Cách cười thường xuyên hơn 6 bước cho em bé để thay đổi cuộc sống của bạn mãi mãi

Căng thẳng mọi lúc, nhưng không có thời gian để mát xa? Học cách mỉm cười thường xuyên hơn có thể giúp bạn giảm căng thẳng và có một cuộc sống tốt hơn nhiều. Bởi Sarah Rogers

Nụ cười và tiếng cười là những thế lực mạnh mẽ của thiên nhiên. Khi chúng ta cười và cười, cơ thể chúng ta giải phóng endorphin và các chất hóa học tốt cho tự nhiên của dopamine. Họ cải thiện tâm trạng của chúng tôi bằng cách làm cho chúng tôi cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn. Nếu nó làm cho chúng ta cảm thấy rất tốt, học cách mỉm cười thường xuyên hơn sẽ là một nhiệm vụ cho tất cả chúng ta!

Nói chung, nó cho phép chúng ta đối phó tốt hơn với căng thẳng, tìm thấy hy vọng, cũng như nhìn thấy các vấn đề trong một ánh sáng mới. Sức mạnh của nụ cười và tiếng cười không bao giờ được đánh giá thấp, vì nó biến một suy nghĩ hoặc khoảnh khắc tiêu cực thành một cái gì đó có cơ hội và tích cực.

Mỉm cười và tiếng cười làm giảm căng thẳng

Hôm qua tôi rời văn phòng vì căng thẳng và xem xét kỹ lưỡng các sự kiện trong ngày. Điều gì đã diễn ra tốt đẹp? Những gì đã hoàn thành? Tôi có thể cải thiện ở đâu? Trên hết, tôi cũng chạy qua danh sách to-dos ở nhà. Chúng ta có cửa hàng tạp hóa không? Giặt xong chưa? Tôi đã thực hiện thanh toán thẻ tín dụng?

Đầu tôi gần như sẵn sàng bùng nổ với danh sách tinh thần mà tôi bị ám ảnh. Tôi cho rằng tôi có một cái cau có khổng lồ trên khuôn mặt bởi vì khi tôi đang lái xe và nhìn sang cậu bé trên chiếc xe máy bên cạnh tôi, khuôn mặt của anh ấy là vô giá. Anh nhìn tôi với vẻ mặt nghiêm túc và nhìn tôi bằng ánh mắt chân thành và nghiêm khắc nhất..

Bây giờ nhận được một cái nhíu mày nghiêm trọng như vậy từ một đứa trẻ năm tuổi là có liên quan. Tôi phải đã mặc khá nhìn. Nhưng những gì xảy ra tiếp theo là hoàn hảo, sau một khoảnh khắc nghiêm túc, anh ta nở một nụ cười lớn và bắt đầu cười.

Tôi không thể giúp phản ứng của tôi. Tôi ngay lập tức mỉm cười lại và cười khúc khích với chính mình. Nụ cười hồn nhiên của anh ấy rất chân thật và cởi mở, tôi không thể không trả lại niềm hạnh phúc mà anh ấy đã bày tỏ với tôi.

Nhìn kìa, tôi quên mất những gì tôi đang nghĩ và chỉ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Như Charles Dickens đã từng viết, thế giới Không có gì trên thế giới dễ lây lan như tiếng cười và sự hài hước tốt đẹp, và đứa trẻ này đã chứng minh rằng điều đó vốn dĩ rất đúng.

Đối với trẻ em, mỉm cười và tiếng cười là bản chất thứ hai. Họ không quan tâm đến những gì đã xảy ra hoặc không xảy ra và không ám ảnh về những gì sắp xảy ra. Họ sống từng khoảnh khắc, và không bao giờ tự đặt câu hỏi cho bản thân hoặc cảm xúc của họ. Anh chàng nhỏ này đi làm về nhà của tôi đi làm cho tôi thẳng. Tôi nhận ra mình cần ngừng cau có và nhớ mỉm cười thường xuyên hơn.

