12 lý do tại sao bạn nên thử cực A
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, nghe những từ "lớp cực" gợi lên hình ảnh của những người phụ nữ gợi cảm lãng mạn cực và cởi từng mảnh quần áo một lúc. Trong khi nó thực sự gợi cảm, hầu hết phụ nữ tránh xa các lớp cực vì sợ bị gọi tên. Và nỗi sợ hãi của họ là có thật: rất nhiều người quen chắc chắn sẽ nhướn mày khi họ phát hiện ra rằng họ đang học lớp cực.
Nhưng câu hỏi thực sự là, nó có đáng để tất cả những người nhướng mày không? Chắc chắn rồi. Các lớp cực có rất nhiều lợi ích sức khỏe toàn diện khiến cho quá khó để vượt qua. Thêm vào đó, nó nhanh chóng trở nên phổ biến như một bài tập hợp pháp và thậm chí là một sự kiện cạnh tranh, vì vậy sẽ không lâu nữa, ý nghĩa mờ ám của nó sẽ trở thành quá khứ.
Nếu bạn vẫn còn trên hàng rào liên quan đến giá trị của các lớp cực, hãy để tôi thuyết phục bạn thêm. Dưới đây là 12 lý do tại sao bạn nên, ít nhất, hãy thử lớp cực.
12 Thật quyến rũ.
Dù muốn hay không, định kiến về múa cột là risqué và điều cấm kỵ sẽ không biến mất dễ dàng như vậy. Nhưng đó chính xác là một phần của sự hấp dẫn. Bạn có thể chơi một tiếng còi gợi cảm một thời gian, hoàn chỉnh với quần áo sơ sài và giày cao gót 6 inch. Bạn có thể thực hiện các động tác gợi cảm như cuộn đầu và hông, xoay người cứu hỏa, quay móc và sóng cơ thể.
Bên cạnh việc khiến bạn cảm thấy gợi cảm, những động tác này còn mang lại cho bạn kết quả rõ rệt - cơ bụng săn chắc, đôi chân khỏe, cánh tay săn chắc. Nhảy sào cũng dạy bạn cách di chuyển với sự duyên dáng và hấp dẫn tuyệt đối.
Thực sự, tôi chưa bao giờ nghe bất kỳ người đàn ông nào phàn nàn về người phụ nữ của họ làm hỏng một hoặc hai động tác gợi cảm.
11 Nó mang đến cho bạn một buổi tập luyện toàn thân
Nếu bạn muốn kết hợp tập luyện sức mạnh, sức bền và các bài tập linh hoạt trong một bài tập cường độ cao, không có gì khác hơn là múa cột. Trên thực tế, các huấn luyện viên thể hình nói rằng múa cột là sự kết hợp của yoga, Pilates, TRX và Physique 57. Thêm đôi giày cao gót của bạn vào đó và bạn có một buổi tập luyện toàn thân gợi cảm, hoàn hảo.
Vì việc leo cột cực khó hơn nhiều so với việc thực hiện các động tác uốn cong bắp tay đơn điệu, bạn có thể chắc chắn rằng bạn sẽ nỗ lực nhiều hơn trong các lớp học múa cột của mình hơn bao giờ hết trong phòng tập thể dục. Bạn sẽ khám phá và tăng cường cơ bắp mà bạn chưa từng biết trước đây, dẫn đến một cơ thể săn chắc và gợi cảm.
Và đừng lo lắng, múa cột sẽ không cung cấp cho bạn một cơ thể của người tập thể hình.
10 Nó đốt cháy calo nhanh chóng
Chúng ta đều biết rằng nếu bạn muốn đốt cháy calo, bạn phải dành nhiều thời gian hơn cho tim mạch. Nhưng nếu bạn đã chán với máy chạy bộ và xe đạp đứng yên thông thường của mình, tại sao bạn không thêm vào thói quen của mình với một chút múa cột?
Vì bạn liên tục di chuyển trong múa cột, nên không có vấn đề gì khi kích hoạt tất cả các cơ trên toàn bộ cơ thể của bạn, do đó làm cho nó trở thành một bài tập tim mạch và isometric tuyệt vời. Trên thực tế, một buổi tập múa cột kéo dài 30 phút có thể đốt cháy nhiều calo như một buổi tập thể dục nhịp điệu và thể dục trị liệu có cùng độ dài, dẫn đến giảm cân đáng kể trong thời gian dài.
