Tôi cảm thấy cô đơn 30 cách để vượt qua cảm giác cô đơn

Có nhiều lý do một người có thể cảm thấy cô đơn, cả trong và ngoài mối quan hệ. Bất kể nguyên nhân là gì, thử 30 cách chữa này có thể giúp ích.

Tại sao tôi cô đơn? Một trong những câu hỏi được nghiên cứu nhiều nhất trên internet. Có hàng tỷ người trên trái đất này có rất nhiều cách để kết nối với nhau, nhưng cô đơn dường như là một dịch bệnh. Chưa bao giờ có nhiều cách để chúng ta tiếp cận với người khác, chúng ta cũng chưa bao giờ kết nối xã hội như vậy, nhưng có một số lượng lớn chúng ta cảm thấy cô đơn giữa đám đông.

Làm thế nào để vượt qua nỗi cô đơn khi bạn cảm thấy cô đơn

Cô đơn được định nghĩa khác nhau bởi mọi người, và có tất cả các loại lý do tại sao bạn có thể cô đơn. Đôi khi nó đến từ bên ngoài, nhưng chủ yếu là từ bên trong. Chìa khóa để vượt qua nỗi cô đơn là học cách sống với chính mình. Hãy thử 30 điều này để cảm thấy bớt cô đơn.

# 1 Có một bữa tiệc. Khi bạn có một bữa tiệc hoặc gặp gỡ nhau, nó buộc bạn phải giao tiếp với những người mà bạn có thể không thường thấy. Nó cũng có thể khuyến khích bạn kết bạn mới hoặc mời những người mới.

# 2 Tham gia một phòng tập thể dục. Không chỉ tập thể dục sẽ giúp xua đuổi trầm cảm - đây còn là nơi tuyệt vời để gặp gỡ những người có cùng sở thích.

# 3 Đi dạo. Khi bạn đi dạo quanh khu phố, bạn có khả năng gặp phải mọi người. Điều đó sẽ cho bạn cảm giác tốt hơn về cộng đồng.

# 4 Nhận thú cưng. Có một người bạn lông xung quanh để yêu bạn vô điều kiện là một cách tuyệt vời để cảm thấy bớt cô đơn. Họ có thể không thể nói chuyện với bạn, nhưng họ sẽ chờ đón bạn về nhà sau một ngày dài. [Kiểm tra: 7 cách mạnh mẽ để chiến đấu và thoát khỏi sự cô đơn]

# 5 Bắt đầu cuộc trò chuyện với người mà bạn không biết. Hãy thề sẽ nói chuyện với ai đó mới mỗi ngày. Ngay cả khi đó chỉ là một người ngẫu nhiên trong thang máy, việc kết nối với một cá nhân khác sẽ khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn, và sẽ giúp bạn tự tin hình thành các mối quan hệ mới.

#6 Gửi tin nhắn định kỳ cho bạn bè cũ của bạn. Thông thường, chúng ta không phải là những người duy nhất cảm thấy cô đơn - vì vậy, cũng là những người trong cuộc sống của chúng ta với những người mà chúng ta đã mất liên lạc. Gửi một email hoặc tin nhắn văn bản ngẫu nhiên cho một người bạn để cánh cửa mở cho họ trả lời và sẽ khiến bạn cảm thấy như bạn đang tiếp cận. Nắm bắt tình bạn của bạn sẽ giúp bạn nhận ra bạn yêu như thế nào.

# 7 Tham gia lớp học yoga. Yoga là một cách tuyệt vời để kết nối lại với cơ thể và tâm hồn của bạn. Đây không chỉ là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới, mà còn là một cách mạnh mẽ để cho bạn thời gian để suy ngẫm, thiền định và im lặng để bạn có thể lắng nghe tiếng nói bên trong của mình.

