Làm thế nào để nói không ngừng làm hài lòng mọi người và cảm thấy tuyệt vời thay vào đó

Đối với một số người, học cách nói không có thể là một trong những điều khó nhất. Nếu bạn liên tục nói tiếng vâng vâng và không muốn, điều đó có thể khiến bạn đau khổ.

Có một số người trong chúng ta hình thành một cuộc sống xung quanh để tìm thấy giá trị của chúng ta trong việc làm cho những người xung quanh chúng ta hạnh phúc. Đó là một con đường dẫn đến sự trống rỗng. Thực tế là bạn dành cả đời để cố gắng khiến mọi người thích bạn và bạn sẽ không bao giờ có thể. Có một số người sẽ không thích bạn đơn giản vì bạn quá cố gắng để khiến họ thích bạn. Nghe có vẻ điên rồ? Đó là, và đó là lý do tại sao bạn cần học cách nói không.

Nếu bạn quá khổ và liên tục cảm thấy quá tải, thì bạn không có ai để đổ lỗi ngoài chính bạn. Cho dù đó là nghĩa vụ công việc hay gia đình, bạn luôn có hai lựa chọn. Bạn có thể nói có, hoặc bạn có thể nói không. Đối với những người trong chúng ta, những người muốn làm hài lòng mọi người, nói rằng không có ai đi ngược lại tất cả những gì chúng ta đang có.

Tôi luôn ngưỡng mộ những người gọi cho ai đó khi họ cần giúp đỡ, thừa nhận rằng họ ở trên đầu, hoặc thậm chí chỉ đặt mình lên trên và không gặp vấn đề gì khi chỉ nói Xin lỗi, tôi không thể. nói rằng vâng vâng với tất cả mọi người và tạo ra một kịch bản trong đó tôi đang nhận được kết quả hoàn toàn ngược lại với những gì tôi cố gắng đạt được.

Học nghệ thuật nói không bằng lý luận thông qua nó

Những gì tôi tìm thấy là tôi nói có để làm cho mọi người hạnh phúc. Nhưng cuối cùng, tôi cuối cùng cũng khiến mọi người thất vọng khi không đi qua hoặc cư xử một cách ảo tưởng trong khi làm bất cứ điều gì tôi nói tôi sẽ làm, khiến mọi người tránh xa. Bị căng thẳng không làm tôi rất thích, đó là lý do tôi nói tôi sẽ làm điều đó để bắt đầu.

Nếu đây là một chu kỳ bạn quen thuộc, cách duy nhất để phá vỡ nó là tìm ra cách nói không. Mặc dù dường như là một từ xấu, không nói theo cách đúng, không tệ chút nào.

Nếu bạn học được cách giao tiếp tốt hơn và nói không thành thật và với sự chân thành, không ai sẽ buồn khi bạn không thể giúp đỡ họ. Họ thấy rằng nói vâng, vâng, sẽ không làm bất cứ ai ủng hộ bạn.

# 1 Đừng giải thích quá mức. Chìa khóa để nói không là không thể hiện quá mức. Bạn không cần phải đưa cho ai đó toàn bộ lịch trình của mình hoặc giải thích lý do tại sao bạn không thể làm gì đó. Điều đó chỉ khiến bạn thanh trừng trên tất cả chúng. Nếu bạn không thể làm điều gì đó, bạn không thể giải thích lý do tại sao bạn không thể làm điều đó. Giống như đó là đặc quyền của bất cứ ai để yêu cầu một đặc ân, đó là đặc quyền của bạn để nói không. Nó thật sự đơn giản.

# 2 Đầu tiên đến, phục vụ đầu tiên. Phát triển một chính sách đến trước, phục vụ đầu tiên. Nếu bạn đã nói đồng ý với ai đó và sau đó một người khác yêu cầu một cái gì đó sau đó, hãy đi theo chính sách đến trước, phục vụ trước. Ngừng cố gắng sắp xếp lại mọi thứ trong cuộc sống của bạn để đáp ứng nhu cầu của mọi người.

Tốt nhất là giữ một lịch trình cụ thể, và một khi đầy đủ, bạn không thể làm gì hơn. Liên tục di chuyển mọi thứ xung quanh hoặc thay đổi trách nhiệm của bạn khiến bạn căng thẳng, làm việc quá sức và có thể dẫn đến việc bạn làm rơi trái bóng và khiến mọi người thất vọng. Bạn không có trách nhiệm làm việc xung quanh lịch trình của mọi người. Nếu họ yêu cầu một đặc ân, làm cho nó phù hợp với cuộc sống của bạn, không phải cách khác.

