Làm thế nào để bày tỏ cảm xúc của bạn và đưa quan điểm của bạn đi đúng hướng
Thể hiện cảm xúc có thể giống như nhổ răng, vì nó cũng đau đớn như vậy. Nếu bạn quên cách bày tỏ cảm xúc của mình, thì đây là cách làm đúng.
Tôi đã dành một phần lớn cuộc đời mình để cố gắng tìm ra cách thể hiện cảm xúc của mình đúng cách, bởi vì mỗi lần tôi cố gắng, nó lại trở nên sai lầm. Tôi vấp phải những lời nói của mình, tôi đã nói sai, và mọi người khó chịu với tôi. Tôi chưa bao giờ có ý định xấu, nhưng tôi không biết cách thể hiện bản thân mà không làm phiền những người xung quanh. Nó luôn kết thúc tồi tệ, vì vậy tôi đã chọn ngừng bày tỏ cảm xúc của mình. Như bạn có thể tưởng tượng, điều này đã kết thúc tồi tệ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc học cách thể hiện cảm xúc của mình, bạn không cô đơn.
Lựa chọn để khóa đi cảm xúc của bạn không phải là giải pháp để bị xấu tại bày tỏ cảm xúc của bạn. Học cách bày tỏ cảm xúc của bạn vì bạn cần biết điều này trong suốt cuộc đời. Và bạn cần phải giỏi về nó.
Cách bày tỏ cảm xúc của bạn
Lời khuyên lớn nhất của tôi? Công nhận thực tế là bạn được phép cảm nhận theo cách bạn làm. Không bao giờ cảm thấy cần phải xin lỗi về cảm giác của bạn trong bất kỳ lúc nào, bởi vì bạn có quyền với cảm xúc của bạn. Một khi bạn chấp nhận điều này như một kiến thức phổ biến, việc thể hiện cảm xúc của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn theo cấp số nhân hàng ngày.
Bạn có nhớ cảm giác của mình khi 13 tuổi và có cảm tình đầu tiên không? Ý nghĩ nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào là hoàn toàn xa lạ. Nó hạ cánh ở hạng mục không bao giờ xảy ra. Một số người trong chúng ta không bao giờ thực sự vượt qua giai đoạn đó trong cuộc sống của chúng ta. Ở đây chúng ta đứng, tê liệt và bối rối về cảm xúc của mình, và bỏ qua những điều đẹp đẽ xảy ra xung quanh chúng ta.
Bạn cần hiểu cách thể hiện cảm xúc của mình, từng bước một. Bước đầu tiên? Hãy lắng nghe mọi điều tôi sắp nói với bạn. Ý tôi là mọi điều.
# 1 Trước tiên, bạn cần thư giãn. Nghiêm túc, để nó đi. Hãy để tất cả qua đi. Tôi thậm chí không biết những gì mà nó dành cho bạn, nhưng bạn chắc chắn làm được. Bất cứ điều gì cản trở bạn thể hiện cảm giác thực sự của bạn, hãy hôn tạm biệt: TUYỆT VỜI.
# 2 Bạn cảm thấy thế nào? Trước khi bạn có thể nói với bất cứ ai những gì bạn cảm thấy, bạn phải tự tìm ra nó, bạn bè. Có ai đó làm tổn thương cảm xúc của bạn? Bạn cần đặt tất cả ra cho chính mình. Hãy thành thật một cách tàn nhẫn - bạn là người duy nhất đang lắng nghe.
# 3 Đào sâu hơn. Được rồi, thật tuyệt khi bạn phát hiện ra rằng Jimmy đã phá vỡ trái tim của bạn và điều đó làm bạn khó chịu. Tôi sẽ cần bạn đào sâu hơn một chút so với điều đó. Tôi hiểu rằng anh ấy đã làm điều gì đó gây tổn thương cho bạn, nhưng bạn cần tìm hiểu tại sao hành động của anh ấy lại ảnh hưởng đến bạn như cách họ đã làm.
Tất cả chúng ta đều có lý do để cảm nhận theo cách mà chúng ta làm. Chúng ta không thể nói lên suy nghĩ và cảm xúc của mình cho đến khi chúng ta hoàn toàn hiểu chính họ.
# 4 Có đáng không? Đôi khi mọi người không muốn nghe cảm giác của chúng tôi, và, vâng - nó thật tệ. Nhưng đó là cuộc sống và chúng ta cần chấp nhận điều đó. Bạn có thể thu thập suy nghĩ của mình cho đến khi bạn hiểu chúng một cách hoàn hảo, nhưng nếu chúng rơi vào tai người điếc, thì vấn đề là gì? Bạn cần phải thực sự quyết định những gì xứng đáng với năng lượng của bạn, bởi vì nó rất quý giá. Đôi khi, tốt nhất là chỉ cần hiểu cảm giác của bạn đối với bản thân và kết thúc cuộc hành trình ở đó.
