15 dấu hiệu bạn có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm

Cho dù chúng ta có thích hay không, cuộc sống của chúng ta dường như xoay quanh thức ăn. Nó mang lại cho chúng ta năng lượng, thỏa mãn cơn thèm của chúng ta và giữ cho chúng ta sống, vì vậy đó là một vấn đề khá lớn! Không có gì lạ khi yêu thích ẩm thực, và ngày nay những người sành ăn có nhiều tiếng nói hơn họ từng có về niềm đam mê của họ. Tuy nhiên, với rất nhiều sự nhấn mạnh vào hình ảnh cơ thể trong xã hội của chúng ta, thật dễ dàng để phát triển mối quan hệ với thực phẩm không lành mạnh. Ăn uống không điều độ ảnh hưởng đến nhiều người hơn bạn nghĩ và thậm chí nó có thể ảnh hưởng đến bạn! Mặc dù hoàn toàn ổn (mặc dù rất khó chịu!) Để đăng ảnh về những gì bạn đang ăn và tập trung vào cuối tuần của bạn xung quanh thức ăn ngon và rượu ngon, bị ám ảnh bởi thực phẩm có thể nhanh chóng biến thành thói quen có ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng đến cơ thể. Và nó chắc chắn có thể hoàn toàn và hoàn toàn làm bạn căng thẳng. Dưới đây là 15 dấu hiệu bạn có thể có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm.

15 Bạn không kiểm soát được bánh

Tất cả chúng ta đều có một thực phẩm mà chúng ta sẽ giết. Những người có hàm răng ngọt ngào có thể phát điên vì miếng bánh sô cô la hoàn hảo đó, trong khi những người khác mơ về pizza. Vì vậy, đừng xin lỗi vì đã có một sự thèm muốn. Thỉnh thoảng cũng có thể thỏa mãn những cơn thèm ăn đó, nhưng mất kiểm soát khi đối mặt với bánh hoặc bánh quy hoặc khoai tây chiên có thể cho thấy có gì đó không đúng. Thật khó để cưỡng lại việc bị cám dỗ bởi những món ăn ưa thích của chúng tôi, nhưng một khi bạn đã thưởng thức, bạn không cần phải nuông chiều. Đúng là hành vi này thực sự bình thường, nhưng nó vẫn có thể biểu thị mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm, bởi vì bạn đang cho bánh hoặc pizza có giá trị cao hơn mục tiêu của bạn hoặc cảm giác thực sự của cơ thể bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy như bạn phải ăn toàn bộ bởi vì bạn có thể xem thực phẩm là một món ăn hiếm, trong thực tế, nó chỉ là thực phẩm!

14 Bạn không thích ăn trước mặt mọi người

Nếu bạn cảm thấy quá bất an khi ăn trước một người nào đó, hoặc thậm chí trước mặt người khác nói chung, điều đó có nghĩa là bạn không có mối quan hệ tốt nhất với thực phẩm. Quá sợ hãi hoặc cảm thấy không hấp dẫn khi bạn ăn trước mặt ai đó thường có nghĩa là bạn xem việc ăn uống là điều gì đó đáng xấu hổ hoặc xấu xí và bạn nghĩ rằng bạn sẽ bị đánh giá vì điều đó. Có thể là do bạn không hài lòng với cơ thể của mình, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Thực tế, không có gì đáng xấu hổ về việc ăn uống cả! Cho dù bạn có kích thước như thế nào, bạn vẫn cần phải ăn. Đó là một nhu cầu cơ bản của con người và không có gì là bình thường hơn hoặc hoàn toàn cần thiết hơn. Nếu bạn cảm thấy không muốn ăn vào lần tới khi hẹn hò hoặc đi chơi với bạn bè, hãy lưu ý vì đó chắc chắn có thể là một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn với thực phẩm đang cần một sự nghiêm túc.

