Làm thế nào để xử lý việc điều trị im lặng mà không bị gục ngã với cảm giác tội lỗi

Bạn sai lầm hoặc bạn không, nhưng bạn vẫn ở trong nhà chó. Không chắc chắn làm thế nào để xử lý im lặng? Đây là những gì bạn cần làm để tồn tại.

Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm và tùy thuộc vào việc chúng ta đang đối phó với ai, những sai lầm đó có thể khiến chúng ta bị bỏ qua. Mọi người đều biết điều trị im lặng là gì. Tôi khá chắc chắn rằng tất cả mọi người trên thế giới đã trải nghiệm nó. Nhưng bạn có thể không biết làm thế nào để xử lý việc điều trị im lặng và sống sót. Đừng lo lắng. Tôi đã bảo vệ bạn.

Cách xử lý im lặng

Nếu đây là lần đầu tiên bạn trải qua điều trị im lặng, hãy để tôi nói cho bạn biết bạn sẽ trải qua những gì. Đột nhiên, người bạn có bất đồng với việc ngừng nói chuyện với bạn và giả vờ như bạn không tồn tại. Bạn cơ bản trở thành một cái cây. Điều trị im lặng thường là cách phổ biến nhất * và không hiệu quả * mọi người chiến đấu.

Về cơ bản bạn bị trừng phạt vì bất cứ điều gì mà bạn đã làm. Bây giờ đôi khi bạn xứng đáng có thời gian để suy nghĩ về những gì đã xảy ra, nhưng, đối với hầu hết, nó trở thành một cách dễ dàng để trừng phạt người khác và đi đến tranh luận.

Các loại điều trị im lặng không dễ xử lý, đặc biệt nếu người này là thành viên gia đình hoặc đối tác. Nhưng hãy lắng nghe, bạn sẽ vượt qua và làm cho nó sống dậy. Tôi sẽ giúp bạn và cung cấp cho bạn một số mẹo về cách xử lý việc đối xử im lặng vì tất cả chúng ta đã ở đó.

# 1 Tự hỏi tại sao. Đối tác của bạn sẽ không cho bạn đối xử im lặng vì họ muốn, họ đang làm điều này vì một lý do cụ thể. Bây giờ, bạn cần làm một số công việc điều tra và tự hỏi chính mình tại sao họ đang làm điều này Nhiều người đấu tranh với việc thể hiện cảm xúc của họ, vì vậy thay vì nói về họ, họ tắt máy và tạo khoảng cách.

Sự đối xử thầm lặng có thể là một cách để họ tự bảo vệ mình. Tuy nhiên, nó cũng có thể được sử dụng theo cách thao túng. Họ không nhận được những gì họ muốn, vì vậy, thay vào đó, họ dành cho bạn sự đối xử thầm lặng cho đến khi bạn từ bỏ. Nhưng chúng ta đừng đi đến kết luận. Thay vào đó, hãy tự hỏi tại sao họ lại dành cho bạn sự đối xử thầm lặng.

# 2 Tránh cho phép điều trị im lặng đến với bạn. Thật sự không thoải mái khi ai đó phớt lờ bạn. Họ làm điều đó bởi vì họ cần một phản ứng. Cho dù họ sợ đối đầu hay bị thao túng, việc đối xử im lặng là dành cho bạn * bỏ qua * để tiếp cận vấn đề. Bây giờ, bạn có thể tiếp cận họ và nói về vấn đề, điều đó tốt.

Tuy nhiên, đừng cho phép hành vi của họ xâm nhập vào đầu bạn. Đừng để nó chiếm lấy và chiếm giữ suy nghĩ của bạn.

# 3 Đừng phản ứng tiêu cực. Nhiều người phản ứng tiêu cực khi họ phải đối mặt với sự đối xử im lặng. Họ trở nên buồn bã mà hoàn toàn có ý nghĩa. Tuy nhiên, bạn cần đối đầu với việc đối xử im lặng theo một cách khác.

Thay vì tức giận hoặc buồn bã, hãy tiếp cận họ một cách bình tĩnh và cho họ biết rằng bạn sẵn sàng nếu họ muốn nói chuyện với bạn. Bằng cách đó, bạn thừa nhận rằng có điều gì đó không ổn, nhưng hãy đưa bóng vào sân của họ khi nói về nó. Nếu có điều gì làm phiền họ, họ nên tìm đến bạn và bày tỏ.