# 8 Lên kế hoạch cho đêm của một chàng trai hay cô gái. Chúng tôi bị mắc kẹt trong các thói quen hàng ngày, chúng tôi không dành thời gian để kết nối với bạn bè. Tìm một nhóm các cô gái hoặc chàng trai và bắt đầu đi ăn tối hàng tuần. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi có bao nhiêu người khác đang tìm cách thoát ra khỏi công việc hàng ngày của họ.

# 9 Tự mình đi xem phim. Đi xem phim một mình nghe có vẻ như là thứ gì đó sẽ khiến bạn cô đơn hơn. Thông thường, tự mình buộc chúng ta phải ổn với việc bay một mình. Tìm niềm vui trong việc giải trí cho bản thân là một công cụ rất mạnh mẽ. Đắm chìm trong một bộ phim kinh dị hành động - nó sẽ giúp bạn thoát khỏi những vấn đề của bạn và đưa bạn ra khỏi nhà.

# 10 Tình nguyện viên. Luôn có những người kém may mắn hơn bạn. Đến thăm một viện dưỡng lão hoặc tình nguyện tại bệnh viện sẽ cho bạn một cái nhìn tốt hơn về sự may mắn của bạn. Nó có thể giúp bạn đếm phước lành của bạn và thấy rằng cuộc sống là những gì bạn tạo ra, và cô đơn không phải là những gì bạn muốn trở thành. [Thử: 5 cách làm việc tình nguyện có thể giúp chữa lành trầm cảm]

# 11 Đi leo núi. Được bao quanh bởi thiên nhiên giống như một luồng không khí trong lành. Đi bộ đường dài không chỉ là một cách tuyệt vời để tập thể dục và giải tỏa đầu óc - có một điều gì đó về việc kết nối lại với thế giới xung quanh bạn có thể giúp bạn cảm thấy ít hơn một mình, ngay cả khi bạn ở một mình.

#12 mương Facebook. Hầu hết nhìn vào các trang truyền thông xã hội như một cách để kết nối. Đối với một số người, chúng có thể độc hại. Nhìn mọi người luôn trông rất hạnh phúc có thể khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi và như thể thiếu một cái gì đó. Không ai đăng ảnh mình cảm thấy cô đơn và cô lập. Bạn chỉ nhìn thấy những gì họ muốn bạn. Để cảm thấy bớt cô đơn, hãy rời khỏi Facebook và tạo một điểm đặc biệt để kết nối lại với những người bạn yêu ngoài đời.

# 13 Tham gia nhóm hỗ trợ. Có rất nhiều nhóm hỗ trợ cho mọi tình huống. Nếu bạn buồn vì bạn đã mất một ai đó trong cuộc sống của bạn, hoặc đang đối phó với một tác nhân gây căng thẳng lớn trong cuộc sống, việc tìm kiếm những người cùng chí hướng có thể giúp kéo bạn ra khỏi lối mòn. Một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy được chấp nhận và kết nối với những người khác.

# 14 Tham gia một lớp học. Nếu bạn thích nấu ăn, hãy xem trường cao đẳng cộng đồng địa phương và xem những gì họ cung cấp. Làm tốt hơn cho bản thân, hoặc tham gia vào những điều bạn yêu thích có thể khiến bạn cảm thấy không giống như bạn đang trải qua những chuyển động. Tìm kiếm một niềm đam mê có thể giúp bạn có căn cứ và làm cho cuộc sống của bạn trở nên trọn vẹn hơn.

# 15 Tự hỏi bản thân. Nếu có ai đó trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy cô đơn, điều quan trọng là phải hiểu tại sao và làm thế nào họ khiến bạn cảm thấy bị cô lập. Đó là cách đối xử của họ với bạn, hay điều gì đó bạn đang cảm nhận và chuyển sang họ? Liên tục đặt câu hỏi về sự cô đơn của bạn là rất quan trọng để đi đến gốc rễ của cảm xúc của bạn. [Thử: Cô đơn trong một mối quan hệ - 4 Tại sao lại là s và 7 cách khắc phục]

# 16 Thuê một huấn luyện viên cuộc sống. Cô đơn đôi khi cảm thấy rằng cuộc sống không như bạn mong đợi. Một huấn luyện viên cuộc sống có thể giúp bạn xác định mục tiêu mới và cung cấp cho bạn các chiến lược để hướng tới chúng. Khi bạn đang làm việc với một cái gì đó, bạn sẽ không cảm thấy bế tắc và bất lực.

