Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc 13 chiến lược đã được chứng minh cho hạnh phúc tức thì
Bạn đã nghe nói về màu xanh mùa đông và có lẽ bạn đã có những ngày thậm chí không muốn ra khỏi giường. Nhưng đừng lo lắng. Đây là cách để cảm thấy hạnh phúc.
Tôi đang trải qua mùa đông ngay bây giờ. Ý nghĩ rời khỏi nhà của tôi, nói gì đến việc thay đổi bộ đồ ngủ làm tôi đau đớn. Điều này không phải vì tôi lười biếng, mặc dù tôi là vậy, đây không chỉ là việc tôi cảm thấy hụt hẫng. Tôi có lý do của tôi? Chắc chắn rồi.
Tuy nhiên, bạn không muốn điều này trở thành một thói quen cảm xúc. Bạn phải tìm cách khiến bản thân cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn bạn bây giờ. Tất nhiên, bạn có thể gặp một nhà trị liệu, nhưng cũng có những điều bạn có thể làm trong nhà để giúp bạn thoát khỏi trò vui này và học cách cảm thấy hạnh phúc trở lại.
Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc - Mẹo được thử nghiệm theo thời gian để thay đổi triển vọng của bạn
Tất cả chúng ta đã ở trong một funk, bây giờ, bạn chỉ cần thoát khỏi nó. Tôi biết có vẻ như không thể. Khi chúng ta cảm thấy quá chán nản, chúng ta thậm chí không có khả năng suy nghĩ làm thế nào để hạnh phúc. Nhưng tôi sẽ thay đổi điều đó cho bạn với những lời khuyên này.
# 1 Công nhận rằng bạn không hạnh phúc. Bước đầu tiên là xác nhận rằng bạn không phải là nơi bạn nên ở. Bạn không vui Được rồi, vậy, tại sao lại thế này? Có phải bạn không hài lòng với chính mình? Mối quan hệ của bạn? Công việc của bạn? Điều gì về bạn và cuộc sống của bạn mà bạn cảm thấy không hài lòng về?
# 2 Bắt đầu hoạt động. Đây không phải là một cách để gợi ý rằng bạn cần giảm một vài cân và tập thể dục. Tôi thậm chí không nói rằng bạn phải đến phòng tập thể dục sáu ngày một tuần. Điều tôi đang nói là bạn nên bắt đầu phát triển một số chế độ tập thể dục.
Nó có thể là đi dạo mỗi ngày hoặc tham gia một lớp học khiêu vũ. Vấn đề là, khi bạn đổ mồ hôi, bạn giảm bớt căng thẳng. Do đó, nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, tập thể dục là một cách tuyệt vời để đưa bạn vào một tư duy tích cực hơn.
# 3 Hãy thử những điều mới. Nhưng thực sự, bạn cần phải thử những điều mới nếu bạn muốn biết làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc. Có lẽ những gì bạn đang làm ngay bây giờ khiến bạn không có động lực và không cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, đây là lúc bạn cần thêm gia vị cho cuộc sống của mình bằng những hoạt động mới.
Hãy thử những điều mà bạn nghĩ rằng âm thanh thú vị. Mang theo một người bạn hoặc đi một mình. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đi một mình vì điều đó buộc bạn phải tập trung vào bản thân và kết bạn mới.
# 4 Làm việc cho người khác. Tôi biết, đôi khi ý nghĩ giúp đỡ người khác thật đáng ngại. Tôi có phải? Họ không thể hỏi người khác? Nhưng hãy tin tôi, làm một điều gì đó cho một ai đó không phải là chính mình.
Bạn có nhận được bất cứ điều gì từ nó? Không. Và bạn không nên, đó không phải là vấn đề. Nó được cho là làm cho bạn cảm thấy tốt bên trong, và nó có. Vì vậy, hãy cho những người vô gia cư, tình nguyện ở một nơi trú ẩn hoặc nấu bữa tối cho mẹ bạn - nó không phải là lớn.
# 5 Đi ra ngoài. Vì vậy, nhiều người không hạnh phúc. Tuy nhiên, họ dành phần lớn thời gian trong ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Bạn thấy đấy, cái này không hoạt động. Bạn cần ra ngoài và hít thở không khí trong rừng hoặc bãi biển. Hãy chắc chắn rằng bạn đi ra ngoài ít nhất một lần một ngày trong tự nhiên. Bạn cần nó khi cố gắng tìm ra cách để hạnh phúc.
# 6 Ngủ đủ giấc. Điều này là rất quan trọng. Tôi biết rằng nếu tôi có một vài ngày ngủ không ngon giấc, tôi cáu kỉnh và hay cười. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Bạn nhớ những đêm khi bạn ngủ như một đứa bé? Ngày hôm sau bạn cảm thấy như đang đi trên một đám mây - nó giống như Thiên đường. Vì vậy, hãy cho cơ thể bạn thời gian cần thiết để nghỉ ngơi và chữa lành. Bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt.
