13 cách dễ dàng để có được sức khỏe cho mùa hè

Mùa hè ở ngay gần và chúng ta sẽ mặc những bộ đồ hở hang, điều đó có nghĩa là chúng ta cần phải có một cơ thể hoàn hảo trên bãi biển để chúng ta có thể khuấy động tất cả những bộ bikini, váy và váy dễ thương mà mùa hè dành cho chúng ta.

Tất nhiên chúng ta nên chăm sóc cơ thể suốt cả năm, nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta thường đợi mùa hè để bắt đầu tập thể dục, ăn kiêng và làm mọi thứ trong khả năng của mình để khỏe mạnh, không chỉ để chúng ta có thể tập thể dục mà còn hút thuốc để chúng ta có thể tận hưởng mùa hè ngắn ngủi.

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn khỏe mạnh trong thời gian không. Chúng sẽ giúp bạn có được thân hình đẹp hơn và cũng là niềm vui của cảm giác khỏe mạnh và phù hợp để bạn có thể tận dụng tối đa trong mùa hè này. Tiếp tục đọc và sẵn sàng.

13 Sun

Một lời chào mặt trời là một chuỗi yoga ngắn bao gồm một số bài tập; tên tiếng Phạn là surya namaskar. Chúng thực sự đơn giản để làm theo và những lợi ích vượt xa mang lại cho bạn một cơ thể tuyệt vời. Chúng sẽ giúp bạn tập trung hơn, oxy hóa cơ thể, cải thiện lưu thông, làm dịu tâm trí và giúp bạn căng cơ toàn diện trong khi săn chắc.

Bạn nên thực hành 12 lần chào nắng mỗi ngày để có thể tận hưởng những lợi ích, nhưng đừng lo lắng, bạn sẽ không mất hơn 20 phút.

Và điều tuyệt vời hơn nữa là bạn đốt cháy khoảng 14 calo cho mỗi lần chào mặt trời, giúp bạn tập luyện toàn thân.

12 nước ấm với nước chanh

Chúng ta đều biết rằng cà phê không phải là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe, đặc biệt là nếu chúng ta uống nó với đường và sữa. Đổi cà phê buổi sáng của bạn cho nước ấm với nước chanh. Theo Sống khỏe, Nước chanh chứa hai thành phần có liên quan đến việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Vitamin C, giúp bạn phân hủy nhiều chất béo hơn trong khi tập thể dục và nấm hầm, đó là một chất flavonoid chống oxy hóa.

Nước ấm chỉ là thứ giúp bạn cai nghiện tâm lý với cà phê buổi sáng của bạn, nhưng nó cũng giúp bạn giữ nước để giữ cho bạn không bị đói, vì khát đôi khi được coi là đói và chúng ta sẽ ăn khi chúng ta ăn thực sự không cần phải.

11 Cắt giảm phần thức ăn và thưởng thức món ăn của bạn

Nó không thực sự là về những gì bạn ăn, mà là về việc bạn ăn bao nhiêu và bạn đang ăn nó như thế nào. Trong một bài viết từ Người bảo vệ Nó đã được báo cáo làm thế nào người Pháp sống lâu hơn người Mỹ, có tỷ lệ béo phì thấp hơn đáng kể và có tỷ lệ tử vong thấp hơn do bệnh tim mạch vành. Điều này là một bất ngờ kể từ bữa tiệc của Pháp về thực phẩm béo và món tráng miệng ngon. Nhưng sự khác biệt là họ ăn chậm hơn, họ thưởng thức từng miếng, nhai thức ăn tốt (giúp dạ dày xử lý tốt hơn) và sau đó là những phần ăn! Nếu bạn đã từng dùng bữa tại một nhà hàng Pháp, có lẽ bạn đã nhận thấy các phần nhỏ như thế nào. Vì vậy, ngay cả khi họ đang ăn năm bữa ăn, tất cả đều có kích cỡ nhỏ.

10 Tránh xa giường ngủ và mặc áo chống nắng

Có lẽ bạn sắp chết để có được một làn da rám nắng trước khi mùa hè bắt đầu. Da có thể trở nên đặc biệt nhợt nhạt trong những tháng mùa đông, đó là lý do tại sao da của bạn nhạy cảm hơn rất nhiều. Tránh giường tắm nắng! Theo CDC, giường tắm nắng gây lão hóa da sớm, nếp nhăn, có thể thay đổi kết cấu da, làm tăng nguy cơ làm mờ các bệnh về mắt và nguy cơ phát triển ung thư da. Bị sạm da là quá cao và nguy hiểm, nếu bạn vẫn muốn thể thao rám nắng nhưng không muốn mạo hiểm với sức khỏe của làn da thì hãy chọn phun da và nhớ mùa hè này để sử dụng kem chống nắng thay vì kem trị nám. Bạn sẽ đánh giá cao nó khi bạn già.

