Ổn định cảm xúc 12 yếu tố bí ẩn đóng vai trò lớn
Duy trì sự ổn định về cảm xúc không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện. Và nếu ai đó dường như không thể giữ nó lại với nhau, có thể có một số vấn đề tiềm ẩn.
Sự ổn định về cảm xúc là khả năng duy trì trạng thái cảm xúc của bạn trong những hoàn cảnh khác nhau. Nhưng có bao nhiêu người có thể nói rằng họ giữ bình tĩnh và hạnh phúc trong hầu hết các tình huống? Rất ít.
Cảm xúc của bạn được cai trị bởi các hóa chất trong não. Nhiều yếu tố khác nhau có thể làm mất ổn định cảm xúc của bạn, nhưng nếu ai đó thường xuyên thực sự hưng phấn, thực sự chán nản hoặc chuyển đổi nhanh chóng giữa hai người, đó có thể là dấu hiệu của một điều gì đó hơn là chỉ rất nhạy cảm.
11 yếu tố quyết định sự ổn định cảm xúc
Rất khó để có mối quan hệ với một người không ổn định về mặt cảm xúc, đặc biệt là nếu họ không biết điều đó. Cố gắng điều hướng tâm trạng của họ có thể khiến bạn cảm thấy như đang đi trên vỏ trứng và cuộc sống của bạn liên tục biến động.
Đôi khi cách duy nhất để khắc phục sự cố là xác định nó. Đây là một số lý do mà bạn có thể thấy những đỉnh cao và cực thấp ở bản thân hoặc người khác mà bạn biết.
Một số yếu tố có thể dẫn đến sự bất ổn về cảm xúc cả bên trong và bên ngoài các mối quan hệ. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết đâu là động lực đằng sau bạn hoặc khả năng của người thân yêu của bạn để không đối phó với cuộc sống một cách lành mạnh.
# 1 Mất cân bằng hóa học. Có những chất hóa học cụ thể trong não điều chỉnh tâm trạng. Chúng có thể khiến mọi người trải qua những cảm xúc khác nhau như buồn bã, lo lắng, sợ hãi và trầm cảm. Việc thiếu serotonin có thể khiến ai đó cảm thấy buồn bã - và vô cớ.
# 2 ruột của bạn. Nghiên cứu chỉ mới bắt đầu hiểu tâm trạng được xác định như thế nào bởi sự cân bằng của vi khuẩn tốt và xấu trong ruột. Quá nhiều vi khuẩn xấu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và khiến bạn khó ổn định tâm trạng.
Thói quen ăn kiêng của bạn có thể có liên quan nhiều đến việc ổn định tâm trạng của bạn hơn là bạn nhận ra. Nếu bạn thấy mình không thể kiểm soát cảm xúc của mình, bạn có thể muốn xem qua chế độ ăn uống của mình.
# 3 Mối quan hệ hủy diệt. Có những lúc mối quan hệ phá hoại có thể dẫn đến sự mất ổn định cảm xúc của bạn. Không có gì khó chịu hơn là cố gắng ghép các mảnh ghép lại với nhau mà không phù hợp.
Nếu bạn liên tục cố gắng tiếp cận đối tác của mình và họ không có đi có lại, hoặc tệ hơn, họ sẽ khiến bạn cảm thấy cô đơn hoặc vô vọng, điều đó có thể gây khó khăn cho bạn biết bạn sẽ đến hay đi.
Cảm thấy trong tình trạng thay đổi liên tục, thật khó để biết liệu bạn có nên cảm thấy buồn về một tình yêu đã mất, hy vọng rằng bạn đang giải quyết nó, hay hạnh phúc vì cuối cùng bạn cũng đã hòa hợp. Một trong những kẻ giết người ổn định cảm xúc lớn nhất là mối quan hệ phá hoại và không hạnh phúc.
# 4 Căng thẳng. Khi con người bị đặt trong tình trạng căng thẳng cao độ, hoặc căng thẳng kinh niên, cơ thể họ chỉ có thể xử lý quá nhiều cảm xúc. Có những lúc bị căng thẳng kinh niên - trong các tình huống xã hội hoặc tại nơi làm việc - có thể dẫn đến sự ổn định về cảm xúc * hoặc sự bất ổn *.
Chúng tôi chỉ có rất nhiều nước ép đối phó, và nếu bạn luôn bị căng thẳng vì căng thẳng, một cái gì đó sẽ cung cấp. Căng thẳng mãn tính có thể phá vỡ ngay cả tính cách ổn định nhất.