13 Bạn cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm

Có một vài ngoại lệ cho điều này, tất nhiên. Những người bị dị ứng thực phẩm và không dung nạp thực phẩm không nên ăn những thứ khiến họ bị bệnh và chúng tôi chắc chắn không gợi ý rằng những người ăn chay nên bắt đầu ăn thịt một lần nữa. Nhưng nếu bạn là kiểu người có chế độ ăn kiêng hoàn toàn là giảm cân và sau đó bạn bắt đầu cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm, thì đó là một chút liên quan. Bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là về sự cân bằng, vì vậy, gà tây lạnh trên carbs hoặc chất béo không bao giờ là một ý tưởng tốt. Trước hết, có nhiều loại carbs và các loại chất béo khác nhau, và bạn cần các loại tốt cho cả hai để có một cơ thể khỏe mạnh. Cắt bỏ chúng hoàn toàn sẽ không chỉ phủ nhận cho bạn những lợi ích của carbs phức tạp và chất béo tốt mà bởi vì bạn quá hạn chế và không ngừng nghỉ, bạn cũng có nhiều khả năng trên tàu đi thẳng đến thị trấn bên lề.

12 Bạn từ bỏ nếu bạn ăn sai

Chúng tôi chắc chắn có tội với điều này (vì chúng tôi chắc chắn đã ăn kiêng tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng tôi). Nếu bạn ăn một thứ gì đó mà bạn không cần phải có trong chế độ ăn kiêng của mình, lẽ thường sẽ bảo bạn tiếp tục như thể không có gì xảy ra, nhưng nhiều người sử dụng một tiếng nấc đơn giản như một cái cớ để ăn bất cứ thứ gì họ muốn cho phần còn lại của ngày và bắt đầu tươi vào ngày mai Họ tuân theo logic rằng ngày đó đã bị hủy hoại nên họ cũng có thể tận hưởng nó ngay bây giờ vì họ sẽ không mắc phải những sai lầm tương tự trong tương lai. Đây không phải là một thái độ tuyệt vời để có chế độ ăn kiêng vì logic đó là sai. Thêm 100 calo có thể đẩy bạn vượt quá giới hạn hàng ngày của bạn, nhưng nó sẽ không gây ra nhiều thiệt hại như thêm 1000 calo! Nếu bạn vô tình làm hỏng chiếc xe của mình, thì bạn đừng đi và lái thẳng vào tường bởi vì khi trời mưa thì trời đổ.

11 Bạn ghét chính mình vì trượt chân

Ăn theo cách của bạn thông qua toàn bộ phần kem trong siêu thị là không tốt cho sức khỏe vì bạn đã cắn một miếng brownie sau bữa trưa, nhưng điều ngược lại cũng không tốt cho sức khỏe. Tự trừng phạt bản thân vì những sai lầm trong thực phẩm thường là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy mối quan hệ của bạn với thực phẩm cần một số công việc! Bạn không cần chúng tôi nói với bạn rằng tất cả con người đều phạm sai lầm, vì vậy xin đừng tự đánh mình nếu bạn rơi khỏi xe. Xem những gì bạn ăn chắc chắn là vô cùng khó khăn vì nó đòi hỏi phải có tổ chức, cam kết và ý chí, và thậm chí còn khó hơn khi bạn có những điều khác xảy ra trong cuộc sống. Vì vậy, nếu bạn không thể giúp ăn bánh brownie tại nơi làm việc, hãy chấp nhận nó. Nếu bạn muốn ở lại lâu hơn một chút trong phòng tập thể dục hoặc nói không với món tráng miệng của bạn tối hôm đó, thì tốt thôi. Nhưng đừng chửi thề đồ ngọt và ăn gian trong sáu tháng tới.

10 Bạn là người ăn uống tình cảm

Vâng, tất cả chúng ta đều có lỗi khi là người ăn theo cảm xúc vào lúc này hay lúc khác. Với rất nhiều thực phẩm ngon cho chúng ta ngày nay, việc ăn uống thực sự trở thành niềm vui và trải nghiệm hơn là chỉ đơn giản là cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Cuộc sống sẽ luôn tốt đẹp hơn khi có những món ăn ngon xung quanh, và bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những món ăn tuyệt vời khi bạn ăn mừng hoặc thỉnh thoảng bạn cần vui vẻ. Đó là khi những điều này trở thành thói quen hủy hoại cơ thể bạn, rằng bạn có vấn đề trên tay. Nếu bạn đang trải qua một bản vá thô và bạn thấy mình liên tục ăn thức ăn thoải mái để giúp bạn vượt qua nó, bạn cần phải vạch ra một lúc nào đó, và hy vọng, đó là trước khi bạn tăng cân và thậm chí cảm nhận tệ hơn về bản thân Kỷ niệm từng khoảnh khắc hạnh phúc với một thanh sô cô la có thể sẽ gây hại cho bạn nhiều hơn là tốt về lâu dài!