9 Đó là một thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời
Lợi ích của múa cột không giới hạn đối với sức khỏe thể chất của bạn. Nó cũng giúp sức khỏe tâm lý và cảm xúc của bạn bằng cách chiến đấu với căng thẳng.
Những người bị căng thẳng thường trải qua sự tích tụ adrenaline, khiến họ dễ dàng khó chịu, lo lắng và trầm cảm. Nhảy sào cho những người này một cơ hội để thổi bay tất cả những adrenaline đó trong một buổi tập cường độ cao, do đó ngăn ngừa sự tích tụ adrenaline. Điều này cũng tránh các triệu chứng liên quan đến căng thẳng như đau lưng, cứng cổ và đau nhức cơ bắp.
Giống như các bài tập khác, múa cột cũng khiến cơ thể sản xuất endorphin, hormone cảm thấy tốt liên quan đến cảm giác hạnh phúc và hưng phấn. Không cần phải nói, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn chỉ sau một buổi khiêu vũ.
8 Nó tăng cường sức mạnh cho khớp và xương của bạn
Phụ nữ có nhiều nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các vấn đề về xương khác sau này trong cuộc sống so với nam giới, vì vậy ngoài việc uống sữa, bạn cần tăng cường xương và khớp. Nhảy sào là một bài tập có thể giúp bạn thực hiện điều đó vì các động tác tác động thấp của nó không gây căng thẳng cho khớp, không giống như các bài tập như chạy và nhảy dây. Bạn có thể tăng cường vận động khớp, cũng như phát triển xương chắc khỏe và các mô liên kết.
Vì múa cột đòi hỏi bạn phải nắm cực trong hầu hết thời gian, nó cũng có thể tăng cường cơ bắp tay của bạn và tránh chấn thương căng cơ tay như hội chứng ống cổ tay.
7 Nó tăng cường lưu thông
Bất kỳ bài tập aerobic vừa đến cường độ nào cũng có thể khiến máu bạn chảy, và múa cột cũng không ngoại lệ. Các bài tập aerobic làm tăng nhịp tim của bạn bằng cách tăng thể tích máu di chuyển nhanh qua các mạch máu trong cơ thể, do đó thúc đẩy lưu thông. Vì múa cột tham gia vào tất cả các cơ bắp của bạn tại một số điểm, cơ thể bạn cung cấp nhiều oxy hơn cho các khu vực này bằng cách tăng cường lưu thông máu, tham gia cơ bắp của bạn và cung cấp cho bạn kết quả bạn muốn.
Nó thực sự hữu ích cho những người có lối sống ít vận động, họ dành hàng giờ mỗi ngày để ngồi trên ghế, vì múa cột làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đau tim và các bệnh tim mạch khác.
6 Nó cải thiện số dư của bạn
Khi bạn tiến bộ trong múa cột, bạn có thể thực hiện các thói quen phức tạp hơn làm tăng nhận thức về động lực học của não bộ - khả năng tính toán vị trí của cơ thể bạn so với các vật thể khác xung quanh bạn. Điều đó có nghĩa là nếu bạn va vào đồ đạc liên tục, các động tác phức tạp trong múa cột sẽ giúp giảm những trường hợp đó và khiến bạn ít bị bầm tím và các chấn thương khác.
Nhảy sào cũng giúp cải thiện cảm giác cân bằng của bạn, vì vậy nếu bạn dễ bị vấp ngã, trượt chân và ngã mỗi lúc thì đây là bài tập dành cho bạn.
Vì vậy, backflip cực mà bạn đang làm việc? Hoàn toàn xứng đáng.
5 Nó tăng cường cơ bắp Birthing của bạn
Không phải ai cũng biết điều này, nhưng nếu bạn dự định sinh con vào một ngày nào đó, múa cột thực sự có thể giúp bạn mang thai và sinh nở dễ dàng hơn. Vì các động tác nhảy sào nhắm vào cơ lưng và cơ bụng, nó làm tăng sức mạnh cốt lõi và giảm thiểu đau lưng khi mang thai. Nó cũng làm cho việc sinh nở mượt mà và ít đau đớn hơn. Một số phụ nữ thậm chí tiếp tục nhảy sào ngay cả khi mang thai, nhưng điều này phụ thuộc vào mức độ tập thể dục của bạn và lời khuyên của bác sĩ sản khoa.
