Cách chăm sóc bản thân một cách tình cảm và tránh xa nhau
Khi chúng ta cảm thấy quá tải, mọi người bảo chúng ta hãy tự chăm sóc bản thân. Nhưng điều này có nghĩa là gì? Làm thế nào để bạn chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc?
Mọi người có thể bảo bạn chăm sóc bản thân một cách tình cảm. Trong thực tế, hầu hết chúng ta không quan tâm đến bản thân mình vì chúng ta thậm chí không biết điều đó có nghĩa là gì. Đối với hầu hết chúng ta, chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc về cơ bản là một khái niệm xa lạ, đặc biệt là ngày nay với công việc, trẻ em, mua sắm, nấu ăn, dọn dẹp, v.v. Khi nào bạn nên tự chăm sóc bản thân?
Nhưng đây là điều, để bạn làm tất cả những điều này một cách hài lòng, bạn phải tự chăm sóc bản thân.
Cách chăm sóc bản thân một cách tình cảm
Nếu bạn không tự chăm sóc bản thân, có lẽ bạn sẽ cảm thấy lo lắng và / hoặc trầm cảm. Điều này là do bạn đã mất kết nối với chính mình và những gì quan trọng. Có, bạn đang bận chạy xung quanh và kiểm tra các nhiệm vụ trong danh sách của bạn. Tuy nhiên, bạn không dành thời gian để xây dựng kết nối và tự yêu bản thân. Tôi biết, nghe có vẻ nhiều, nhưng không phải.
Vấn đề là, việc chăm sóc người khác luôn dễ dàng hơn là chăm sóc bản thân. Buồn quá phải không? Vì vậy, đã đến lúc quay trở lại với chính mình. Vào cuối ngày, bạn chỉ có chính mình. Vì vậy, học cách chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc. Bạn xứng đáng với nó.
Cảm xúc số 1 là chìa khóa. Nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc, nhân tiện, bạn sẽ không cảm thấy mỗi ngày, bạn sẽ phải tập trung vào cảm xúc của mình. Có ý nghĩa vì bạn muốn chăm sóc bản thân một cách tình cảm.
Nếu bạn thực sự muốn chăm sóc bản thân và trạng thái cảm xúc của mình, thì, cảm xúc của bạn là thứ bạn sẽ phải tập trung vào. Tôi biết bạn đang nghĩ được rồi, tuyệt, không quá khó, nhưng nó chắc chắn không dễ.
# 2 Bạn sẽ không bao giờ lấp đầy khoảng trống. Chà, không phải bằng cách mua sắm, đó là điều chắc chắn. Mọi người có xu hướng tránh tự chăm sóc bản thân vì điều đó có nghĩa là bạn cần giải quyết các vấn đề cá nhân mà bạn đã tránh. Để tự chăm sóc bản thân, bạn cần chấp nhận thực tế rằng bạn sẽ không thể lấp đầy khoảng trống bằng hàng hóa vật chất hoặc bằng cách dành thời gian cho người khác. Cách duy nhất để lấp đầy khoảng trống là xử lý cảm xúc của bạn và tự hỏi tại sao bạn có nó.
# 3 Hiểu cảm xúc của bạn. Đây là nơi bạn sẽ cần phải trung thực với chính mình và thực sự kiểm tra cảm xúc của bạn: tất cả chúng. Nhìn vào cảm xúc, phản ứng của bạn và tại sao bạn vô cảm hành động theo cách bạn làm. Bởi vì vào cuối ngày, có một lý do tại sao bạn phản ứng cảm xúc.
Bạn cảm thấy như nào? Làm thế nào để bạn thể hiện sự không hài lòng về cảm xúc và họ có thật không? Bằng cách biết cảm xúc của bạn, bạn sẽ có thể tìm thấy thực gốc rễ tại sao bạn cư xử theo cách bạn làm.
# 4 Viết cảm xúc của bạn xuống. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn bã, tức giận, không thoải mái, vv, hãy viết về tình huống và cảm xúc. Ngoài ra, viết tại sao bạn đang cảm thấy như thế này Bằng cách viết những điều này xuống, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách bạn phản ứng với các tình huống và liệu câu trả lời có phù hợp hay không.
