Cách giải phóng sự tức giận 20 cách để tập trung vào các vấn đề tích cực trong cuộc sống
Tất cả chúng ta thỉnh thoảng nổi điên. Nhưng nếu chúng ta không để những cảm xúc có hại đó qua đi, chúng ta không thể thực sự hạnh phúc. Đây là cách giải phóng cơn giận một cách lành mạnh.
Tôi biết làm thế nào khó có thể cảm thấy tức giận mọi lúc. Bạn bực mình về điều gì đó và nó tiếp tục theo vòng xoáy đi xuống mà bạn không thể kiểm soát. Nhưng học cách giải phóng cơn giận là điều ai cũng cần làm cho sức khỏe tinh thần của chính mình.
Bạn có thể sẽ sống một cuộc sống rất bất hạnh nếu bạn không biết cách thoát khỏi những cảm giác độc hại đó. Và không ai muốn ở bên bạn nếu bạn luôn cáu kỉnh và thô lỗ với họ. Bạn có muốn ở gần một người như thế không? Chắc là không.
Tại sao tức giận có thể là một điều tốt
Nếu bạn nghĩ về tất cả những điều bạn phát điên, chúng thường gắn liền với niềm đam mê của bạn hoặc thứ gì đó bạn cảm thấy mạnh mẽ, đó thực sự là một điều tốt. Có những thứ bạn cảm thấy rất đam mê là điều cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc.
Bạn chỉ gặp rắc rối khi bạn không thể giải phóng cơn giận đó và trở lại với bản thân bình thường. Vấn đề là, nếu bạn tức giận mọi lúc, thì không sao. Nó chỉ có nghĩa là bạn đặc biệt đam mê một cái gì đó.
Làm thế nào để giải phóng sự tức giận để bạn có thể tập trung vào sự tích cực
Để sống hạnh phúc và có được thành công trong cuộc sống, bạn cần tập trung vào những điều tích cực. Sống trong sự tức giận và tiêu cực sẽ chỉ làm hại tâm trí của bạn và đưa bạn xuống một con đường nguy hiểm.
Nhưng không sao nếu bạn không biết cách giải tỏa cơn giận. Đó là lý do tại sao chúng ta ở đây. Đây là một số cách khác nhau bạn có thể bỏ qua những cảm giác tiêu cực đó để bạn có thể quay lại tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống.
# 1 Chạy bộ. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải phóng sự tức giận. Nếu bạn tiếp tục chạy, bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều và endorphin là một lý do rất lớn cho điều đó.
# 2 đi đấm bốc. Đây là một hình thức tập thể dục khác, nhưng nó thực sự tốt hơn trong việc giải phóng sự tức giận vì bạn có thể đánh vào thứ đó. Rất nhiều người trong chúng ta cảm thấy hung hăng khi chúng ta tức giận và đánh một cái gì đó thực sự khó khăn chắc chắn làm giảm nó. Ngoài ra, bạn cũng đang có một buổi tập luyện tuyệt vời!
# 3 Gào vào gối của bạn. Nó có vẻ chưa trưởng thành và chưa thành niên, nhưng nó hoạt động như nhau. Tôi biết tôi đã từng làm điều này khi tôi còn trẻ và không nhận ra nó vẫn có thể giúp tôi bao nhiêu ngày hôm nay. Vì vậy, đi tìm một cái gối và thả lỏng. Đừng lo lắng về việc làm phiền hàng xóm.
# 4 Tắm nước nóng, thư giãn. Phòng tắm là một cách tuyệt vời để thư giãn và tất cả chúng ta đều biết thư giãn có thể giúp giải phóng cơn giận dữ đến mức nào. Bạn có thể làm cho nó thậm chí còn có lợi hơn bằng cách thêm các loại dầu có mùi thơm giúp làm dịu tâm trí của bạn.
# 5 Xem một bộ phim vui nhộn. Cười được thoát khỏi sự tức giận như không có gì khác. Khi bạn cười và cười, điều đó thực sự khiến tâm trí bạn nghĩ rằng bạn không còn tức giận nữa - ngay cả khi bạn đang bí mật vẫn sôi sục. Ném vào bộ phim hài yêu thích của bạn và cho phép bản thân buông cơn giận dữ.
# 6 Đi ngủ. Tôi luôn cảm thấy tốt hơn sau một giấc ngủ dài. Bạn có thể cảm thấy đặc biệt tức giận vì bạn bị thiếu ngủ một phần. Vì vậy, hãy tiếp tục và đi ngủ và xem bạn cảm thấy thế nào khi thức dậy.
# 7 Hít thở sâu. Hơi thở sâu, êm dịu có thể giúp bạn kiểm soát cơn giận và suy nghĩ logic. Đôi khi để học cách giải phóng cơn giận, trước tiên bạn phải tìm ra cách kiểm soát nó.