# 7 Thiền. Thiền trước đây chỉ dành cho những kẻ hippies, nhưng bây giờ, mọi người đang thực hiện nó. Tại sao? Bởi vì nó hoạt động. Tham gia yoga hoặc dành năm phút và ngồi trên chiếc ghế dài của bạn hít vào thở ra.
tâm trí của bạn đang diễn ra một triệu dặm một phút, và bạn không ngừng suy nghĩ. Vì vậy, tại sao không cho nó nghỉ ngơi và chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Làm điều này trong một tuần, và bạn sẽ nhận thấy một sự nhẹ nhàng trong tâm trí và cơ thể của bạn.
# 8 Viết nó ra. Một mẹo khác để làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc là viết. Có thể điều này là do tôi là một nhà văn, nhưng viết là một cách tuyệt vời để đưa mọi thứ ra khỏi hệ thống của bạn. Tất cả những cảm xúc và suy nghĩ của bạn, chỉ cần viết nó ra. Đó là một hình thức trị liệu.
Nhận cho mình một tạp chí và chỉ cần bắt đầu viết mọi thứ. Nó không phải là âm thanh tốt, và chính tả của bạn không thành vấn đề. Đây chỉ là thể hiện bản thân và giải tỏa cảm xúc của bạn.
# 9 Điền thời gian của bạn. Được rồi, tôi nên dùng lời khuyên này. Điền vào thời gian của bạn. Hãy tin tôi, tôi đã ngồi xung quanh để sống với những điều tôi nên và không nên làm, và nó chẳng giúp ích gì cho tôi.
Nhưng bây giờ, tôi bắt đầu lấp đầy thời gian của mình và khiến đầu óc tôi bận rộn với những thứ khác, những suy nghĩ năng suất hơn. Nếu bạn ngồi trên chiếc ghế dài cả ngày, điều đó sẽ không khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
# 10 Làm sáng không gian của bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc, bạn cần bao quanh mình với những điều hạnh phúc. Mở rèm, đặt một vài bông hoa bên cạnh giường của bạn và đảm bảo rằng không gian bạn đang sống là ánh sáng. Và, xin vui lòng, xóa sự lộn xộn. Loại bỏ tất cả đồ lót bẩn trên sàn nhà và các tạp chí tám tuổi nằm dưới giường của bạn. Một không gian rõ ràng có nghĩa là một tâm trí rõ ràng.
# 11 Tắt phương tiện truyền thông xã hội. Bạn cần nghỉ một chút. Chắc chắn, phương tiện truyền thông xã hội giúp bạn kết nối và bạn có được xác nhận về mức độ nóng bỏng của bạn, nhưng bạn không tập trung vào những điều đúng đắn.
Bạn không cần xác nhận độ nóng của bạn. Bạn cần kết nối của con người. Vì vậy, hãy tắt phương tiện truyền thông xã hội và đi chơi với một số bạn bè. Ai quan tâm đến Kim Kardashian.
# 12 Tránh xa đồ ăn nhanh. Được rồi, đầu tiên, thức ăn nhanh là khủng khiếp đối với bạn. Vui mừng tôi đã có được bài giảng nhỏ trên đường. Thứ hai, thức ăn nhanh thực sự hỗ trợ trong việc khiến bạn cảm thấy như đi tiêu. Nó chứa đầy chất béo chuyển hóa và crap chế biến, vì vậy điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy lờ đờ và lười biếng, mà nó còn khiến bạn suy sụp tinh thần. Bạn phải ăn trái cây và rau quả nếu bạn muốn giúp cảm thấy hạnh phúc hơn.
# 13 Có mục tiêu. Tôi ghét đặt mục tiêu vì tôi cảm thấy áp lực nhẹ này, nhưng bạn cần điều này. Bạn cần đặt mục tiêu cho chính mình. Nếu bạn không có mục tiêu, bạn sẽ mất phương hướng có thể khiến bạn cảm thấy buồn hơn nữa. Bạn không muốn điều đó. Đặt các mục tiêu nhỏ, ngắn hạn cho bản thân, theo cách đó, bạn sẽ đi đúng hướng. Hãy chắc chắn rằng những mục tiêu này là về bạn.
Bây giờ bạn có một số công cụ để cảm thấy hạnh phúc, đã đến lúc bắt đầu đưa chúng vào sử dụng. Nó có thể là một cuộc đấu tranh ngay từ đầu, nhưng không lâu nữa, bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt rất lớn.