# 5 Bạn cần nuôi dưỡng bản thân. Trái tim của bạn cần được yêu thương và người tốt nhất để nuôi dưỡng nó là chính bạn. Khi bạn cảm thấy buồn bã hoặc không thoải mái, bạn cần tạo cho mình sự chú ý cần thiết thay vì xô đẩy hay kìm nén cảm xúc. Họ cần sự chú ý của bạn bằng cách tạo mối quan hệ yêu thương với chính mình. Đừng bỏ qua cảm xúc của bạn.
# 6 Tự hỏi những gì bạn cần. Bạn bè và gia đình của bạn không phải là những người duy nhất có nhu cầu. Bạn có nhu cầu tình cảm là tốt. Chỉ vì bạn có nhu cầu không làm cho bạn cần, tất cả chúng ta đều có nhu cầu. Đó là lý do tại sao mọi người không tập trung vào nhu cầu của riêng họ, họ không muốn trông keo kiệt và bất cần. Đó là điều sai lầm. Làm thế nào bạn có thể mong đợi chăm sóc người khác khi bạn không thể tự chăm sóc bản thân? Vì vậy, bạn cần phải tự hỏi mình gì bạn cần trong cuộc sống của bạn.
# 7 Xây dựng ranh giới lành mạnh. Không ai thích âm thanh của ranh giới, nhưng, tất cả chúng ta đều cần ranh giới trong cuộc sống của mình. Nhưng bạn không cần nghĩ về nó như một bức tường xung quanh bạn, thay vào đó, đó là một không gian lành mạnh. Cho dù đó là một không gian vật chất, cảm xúc hay tinh thần, điều đó tùy thuộc vào bạn. Bằng cách đặt các ranh giới này xung quanh bạn, bạn có thể đặt bản thân mình thành ưu tiên thay vì các ranh giới khác.
# 8 Có sự hỗ trợ phù hợp xung quanh bạn. Bạn sẽ không thể tự làm điều này. Nếu bạn muốn chăm sóc bản thân một cách tình cảm, điều này có nghĩa là loại bỏ tất cả những người độc hại trong cuộc sống của bạn. Bây giờ, bạn chắc chắn không cần phải cắt bỏ chúng hoàn toàn, nhưng bạn cần phải đặt ranh giới giữa bạn và chúng. Và thay vào đó, hãy mang những người tích cực và khuyến khích mọi người đến gần bạn hơn mà không có chương trình nghị sự riêng tư.
# 9 Thực hành chăm sóc bản thân hàng ngày. Tôi biết rằng cuộc sống có thể trở nên bận rộn và đó là điều ngăn cản bạn chăm sóc bản thân. Nhưng bạn cần để lại ít nhất 10 đến 30 phút cho bản thân mỗi ngày. 10-30 phút này có thể được sử dụng để thiền, tắm, viết nhật ký hoặc đi dạo. Bạn cần thời gian này để kết nối lại với chính mình và trải qua cảm xúc và suy nghĩ của bạn.
# 10 Có kỹ năng đối phó của riêng bạn với bạn. Cuộc sống là không thể đoán trước, và nó sẽ ném cho bạn những đường cong. Vì vậy, bạn cần phải có kỹ năng đối phó của riêng bạn ở phía sau túi của bạn. Đây là những chiến lược thiết yếu mà bạn có hiệu quả trong việc giúp bạn vượt qua những thách thức cá nhân và giúp bạn cải thiện tình cảm của mình.
# 11 Đó là một quá trình. Một ngày nào đó hãy tự chăm sóc bản thân và nghĩ rằng sẽ không đủ để cắt giảm. Bạn và tôi đều biết điều đó. Đây là một quá trình lâu dài mà bạn sẽ phải thực hành hàng ngày. Tất nhiên, bạn có thể bỏ qua một ngày ở đây và ở đó, nhưng nếu bạn có thật không muốn tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ phải bị xử lý kỷ luật.
Chúng ta có xu hướng quên đi bản thân mình, nhưng đã đến lúc đặt bản thân lên hàng đầu. Sử dụng các bước này để chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc.
