Căng thẳng hủy hoại mối quan hệ của bạn? 10 dấu hiệu và cách khắc phục nhanh
Căng thẳng ở khắp mọi nơi; đó là điều không thể tránh khỏi. Nó có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn? Dưới đây là 5 dấu hiệu của mối quan hệ trên đá đá và 5 cách khắc phục nhanh chóng.
Có những tin tức xấu và thậm chí tồi tệ hơn khi nói đến căng thẳng và các mối quan hệ. Tin xấu là, hầu hết mọi người thừa nhận cảm thấy căng thẳng một cách thường xuyên. Tin xấu hơn là, cảm thấy căng thẳng thường xuyên có thể gây rắc rối cho mối quan hệ của bạn.
Giữa tất cả những tin tức xấu này, có một tia hy vọng: ngay cả khi căng thẳng lan tràn trong cuộc sống của bạn, mối quan hệ của bạn sẽ không phải chịu đựng. Biết các dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn và hành động nhanh chóng để khắc phục tình hình, có thể ngăn không cho nó đi vào vòng xoáy đi xuống.
Làm thế nào để biết căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn
Cho dù công việc, sức khỏe hoặc tài chính gây ra căng thẳng trong cuộc sống của bạn hoặc đối tác của bạn, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ theo nhiều cách khác nhau. Một số người cảm thấy ít gần gũi và không thoải mái với sự quan trọng khác của họ khi đối phó với căng thẳng. Đối phó với căng thẳng cũng có xu hướng khiến mọi người cảm thấy không chắc chắn về các mối quan hệ mà họ là một phần của; những người có mức độ căng thẳng thấp hơn thường cảm thấy an toàn hơn trong các mối quan hệ của họ.
Các triệu chứng căng thẳng rất khác nhau giữa những người và các cặp vợ chồng. Trong một mối quan hệ lành mạnh, năm dấu hiệu sau đây có thể chỉ ra rằng căng thẳng đang gây ra hậu quả.
# 1 Bạn luôn cáu kỉnh. Nếu hầu hết những gì đối tác của bạn nói hoặc làm bạn thất vọng, hoặc bạn cảm thấy lời nói hoặc hành động của họ chỉ là một chi phí nhỏ, thì căng thẳng có thể là một yếu tố góp phần. Căng thẳng càng đóng vai trò chính trong cuộc sống của bạn, bạn càng có xu hướng gắt gỏng và / hoặc hay cãi vã hơn - và bạn càng có xu hướng đả kích người khác.
# 2 Bạn mất khả năng giao tiếp hợp lý. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt căng thẳng và choáng ngợp, khả năng thảo luận của bạn về những điều hợp lý sẽ xuất hiện ngoài cửa sổ. Chẳng hạn, một cuộc thảo luận đơn giản về việc ai đó đến lượt giặt đồ có thể biến thành một cú xả hoàn toàn với tiếng la hét, công việc nước và cảm giác bị tổn thương. Điều này xảy ra bởi vì căng thẳng thực sự ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn, và thúc đẩy suy nghĩ tiêu cực. Các nghiên cứu cho thấy nó thậm chí còn ảnh hưởng đến kỹ năng phán đoán và lắng nghe của bạn.
# 3 Bạn cảm thấy toàn bộ mối quan hệ của mình là một sự phá sản. Khi căng thẳng là người bạn đồng hành thường xuyên trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có nhiều khả năng nhìn thấy ngay cả những điều tích cực nhất trong một ánh sáng tiêu cực. Điều này cũng cho một mối quan hệ tuyệt vời. Thật không may, chúng tôi không nhận ra rằng căng thẳng là điều khiến chúng tôi cảm thấy các mối quan hệ của mình không phải là điều họ nên làm.
# 4 Bạn thấy bạn có một đôi mắt lang thang. Cảm thấy lo lắng và choáng ngợp có một cách hài hước khiến chúng ta cảm thấy bị thu hút bởi những người khác. Chúng ta bắt đầu mơ mộng về mối quan hệ với những người khác ngoài những người chúng ta yêu thương. Chúng tôi bắt đầu nghĩ rằng có lẽ cỏ xanh hơn ở phía bên kia của hàng rào.
# 5 Điện thoại của bạn là trọng tâm duy nhất của bạn. Khi chúng ta chịu áp lực trong công việc, chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho điện thoại hoặc trước máy tính của mình. Các nghiên cứu cho thấy rằng Technoference trực tiếp ?? trong các mối quan hệ dẫn đến xung đột, trầm cảm và ít thỏa mãn mối quan hệ. Vì vậy, ở trên điện thoại của bạn khi bạn phải xem phim với đối tác của mình có thể là một dấu hiệu - cũng như nguyên nhân - gây căng thẳng.