Cách cười thường xuyên hơn - Và có một cuộc sống tốt hơn

Đối với một số người, cười và cười gần như là bản chất thứ hai, họ làm điều đó thường xuyên và thực sự. Đối với những người khác, nó không tự nhiên. Chúng ta phải nỗ lực nhiều hơn để cười và cười thường xuyên hơn.

Có nhiều hướng khác nhau để làm điều đó. Một số bao gồm làm cho tín hiệu mỉm cười hoặc kỹ thuật giả mạo lâu đời cho đến khi bạn thực hiện nó.

Dưới đây là danh sách sáu kỹ thuật để bắt đầu cười và cười trên cơ sở phù hợp hơn và thực sự cảm nhận được lợi ích của một nụ cười thực sự tốt.

# 1 Hãy mỉm cười ngay khi bạn thức dậy. Điều đầu tiên sau khi thức dậy, trước khi bạn rời khỏi giường, ngay sau khi bạn mở mắt ra là LỚN! Điều này nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng điều đầu tiên mỉm cười vào buổi sáng là một cú đấm tuyệt vời.

Nếu bạn cười vào lúc bạn thức dậy, bạn sẽ đặt âm báo cho phần còn lại của ngày. Bạn ngay lập tức cảm thấy tốt hơn về bất cứ điều gì trong ngày có trong cửa hàng. Nó giúp bạn tiếp cận những thách thức trong ngày với một thái độ tích cực. Nó cũng làm điều kỳ diệu để giúp đỡ buồn ngủ buổi sáng, vì nụ cười giúp bạn đứng dậy và di chuyển nhanh chóng!

# 2 Luyện tập cười thật nhiều. Khi bạn thực hành mỉm cười, nó trở nên dễ dàng và dễ dàng hơn theo thời gian để làm một cách tự nhiên hơn. Bạn thực hành trong khi nhìn vào gương khi bạn đã sẵn sàng cho một ngày của bạn. Cuối cùng, nụ cười của bạn trông bớt gượng ép hoặc căng thẳng hơn, và sự tự tin của bạn tăng vọt khi bạn tự động mỉm cười trước một tình huống mà không phải suy nghĩ quá nhiều về phản ứng.

Khi bạn thực hành mỉm cười, bạn bắt đầu nhìn mọi thứ trong một ánh sáng tích cực hơn và cuối cùng điều chỉnh lại bộ não của bạn để xem nhiều tình huống hơn từ góc độ tích cực, thay vì căng thẳng hoặc tiêu cực. Ngay cả khi ban đầu nó cảm thấy hơi gượng ép và giả tạo, nó vẫn hoạt động. Hãy tiếp tục luyện tập!

# 3 Tạo tín hiệu nụ cười. Để thực hành mỉm cười thường xuyên hơn, bạn không thể chỉ thực hành trong gương mà còn có thể tạo tín hiệu hoặc nhắc nhở để mỉm cười. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ mỉm cười mỗi khi bạn mở cửa, nhìn thấy một con chó hoặc một em bé, uống cà phê hoặc chạy bộ.

Chọn bất cứ điều gì bạn muốn là tín hiệu nụ cười của bạn, nhưng hãy giữ sự thật - nếu bạn đang thực hiện hành động đó là một phần của một gợi ý thì bạn nên mỉm cười! Chọn những điều đơn giản bạn sẽ nhớ và tiếp tục mỉm cười.

# 4 Thay đổi quan điểm của bạn. Nghĩ những suy nghĩ vui vẻ. Thành thật mà nói, nó hoạt động. Nếu bạn đang suy nghĩ vui vẻ và suy nghĩ tích cực, bạn sẽ tự động mỉm cười thường xuyên hơn!