# 3 Cung cấp một ngày / thời gian / tình huống thay thế. Nếu ai đó yêu cầu bạn một việc và bạn không thể làm điều đó, hãy tìm hiểu xem có lúc nào khác bạn có thể giúp đỡ họ không. Đôi khi mọi thứ có thể linh hoạt và đôi khi chúng không thể.

Cung cấp cho mọi người tùy chọn tìm thời gian khác để bạn giúp đỡ không hoàn toàn giống như nói không, thay vào đó là nói có lẽ là một lúc khác. "Không."

# 4 Nhận ra nếu họ tức giận thì đó là vào họ. Nếu bạn liên tục nói đồng ý để khiến mọi người thích bạn, thì bạn không làm điều đó vì những lý do đúng đắn. Nó chỉ dẫn bạn xuống con đường đau khổ.

Nếu ai đó khiến bạn cảm thấy như họ sẽ khó chịu với bạn nếu bạn không thể làm gì đó, thì họ không thực sự quan tâm đến cảm xúc của bạn. Tại sao phải cố gắng làm cho ai đó hạnh phúc nếu họ không quan tâm đến cảm giác của bạn? Làm những điều để khiến người khác hạnh phúc hoặc hết sợ hãi, không bao giờ dẫn bạn đi tìm hạnh phúc. Nó kết thúc làm cho bạn cảm thấy trống rỗng.

# 5 Hãy thử đàm phán. Nếu ai đó muốn bạn làm điều gì đó, hãy thử thương lượng nó xuống một chút. Ví dụ, nếu họ hỏi liệu bạn có thể lái xe đưa con họ đến một bữa tiệc không và bạn đã có một ngày trọn vẹn, sau đó hỏi xem bạn có thể lái xe đến hoạt động không và họ đón. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy hỏi xem họ có thể làm gì khác để giảm tải cho bạn vào lúc khác hay ngày không.

Đàm phán là một công cụ tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy ít sử dụng hơn. Theo thời gian, nếu tất cả những gì bạn từng làm là nói có, ngay cả khi bạn không muốn, bạn bắt đầu cảm thấy quen. Nó sẽ có một hậu quả thực sự đối với lòng tự trọng của bạn. Cung cấp một cái gì đó để đạt được một cái gì đó là một hệ thống công bằng hơn nhiều cho tâm lý của bạn.

# 6 Hãy nghĩ về viễn cảnh tồi tệ nhất đến từ chữ Số no. Sợ hãi có thể là một động lực rất thuyết phục. Nếu bạn muốn nói không nhưng sợ, hãy thử nghĩ xem điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi nói với ai đó bạn không thể hoặc sẽ không làm gì đó là.

Có khả năng, bất cứ điều gì bạn nghĩ sẽ xảy ra từ việc nói không, là cách gây căng thẳng nhiều hơn thực tế. Nếu bạn nói không, hậu quả sẽ xảy ra là họ hỏi người khác và hoàn toàn quên đi toàn bộ kịch bản.

# 7 Nhận ra giá trị bản thân của bạn không phải là làm mọi việc cho mọi người. Đó không phải là công việc của bạn để làm cho thế giới đi 'vòng. Nếu bạn luôn nói có với mọi người vì bạn nghĩ đó là lý do tại sao bạn ở đây trên trái đất, thì bạn phủ nhận nghĩa vụ đầu tiên của bạn là làm cho bạn hạnh phúc.

Nếu luôn luôn nói có không làm bạn hạnh phúc, thì bạn hãy làm mình thất vọng. Bạn không thể xác định giá trị bản thân bằng những gì bạn làm cho người khác. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ luôn cảm thấy vô giá trị.

# 8 Tạo ranh giới. Sẽ có một số người lạm dụng lòng tốt của bạn và hướng về bạn mọi thứ trong cuộc sống của họ. Điều quan trọng là nhận ra những người lợi dụng sự hào phóng của bạn.

Những người liên tục yêu cầu mọi thứ nhưng hiếm khi trả lại không xứng đáng với thời gian của bạn hoặc sự giúp đỡ của bạn. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nhờ ai đó giúp đỡ, thì bạn không nên thực hiện chúng một lần.

Có những lý do mà một số người không bao giờ có thể nói không. Chủ yếu, sợ bị trả thù hoặc để được chấp nhận và được thích. Sự thật là mọi người sẽ thích bạn vì bạn chứ không phải vì những gì bạn làm cho họ.

Làm những việc không phải là một cách để có được bạn bè hoặc làm cho mình hạnh phúc. Trên thực tế, dành cả cuộc đời của bạn để nói rằng, vâng, khi bạn thực sự muốn nói, không, đó là một hành vi tự phá hoại mà hầu như luôn luôn dẫn đến cảm giác trống rỗng.

Học cách nói không có thể là một trong những hành vi tự do nhất mà bạn xây dựng. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nói nó có thể dễ dàng như thế nào với một số thực hành.