Làm thế nào để giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu và làm điều đó một cách không sợ hãi
Có thể học cách giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu mà không sợ phán xét, hiểu lầm hay xấu hổ. Và điều này sẽ giúp.
Một trong những phần tồi tệ nhất của sự lo lắng là nỗi sợ của bạn về tác động của nó đối với những người bạn yêu thương. Cho dù bạn trai hay bạn gái, cha mẹ hoặc bạn bè của bạn, nó có thể khiến bạn lo lắng hơn nữa. Nhưng bạn có thể học cách giải thích sự lo lắng cho người mình yêu mà không sợ hãi.
Lo lắng là một bệnh tâm thần vẫn bị xã hội hiểu lầm. Đó là điều bạn không chọn và không muốn cho bất cứ ai. Đó là một cuộc đấu tranh cạn kiệt để hoạt động hàng ngày.
Tại sao bạn nên giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu
Cho đến gần đây, nhiều người che giấu sự lo lắng của họ. Có lo lắng có thể khiến mọi người cảm thấy xấu hổ và yếu đuối. Không ai muốn thừa nhận họ đang vật lộn, nhưng nói về nó với một người chuyên nghiệp và đặc biệt là với những người trong cuộc sống của bạn không chỉ có lợi mà còn giải phóng.
Nó đã được chứng minh rằng chia sẻ sự bất an của bạn với những người bạn yêu thương và tin tưởng sẽ giúp bạn giải phóng và đối mặt với những cuộc đấu tranh đó. Che giấu sự lo lắng của bạn chỉ mang lại những cảm giác khủng khiếp và sợ hãi sâu hơn vào tâm lý của bạn, gây ra nhiều vấn đề hơn.
Giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu cho họ cơ hội để hiểu bạn hơn. Nó có thể giúp họ tìm hiểu cảm giác của bạn và những gì họ có thể làm để giúp đỡ. Chưa kể bạn và những người trong cuộc sống của bạn có thể liên quan nhiều hơn bạn nghĩ.
Mặc dù lo lắng là tàn bạo, giải thích nó cho những người thân yêu của bạn luôn luôn là cách để đi.
Làm thế nào để giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu
Bạn có thể tự hỏi tôi có chuyên môn gì trong việc cung cấp cho bạn lời khuyên về cách chia sẻ và giải thích sự lo lắng cho những người thân yêu của bạn. Chà, tôi đã phải vật lộn với nỗi lo lắng trầm trọng trong hơn bảy năm. Chỉ gần đây, tôi mới bắt đầu nắm giữ nó và học cách sống với nó và đối mặt với nó.
Một phần quan trọng để đối phó với sự lo lắng là chia sẻ câu chuyện của bạn và đấu tranh với những người bạn yêu thương. Mặc dù họ có thể không thể đồng cảm hoàn toàn, nhưng họ có thể ở đó cho bạn theo những cách chính xác mà bạn cần.
Có thể khó giải thích những gì lo lắng cho chính mình. Giải thích cho người bạn yêu là khá khó khăn. Nhưng nó không phải như vậy. Chỉ cần dành thời gian của bạn, dũng cảm và hy vọng, những lời khuyên tôi học được từ kinh nghiệm của tôi sẽ giúp bạn.
# 1 Buông bỏ kỳ vọng. Trước khi đi vào một cuộc trò chuyện nơi bạn đang mở ra những bất an lớn nhất của mình, bạn không thể mong đợi một phản ứng nhất định. Mọi người sẽ trả lời khác nhau. Ai đó có thể ôm bạn và chỉ lắng nghe. Những người khác có thể đặt câu hỏi hoặc ngắt.
Nếu bạn mong đợi ai đó sẽ bối rối, khó chịu, hoặc hiểu ngay lập tức, bạn sẽ đi sâu vào nó thậm chí còn lo lắng hơn và thoát ra khỏi nó bực bội. Lo lắng là không cho ai đó biết bạn sợ máy bay. Đó là một cuộc đấu tranh hàng ngày và mọi người sẽ phản ứng khác nhau.