9 Bạn từ chối sự thèm muốn của bạn

Không, đây không phải là dấu hiệu của một siêu anh hùng. Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn có một cái nhìn hoàn toàn có vấn đề về thực phẩm. Bạn chắc chắn không thể đi ăn bánh pho mát mỗi khi bạn cảm thấy thích, nhưng không bao giờ cho phép mình nghỉ đêm không tốt cho tỷ lệ thành công lâu dài của bạn, và nó không tốt cho hạnh phúc chung của bạn! Ngoài việc chọn tránh ăn thịt nếu bạn là người ăn chay và tránh những thực phẩm không phù hợp với cơ thể, bạn không nên xem bất kỳ loại thực phẩm nào là ma quỷ. Thỉnh thoảng bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi và cho phép bản thân một thứ gì đó mà bạn hoàn toàn khao khát. Một miếng bánh sẽ không làm hoặc làm hỏng bạn, và miễn là bạn ăn đúng lúc và bạn có sức mạnh tinh thần cần thiết, đưa ra lựa chọn đi lạc khi bạn thực sự thèm một thứ gì đó là bình thường và khỏe mạnh.

8 Bạn không ăn thực phẩm lành mạnh

Đây cũng là một ý tưởng khá kinh khủng khi chỉ ăn những gì bạn thèm, bởi vì thành thật mà nói, bạn sẽ bỏ lỡ các chất dinh dưỡng mà bạn thực sự cần có một cách thường xuyên. Đó là tất cả về sự cân bằng, như bạn có thể đã nghe, nhưng điều đó cũng có nghĩa là những thứ lành mạnh. Bạn không cần phải nói với chúng tôi về việc ép rau xanh khó đến mức nào khi bạn không thể chịu đựng được chúng, nhưng các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn sẽ nhận được từ bông cải xanh đó đè lên vị giác của bạn! Nó liên quan đến cách bạn xem thực phẩm: nếu đó là tất cả về cảm xúc đối với bạn và bạn chỉ ăn vì niềm vui, thì có lẽ bạn sẽ ăn nhiều thực phẩm ngon hơn có hại cho bạn và quên đi chất dinh dưỡng thực phẩm cơ thể bạn cần. Ăn uống có thể là một trải nghiệm tuyệt vời, nhưng bạn nên xem thực phẩm là nhiên liệu đầu tiên. Chúng tôi đã nói rằng việc tận hưởng bản thân vẫn rất quan trọng, nhưng xin đừng quên những gì bạn đang làm với sức khỏe của mình!

7 Bạn có cảm giác tội lỗi về thực phẩm

Ở một mức độ nào đó, cảm giác tội lỗi thực phẩm là một điều cho tất cả chúng ta. Cho dù đó là vì chúng tôi đã đi lạc khỏi mục tiêu của mình, tăng cân, hoặc ai đó đã đánh giá chúng tôi đã ăn toàn bộ ổ bánh mì tỏi, tất cả chúng tôi đều ở đó. Nhưng nếu đó là lúc nó thực sự làm bạn khó chịu hơn là một cách buồn cười, điều đó có nghĩa là bạn đang đặt quá nhiều tầm quan trọng vào thực phẩm. Thật tuyệt nếu bạn không phản ứng với việc trượt lên bằng cách ăn gấp đôi lượng calo hoặc bằng cách bỏ đói bản thân trong phần còn lại của ngày, nhưng chúng tôi hy vọng nó cũng không ăn bạn bên trong (ý định chơi chữ hoàn toàn). Trừ khi bạn thực sự quá nhiệt tình và ăn cả nhà để đối phó với một lỗi nhỏ, rất có thể những gì bạn cảm thấy có lỗi thực sự đã tạo ra sự khác biệt. Thực phẩm là tuyệt vời, chắc chắn, nhưng chắc chắn không có giá trị làm hỏng cả ngày của bạn. Bạn có những điều tốt hơn để làm và suy nghĩ về.