# 5 Hãy đưa ra ba giải pháp cho vấn đề của bạn. Tôi từng làm Cố vấn thường trú (RA) trong khu cư trú đại học. Một trong những kỹ thuật chúng tôi học được là khuyến khích sinh viên của chúng tôi đưa ra các vấn đề của họ, nhưng chỉ khi họ có ba giải pháp cho vấn đề của họ.
Nếu bạn có một triệu vấn đề và mong đợi người khác đưa ra giải pháp cho bạn, bạn sẽ không thành công trong hành trình của mình - bất kể nó đòi hỏi gì. Ai đó làm tổn thương bạn? Được rồi, vì vậy bạn có thể (1) bỏ đi, (2) giải quyết nó, hoặc (3) giả vờ rằng nó không bao giờ xảy ra. Tìm ra giải pháp của bạn trước khi bạn cố gắng đối đầu với ai đó với cảm giác của bạn.
# 6 Hãy dành thời gian của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sắp làm. Nếu sếp của bạn gửi cho bạn một email cực kỳ thụ động và bạn đã có nó với thái độ tiêu cực của họ đối với bạn, HÃY DỪNG. Đừng trả lời ngay. Ngồi trên cảm xúc của bạn.
Tôi có quy tắc 24 giờ, trừ khi đó là quy tắc yêu cầu trả lời ngay lập tức. Nếu tôi tức giận, tôi chờ 24 giờ để trả lời. Rất có thể, khi tôi trở lại vấn đề, tôi sẽ bớt giận dữ hơn rất nhiều và có thể trả lời một cách bình tĩnh. Điều này khuếch tán các tình huống không cần tồn tại và chiếm năng lượng của chúng tôi mà không có lý do.
# 7 Làm điều đó trong người. Tôi biết trong thời đại ngày nay, thật dễ dàng để gửi một văn bản hoặc một email khi bạn bày tỏ cảm xúc của bạn về một cái gì đó. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn không làm điều này. Thật dễ dàng - và đó là vấn đề. Thể hiện cảm xúc của bạn không có nghĩa là dễ dàng. Khi nói chuyện trực tiếp, bạn phát triển một mối ràng buộc và kết nối với người khác, và ngày càng dễ dàng hơn để giải quyết bất kỳ vấn đề nào bạn có thể có. Đừng lùi bước khỏi cảm xúc của bạn.
# 8 Hãy tự tin vào cảm giác của bạn. Vì bạn trò chuyện trực tiếp, có thể rất dễ dàng để ẩn đằng sau một nụ cười hoặc một nụ cười và bỏ qua cảm giác thực sự của bạn. Thể hiện cảm xúc của bạn không phải là một cuộc dạo chơi trong công viên, tôi đảm bảo với bạn. Nó cần phải được thực hiện. Đi vào cuộc trò chuyện với ý định và những điều bạn cần nói trước khi bạn đi. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo.
# 9 Hiểu kết quả. Điều này có thể không tốt, và bạn nên hiểu điều đó. Đôi khi mọi người không muốn nghe những gì bạn nói, hoặc họ sẽ tức giận vì họ cảm thấy bị tấn công khi bạn bày tỏ cảm xúc của bạn. Điều này có thể kết thúc bằng việc mất một tình bạn, mối quan hệ hoặc bất kỳ kết nối nào khác. Nếu vậy, nó thực sự là tốt nhất.
# 10 Thực hành làm cho hoàn hảo. Bạn không thể làm điều này một lần và mong muốn trở thành một chuyên gia. Bạn cần thức dậy mỗi ngày với ý định thành thật với chính mình và bày tỏ cảm xúc của mình bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn thấy phù hợp. Cách duy nhất để trở nên thoải mái thể hiện cảm xúc của bạn, là làm như vậy.
# 11 Giao tiếp bằng mắt rất quan trọng. Bạn thực sự nên nhìn vào mắt ai đó để hiểu cách họ phản ứng với những gì bạn nói. Đây là lý do tại sao gặp gỡ trực tiếp để thảo luận về cảm xúc của bạn là rất quan trọng để thể hiện bản thân. Nó cũng thể hiện mức độ tôn trọng nếu họ nhìn thẳng vào mắt bạn khi bạn nói về cảm giác của bạn.
# 12 Không bao giờ, bao giờ xin lỗi. Bạn được phép cảm nhận theo cách mà bạn cảm nhận. Đừng để ai nói với bạn khác. Đứng cao và nói với ai đó bạn cảm thấy thế nào, vì điều đó rất quan trọng.
Học cách thể hiện cảm xúc của bạn một cách rõ ràng là một bước quan trọng để hiểu bản thân thực sự của chúng ta và minh bạch trong cuộc sống của chúng ta. Bắt đầu chậm và bạn sẽ đến đó sớm hơn bạn nghĩ.