# 2 Hãy sẵn sàng. Chia sẻ cuộc đấu tranh của bạn với sự lo lắng với ai đó trong cuộc sống của bạn không phải là điều nên làm vào lúc này. Nếu bạn chưa sẵn sàng, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
Trước khi tôi sẵn sàng, tôi đã chia sẻ nó với một số người trong cuộc sống của tôi. Tôi đã thất vọng khi họ không phản ứng như tôi muốn. Mặc dù lo lắng là một bệnh tâm thần, nhưng thật không công bằng khi tôi đặt nó lên họ hoặc sự thất vọng đó lên chính tôi.
Thật khó để giải thích điều gì đó với người bạn yêu khi bạn không hiểu chính mình. Hãy dành thời gian của bạn. Bạn sẽ biết khi nào bạn cần những người trong cuộc sống của bạn để biết.
# 3 Chuẩn bị chúng. Bạn không muốn làm bất cứ ai thất vọng. Lo lắng là một vấn đề lớn và một cuộc đấu tranh thực sự. Nhưng khiến những người thân yêu của bạn hoảng sợ khi bạn nói với họ rằng họ sẽ không làm ai tốt cả.
Hãy cho họ biết bạn muốn chia sẻ điều gì đó khó khăn với bạn, nhưng bạn không mong đợi bất cứ điều gì ngoài sự tôn trọng và hiểu biết. Ngoài ra, cho họ biết lo lắng là một quá trình. Bạn có thể luôn có một mức độ lo lắng bên trong bạn. Và nếu họ yêu bạn, họ sẽ hiểu.
# 4 Hãy kiên nhẫn. Như tôi đã nói, mọi người sẽ phản ứng khác nhau. Điều đó có nghĩa là sẽ mất một số người để làm quen với nó hoặc biết cách đối xử với bạn. Một số người có thể đi bộ trên vỏ trứng xung quanh bạn một lúc. Những người khác sẽ tiếp tục đối xử bình thường với bạn vì họ biết đây chỉ là một phần của bạn.
Hãy suy nghĩ về việc bạn mất bao lâu để đi đến thỏa thuận với sự lo lắng. Bất cứ ai bạn chia sẻ điều này có thể không biết gì về nó, vì vậy hãy cho họ cơ hội tìm hiểu trước khi viết chúng ra như không quan tâm.
# 5 Giúp họ hiểu. Nếu bạn giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu, bạn có thể phải làm nhiều hơn là chỉ nói, tôi có cảm giác lo lắng. Đó là điều gì đó khác biệt với mọi người. Họ có thể giải thích rằng như lo lắng xã hội, lo lắng cho một cuộc hẹn hò, hoặc một cái gì đó khác.
Giải thích cho họ làm thế nào sự lo lắng của bạn ảnh hưởng đến bạn. Chẳng hạn, tôi không đấu tranh với sự lo lắng xã hội. Thay vào đó, tôi cảm thấy lo lắng khi đi xa nhà hoặc ở nơi đông người, vì vậy tôi sẽ giải thích rằng việc tận hưởng chuyến đi hay đi mua sắm vào Thứ Sáu Đen sẽ là cơn ác mộng đối với tôi.
Cung cấp cho những người thân yêu của bạn một định nghĩa về những gì lo lắng có ý nghĩa với bạn. Đừng giữ lại. Lo lắng thực chất là sợ hãi. Sợ bị từ chối, mất mát, vv Vì vậy, đầu mối cho họ trên tất cả những gì bạn có thể.
# 6 Trả lời câu hỏi của họ. Từ lo lắng đi kèm với rất nhiều câu hỏi. Ngay cả đối với tôi, một người đã đối phó với nó trong nhiều năm và sử dụng từ này hàng ngày. Vì vậy, trả lời câu hỏi của họ với khả năng tốt nhất của bạn. Họ có thể muốn biết bạn cảm thấy thế nào khi bạn lên cơn lo âu hoặc bạn đối mặt với nó như thế nào.
