Sức khỏe cảm xúc Bản đồ để sống cuộc sống của bạn với ý định

Sức khỏe cảm xúc giống như hạnh phúc, nó đến và đi. Để làm cho nó tồn tại lâu hơn, hãy sống cuộc sống của bạn với ý định, hành vi lành mạnh và tha thứ.

Sức khỏe cảm xúc đến và đi tùy thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống của bạn và loại căng thẳng mà bạn phải đối mặt. Cũng giống như hạnh phúc, nó được tìm thấy khi bạn nắm giữ những điều nhỏ nhặt, cho mình giấy phép để cho mọi thứ đi và tìm thấy niềm vui trong những chiến thắng nhỏ.

Không có một người nào trên trái đất có thể cảm xúc tốt mọi lúc. Nhưng, có những hành vi mà bạn có thể thực hiện trong cuộc sống của mình dẫn đến sức khỏe tổng thể và ít cảm xúc hoặc thời gian tồi tệ.

Một lộ trình để giữ gìn sức khỏe tình cảm

Sức khỏe cảm xúc đến từ những cách cơ bản mà bạn nhìn thế giới, các mối quan hệ của bạn và những điều bạn có thể và không thể kiểm soát. Để tìm trạng thái cảm xúc lành mạnh tổng thể, hãy cố gắng sống cuộc sống của bạn theo các quy tắc sau.

# 1 Đừng đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt. Vâng, tôi biết, bạn đã nghe nó trước đây, nhưng đó là sự thật. Nếu bạn là một người quá bận rộn với những điều nhỏ nhặt nhất, thì bạn sẽ chiến đấu một trận thua. Tôi có những người trong cuộc đời mình bị cuốn vào những thứ mà họ không thể nhìn thấy bức tranh lớn qua sự dịu dàng.

Giống như làm cho con bạn ăn tất cả cốm gà McDonalds của chúng, một số trận chiến đáng để chiến đấu và sau đó là những trận chiến thực sự không có ý nghĩa. Tại một số điểm, bạn tìm hiểu xem bạn muốn hạnh phúc hay đúng. Nếu bạn cố gắng không đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt, thì bạn có năng lượng cảm xúc được lưu trữ để đối phó với cuộc sống trọng lực tổng thể ném vào bạn.

# 2 Tha thứ. Để được tốt về mặt cảm xúc, bạn phải tha thứ. Khi bạn giữ những bất bình trong quá khứ, người duy nhất mang theo hành lý đó là bạn. Hãy tưởng tượng một ba lô đầy đủ. Nếu bạn phải đặt thêm một thứ vào đó, nó sẽ phá vỡ cái túi rộng mở.

Giữ mối hận thù hoặc không tha thứ cho mọi người cũng giống như mang theo một chiếc ba lô đầy đủ. Bạn quá bận tâm đến việc nắm giữ những thứ không quan trọng đến nỗi bạn không tìm thấy sự bình yên mà bạn cần trong trái tim để giữ gìn sức khỏe tình cảm. Nếu bạn muốn được tốt về mặt cảm xúc, nó liên quan đến việc tha thứ cho mọi người. Không chỉ nói, nhưng thực sự tha thứ cho mọi người và để tất cả đi.

# 3 Hãy tử tế với chính mình. Nếu bạn là nhà phê bình tồi tệ nhất của riêng bạn, thì bạn sẽ không tìm thấy sự lành mạnh trong tình cảm. Câu ngạn ngữ rằng bạn phải yêu chính mình trước khi bất cứ ai có thể yêu bạn không chỉ là một cụm từ ngu ngốc, đó là sự thật. Nếu bạn muốn được tốt về mặt cảm xúc, thì bạn không chỉ tha thứ cho người khác, mà hãy tha thứ cho chính mình.

Hãy cho mình sự tử tế giống như bạn dành cho người khác. Hãy ngừng cố gắng để trở nên hoàn hảo. Không có thứ gọi là sự hoàn hảo, và bạn càng cố gắng tìm kiếm nó, bạn sẽ càng cảm thấy thất bại. Người đầu tiên tha thứ đi về phía trước là bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy triển vọng cảm xúc của bạn sẽ nhanh chóng như thế nào.

# 4 Nếu bạn ổn với bạn, hãy lừa mọi người khác. Nếu bạn là một người thích thú, gần như không thể có cảm xúc tốt. Khi chúng ta tìm kiếm một định nghĩa về con người chúng ta bằng cách tìm đến những người bên ngoài chúng ta, nó khiến chúng ta trống rỗng. Bạn không đặt trái đất để phục vụ người khác hoặc có xu hướng theo nhu cầu của họ nếu điều đó làm tổn thương chính bạn.

Cách duy nhất để tìm thấy sự khỏe mạnh trong tình cảm là bằng cách xác định chính bạn là ai, không phải bằng cách để người khác làm điều đó cho bạn. Nếu bạn ổn với bạn, thì hãy từ bỏ những người trong cuộc sống của bạn. Chúng chỉ gây lo lắng và bất hạnh.

Và cuối cùng, họ sẽ không bao giờ hạnh phúc với bạn. Hãy suy nghĩ về nó theo cách này, nếu bạn đã cố gắng hết sức và không đi đến đâu, điều gì khiến bạn nghĩ rằng cố gắng nhiều hơn sẽ mang lại cho bạn kết quả bạn muốn? Sự điên rồ đang làm điều tương tự và mong đợi một kết quả khác, và điên rồ là không tốt về mặt cảm xúc.

