Làm thế nào để cuối cùng vượt qua nỗi sợ không đủ tốt
Không ai có lòng tự trọng hoàn hảo, mặc dù tất cả chúng ta sẽ thích điều đó. Nhưng đừng tự đánh mình. Đây là cách vượt qua nỗi sợ không đủ tốt.
Chúng ta sống trong một thế giới chỉ độc hại với tất cả lòng tự trọng của chúng ta. Xã hội của chúng ta nói với chúng ta rằng chúng ta phải nhìn một cách nhất định, hành động theo một cách nhất định, kiếm được nhiều tiền và nổi tiếng một cách điên cuồng để cảm thấy tốt về bản thân. Nhưng đoán xem? Đó là một đống tào lao.
Nếu bạn muốn vượt qua nỗi sợ không đủ tốt, tất cả bắt đầu với bạn. Và điều tôi muốn nói là tất cả bắt đầu trong đầu bạn. Bạn thấy đấy, mọi thứ đều chủ quan. Và cách bạn cảm nhận về bản thân đã được xây dựng trong tâm trí của bạn dựa trên cách bạn NGHINK bạn đo lường theo mong đợi của người khác. Đó có thể là cha mẹ của bạn, tôn giáo của bạn, nhóm đồng đẳng của bạn hoặc chỉ là phương tiện truyền thông.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ không đủ tốt
Mặc dù chúng ta không nghĩ về nó theo cách này, nỗi sợ hãi thường chỉ là ảo ảnh. Đó là thứ mà tâm trí chúng ta đã tạo ra có thể thực sự không liên quan. Nỗi sợ không đủ tốt cũng không khác..
Nếu bạn đã tạo ra nỗi sợ đó, thì bạn cũng có thể bỏ tạo nó. Ngay cả khi bạn được lập trình để nghĩ theo cách đó bởi những người khác, bạn cần biết rằng bạn vẫn có sức mạnh để thay đổi nó. Vì vậy, đây là một số lời khuyên cho cách vượt qua nỗi sợ không đủ tốt.
# 1 Cố gắng hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Được rồi, vậy cảm giác về giá trị bản thân thấp đến từ đâu? Chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn không xứng đáng không có nghĩa là nó đúng. Bố mẹ bạn có nói với bạn điều này không? Bạn có bị bắt nạt khi còn nhỏ không? Tại sao bạn cảm thấy như vậy?
Một khi bạn hiểu những suy nghĩ đến từ đâu, thì bạn có thể bắt đầu làm sáng tỏ tại sao những hình ảnh tiêu cực này của bạn là sai. Nhưng bạn phải bắt đầu từ đây.
# 2 Tìm kiếm sự giúp đỡ. Hầu hết mọi người không thể làm điều này một mình. Cần rất nhiều sự tự suy nghĩ và trí tuệ cảm xúc để có thể tự kiểm tra và nhìn nhận suy nghĩ của bạn một cách khách quan. Tốt nhất, bạn có lẽ nên tranh thủ sự giúp đỡ của một nhà trị liệu được đào tạo.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có sự xa xỉ đó vì lý do này hay lý do khác. Vì vậy, nếu bạn không, thì ít nhất hãy nhờ một người bạn giúp đỡ. Bạn bè của chúng tôi yêu chúng tôi, vì vậy rất có thể họ sẽ sẵn sàng giúp bạn yêu bản thân mình hơn.
# 3 Khám phá mục đích sống và đam mê của bạn. Đôi khi mọi người có nỗi sợ không đủ tốt vì họ không tìm thấy mục đích sống của mình - hoặc thậm chí là một niềm đam mê mà họ có thể theo đuổi. Tin tôi đi, bạn không cần phải là Oprah hay Tổng thống Hoa Kỳ tiếp theo để tạo nên sự khác biệt trong thế giới này.
Tất cả chúng ta đều có những món quà và niềm đam mê độc đáo. Vì vậy, đã đến lúc khám phá của bạn. Một khi bạn khám phá ra chúng, thì bạn có thể tập trung vào việc hướng chúng vào một nghề nghiệp hoặc một sở thích. Điều này sẽ mang lại cho bạn rất nhiều sự hài lòng về bản thân.