Làm thế nào để lưu mojo của bạn
Đến bây giờ, có lẽ bạn đang căng thẳng về thực tế rằng căng thẳng có thể gây hại cho mối quan hệ của bạn. Dừng lại đi! Có thể quản lý các yếu tố gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn - trước khi chúng có khả năng gây hại. Bạn có nhiều quyền kiểm soát môi trường của bạn hơn bạn nghĩ. Ngay cả khi bạn không thể thay đổi tình huống, bạn vẫn có thể kiểm soát ảnh hưởng của nó đến bạn và đối tác của bạn. Bằng cách thay đổi quan điểm của bạn và làm theo năm bước dưới đây, bạn có thể giữ mối quan hệ của mình theo dõi tích cực mà căng thẳng không thể phá hủy.
# 1 Lập kế hoạch. Khi bạn và đối tác của bạn ở một nơi tốt, hãy tạo ra một kế hoạch dự kiến để làm thế nào, cùng nhau, hai bạn sẽ xử lý các tình huống căng thẳng. Xác định các phản ứng tiêu cực của nhau và đưa ra các cách để chuyển sự tiêu cực đó thành tích cực. Một trong những cách tốt nhất để giảm và giảm căng thẳng là tập thể dục cùng nhau.
# 2 Giảm căng thẳng của bạn. Tìm cách để giảm căng thẳng của chính bạn và nó sẽ có lợi cho mối quan hệ của bạn. Nghe nhạc, đọc, thiền hoặc tập thở sâu - bất cứ điều gì cần thiết để đưa mức độ lo lắng của bạn đến mức có thể chịu đựng được, vì vậy nó không ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Vì căng thẳng khiến chúng ta suy nghĩ tiêu cực, điều tốt nhất bạn có thể làm là thay đổi quan điểm của mình. Nhận ra rằng một tình huống khó khăn không phải là khủng khiếp như nó có vẻ như, và bạn sẽ vượt qua nó.
# 3 Khuyến khích và hỗ trợ đối tác của bạn. Ở trong một mối quan hệ có nghĩa là bạn và đối tác của bạn tìm ra nhau. Nếu bạn nhận thấy đối tác của mình đang cảm thấy đặc biệt căng thẳng, hãy ủng hộ và biết khi nào nên cho họ không gian để giải quyết. Để cho đối tác của bạn biết rằng họ được chăm sóc giúp giảm bớt căng thẳng của họ, điều này cho phép mối quan hệ của bạn tồn tại trong chuyến đi bằng đá.
# 4 Ưu tiên cam kết của bạn. Có thể bạn không cảm thấy muốn kết nối với đối tác của mình nếu bạn cảm thấy quá tải. Trong những trường hợp như thế này, tốt nhất là ưu tiên mọi thứ để tìm ra điều gì quan trọng nhất. Bạn phải nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Dành thời gian để nói chuyện với nhau và là hỗ trợ của nhau.
Kiểm tra xem mối quan hệ có thể trông như thế nào sau sáu tháng kể từ bây giờ nếu bạn không dành thời gian cho nhau và nếu bạn không ưu tiên cho đối tác của mình. Dành thời gian để nhìn mọi thứ theo cách này sẽ thúc đẩy hai bạn dành thời gian cho nhau.
# 5 Tìm kiếm sự giúp đỡ. Sẽ có lúc đến lúc đối tác của bạn không thể đáp ứng tất cả các nhu cầu của bạn. Bản thân họ có thể quá sức, để có thể giúp bạn một cách hiệu quả - hoặc ngược lại. Nếu bạn không nhận được sự giúp đỡ cần thiết, đừng ngại tiếp cận với gia đình, bạn bè hoặc thậm chí là một nhà trị liệu để nhận được sự hỗ trợ và lời khuyên bạn cần. Làm như vậy có thể cứu mối quan hệ của bạn.
Mặc dù bạn sẽ không bao giờ có thể kiểm soát mọi thứ, nhưng bạn có quyền chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Sử dụng hướng dẫn ở trên để hiểu và nhận ra các dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang gây hại cho mối quan hệ của bạn và thực hiện các bước cần thiết để ngăn chặn thiệt hại vĩnh viễn.