6 Bạn có thể lúc nào cũng đói

Nếu bạn có một thái độ cực kỳ không lành mạnh đối với thực phẩm, bạn có xu hướng nhìn thấy toàn bộ thứ ăn này theo một cách thực sự đen trắng. Bạn luôn luôn có chế độ ăn kiêng siêu nghiêm ngặt hoặc hoàn toàn ngược lại, hay ăn bất cứ thứ gì và mọi thứ trong tầm nhìn rõ ràng. Cả hai đều là những cách sống bền vững, vì vậy thật không tốt khi rơi vào cái bẫy vĩnh cửu giữa việc chuyển đổi giữa chúng. Tốt hơn hết là bạn nên tìm một kế hoạch ăn uống cân bằng, lành mạnh, không gây căng thẳng cho bạn và lăn lộn với nó thường xuyên nhất có thể. Cuộc sống thật bận rộn, vì vậy chắc chắn sẽ có những khoảng thời gian bạn ăn nhiều hơn bạn thường làm (xin chào, Giáng sinh), và sau đó cố gắng bù đắp bằng cách cố gắng hết sức để khỏe mạnh, nhưng đó không phải là của bạn cả cuộc đời. Hãy giảm căng thẳng cho những thứ khác và đừng biến thức ăn thành một nỗ lực như vậy mọi lúc! Đi với dòng chảy lành mạnh.

5 bạn ăn thức ăn khiến bạn đau

Nếu bạn không dung nạp và dị ứng cụ thể, hoặc chỉ là một dạ dày nhạy cảm, bạn nên lựa chọn ăn uống dựa trên những gì sẽ cảm thấy tốt cho bạn (và dĩ nhiên là cả ruột của bạn). Một dấu hiệu của mối quan hệ có hại với thực phẩm là liên tục ăn thực phẩm bạn thích và dành những giờ sau đó cuộn tròn với chuột rút nghiêm trọng. Thật không công bằng khi một số người trong chúng ta bị celiac hoặc không dung nạp đường sữa, hoặc bị dị ứng với trứng hoặc động vật có vỏ, nhưng không có lý do gì để cố gắng chống lại nó. Đồ ăn ngon không nên quá quan trọng với bạn đến nỗi bạn sẵn sàng khiến bản thân cảm thấy mệt mỏi vì nó! Có thể có những điều bạn có thể làm để giảm các triệu chứng ngày hôm nay, nhưng bắn phá dạ dày của bạn bằng thức ăn không thể tiêu hóa không phải là cách để có một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh. Nếu bạn nhận thấy có vấn đề về dạ dày, tốt nhất là bạn nên kiểm tra điều này càng sớm càng tốt để tránh ăn những thứ mà cơ thể bạn không thể chịu được.

4 Bạn nghĩ rằng cơn sốt mới là câu trả lời

Ồ vâng, một nơi khác tất cả chúng ta đều không may. Chế độ ăn mốt luôn hấp dẫn khi bạn nghe về chúng lần đầu tiên, nhưng bây giờ bạn nên biết rằng có lẽ bạn sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Bạn phải tự nghiên cứu về tác động của chế độ ăn kiêng điên cuồng, hạn chế, ngắn hạn nếu bạn muốn đi theo con đường đó. Chúng tôi nhận thấy rằng việc nhìn thấy những bức ảnh của một người nổi tiếng trong bộ bikini trên Instagram khiến bạn muốn ăn 500 calo mỗi ngày, nhưng ăn 500 calo mỗi ngày sẽ không giúp bạn đạt được điều đó. Và ngay cả khi nó đã làm, nó sẽ không giúp bạn ở đó! Nếu bạn có một thái độ lành mạnh đối với thực phẩm, bạn sẽ biết rằng bạn cần đủ thực phẩm để duy trì bạn và cần một sự cân bằng của nhiều loại thực phẩm để cơ thể bạn phát triển thịnh vượng. Bất kể quảng cáo hay giọng nói tiêu cực nào bên trong bạn có thể nói với bạn, thực phẩm là bạn của bạn.