# 8 Thiền. Thiền đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để kiểm soát và giải phóng sự tức giận. Ngồi trên sàn, bắt chéo chân, tập thở sâu và tập trung vào việc làm sạch suy nghĩ của bạn.
# 9 Nghe một số nhạc nâng cao. Âm nhạc tuyệt vời có sự kiểm soát để thay đổi hoàn toàn tâm trạng của bạn. Lắng nghe một cái gì đó nhẹ nhàng và nâng cao tinh thần có thể giúp bạn thoát khỏi cơn giận đó và thay thế nó bằng sự tích cực.
# 10 Đi tắm. Tôi nghĩ tốt nhất khi tắm rồi phải không? Đôi khi bạn chỉ cần loại bỏ bản thân khỏi tình huống gây ra sự tức giận và có được một viễn cảnh trong sạch.
# 11 Thắp vài ngọn nến. Nến không chỉ có mùi thực sự tốt và có thể giúp làm dịu cơn giận của bạn theo cách đó, mà chúng còn tạo ra một ánh sáng thực sự dịu đi trong một căn phòng. Thắp sáng một vài trong số chúng và ngồi thư giãn là một cách tuyệt vời để giải phóng cơn giận dồn nén của bạn.
# 12 Sử dụng tinh dầu. Liệu pháp mùi hương thực sự phổ biến khi làm giảm cảm giác tiêu cực của bạn. Có rất nhiều loại dầu có thể giúp bạn thư giãn, thư giãn và giảm bớt sự tức giận của bạn. Đặt một vài giọt trong một bộ khuếch tán và để nó làm việc kỳ diệu của nó.
# 13 Vẽ hoặc làm một cái gì đó xảo quyệt. Đưa tâm trí của bạn xuống một con đường khác có thể khiến bạn giải phóng sự tức giận theo một cách riêng. Nếu bạn đánh lạc hướng bản thân đủ lâu với thứ gì đó tốt cho tâm trí của bạn - như đồ thủ công - bạn sẽ thấy rằng mình không còn cảm thấy điên nữa.
# 14 Hát những bài hát yêu thích của bạn. Ca hát thực sự giải phóng endorphin và những thứ đó giúp bạn cảm thấy thực sự tuyệt vời. Lần tới khi bạn cảm thấy thực sự điên rồ, hãy thổi những bài hát yêu thích của bạn và hát theo. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không.
# 15 Ăn thực phẩm yêu thích của bạn. Tất cả chúng ta đều có một vài loại thực phẩm giúp chúng ta thoải mái và khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Đi lấy thực phẩm yêu thích của bạn và lợn ra khi bạn cảm thấy tức giận. Chỉ cần nhớ không sử dụng điều này như một hình thức trị liệu vì nó có thể trở nên rất không lành mạnh.
# 16 Thông hơi cho bạn bè. Biết cách giải phóng cơn giận cũng có nghĩa là biết khi nào bạn cần nói chuyện với ai đó và nhờ giúp đỡ. Vì vậy, tâm sự với một vài người bạn và nhận được ý kiến của họ. Bạn có thể tức giận vô cớ và chỉ thổi một cái gì đó ra khỏi tỷ lệ. Họ có thể giúp bạn thấy rằng.
# 17 Chơi với thú cưng. Có một lý do một số người được yêu cầu phải có chó trị liệu. Họ thực sự giúp đỡ với cảm xúc của bạn và hoàn toàn có thể thay đổi cách suy nghĩ của bạn. Nếu bạn có một con vật cưng, hãy ôm ấp nó và tận hưởng thời gian của bạn với nhau. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không.
# 18 Viết trong một tạp chí. Tất cả chúng ta đều biết rằng thật tuyệt vời khi buông bỏ những gì trong tâm trí của bạn. Viết trong một tạp chí là một cách hoàn hảo để làm điều này nếu bạn không thoải mái khi mở lòng với bạn bè. Giảm những suy nghĩ tiêu cực xuống và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
# 19 Uống một chút trà làm dịu. Trà hoa cúc rất hữu ích để giải phóng cơn giận dồn nén. Nếu bạn có sẵn một ít gần bạn, hãy làm một số và uống nó từ từ. Sau đó bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn.
# 20 Đi dạo ngoài trời. Ngoài trời tuyệt vời rất tốt cho việc sử dụng vitamin D hàng ngày được khuyến nghị của bạn Điều này chắc chắn sẽ giải phóng sự tức giận của bạn.
Tôi biết thật khó khăn khi sống với nhiều cảm giác tiêu cực. Nếu bạn cảm thấy buồn bã nhiều, biết cách giải tỏa cơn giận có thể đảm bảo bạn trở lại đúng hướng với sự tích cực.