Nhảy sào cũng giúp cho việc phục hồi sau sinh dễ dàng hơn vì cơ thể bạn càng có điều kiện trong thai kỳ thì việc phục hồi càng dễ dàng. Nó cũng có thể giúp bạn giảm tất cả trọng lượng thai kỳ quá..
4 Nó giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ dàng hơn
Nếu bạn là một trong những người khó ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, thì bạn phải thử múa cột. Nếu bạn tập múa cột thường xuyên, nó sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn vì tập thể dục đánh thuế cơ thể và tăng nhiệt cơ thể, từ đó làm giảm nhiệt độ sau tập thể dục khiến bạn ngủ nhanh hơn. Kết hợp điều đó với các bài tập kéo dài và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ thư thái ngay khi bạn nằm trên giường.
Giấc ngủ tốt hơn, lần lượt, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, điều này làm cho tất cả những nỗ lực của bạn trong múa cột được đền đáp. Đó là con đường hai chiều: múa cột giúp bạn ngủ và giấc ngủ giúp bạn đạt được thân hình săn chắc mà bạn đã làm việc rất chăm chỉ.
3 Nó xây dựng sự tự tin
Điều đó không dễ dàng ngay từ đầu, nhưng nếu bạn kiên trì, bạn sẽ học và phát triển một số kỹ năng nghiêm túc giúp tăng sự tự tin của bạn. Nhảy sào là một trải nghiệm học hỏi không ngừng và bạn sẽ ngạc nhiên bởi mức độ bạn cải thiện mỗi ngày. Cuối cùng bạn có thể nói, "Này, tôi có thể làm điều đó!" Bất cứ khi nào bạn thấy ai đó thực hiện một động tác phức tạp mà bạn không bao giờ tưởng tượng bạn có thể làm chỉ vài tuần trước.
Nhưng ngoài việc mang lại cho bạn một trạng thái tinh thần tự tin hơn, múa cột cũng sẽ khiến bạn trông tự tin hơn về thể chất. Bạn sẽ có thể đứng cao với tư thế tuyệt vời và di chuyển với sự duyên dáng và nhanh nhẹn, nhờ vào bài tập múa cột của bạn.
2 Thật thú vị
Nhảy sào có thể đang ngày càng phổ biến, nhưng nó vẫn là một câu lạc bộ độc quyền. Do đó, việc những người phụ nữ nhảy sào liên kết với nhau và tạo nên tình bạn lâu dài là điều bình thường. Không có ai hay cười và phán xét, vì vậy bạn sẽ có rất nhiều niềm vui khi thử những động tác mới mà không sợ bị cười nhạo.
Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với những thói quen nhàm chán và các lớp thể dục lặp đi lặp lại, thì múa cột sẽ thêm một chút gia vị cho các hoạt động đơn điệu của bạn. Bất kể bạn kết hợp nó với các bài tập khác hay biến nó thành nguồn tập thể dục duy nhất của bạn, múa cột sẽ không bao giờ làm bạn chán.
1 Hoàn thành một bài tập đầy thử thách như thế này
Hãy quên đi những quả tạ và máy tập tạ - múa cột khiến bạn sử dụng trọng lượng cơ thể để rèn luyện sức mạnh và sức đề kháng. Nó có thể trông gợi cảm, nhưng nó khó hơn vẻ ngoài của nó. Trong thực tế, "dễ dàng" không phải là một từ được sử dụng để mô tả múa cột.
Vì múa cột là một bài tập thể hình rất thách thức, bạn sẽ cảm thấy như mình đã hoàn thành một điều gì đó tuyệt vời vào cuối buổi. Nó làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, cho phép bạn phá vỡ một bước đi mới sau mỗi lớp học. Nó cũng mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành về thành tích bởi vì không phải ngày nào bạn cũng có thể mang toàn bộ cơ thể của mình lên một cây sào. Đó là một nghề xây dựng sự tự tin thực sự.