9 Nhận cho mình một massage Ayurvedic

Bạn thực sự sẽ thích cái này. Bây giờ bạn có một cái cớ để có được cho mình một massage tuyệt vời, thư giãn và khỏe mạnh.

Ayurveda là một hệ thống dược liệu cổ xưa từ Ấn Độ dựa trên ba doshas (giống như kiểu tính cách của cơ thể bạn): vata, pitta và kapha. Theo dosha của bạn, bạn sẽ nhận được một loại massage nhất định, vì vậy nó giống như một massage cá nhân cho loại cơ thể của bạn. Lợi ích của mát-xa Ayurveda là gần như vô tận nhưng chỉ kể ra một số: nó nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể, giảm tác động của lão hóa, bôi trơn khớp, tăng lưu thông, giúp loại bỏ tạp chất khỏi cơ thể, làm dịu thần kinh, tăng cường thị lực, làm mềm và làm mịn da và giúp cân bằng cơ thể bạn; điều này theo Trung tâm Chopra.

8 Cẩn thận với sinh tố 'Khỏe mạnh'

Smoothies là một thức uống ngon và tốt cho sức khỏe chứa đầy đủ vitamin, chất xơ và hương vị, nhưng bạn vẫn cần cẩn thận với những gì họ cho vào món sinh tố của bạn. Nhiều nơi sẽ thay thế nước hoặc sữa đậu nành bằng kem hoặc sữa chua để tăng hương vị và thay vì uống một thức uống ít béo, tốt cho sức khỏe, cuối cùng chúng ta sẽ uống một lượng calo trong một tuần.

Smoothies là một thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ chất béo. Có một số sinh tố thậm chí mang lại lợi ích tuyệt vời như giúp bạn giải độc và giảm cân. Thay vì đi uống soda, hãy đi uống sinh tố! Sức khỏe của bạn sẽ đánh giá cao nó và bộ bikini của bạn cũng vậy.

7 Giải độc

Với lối sống chuyển động nhanh ngày nay, cơ thể chúng ta có đầy đủ các chất độc hại không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn khiến chúng ta khó giảm cân hơn trong mùa Giáng sinh. Tôi biết! Nhiều người trong chúng ta vẫn còn mang thêm vài cân, nhưng mùa hè mang đến lý do hoàn hảo để khỏe mạnh.

Giải độc không có nghĩa là đói, điều đó có nghĩa là tự tạo thêm áp lực cho bản thân để ăn một số thực phẩm giúp cơ thể loại bỏ độc tố đồng thời loại bỏ một số thứ như thực phẩm chế biến, rượu và đường chế biến. Các loại thực phẩm bạn nên ăn để giải độc là: quả việt quất, nghệ, gừng, dưa hấu, dứa và nhiều nước để loại bỏ tất cả các độc tố sẽ được thải ra khỏi cơ thể bởi các thực phẩm lành mạnh. Nếu bạn muốn tìm kiếm một chế độ ăn kiêng giải độc cụ thể hơn bạn luôn có thể truy cập web. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng để giải độc các cơ quan cụ thể trong cơ thể.

6 Bắt đầu ăn Hạnh nhân

Nhiều người tin rằng hạnh nhân làm bạn béo lên. Ồ không.

Vâng, hạnh nhân có chất béo nhưng chúng có loại chất béo tốt, một loại thực sự giúp bạn giảm cholesterol xấu và loại bỏ các chất béo xấu ra khỏi cơ thể. Một lợi ích tuyệt vời khác của hạnh nhân là chúng chứa nhiều vitamin E, giúp tăng cường làn da của bạn và sẵn sàng cho mùa hè. Nó xây dựng một lớp bảo vệ sẽ mang lại sự bảo vệ thêm khỏi các tia UV nguy hiểm của mặt trời.