# 4 Cuối cùng, nói chuyện với người đó về việc đối xử im lặng. Nếu họ không sẵn lòng đối đầu với bạn, thì bạn nên đối đầu với họ. Cho họ đủ thời gian để tiếp cận bạn mặc dù.

Nếu bạn quyết định nói chuyện với họ, đừng tiếp cận họ mạnh mẽ. Thay vào đó, hãy hoàn toàn bình tĩnh và hỏi họ nếu họ muốn nói chuyện. Nếu họ làm vậy, sau đó nói chuyện với họ một cách bình tĩnh về vụ việc và lý do tại sao họ đưa ra cho bạn cách đối xử im lặng. Hỏi họ những gì họ cảm thấy và những gì họ cần từ bạn. Sau đó, bạn nói với họ cảm giác của bạn và những gì bạn cần từ họ.

# 5 Nhắc nhở họ về cảm giác của bạn. Trong cuộc trò chuyện, hãy nhắc nhở họ cách hành vi của họ ảnh hưởng đến bạn. Điều trị im lặng không hiệu quả khi giao tiếp vì nó hoàn toàn ngược lại. Bạn là không phải nói chuyện với họ khi họ đối xử với bạn một cách im lặng để bạn có thể giải quyết bất cứ điều gì? Hãy nhớ sử dụng các câu lệnh của I I và thể hiện cách chúng thực hiện bạn cảm thấy.

# 6 Nói về ranh giới của bạn. Đã đến lúc tạo ra một số ranh giới. Tôi biết, ai thích ranh giới? Nhưng thành thật mà nói, họ ở đó vì một lý do. Nếu ai đó bắt đầu bằng cách đối xử im lặng, điều đó có hại cho bạn và họ. Vì vậy, bạn cần nêu rõ ranh giới của mình.

Bạn có sẵn sàng đưa ra hành vi này một lần nữa? Nếu không, sau đó nói với họ rằng, theo một cách tốt đẹp, tất nhiên. Bị đóng cửa sẽ không dẫn đến một mối quan hệ tích cực.

# 7 Nói về giao tiếp hiệu quả. Được rồi, vì vậy bạn nói với họ ranh giới của bạn, nhưng điều đó là không đủ. Bây giờ, bạn cần phải xây dựng những cách hiệu quả để giao tiếp. Thiết lập quy tắc cho những gì cả hai bạn nên và không nên làm nếu bạn buồn. Nếu họ tức giận, thì có lẽ tốt nhất là họ nên bình tĩnh và tiếp cận bạn khi họ có thể nói chuyện và ngược lại.

# 8 Viết nó xuống. Nếu bạn muốn theo dõi tiến trình của mối quan hệ giữa cả hai bạn, hãy viết nó ra. Khi bạn có bất đồng, hãy viết ra cảm giác của bạn, nội dung của nó và cách bạn giải quyết nó. Bằng cách đó, bạn theo dõi không chỉ hành vi của họ mà còn của chính bạn. Có lẽ bạn đang làm gì đó gây ra sự đối xử im lặng, v.v..

# 9 Tập trung vào bản thân. Sự đối xử thầm lặng có thể khiến người mạnh nhất mất cân bằng, đó là lý do tại sao nó được sử dụng phổ biến vì nó có hiệu quả cao trong việc phá vỡ tinh thần của mọi người. Nhưng, bây giờ không phải là lúc để cho phép bản thân bị mất cân bằng. Bây giờ, bạn tập trung vào sức khỏe tinh thần của riêng bạn.

Nếu bạn đang được điều trị im lặng, hãy nhớ rằng đây là hành vi của một người chưa trưởng thành. Giữ thói quen của bạn, tập thể dục, thiền, và xung quanh những người tích cực trong thời gian này.

# 10 Phải mất hai. Hãy nhớ rằng, một mối quan hệ, bất kể đó là loại gì, cần có hai người để làm cho nó hoạt động. Nếu ai đó cho bạn cách đối xử thầm lặng, bạn có trách nhiệm giữ cho mình khỏe mạnh và an toàn. Chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn và đảm bảo rằng họ hiểu rằng điều này sẽ không xảy ra với bạn. Nhưng điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ phải giúp họ thực hiện giao tiếp lành mạnh. Đó là một nỗ lực nhóm ở đây.

Ai cũng mắc sai lầm. Ngay bây giờ, bạn đang ở trong nhà chó. Nhưng điều đó sẽ không tồn tại mãi mãi. Sử dụng các mẹo này để biết cách xử lý việc điều trị im lặng và trở lại đúng hướng.