# 5 Niềm tin. Thật khó để đi qua cuộc sống nếu bạn không biết bạn đang ở đây để làm gì hoặc mục đích của bạn là gì. Nếu bạn tin rằng cuộc sống là một chuỗi các sự kiện không có mối quan hệ và không chắc chắn về những gì bạn đang làm, thì để tìm sự khỏe mạnh về cảm xúc, tìm ý nghĩa. Điều đó có nghĩa là không chỉ trong kế hoạch lớn, mà trong từng ngày.

Không có cách nào để tìm thấy sự khỏe mạnh trong tình cảm nếu bạn bị mắc kẹt trong sự nghiệp khiến bạn đau khổ, một cuộc sống khiến bạn cảm thấy trống rỗng hoặc một mối quan hệ làm tổn thương bạn. Bạn cần một mục đích hoặc sức mạnh cao hơn, điều đó mang lại ý nghĩa và làm cho tất cả các thung lũng trở nên đáng giá. Tìm la bàn tinh thần của bạn để bạn không phải nhàn rỗi trong cuộc sống để đi đến cuối cùng.

# 6 Tìm một thuốc giảm căng thẳng. Không có cách nào để sống cuộc sống mà không căng thẳng. Trong thực tế, một số lượng căng thẳng nhất định không chỉ cần thiết, nó là tốt. Tuy nhiên, nếu bạn ở trên đầu hàng ngày và không thể đối phó với bản chất áp đảo của cuộc sống hoặc lựa chọn cuộc sống của bạn, thì để có cảm xúc tốt, hãy tìm cách để giảm bớt căng thẳng hoặc vượt qua nó.

Tập thể dục, thiền, hoặc tìm kiếm sự tư vấn, nếu điều đó giúp bạn vượt qua sự khổng lồ trên đĩa của bạn thay vì chỉ lướt qua nó. Quá nhiều căng thẳng không chỉ khiến cảm xúc của bạn bị xáo trộn, nó tàn phá cơ thể bạn.

# 7 Bạn thực sự là những gì bạn ăn. Để được cảm xúc tốt, ăn uống tốt. Tôi biết, nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng cơ thể bạn cần một số chất dinh dưỡng để duy trì sự cân bằng hormone lành mạnh. Hormone là chìa khóa cho tâm trạng và cảm xúc của bạn.

Nếu bạn có ít chất dinh dưỡng thiết yếu, nó có thể làm giảm mức serotonin, giúp ổn định tâm trạng của bạn. Hãy đảm bảo ăn uống tốt và bổ sung nếu bạn không nhận được những gì bạn cần trong chế độ ăn uống của bạn.

# 8 Ngủ. Đúng, ngủ không cảm thấy tốt. Đó là thời gian mà bộ não của chúng ta đặt lại với nhau. Những giấc mơ không chỉ để chúng ta nói về khi chúng ta thức dậy. Chúng là một cách mà bộ não đối phó với cuộc sống.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể bỏ lỡ REM * chuyển động mắt nhanh * chu kỳ ngủ cần thiết để não bộ thư giãn và trẻ hóa. Để giữ gìn sức khỏe cảm xúc, một người trưởng thành cần bất cứ nơi nào từ bảy đến tám giờ ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, đừng nghĩ rằng nhiều hơn luôn tốt hơn, hơn mười có thể gây tổn thương, không hữu ích.

Bài tập số 9. Tập thể dục là một chất ổn định tâm trạng tuyệt vời. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng một thứ gọi là endorphin. Chúng giống như thuốc giảm đau cảm xúc khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

Khi bạn tập thể dục, bạn không chỉ hoạt động thông qua adrenaline khiến bạn lo lắng, bạn ổn định nội tiết tố. Và bạn giải phóng căng thẳng trong khi xây dựng endorphin. Đó là một sự kết hợp tuyệt vời cho sức khỏe cảm xúc.

# 10 Đầu tư. Để có cảm xúc tốt, tốt nhất là luôn đầu tư vào những thứ đầu tư trở lại. Tôi không nói về tài chính ở đây. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ tốt với mọi người và giữ gìn sức khỏe tình cảm, thì chỉ nên đầu tư thời gian vào những người đầu tư lại và có mặt cho bạn.

Chúng tôi thường xuyên dành rất nhiều năng lượng cho những người không bao giờ trả lại tiền khi chúng tôi có thể đưa năng lượng đó vào bản thân hoặc những người khác xung quanh chúng tôi, những người xứng đáng hơn nhiều. Sống cuộc sống và các mối quan hệ với ý định và luôn làm những gì làm cho bạn trở thành một người tốt hơn.

Sức khỏe cảm xúc không phải là một điều dễ dàng để duy trì. Đó là một quá trình đang diễn ra. Có những đỉnh và thung lũng liên tục trong cuộc sống. Cách để đi ra khỏi thung lũng là lưu trữ các đỉnh núi. Chăm sóc bản thân từ trong ra ngoài, tử tế với những người xung quanh và tha thứ cho những điều chỉ kìm hãm chúng ta, đây là những công cụ tốt nhất để có cảm xúc tốt cho cả cuộc đời.

Đối với sức khỏe tình cảm, sống cuộc sống với ý định, không phải trên tự động. Nếu thói quen cũ không có tác dụng, hãy phát triển những thói quen mới và không bao giờ, ý tôi là không bao giờ, hãy ngừng cố gắng tìm ý nghĩa trong mỗi khoảnh khắc bạn hít thở.