Cảm thấy mãi mãi một mình? 13 bước để cảm thấy được yêu thương nhiều lần
Mọi người đôi khi cảm thấy một mình. Nếu bạn luôn cảm thấy mình sẽ mãi mãi cô đơn, thì có lẽ đã đến lúc kiểm tra xem điều gì khiến bạn bế tắc.
Bạn có phải là người cảm thấy cô đơn dù trong mối quan hệ hay không? Thực tế đáng buồn của cuộc sống là khi chuyến đi của chúng tôi kết thúc, chúng tôi tự mình rời đi. Tôi không phiền khi chết, tôi chỉ không muốn đi một mình. Hãy tưởng tượng nếu bạn chết và mang theo một người, bạn sẽ mang theo ai? Nếu bạn không biết và không cảm thấy như có bất kỳ kết nối đủ ý nghĩa nào trong cuộc sống của bạn, thì vấn đề rất có thể nằm ở bạn. Cảm giác mãi mãi cô đơn là một trải nghiệm rất mạnh mẽ và đau đớn.
Con người được thiết kế để kết nối. Với khả năng giao tiếp, làm việc cùng nhau và dựa vào người khác không chỉ đáp ứng nhu cầu xã hội của chúng tôi, nó còn đáp ứng nhu cầu thể chất của chúng tôi. Nhiều nghiên cứu tâm lý học tập trung vào nghiên cứu ảnh hưởng của sự thiếu hụt liên lạc của con người và các mối quan hệ ở con người.
Những người có ít sự hỗ trợ xã hội cảm thấy mất kết nối hơn, hoặc nói chung cảm thấy cô đơn, dẫn đến kết quả sức khỏe kém hơn cả về tinh thần và thể chất. Tin tốt? Bạn không cần phải giữ cảm giác như bạn sẽ mãi mãi cô đơn!
13 cách để ngừng cảm giác mãi mãi một mình
Chìa khóa nằm ở việc học cách chấp nhận bản thân. Rốt cuộc, bạn không thể thay đổi cách cư xử của người khác hoặc những gì họ nghĩ, bạn chỉ thay đổi chính mình. Hãy thử 13 cách này để ngừng cảm giác mãi mãi một mình và tham gia vào cuộc sống xung quanh bạn.
# 1 Hãy bỏ quá khứ của bạn. Mọi người thường hướng dẫn tương lai của họ dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ. Nếu sự từ chối xảy ra trong quá khứ của bạn, hoặc bạn đã liên lạc với ai đó chỉ để bị đẩy lùi, hãy để nó đi. Nếu bạn tiếp cận mỗi ngày mới và mỗi kết nối mới trong cuộc sống của bạn với tiềm năng đầy đủ để được liên kết với những người xung quanh, bạn sẽ ngạc nhiên khi mọi thứ sẽ xoay quanh nhanh như thế nào.
# 2 Kiểm tra các mối quan hệ hiện tại. Nếu mối quan hệ hiện tại của bạn khiến bạn cảm thấy cô đơn mãi mãi, đó có thể không phải là bạn, mà là người bạn ở cùng. Có những phong cách cá tính nhất định khiến người khác cảm thấy cô đơn và không đáng kể. Nếu ai đó không cho mình, điều đó khiến bạn cảm thấy mất kết nối và thiếu. Kiểm tra các mối quan hệ hiện tại của bạn để xem liệu chúng có thúc đẩy cảm giác cô đơn của bạn không.
# 3 Đừng lãng phí năng lượng của bạn. Những người có xu hướng cảm thấy mãi mãi cô đơn thường dành thời gian và sức lực của họ cho những người không có sẵn.
Nếu một số tình bạn khiến bạn cảm thấy vô giá trị hoặc cô đơn hơn là ở một mình, hãy ngừng lãng phí thời gian của bạn để cố thu hút sự chú ý của họ. Họ không muốn hoặc không thể đưa nó cho bạn. Bạn không thể chọn gia đình, nhưng bạn chọn bạn bè. Vì vậy, hãy chọn những người sẵn sàng đầu tư lại thời gian bạn dành cho họ.
