Sự đồng cảm Mệt mỏi Hướng dẫn không có tội lỗi để nhận biết và vượt qua nó

Khả năng giúp đỡ người khác là điều tất cả chúng ta nên nắm lấy, nhưng điều gì xảy ra khi nó trở nên quá nhiều? Đó là khi sự mệt mỏi thấu cảm có thể xuất hiện.

Chúng ta đã nói từ khi còn rất nhỏ rằng nếu chúng ta có thể giúp đỡ ai đó đau đớn hoặc cần giúp đỡ, chúng ta nên làm điều đó. Khi chúng tôi thấy một người bạn đang vật lộn với một vấn đề tình cảm, chúng tôi muốn họ nói chuyện với chúng tôi, chúng tôi muốn lắng nghe và giúp họ cảm thấy tốt hơn. Đây là một phần tự nhiên của cuộc sống và là điều chúng ta nên tự hào. Vấn đề là, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn trở thành tâm sự của mọi người, nếu bạn rất giỏi lắng nghe và đưa ra lời khuyên mà mọi người đến với bạn thì sao? Vâng, chào mừng đến với thế giới của sự đồng cảm mệt mỏi.

Trước khi chúng ta đi quá sâu, bạn có nghĩ rằng đó là một tình huống tốt hay một tình huống xấu?

Bạn có thể nhìn vào nó từ cả hai phía. Đầu tiên, đó là những người tuyệt vời tin tưởng bạn và cảm thấy bạn có thể giúp đỡ. Điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt. Tuy nhiên, thứ hai, chỉ có rất nhiều sự đồng cảm mà bạn có thể thể hiện và đưa ra, trước khi bạn bắt đầu cảm thấy nhu cầu của mình không được đáp ứng, và về cơ bản bạn là một người gác cửa cảm xúc cho mọi người có vấn đề.

Đó là một dòng tốt.

Chính xác thì đồng cảm là gì?

Đồng cảm là khả năng lắng nghe và hiểu cảm xúc và cảm xúc của ai đó, và theo nhiều cách, để có thể đưa ra lời khuyên để giúp đỡ họ. Ngay cả khi bạn không đưa ra lời khuyên, bạn vẫn nói những lời an ủi. Một người có mức độ đồng cảm cao là người có thể khiến người khác cảm thấy tốt hơn.

Tuy nhiên, có một sự khác biệt nhỏ giữa việc là một người đồng cảm và là một người có sự đồng cảm.

Một người đồng cảm là người có thể nắm bắt được cảm xúc của người khác và lấy những cảm xúc đó làm của riêng họ. Ví dụ, nếu ai đó cảm thấy buồn, một người đồng cảm có thể dành một khoảng thời gian ngắn xung quanh người đó và rồi đột nhiên cảm thấy buồn, khi họ không có lý do thực sự để.

Mặt khác, một người có sự đồng cảm có khả năng lắng nghe và thấu hiểu cảm xúc, nhưng họ không thực sự cảm thấy họ là của riêng họ. Họ có thể đặt mình vào vị trí của người đó về mặt tinh thần, nhưng không phải về mặt tâm linh. Họ có thể cảm thấy đồng cảm với người đó và thực sự có thể hiểu được lý do và cảm xúc sâu sắc hơn bên dưới bề mặt, nhưng không giống như một sự đồng cảm, không có sự chuyển giao cảm xúc đang diễn ra.

Vì vậy, bạn không nhất thiết là một sự đồng cảm nếu bạn có sự đồng cảm?

Không nhất thiết, không. Một ví dụ điển hình của một người có sự đồng cảm là một cố vấn chuyên nghiệp. Người đó có thể lắng nghe và hiểu cảm xúc của người khác, và có thể giúp họ thông qua lời khuyên họ đưa ra. Điều này không chỉ đơn thuần là lắng nghe, nó thực sự có một sự hiểu biết lớn hơn về cách họ cảm nhận và tại sao.

Mặt khác, một sự đồng cảm rất có thể cảm thấy vô cùng áp đảo khi ở xung quanh mọi người trong một khoảng thời gian dài. Sự liên tục qua lại của những cảm xúc khác nhau trong khi chờ xe buýt có thể khiến người đó phải nằm xuống trong một căn phòng tối và tự mình tập trung.

Sự đồng cảm mệt mỏi là gì?

Những lời giải thích đó đưa chúng ta đến điểm chính của tính năng này - sự mệt mỏi thấu cảm.

Một sự đồng cảm cảm thấy sự mệt mỏi đồng cảm thực tế trên cơ sở liên tục, nhưng đó là một loại thỏa thuận hơi khác nhau. Đối với một người có sự đồng cảm, họ có thể dễ dàng bị mệt mỏi vì sự đồng cảm nếu họ cố gắng tiếp nhận quá nhiều. Có thể che chở bản thân khỏi sự mệt mỏi, nhưng có thể khó nói 'không' với ai đó khi họ yêu cầu ngồi và nói chuyện với bạn.

Đây là lý do tại sao những người thực sự phát triển sự đồng cảm mệt mỏi không bao giờ thực sự thấy họ cảm thấy tốt hơn - họ thất bại trong việc đặt bản thân lên hàng đầu.

Đồng cảm mệt mỏi và làm thế nào tất cả chúng ta trải nghiệm nó

Hãy cho một ví dụ để làm cho điều này rõ ràng hơn.