# 17 Gặp bác sĩ trị liệu. Không có gì xấu hổ khi thừa nhận rằng bạn cần giúp đỡ. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn vượt qua một số lý do khiến bạn cảm thấy cô đơn và đưa bạn vào con đường vượt qua nỗi cô đơn. Đôi khi có những yếu tố không được chẩn đoán, chẳng hạn như trầm cảm hoặc ám ảnh sợ xã hội có thể cần được giải quyết.

#18 Bắt đầu một tạp chí. Có khả năng một số ngày bạn cảm thấy cô đơn hơn những người khác. Nếu bạn giữ một nhật ký hàng ngày về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ sớm bắt đầu thấy một mô hình hành vi đang dẫn bạn xuống đường để cảm thấy cô đơn. Chỉ bằng cách nhận ra những gì khiến bạn cảm thấy bị cô lập, bạn mới có thể thay đổi chúng, nhưng bạn sẽ không biết chúng là gì cho đến khi bạn nỗ lực có ý thức để kiểm tra suy nghĩ, niềm tin và hành vi của bạn.

# 19 Ngừng nhắn tin. Thật khó để cảm thấy kết nối với mọi người khi bạn không nói chuyện với bất cứ ai. Gửi một văn bản là một con đường một chiều và thường không cho phép bạn tham gia với những người trong cuộc sống của bạn. Có thể dễ dàng hơn chỉ cần nhấn gửi, nhưng dành thời gian để nhấc điện thoại để bắt kịp với mọi người trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn nhiều.

#20 Đừng thực hiện - ăn tối. Thay vì chọn đồ ăn để mang về nhà và ăn một mình, hãy tự mình đi ăn tối. Ra ngoài giữa những người khác sẽ khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn. Ngồi xuống và kết thúc bữa ăn của bạn trong một nhà hàng.

# 21 Đừng về nhà sau giờ làm việc. Thay vì rút lui sau một ngày làm việc, hãy tạo một điểm đặc biệt để lên kế hoạch ít nhất một ngày một tuần. Khi chúng tôi chạy về nhà để thư giãn, những gì chúng tôi tìm thấy là chúng tôi về nhà và ngay lập tức cảm thấy cô đơn. Lập một kế hoạch để làm một cái gì đó, một mình hoặc với đồng nghiệp. Ý tưởng là ở ngoài và hòa mình vào mọi thứ, thay vì về nhà ngay lập tức. [Luôn ở nhà? Kiểm tra: 14 dấu hiệu bạn là người cần tìm hiểu thêm]

# 22 Tham gia một giải đấu thể thao nội bộ. Có một tấn các giải đấu thể thao dành cho người lớn. Cho dù đó là đội bơi của một bậc thầy, một giải bóng đá dành cho người lớn hoặc một đội bóng mềm địa phương, hợp tác trong bầu không khí của đội sẽ giúp bạn cảm thấy được kết nối. Các bài tập chắc chắn để nâng cao tinh thần của bạn. Thể thao là một cách tuyệt vời để chiếm thời gian của bạn và khiến bạn cảm thấy như là một phần của một nhóm.

# 23 Tìm một sở thích. Tìm thứ gì đó bạn thích làm, có thể là may vá, cổ trang, tìm kiếm thông qua chợ trời hoặc tham gia vào công việc cơ khí. Đắm chìm trong thứ gì đó bạn thích sẽ khiến bạn không còn cảm giác độc tấu, và cũng sẽ tạo ra một mục tiêu để hướng tới điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy cá nhân hơn.