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để phá vỡ lối mòn của suy nghĩ tiêu cực hoặc thái độ bi quan, hãy thử dành sáu mươi giây để thay đổi quan điểm của bạn. Đứng yên. Cố gắng đừng để những suy nghĩ chạy đua trong đầu, và để cơ thể bạn thư giãn trong trạng thái yên bình.

Không căng thẳng, nghi ngờ bản thân, thời hạn công việc và danh sách việc cần làm, chỉ tập trung vào việc để đầu óc bạn trống rỗng. Chỉ sáu mươi giây, nhưng nó hoạt động để làm cho bạn cảm thấy nhẹ hơn. Thay đổi quan điểm của bạn để cho phép nhiều positivite hơn trong ngày của bạn.

Đó là một kiểu thiền nhanh để làm bạn tỉnh táo và đưa bạn trở lại đúng hướng để suy nghĩ theo cách lạc quan hơn, và cùng với đó là nhiều nụ cười và tiếng cười.

# 5 Cười với mọi người. Bạn có thể nghĩ điều này nghe có vẻ vô lý, nhưng hãy mỉm cười với mọi người bạn thấy. Chỉ cần mỉm cười với mỗi người bạn gặp trong một ngày sẽ mở ra cơ hội hạnh phúc và nói chung là cảm thấy tốt về bản thân và cuộc sống của bạn.

Nếu bạn bắt gặp ánh mắt với ai đó trên đường đi làm, thay vì nhanh chóng nhìn đi chỗ khác, hãy giao tiếp bằng mắt và mỉm cười với họ. Khi bạn tương tác với đồng nghiệp, hãy mỉm cười. Ngay cả khi bạn phải đối mặt với một tình huống hoặc người khiến bạn cảm thấy không chắc chắn, và bạn quyết định giữa việc nghiêm khắc và mỉm cười, chỉ cần nghĩ về một điều tích cực về tình huống và chọn mỉm cười.

Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc hơn khi bạn chọn mỉm cười, và bạn cũng khiến người khác cảm thấy tốt. Nụ cười dễ lây lan vì vậy nếu bạn cười với mọi người bạn thấy trong một ngày. Họ truyền nụ cười cho người khác, điều đó có nghĩa là rất nhiều niềm vui.

# 6 Cười thật nhiều. Hãy mỉm cười khi bạn hạnh phúc, khi bạn cảm thấy yêu, khi bạn cảm thấy vui tươi và ngay cả khi bạn cảm thấy buồn hay căng thẳng. Mỉm cười khi bạn cảm thấy tốt là đơn giản, vì đó là một phản ứng tự nhiên để mỉm cười khi bạn hạnh phúc.

Mỉm cười vì tình yêu đôi khi cần thêm một chút can đảm, vì chúng ta có thể cảm thấy ngại ngùng hoặc xấu hổ. Nhưng nếu bạn đang nghĩ về một người mà bạn quan tâm, hoặc điều gì đó mà bạn thực sự yêu, chỉ cần mỉm cười. Hãy biết ơn bạn có ai đó hoặc một cái gì đó để đam mê.

Lấy một gợi ý từ đứa trẻ năm tuổi khiến tôi thẳng thắn, hoặc từ bất kỳ đứa trẻ hạnh phúc nào khác và nhớ công khai cười và cười là một cơ hội tuyệt vời để ngừng căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc lớn hơn.

Tích hợp nụ cười và tiếng cười vào một ngày của bạn sẽ làm tăng sự tích cực, giảm căng thẳng và nói chung khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn trong hầu hết các tình huống.

Cười và mỉm cười không chỉ khiến bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, bớt căng thẳng và lâu dài hơn mà còn khiến người khác cảm thấy tốt. Nở một nụ cười thay vì cau có có lợi hơn nhiều cho bản thân và mọi người xung quanh.

Biết cách cười nhiều hơn có thể không phải là bản chất thứ hai đối với tất cả chúng ta, nhưng chắc chắn có những điều chúng ta có thể làm để khiến bản thân cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ nụ cười với những người xung quanh!