3 Bạn nghĩ về thực phẩm 24/7

Bạn biết rằng thực phẩm là một phần khá quan trọng của cuộc sống. Đôi khi nó là cảm xúc, nó mang tính xã hội, và nó quen thuộc và hoài cổ. Nó làm cho bạn suy nghĩ và cảm nhận và khao khát. Nhưng có một điều là có một meme về một con gà ăn nhanh bị ám ảnh bởi nỗi ám ảnh và sau đó có suy nghĩ về thức ăn đến mức khiến bạn phát điên. Đúng là có một vấn đề rất lớn! Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn dành cả ngày để đếm và kể lại lượng calo bạn đã tiêu thụ, hoặc lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trong tháng tới, hoặc tìm ra những gì bạn có thể ăn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về một số vấn đề khác. Thực phẩm không nên là tất cả những gì bạn nghĩ về! Điều quan trọng nhất là nó giữ cho chúng ta sống và khỏe mạnh, nhưng không phải ở mức độ mà bạn bỏ bê không gian suy nghĩ cho những điều quan trọng khác. Nó không nên chiếm lấy cuộc sống của bạn! Nếu có, bạn phải tự nhắc nhở mình rằng nó không đáng.

2 bạn bè của bạn đã cố gắng can thiệp

Khi bạn gặp vấn đề với thực phẩm, bạn có thể thực hiện một công việc tuyệt vời là giấu nó khỏi phần còn lại của thế giới (thật không may). Tuy nhiên, đôi khi, những người trong cuộc sống của bạn nhận thấy rằng có một vấn đề lớn và họ bước vào để cố gắng giúp đỡ. Đây có thể là người bạn tốt nhất, đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình của bạn. Nếu đó là bạn, bạn chắc chắn nên lắng nghe! Những dấu hiệu này thường khó nhận ra ở chúng ta vì chúng có vẻ rất bình thường sau một thời gian, vì vậy có thể bạn thậm chí không biết có vấn đề gì với cách bạn nhìn thấy thức ăn. Bạn nên lắng nghe những gì người khác nói về nó bởi vì họ có thể nhận thấy điều gì đó thực sự đi qua đầu bạn. Hãy nhớ rằng mọi người không phải lúc nào cũng biết họ đang nói về điều gì, vì vậy nếu bạn biết điều này không áp dụng cho bạn và ai đó cố gắng thuyết phục bạn bằng cách khác, bạn không cần phải đưa nó lên máy bay. Nhưng hãy lắng nghe trong trường hợp họ vào một cái gì đó.

1 Bạn không lắng nghe cơ thể của bạn

Dấu hiệu lớn nhất và rõ ràng nhất cho thấy bạn có vấn đề với thực phẩm là bạn hoàn toàn bỏ qua những gì cơ thể bạn đang nói với bạn. Chúng tôi đã đề cập rằng nếu một cái gì đó làm cho bạn bị bệnh, bạn nên tự mình làm điều đó và tránh xa nó ngay lập tức, nhưng những người có quan điểm về thực phẩm đôi khi cho nó rất nhiều sức mạnh trong cuộc sống của họ mà họ ưu tiên ăn hoặc không ăn họ đói quá. Bạn nên ngừng ăn khi bạn đã no, không phải khi đĩa mì spaghetti và thịt viên thơm ngon kết thúc (chúng tôi cảm thấy nỗi đau của bạn). Đây là một lối sống khó thực hiện một cách đáng ngạc nhiên khi bạn được nuôi để ăn từng miếng vụn trên đĩa của mình, nhưng ăn theo cách đó không lành mạnh. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể của bạn và ngừng xem thức ăn là cả đối tác yêu quý của bạn và là kẻ thù tinh nghịch. Nó chỉ là thực phẩm, và nó nằm dưới sự kiểm soát của bạn.