Một người bạn thân vừa chia tay với đối tác của họ. Họ bị tàn phá vì bị lừa dối, họ đã ở bên nhau nhiều năm và họ ở chung một nhà. Bây giờ bạn của bạn chỉ còn một mình, họ đang cố gắng xử lý mọi thứ và thực sự vật lộn với nó. Họ tìm đến bạn để được giúp đỡ và tư vấn và bạn sẵn sàng lắng nghe họ lần đầu tiên. Sau một thời gian, bạn bắt đầu cảm thấy hơi thất vọng, bạn liên tục gặp phải điều tương tự mọi lúc và bạn của bạn thường xuyên gọi cho bạn để nói chuyện.

Lúc đầu, bạn cảm thấy tồi tệ với cách bạn cảm nhận. Bạn muốn ở đó vì bạn của bạn, nhưng bạn có ít thời gian để thư giãn và dành thời gian với bạn đời của mình, và bạn biết nếu bạn cố gắng giải thích điều đó với bạn của mình, họ có thể trở nên buồn bã hoặc hiểu lầm.

Ngoài ra, những điều mà bạn của bạn đang nói với bạn đang bắt đầu khiến bạn sống lại một số sự kiện gây khó chịu trong quá khứ, những điều mà bạn nghĩ rằng bạn đã xử lý và đặt lên giường. Nói chung, bạn cảm thấy kiệt sức, nhưng bạn không chắc chắn làm thế nào để xử lý tình huống.

Thưa quý vị, đây là sự mệt mỏi thấu cảm cổ điển.

Khi một người đang trải qua một thời gian khó khăn và họ tìm thấy một người mà họ có thể nói chuyện, họ có xu hướng dính vào người đó như keo. Cuối cùng họ đã tìm thấy một người hiểu họ và họ nhìn thấy một tia sáng ở cuối đường hầm. Đối với người nghe, họ cảm thấy rất tốt khi họ đang giúp đỡ ai đó, nhưng rồi nó đột nhiên trở nên thường xuyên đến mức họ bắt đầu cảm thấy tội lỗi về sự phẫn nộ ngày càng tăng lên dưới bề mặt.

Điều đầu tiên bạn cần nhận ra là những gì bạn cảm thấy bình thường 100%. Làm thế nào bạn có thể không trở nên mệt mỏi và kiệt sức khi nghe điều tương tự mọi lúc? Làm thế nào bạn có thể không trở nên chán ngấy khi nói điều tương tự lặp đi lặp lại? Vâng, bạn cảm thấy tội lỗi khi nghĩ về nó, nhưng bạn cảm thấy có lỗi vì bạn là một người tốt. Không đánh bại chính mình lên.

Những gì bạn nên làm?

Điều này sẽ nghe có vẻ tàn bạo, nhưng nếu bạn muốn vượt qua sự mệt mỏi thấu cảm và cảm thấy tốt hơn trong chính mình, bạn cần dành thời gian cho số một, tức là bạn.

Tắt điện thoại của bạn, chỉ trong một ngày. Thế giới sẽ không ngừng quay đầu và không có gì sẽ nổ tung. Trong 24 giờ đó, hãy làm những việc mà bạn thích, và làm chúng một mình hoặc với những người mang lại cho bạn niềm vui và nâng bạn lên. Đừng dành ngày hôm đó với người mà bạn đã giúp đỡ. Bạn cần sạc lại pin của chính mình và nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn.

Luyện tập một chút tự ái. Tắm nước nóng, đọc sách, đi dạo, đến phòng tập thể dục nếu bạn thích nó, ăn những món ăn yêu thích của bạn, gọi cho một người bạn mà bạn luôn cười, về cơ bản là làm những điều mà tâm hồn bạn đang khóc và xem bạn cảm thấy tốt như thế nào.

Tất nhiên, khi bạn bật lại điện thoại, có thể bạn sẽ có cuộc gọi nhỡ. Đó là tốt. Bạn xứng đáng với một cuộc sống quá. Bạn đã không đặt hành tinh này để ở bên cạnh ai đó và gọi cho lời khuyên. Bạn không phải là một người dì đau khổ!

Nghe có vẻ khắc nghiệt? Có thể là như vậy, nhưng công bằng.

Hãy tự giúp mình trước nếu bạn muốn giúp đỡ người khác

Để giúp đỡ người khác, bạn cũng cần giúp đỡ chính mình. Tất nhiên, bạn của bạn không có lỗi khi dựa vào bạn trong những lúc cần thiết và có 24 giờ cho bản thân bạn không có nghĩa là bạn sẽ không lắng nghe cô ấy nữa; bạn có thể sẽ đến vào ngày hôm sau.

Tuy nhiên, những gì 24 giờ làm là cho bạn nghỉ ngơi và cho phép bạn quay lại với bạn. Đó là điều mà tất cả chúng ta thỉnh thoảng cần, và khi bạn bị mệt mỏi vì sự đồng cảm, đó là một phần quan trọng của quá trình sạc lại.

Sự mệt mỏi thấu cảm có thể được giải thích một cách rất dễ dàng - khi bạn mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, bạn nằm xuống ghế sofa và thư giãn. Bạn có cảm thấy tội lỗi về điều đó? Không. Vậy tại sao bạn cảm thấy tội lỗi khi chăm sóc bản thân khi bạn bị mệt mỏi đồng cảm và cảm xúc mệt mỏi? Đừng cảm thấy tội lỗi vì thỉnh thoảng chăm sóc số một.

Bạn có thể có ý định tốt nhất trong tim khi bạn giúp đỡ ai đó về mặt cảm xúc. Nhưng khi bạn cảm thấy mệt mỏi đồng cảm, hãy ngắt kết nối và tìm nơi hạnh phúc của bạn. Bạn không thể giúp ai đó ở trong giếng khi bạn rơi vào đó.