# 4 Đừng khép mình. Nếu bạn đã bị tổn thương trong quá khứ và quyết định - không bao giờ trở lại, bạn trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Nếu bạn không cởi mở với người khác, họ sẽ không bao giờ đủ gần để làm quen với bạn. Tất cả chúng ta đều có một mặt chúng ta thể hiện với thế giới và mặt còn lại chúng ta giấu kín. Nếu bạn muốn kết nối với mọi người, hãy là chính bạn, đặt mình ra ngoài và đủ yếu đuối để từ chối.
# 5 Học cách yêu bản thân. Hầu hết thời gian, những người cảm thấy cô đơn vĩnh viễn thấy rằng họ không thể có được một người họ thực sự cần trong cuộc sống để thích họ - chính họ. Nếu bạn không yêu bản thân và thấy mình xứng đáng, việc thuyết phục người khác về giá trị của bạn trở nên khó khăn hơn nhiều. Đôi khi, phần khó nhất của cuộc sống có nghĩa là học cách tận hưởng đi chơi với một người mà bạn không thể thoát khỏi. Bạn!
# 6 Nhận cổ phiếu. Hầu hết chúng ta sẽ ngạc nhiên về những người trải nghiệm cảm giác mãi mãi cô đơn. Dường như họ có bạn bè, gia đình và các mối quan hệ thân thiết, nhưng đôi khi tất cả chúng ta đều cảm thấy cô đơn. Nếu bạn dừng lại và nhìn kỹ xung quanh, bạn có thể thấy rằng bạn gần như không đơn độc như bạn nghĩ. Điều quan trọng không phải là muốn những gì bạn không có mà là muốn những gì bạn làm. Luôn luôn nhìn xung quanh những gì còn thiếu đặt người mù vào những gì ngay trước mặt bạn.
# 7 Bạn chỉ cần một. Tôi đã từng nghĩ cuộc sống là để có được người. Bạn càng có nhiều bạn, bạn càng bớt cô đơn, phải không??
Sự thật là bạn chỉ cần một người bạn thật sự trong cuộc sống của bạn. Khi bạn có một người mà bạn có thể hướng đến, người luôn cung cấp cho bạn một ý kiến trung thực và sát cánh bên bạn, bạn sẽ cảm thấy mình là người may mắn nhất thế giới. Ngừng tìm kiếm nhóm lớn và học cách đánh giá cao người đứng khi bữa tiệc kết thúc.
# 8 Ngừng tự phá hoại. Có nhiều lần trong đời khi chúng ta tự phá hoại. Do kinh nghiệm trong quá khứ và không muốn bị tổn thương hay thất vọng, chúng tôi đã thiết lập các kịch bản trong cuộc sống của chúng tôi để đi sai. Tạo ra rào cản và rào cản của riêng mình, chúng tôi làm những việc vô tình để ở một mình.
Vì mất một người đôi khi cảm thấy đau đớn hơn là ở một mình, chúng tôi làm những việc nhỏ để đảm bảo các mối quan hệ của chúng tôi không hoạt động. Hoặc chúng tôi thuyết phục bản thân họ không thực sự hoặc thực sự làm việc. Trước khi cho rằng một mối quan hệ khác đang gặp trục trặc và hướng đến sự đau lòng, hãy tự hỏi mình, có điều gì đó thành thật xảy ra hay điều này chỉ là bịa đặt trong tâm trí của bạn?
# 9 Kỳ vọng xác định kết quả. Khi chúng ta gặp thất bại, sẽ không phổ biến để trở nên tiêu cực hoặc mong đợi kết quả tiêu cực. Lý do các mối quan hệ của bạn tiếp tục thất bại là vì bạn cũng mong đợi chúng. Luôn luôn tìm kiếm chiếc giày khác để thả hoặc một dấu hiệu để cắt và chạy, bạn tự đặt ra cho mình sự đau lòng. Giống như tự phá hoại, suy nghĩ tiêu cực khiến bạn cảm thấy cô đơn mãi mãi ngay cả trong một mối quan hệ hỗ trợ và yêu thương.