Nếu họ không có câu hỏi nào, hãy khuyến khích họ hỏi. Bạn có thể không biết chính xác những gì họ muốn biết, hoặc những gì sẽ giúp họ hiểu, vì vậy hãy cho họ biết bạn muốn nhận được trên cùng một trang.
# 7 Đánh giá cao nỗ lực của họ. Khi bạn có sự lo lắng, bạn có thể cảm thấy như thế giới đã ra ngoài để có được bạn. Bạn đấu tranh với những người trong cuộc sống của bạn để không có sự cân bằng hoàn hảo giữa chăm sóc và để bạn trở thành.
Bạn muốn bạn bè của bạn hiểu khi bạn phải hủy bỏ kế hoạch. Nhưng bạn cũng muốn họ tiếp tục mời bạn. Mọi người sẽ cố gắng thích nghi bạn theo cách riêng của họ. Đôi khi, cảm thấy không đủ vì lo lắng khiến bạn không chắc chắn về cách bạn muốn được đối xử.
Đánh giá cao những người bạn và gia đình bạn đang cố gắng. Họ có thể không biết chính xác những gì bạn muốn hoặc cần phải thoải mái, nhưng bạn có thể biết khi họ đang cố gắng. Ngay cả khi họ không làm đúng, nỗ lực vẫn có vấn đề.
# 8 Họ sẽ không nhận được nó ngay lập tức. Bạn đã? Khi bạn lần đầu tiên nhận ra bạn phải vật lộn với lo lắng, bạn có hiểu không? Bạn có biết? Chà, có lẽ họ cũng không. Vì vậy, làm việc với họ.
Như tôi đã nói, đánh giá cao nỗ lực của họ nhưng đừng ngại cho họ biết nếu những gì họ đang làm đang làm cho nó tồi tệ hơn. Trong một cuộc tấn công hoảng loạn, một số người cần không gian trong khi những người khác đánh giá cao một cái ôm hoặc xoa vào lưng. Nếu bạn của bạn đang nói chuyện với bạn và bạn cần im lặng, hãy cho họ biết. Họ sẽ đánh giá cao con trỏ.
# 9 Nói với họ cách họ có thể giúp đỡ. Nó có thể cảm thấy ích kỷ và bất cần khi yêu cầu bạn bè và gia đình của bạn điều trị đặc biệt cho sự lo lắng của bạn. Nếu bạn bị gãy chân, bạn có cảm thấy kỳ lạ khi nhờ giúp đỡ không? Không. Vậy tại sao bệnh tâm thần lại khác với bệnh tâm thần?
Nếu bạn trai chở bạn đi khắp nơi để hoàn thành việc vặt của bạn sẽ làm dịu sự lo lắng của bạn hoặc mẹ bạn đi bác sĩ với bạn sẽ giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi, hãy hỏi. Những người thân yêu của bạn muốn bạn cảm thấy an toàn và thoải mái. Yêu cầu sự giúp đỡ của họ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là sức mạnh.
# 10 Hãy cho họ biết nếu họ không giúp đỡ. Giống như nói với họ cách giúp đỡ, giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu để cho họ biết điều gì không giúp ích hoặc điều gì làm cho nó tồi tệ hơn.
Đôi khi bạn bè cho tôi không gian khi tôi lo lắng khi thực tế việc bận rộn và mất tập trung giúp tôi rất nhiều. Vì vậy, thay vì liên hoan trong sự lo lắng của tôi, tôi cho họ biết những gì sẽ tốt hơn.
# 11 Đừng xin lỗi. KHÔNG BAO GIỜ xin lỗi vì đã lo lắng. Vâng, có thể là bực bội khi để người khác thất vọng hoặc cảm thấy như bạn đang ích kỷ, bất tiện hoặc nặng nề. Bạn không.