# 24 Bắt đầu một câu lạc bộ sách. Câu lạc bộ sách là một cách tuyệt vời để làm quen với mọi người. Có những cuộc trò chuyện sâu sắc về văn học giúp bạn lặn sâu hơn một chút, vượt qua bề ngoài. Thông thường, sự cô đơn được gây ra bởi không có mối quan hệ cá nhân thực sự. Một câu lạc bộ sách sẽ giúp bạn nói về những trải nghiệm của bạn và thách thức bạn suy nghĩ có ý thức hơn về cuộc sống. [Cần một bước khởi đầu? Đọc: Làm thế nào để thúc đẩy bản thân làm bất cứ điều gì]

# 25 Tham gia một nhà thờ. Nhà thờ là một trong những nơi tốt nhất để tìm cộng đồng. Nếu bạn không phải là người tôn giáo, bạn không cần phải trở thành một người. Một nhà thờ trong khu vực của bạn có thể có nhiều chương trình đặt câu hỏi về tình trạng con người, mục đích sống và những điều chưa biết. Giúp bạn cảm thấy kết nối nhiều hơn với một cái gì đó bên ngoài bản thân có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn.

# 26 Giới thiệu bản thân với hàng xóm của bạn. Nó không phải là bất thường không biết hàng xóm của bạn, nhưng nó nên được. Nếu bạn sống ở một nơi mà hàng xóm ở gần, hãy chủ động và giới thiệu bản thân. Nó không chỉ có thể kết thúc ở một người bạn đã làm: nếu bạn cần một chén đường, bạn có người hỏi.

# 27 Hãy nghỉ ngơi từ mối quan hệ của bạn. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ lãng mạn, có lẽ đó là một ý tưởng tốt để nghỉ ngơi. Bằng cách đó, bạn có thể thấy nếu bạn cô đơn với họ bởi vì có gì đó trong bạn đang thiếu, hoặc nếu ở bên họ khiến bạn cô đơn hơn là không có họ. Đôi khi, chúng ta thuyết phục bản thân rằng mọi thứ nằm trong chúng ta khi chúng có tính chất bên ngoài nhiều hơn.

# 28 Đi nghỉ. Bị mắc kẹt trong đường ray đôi khi có thể xảy ra khi nhìn chằm chằm vào bốn bức tường. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi tiết kiệm của bạn và đi xa chỉ với chính mình. Trong khi đi xa, tập trung vào bạn, tham gia vào một cuộc phiêu lưu hoặc một ngày cuối tuần spa. Nó sẽ giúp bạn kết nối lại với người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn: bạn.

# 29 Nói "Không."?? Không bao giờ nói không có thể làm cho cuộc sống của bạn cảm thấy như một nghĩa vụ lớn. Nó cũng có thể khiến bạn tập trung vào những điều sai trái. Học cách nói không có nghĩa là bạn có thể đưa ra lựa chọn cho chính mình và tìm ra điều khiến bạn hạnh phúc. Bạn hạnh phúc hơn là bạn bớt cô đơn!

# 30 Mối quan hệ trong quá khứ. Đôi khi, chúng ta có những mối quan hệ tan vỡ có thể khiến chúng ta bị mắc kẹt trong cảm giác cô đơn. Bắt đóng cửa là một cách tuyệt vời để di chuyển và cho phép không gian đó lấp đầy với ai đó hoặc một cái gì đó mới. Đặt quá khứ vào quá khứ và giải quyết hoặc hàn gắn các mối quan hệ có thể giúp bạn tiến về phía trước và tìm thấy điều khiến bạn hạnh phúc.

[Tiếp theo, đọc: Ba giai đoạn để nắm lấy và cuối cùng vượt qua nỗi cô đơn]

Cảm thấy cô đơn không phải là một điều kiện vĩnh viễn. Thực hiện các bước để vượt ra khỏi cảm giác cô lập của bạn có thể cần nỗ lực có ý thức, nhưng cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu thấy thế giới của mình mở rộng và khám phá tất cả các tiềm năng để tạo kết nối xung quanh bạn.