5 Nhận một cây lô hội

Aloe Vera sẽ trở thành người bạn tốt nhất của bạn trong mùa hè này, đó là lý do tại sao bạn cần phải ra ngoài và mua ngay. Bằng cách đó, bạn sẽ cho nó thời gian để phát triển và sẵn sàng cho mùa hè này. Cây lô hội có nhiều công dụng và lợi ích, nó gần giống như một loại cây thần kỳ. Bạn có thể cắt một miếng nhỏ và đặt những thứ thạch từ bên trong lên tóc; nó sẽ nuôi dưỡng da đầu và tóc của bạn, cả hai đều có thể bị mất nước khá nhiều từ mặt trời, nước hồ bơi, cát và đại dương. Nếu bạn bị cháy nắng thì Aloe Vera sẽ giúp làm mát làn da của bạn, bù nước và giúp quá trình tái tạo làn da của bạn. Nếu bạn dự định đánh các quán bar vào mùa hè này, Aloe Vera cũng sẽ giúp làm dịu dạ dày của bạn sau một đêm dài uống rượu.

4 Tránh xa rượu

Điều này là không có trí tuệ, nhưng tôi không có nghĩa là tránh xa rượu mãi mãi, cho đến khi mùa hè đến đây. Chúng tôi biết rằng những ngày và đêm mùa hè có nghĩa là ở trong công ty của bạn bè và rất nhiều tiếng la ó. Cho cơ thể nghỉ ngơi và tránh xa rượu trong thời gian này.

Điều này sẽ giúp bạn giảm những cân thừa đó; Nó cũng sẽ giúp làm sạch làn da của bạn và giảm đỏ mặt và bọng mắt. Gan của bạn cũng sẽ biết ơn và theo cách này bạn sẽ không cảm thấy tội lỗi khi bạn nhấm nháp bơ sữa đông lạnh bên hồ bơi.

3 Bắt đầu một sở thích mới

Tốt nhất là một liên quan đến việc ở ngoài trời và tập thể dục. Chúng tôi biết rằng nó có thể rất nhàm chán khi phải dành hai giờ một ngày trong phòng tập thể dục làm việc. Đó là lý do tại sao bạn có thể làm cho niềm vui bằng cách bắt đầu một sở thích mới.

Mùa hè vẫn chưa đến, nhưng thời tiết tốt hơn rất nhiều. Mùa xuân cung cấp nhiệt độ tuyệt vời để làm điều gì đó vui vẻ ngoài trời, bạn có thể đi xe đạp, bắt đầu đi bộ đường dài, leo núi hoặc đi bộ. Bầu trời là giới hạn và trước khi bạn biết, bạn sẽ rung chuyển một cơ thể siêu nóng bỏng trong khi vui chơi!

2 Uống nước dừa

Nước dừa gần đây đã nhận thấy nhu cầu cao hơn từ công chúng vì hương vị tuyệt vời và nhiều chất dinh dưỡng. Chất béo trong nước dừa ngăn chặn sự thèm ăn nhưng nó cũng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng như canxi, magiê, phốt pho, kali và natri, làm cho nó trở thành một thức uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân.

Bạn cũng có thể bôi nước dừa lên da nếu bạn muốn nó trông rạng rỡ. Nó sẽ giúp làm sạch làn da của bạn về mụn trứng cá, nhược điểm cũng như giữ ẩm cho nó. Đó là lý do tại sao rất nhiều sản phẩm làm đẹp có chiết xuất dừa!

Và nếu bạn có kế hoạch tiệc tùng chăm chỉ, luôn giữ nước dừa tiện dụng, nó sẽ giúp thay thế các chất điện giải mà bạn đã mất

1 Đừng để mình đi

Chúng ta có xu hướng nhìn thấy mùa hè như Giáng sinh, mùa mà chúng ta có thể ăn và uống mà không giới hạn. Nhưng mùa hè kết thúc và chúng ta không muốn bị thừa cân và bị tổn thương gan vào thời điểm mùa thu đến đây. Cách tốt nhất để có được sức khỏe cho mùa hè là giữ một chế độ ăn uống cân bằng, thói quen tập thể dục và thực hiện mọi thứ với mức độ vừa phải. Tất nhiên điều quan trọng là hãy tận hưởng và vui chơi, nhưng hãy luôn nhớ rằng thế giới sẽ không kết thúc vào ngày mai vì vậy chúng tôi vẫn muốn khỏe mạnh và khỏe mạnh cho đến hết năm. Thỉnh thoảng thờ ơ là điều không thể tránh khỏi và đó là điều khiến cuộc sống trở nên vui vẻ hơn, nhưng quá sức có thể dẫn đến thiệt hại vĩnh viễn cho sức khỏe của chúng ta, vì vậy hãy coi chừng và tận hưởng trong chừng mực!