Bệnh tâm thần là một căn bệnh. Đó không phải lỗi của bạn. Không cần bạn phải xin lỗi bất cứ ai trong cuộc sống của bạn. Giải thích rằng bạn có lo lắng và đó là lý do tại sao bạn hủy bỏ kế hoạch, nhưng đừng xin lỗi vì bệnh tâm thần của bạn.
Bạn không phải là một gánh nặng. Trở thành gánh nặng là điều tôi tin tất cả mọi người với nỗi lo lắng lo lắng. Bạn không muốn điều trị đặc biệt, nhưng bạn cần nó. Bạn không muốn mọi người thay đổi kế hoạch cho bạn, nhưng bạn cần nó.
Bạn cảm thấy như mọi người bạn yêu thương đang bị bạn đè nặng trong khi bạn đang bị đè nặng bởi sự lo lắng, nhưng bạn thì không. Khi bạn giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu, hãy nhớ rằng họ cũng yêu bạn. Chăm sóc những người bạn yêu thương không bao giờ là gánh nặng.
# 12 Hãy nhớ rằng đây là về sức khỏe của bạn, không phải sự thoải mái của họ. Một điều khiến tôi mất nhiều thời gian để đi đến thỏa thuận là sức khỏe tinh thần của tôi quan trọng hơn sự thoải mái của người khác. Nếu tôi đang có một cuộc tấn công hoảng loạn và tôi biết tôi đang ở cùng với ai thì sợ hãi, đó không phải là công việc của tôi để lo lắng về họ.
Bạn cần phải làm cho sức khỏe và an toàn tinh thần của bạn là ưu tiên số một. Sợ rằng bạn đang đưa ai đó ra ngoài hoặc để họ thất vọng không thành vấn đề. Nó có thể cảm thấy ích kỷ khi nghĩ theo cách đó. Nếu bạn bị bệnh về thể chất, bạn có đặt câu hỏi về việc tập trung vào việc cải thiện bản thân không??
# 13 Bạn không ích kỷ. Lo lắng cảm thấy như một cực hình không bao giờ kết thúc của sự ích kỷ mà bạn không muốn. Bạn ước bạn có thể đặt người khác lên hàng đầu và bạn có thể ngừng suy nghĩ về cảm giác của mình, nhưng nó luôn chiếm lấy.
Điều đó không làm cho bạn ích kỷ. Nó làm cho bạn mạnh mẽ. Bạn phải đối mặt với sự lo lắng của mình mỗi ngày và hiện đang bao gồm những người thân yêu của bạn trong cuộc trò chuyện. Điều đó không có nghĩa là bạn đang làm mọi thứ về bạn. Nó có nghĩa là bạn đang cho phép những người thân yêu của bạn và cải thiện các mối quan hệ của bạn.
# 14 Cố gắng cho họ biết những gì mong đợi. Điều này có thể khó thực hiện vì lo lắng rất khó dự đoán. Bạn không bao giờ biết nếu bạn muốn hủy bỏ kế hoạch hoặc có một cuộc tấn công hoảng loạn tại các bộ phim.
Nhưng việc cho người thân của bạn ngẩng cao đầu khi giải thích sự lo lắng cho họ là điều hữu ích cho cả hai bạn. Nó có thể làm cho họ hiểu hơn khi một cái gì đó xuất hiện. Và hy vọng nó sẽ giúp bạn bớt lo lắng về sau này.
# 15 Biết bạn có thể dựa vào họ. Bây giờ bạn đã cố gắng hết sức để giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu, bạn có thể thở dễ dàng hơn một chút. Biết rằng bạn không phải che giấu phần này của bản thân hoặc chịu đựng trong im lặng sẽ cải thiện sức khỏe của bạn vô cùng.
Biết cách giải thích sự lo lắng cho người bạn yêu rất khó, đặc biệt là khi bạn hầu như không thể giải thích điều đó với chính mình. Nhưng với những bước nhỏ này, bạn sẽ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của chính mình, từ từ nhưng chắc chắn.