Hormone # 5. Tâm trạng của bạn liên quan trực tiếp đến hormone của bạn. Trong những thời điểm khác nhau trong tháng, hormone của bạn thay đổi. Nếu chúng mất cân bằng, nó có thể khiến bạn đi tàu lượn cảm xúc khiến bạn khó tìm được sự ổn định về cảm xúc. Nó không chỉ là các hormone như serotonin kiểm soát tâm trạng, mà còn làm những thứ như testosterone và estrogen.
# 6 Hành vi học được. Có những lúc sự bùng nổ và tâm trạng không ổn định có thể xuất phát từ việc người mẫu kém trong khi lớn lên. Nếu bạn trai hoặc bạn gái của bạn có những thay đổi tâm trạng cực độ, hoặc có những yếu tố khiến họ mất kiểm soát, thì đó có thể là ít về rối loạn tâm trạng và nhiều hơn về những hành vi mà cha mẹ họ mô phỏng khi lớn lên.
Bạn học được những kiểu hành vi nhất định từ cha mẹ và nếu người khác đáng kể của bạn có cha mẹ ngược đãi hoặc người bị rối loạn tâm trạng, không có khả năng họ học được những hành vi đối phó kém từ sớm.
# 7 Thiếu ngủ. Thiếu ngủ là một trong những điều tàn phá nhất để ổn định tâm trạng. Người lớn nên ngủ ít nhất bảy giờ vào ban đêm và không quá mười giờ để có kết quả tốt nhất về sức khỏe và tinh thần.
Nếu đối tác của bạn đã làm việc quá giờ hoặc nhiều giờ, điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng đối phó với những thách thức của cuộc sống..
# 8 Bệnh dưới. Có một số bệnh và bệnh nhất định có thể khiến ai đó kém năng lực để ổn định tâm trạng. Những thứ như Virus Epstein-Barr và hạ đường huyết, hoặc thậm chí là hở van hai lá, có thể dẫn đến các triệu chứng bất ổn về cảm xúc.
Mặc dù không có khả năng, nhưng có những trường hợp khi rất lên hoặc xuống có thể được gây ra bởi một điều kiện cơ bản.
# 9 Tác dụng phụ của Aspartame. Một số người phản ứng khác nhau với chất làm ngọt nhân tạo như aspartame. Nếu bạn đang hẹn hò với một người nghiện soda ăn kiêng, có khả năng các triệu chứng mất ổn định cảm xúc của họ có thể liên quan đến tác dụng phụ của một hóa chất được sử dụng rộng rãi gọi là aspartame.
# 10 Ăn kiêng hoặc không ăn đủ. Phụ nữ khét tiếng vì cố gắng bỏ đói bản thân để phù hợp với kích thước không phù hợp với họ. Thiếu thức ăn liên tục, chán ăn, chứng cuồng ăn hoặc giảm lượng calo nghiêm trọng có thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng nghiêm trọng.
Nếu bạn nhận thấy ai đó đang giảm cân hoặc họ đang ăn kiêng và cố gắng quá mức để giảm cân, thì đó có thể là hành vi của họ như thay đổi tâm trạng cực độ hoặc không có khả năng duy trì sự ổn định cảm xúc.
# 11 Rối loạn hai cực. Rối loạn hai cực là một rối loạn tâm thần khiến một người trải qua cả mức cao và mức cực thấp. Còn được gọi là trầm cảm hưng cảm, nó có thể khiến ai đó cư xử không bình thường, hoặc bị trầm cảm vào một ngày nào đó, và sau đó là hoàn toàn hưng cảm. Kiểm soát bằng thuốc, đây là một tình trạng có thể điều trị cao.
Một số tính cách khó đối phó hơn những người khác. Nếu bạn thấy rằng bạn hoặc người bạn đời của bạn đang gặp khó khăn với việc ổn định tâm trạng, thì đó có thể là một điều gì đó khác hơn là rối loạn tâm trạng. Có những lúc các yếu tố khác diễn ra khi ai đó dường như hết phút này đến phút khác.
Cao và thấp chỉ là một phần của cuộc sống. Nhưng nếu bạn không bao giờ chắc chắn tâm trạng nào bạn sẽ gặp phải với người quan trọng khác của bạn, hoặc bạn sẽ có từ ngày này qua ngày khác * rất vui, hoặc rất không vui, * có lẽ đã đến lúc tìm ra nguyên nhân.
Tìm kiếm lời khuyên y tế là cách tốt nhất để đối phó với việc nắm bắt tốt hơn về sự ổn định cảm xúc. Đôi khi chỉ cần biết vấn đề là gì, và sau đó hiểu cách khắc phục.