Đôi khi tất cả nằm ở cách chúng ta nhìn nhận mọi thứ.
# 10 Giữ liên lạc. Nhiều người cảm thấy đơn độc tiếp cận với người khác và khi họ không nhận được phản hồi chính xác mà họ mong muốn, họ rút lui và tránh mọi người hoàn toàn. Nếu bạn không muốn ở một mình mãi mãi, cách tốt nhất để vượt qua cảm giác cô đơn có nghĩa là tiếp tục tìm kiếm những người đáng giá trong cuộc sống của bạn.
Nếu họ không trả lời ngay lập tức, hãy kiên nhẫn và hiểu rằng họ không muốn cố ý làm tổn thương bạn. Họ có thể không nhận ra bạn cần bao nhiêu công ty của họ. Bạn càng cảm thấy bị từ chối, bạn càng khó duy trì liên lạc, nhưng đó chính xác là điều sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác cô đơn.
# 11 Cân nhắc sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Những người cảm thấy cô đơn vĩnh viễn thường phải vật lộn với một tình trạng tiềm ẩn khiến họ cảm thấy bị cô lập. Đừng xấu hổ để tiếp cận với sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Cô đơn có thể là một triệu chứng của một cái gì đó lớn hơn như trầm cảm. Đôi khi, chỉ cần thêm một chút trợ giúp để vượt qua thời kỳ khó khăn trong cuộc sống của chúng ta.
Cho dù nói chuyện thông qua các vấn đề chưa được giải quyết, bạn có thể giải quyết hoặc giải quyết sự mất cân bằng hóa học, tìm kiếm sự giúp đỡ đúng đắn là rất quan trọng để chấm dứt sự đau khổ của bạn. Đừng nhầm lẫn, cảm thấy cô đơn che mờ cuộc sống và sinh kế của bạn.
# 12 Giữ một tạp chí. Có những lúc bạn có thể cảm thấy đặc biệt cô đơn. Xác định xem có những yếu tố kích hoạt trong cuộc sống của bạn dẫn đến bạn cảm thấy mãi mãi cô đơn. Đôi khi một cái gì đó như ký ức cũ hoặc chu kỳ hormone tạo ra vòng xoáy trong chuyển động. Theo dõi nhật ký về cảm xúc của bạn và theo dõi xem những điều cụ thể có thúc đẩy sự cô đơn của bạn hay không là cách tốt nhất để tìm thấy sự can đảm để vượt qua những gì khiến bạn bế tắc và cảm thấy cô đơn.
# 13 Đừng ngừng cố gắng. Thật khó tin, sẽ đến một ngày khi bạn không cảm thấy cô đơn nữa. Sẽ không có gì là kỳ diệu, giống như một ngày bạn thức dậy và cảm thấy được chấp nhận, được yêu thương và hoàn toàn ổn định, nhưng nếu bạn làm việc với nó, chấp nhận người khác cho dù họ là ai và học cách chấp nhận bản thân, thì bạn sẽ bắt đầu thấy gia tăng thay đổi.
Càng có nhiều trải nghiệm tích cực, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ càng tự tin hơn trong tương lai. Bạn không phải giải quyết nạn đói thế giới hoặc tạo ra hòa bình trên toàn cầu; bạn chỉ cần tạo ra sự bình yên trong trái tim bạn.
Cô đơn chỉ là một trạng thái của tâm trí. Người duy nhất có thể khiến bạn cảm thấy mãi mãi cô đơn là chính bạn. Hãy thực hiện mỗi ngày khi nó đến, suy nghĩ tích cực, và nếu cần, hãy nhận sự giúp đỡ mà bạn cần để giúp bạn vượt qua những phần khó khăn. Nỗi cô đơn sẽ không kéo dài mãi mãi.
