Sự tức giận bị kìm nén Làm thế nào để buông tay trước khi nó ăn thịt bạn từ bên trong
Có một số thời điểm bạn sẽ tức giận, nhưng nếu đã kìm nén sự tức giận từ một cuộc chia tay ở trường trung học về văn bản, thì, điều đó khác.
Tất cả chúng ta đều có một số ký ức khi kìm nén cảm xúc - đặc biệt là những cảm xúc khó thể hiện như giận dữ hay thất vọng. Khi bạn còn trẻ, bạn có thể nổi cáu để thể hiện cảm xúc, tuy nhiên, khi bạn già đi, bạn được dạy rằng đó không phải là cách tốt nhất để thể hiện cảm xúc của bạn. Và tốt, đó là khởi đầu của một trận chiến suốt đời với sự tức giận bị kìm nén đối với hầu hết chúng ta.
Sự tức giận bị kìm nén là gì?
Khi chúng ta già đi, những gì kết thúc xảy ra là chúng ta chỉ ngừng bày tỏ cảm xúc có thể khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái. Vì vậy, thay vì nói với sếp của bạn rằng bạn cảm thấy rằng bạn không được đối xử đúng mực, bạn hãy kìm nén sự tức giận bên trong bạn và để nó nổi bong bóng cho đến một ngày bạn bật lên.
Bây giờ, hai điều có thể xảy ra, bạn để cho cơn giận của bạn ăn thịt bạn từ bên trong, hoặc bạn bùng nổ. Dù bằng cách nào, đó là shit.
Làm thế nào để buông cơn giận bị kìm nén
Tất cả chúng ta đều có những cảm xúc bị kìm nén, nhưng đó là công việc của bạn để cho họ ra đi. Ý tôi là, thực sự, bạn có muốn nổ tung không? Tôi chỉ nói với bạn rằng đó là shit. Vì vậy, làm thế nào về chúng ta hãy xem các cách để loại bỏ sự tức giận bị kìm nén của bạn, chúng ta sẽ?
# 1 Tự luận. Bạn cần có một chỗ ngồi tốt, lâu dài với chính mình và xem tại sao bạn lại tức giận như vậy. Bắt đầu với thời thơ ấu của bạn, bởi vì thường có một sự cố giúp bạn học cách kiềm chế cơn giận. Từ đó, bạn có thể đi qua cuộc đời mình và xem cơn giận kìm nén đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
# 2 Học cách tha thứ. Bạn cần học cách tha thứ. Bạn cần học cách tha thứ cho người khác và cũng là cách tha thứ cho chính mình. Mọi người làm những việc không nhất thiết phải tốt, tuy nhiên, hiểu rằng họ làm điều đó không phải vì bạn, mà vì chính họ.
Hành động của mọi người được thúc đẩy bởi lợi ích cá nhân, vì vậy bất cứ ai làm gì, tốt hay xấu, là vì chính họ.
# 3 Biết phản ứng của cơ thể bạn với sự tức giận. Tôi biết ngay khi tôi tức giận, thông thường, ngay cả trước khi tôi thừa nhận cảm xúc. Cơ thể tôi sẽ bắt đầu nóng lên và tôi có thể cảm thấy chân mình bắt đầu run rẩy.
Biết cơ thể bạn phản ứng như thế nào. Bằng cách đó, trước khi bạn hoàn toàn bị cơn giận cuốn hút, bạn sẽ thấy các dấu hiệu và biết cách hạ nhiệt bản thân.
# 4 Sử dụng trực quan tích cực. Điều này nghe có vẻ hơi hippy, nhưng nó thực sự hoạt động. Bạn cần phải mang những hình ảnh tinh thần tích cực vào tâm trí của bạn. Hãy nghĩ về những người bạn yêu thương khiến bạn hạnh phúc, hoặc những điều bạn thích làm. Bao quanh bản thân với sự tích cực và học cách giải phóng sự tức giận của bạn thông qua các hoạt động khiến bạn cảm thấy tốt.
# 5 Học cách chấp nhận quá khứ. Nghe này, quá khứ không đi đâu cả. Theo tôi biết, bạn không thể xóa nó. Nhưng, bạn có thể chấp nhận nó.
Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm, tôi biết, tôi không phải là thiên thần. Nhưng bạn sẽ làm gì? Sống phần còn lại của cuộc đời bạn nghĩ về những gì bạn nên làm? Không Để nó đi.
# 6 Nắm bắt quan điểm của người khác. Nếu bạn đang cảm thấy tức giận bị kìm nén đối với ai đó, bạn nên cố gắng hiểu quan điểm của họ. Bây giờ, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ đồng ý với họ và bây giờ mọi thứ sẽ là cầu vồng và ánh nắng mặt trời. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu người khác đến từ đâu. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể xử lý cảm xúc của mình.
# 7 Bạn không kiểm soát được cuộc sống. Bạn phải hiểu rằng bạn không kiểm soát được những gì xảy ra xung quanh bạn. Nếu có chuyện gì xảy ra, hãy biết rằng nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn đang kìm nén cảm xúc với người yêu cũ vì họ lừa dối bạn, hãy biết rằng họ sẽ lừa dối bạn bất kể bạn cố gắng làm gì.
# 8 Thực hiện sự tức giận của bạn ra khỏi bạn. Đôi khi, bạn không muốn nói chuyện với ai đó. Đôi khi, cách tốt nhất để giải phóng cơn giận của bạn là đổ mồ hôi. Đấm túi đấm bốc, chạy bộ, để bản thân giải phóng cơn giận bị kìm nén thông qua hoạt động thể chất. Đây là một cách tuyệt vời để thoát khỏi sự căng thẳng quá mức đang đeo bám bạn.
# 9 Làm thế nào bạn có thể ngăn cơn giận này xảy ra lần nữa? Điều gì đã khơi dậy cảm xúc này? Đó có phải là một cuộc gặp gỡ với ai đó? Họ là bạn à? Bạn có thường cảm thấy tức giận khi xung quanh họ?
Bạn cần xem xét lý do tại sao bạn tức giận và những gì bạn có thể làm để giúp bản thân xử lý nó. Nếu họ là người liên tục khiến bạn cảm thấy rằng bạn không thể bày tỏ cảm xúc của mình, thì có lẽ người này không nên ở trong cuộc sống của bạn.
# 10 Chấp nhận rằng bạn sẽ lại tức giận. Nghe này, bạn sẽ tức giận hết lần này đến lần khác. Ý tôi là, đó là bình thường. Nếu bạn có con, tốt, sau đó bạn biết rất rõ rằng sự tức giận sẽ xuất hiện vào một lúc nào đó. Mục tiêu cho bản thân bạn không nên nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ tức giận, điều đó không thực tế. Những gì bạn nên tập trung vào là chấp nhận cảm xúc này như nó là và học cách xử lý nó.
Khi bạn đã kìm nén sự tức giận, điều đó thật kinh khủng. Hãy để cơ thể bạn tự chữa lành bằng cách cố gắng giải phóng những cảm xúc này một cách hợp lý để bạn có thể tự do. Tự do cảm xúc là hình thức tự do tối thượng, vì vậy tôi biết bạn có thể làm được.