# 4 Tha thứ cho bản thân. Tất cả chúng ta đã làm những điều trong quá khứ mà chúng ta hối tiếc. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như vậy, bạn không cô đơn. Nhưng đôi khi cảm giác như chúng ta cô đơn. Chúng tôi nhìn lại và hỏi tại sao chúng tôi đã làm hoặc nói điều gì đó. Và chúng tôi ước chúng tôi có thể lấy lại. Nhưng chúng ta không thể.
Tất cả những gì chúng ta có thể làm là tha thứ cho chính mình. Như Maya Angelou đã nói, khi bạn biết rõ hơn, bạn sẽ làm tốt hơn. Vì vậy, bạn thực sự phải tha thứ cho chính mình. Nếu bạn không tha thứ cho chính mình, thì bạn sẽ không yêu chính mình. Và nếu bạn không yêu chính mình, thì bạn không bao giờ có thể vượt qua nỗi sợ không đủ tốt.
# 5 Ngừng cố gắng để trở nên hoàn hảo. Và tôi nhắc lại ngừng cố gắng để trở nên hoàn hảo! Trước hết, không có gì gọi là hoàn hảo. Đó là một huyền thoại. Nó chỉ đơn giản là không tồn tại. Những gì là hoàn hảo với tôi là không hoàn hảo với bạn. Và những gì hoàn hảo với bạn không hoàn hảo với người tiếp theo.
Vì vậy, hãy ngừng cố gắng để đạt được sự hoàn hảo, bởi vì bạn sẽ không bao giờ. Bạn không thể đạt được thứ gì đó không tồn tại. Thay vào đó, tập trung vào sự xuất sắc và niềm đam mê. Làm hết sức Tập trung đam mê của bạn.
# 6 Ngừng so sánh bản thân với người khác. Thật dễ dàng để so sánh bản thân với người khác - tất cả chúng ta đều làm điều đó. Nhưng điều này chỉ thêm vào nỗi sợ của bạn không đủ tốt. Từ bên ngoài, mọi người trông giống như họ có tất cả cùng nhau. Và nếu bạn tham gia vào phương tiện truyền thông xã hội, tốt, mọi người có thể tạo ra khá nhiều tính cách họ muốn. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó có thật.
Vì vậy, hãy ngừng so sánh bản thân. Nhưng nếu bạn làm thế, hãy so sánh bản thân với những người tồi tệ hơn bạn. Không phải vì bạn độc ác, mà vì nó đặt vào viễn cảnh tất cả những gì bạn phải biết ơn. Tin tôi đi - luôn có rất nhiều người tồi tệ hơn bạn.
# 7 Tập trung vào điểm mạnh của bạn. Khi chúng ta có nỗi sợ không đủ tốt, thì chúng ta chỉ tập trung vào những điểm yếu của mình. Nhưng tất cả chúng ta đều có điểm mạnh! Hãy ngồi xuống và viết vào một tạp chí tất cả những phẩm chất tốt của bạn. Bạn có phải là nhà văn tốt? Giỏi máy tính? Bạn có thể hát thực sự tốt không? Bạn làm gì đó là món quà đặc biệt của bạn?
Một khi bạn biết đó là gì, sau đó tập trung vào những cái đó. Bỏ qua tất cả những điều mà bạn không an tâm về. Tôi biết, tôi biết, nói dễ hơn làm. Nhưng tất cả chỉ là một nỗ lực có ý thức để đánh bật những suy nghĩ tiêu cực đó.
# 8 Hình dung và khẳng định. Điều này nghe có vẻ nhảm với một số người, nhưng nó thực sự hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sức mạnh của hình ảnh. Trên thực tế, các vận động viên Olympic và chuyên nghiệp sử dụng nó mọi lúc để đạt được mục tiêu của họ. Vì vậy, hãy dành chút thời gian để hình dung bản thân và cuộc sống của bạn theo cách bạn muốn.
Nếu bạn không phải là người trực quan, thì hãy thử một số lời khẳng định. Viết ra những tuyên bố tích cực về bản thân, và sau đó lặp đi lặp lại chúng nhiều lần. Hãy biến điều này thành thói quen. Làm điều đó mỗi ngày, thường xuyên như bạn có thể. Điều này theo nghĩa đen sẽ nối lại và lập trình lại bộ não của bạn, và cuối cùng nó sẽ trở thành mô hình suy nghĩ mới của bạn.
Bạn không phải sống với nỗi sợ không đủ tốt. Bạn có biết tại sao? Bởi vì bạn đủ tốt. Bạn chỉ cần làm cho mình tin tưởng nó.
