15 dấu hiệu bạn có vấn đề đính kèm

Lý thuyết đính kèm theo dõi sức khỏe của các mối quan hệ hiện tại của chúng tôi trở lại những trải nghiệm ban đầu của chúng tôi khi còn nhỏ. Những người có cách tiếp cận lành mạnh với các tệp đính kèm (hoặc các mối quan hệ) được phân biệt với những người có phong cách đính kèm không an toàn hoặc tránh né. Phong cách đính kèm của bạn là gì? Xem có bao nhiêu hành vi được liệt kê dưới đây mà bạn triển lãm để tìm hiểu. Chúng ta bị thu hút bởi những người không thể yêu chúng ta vì chính con người chúng ta. Và chúng ta bắt đầu tự phá hoại vì chúng ta che giấu bản thân thực sự của mình trong các mối quan hệ. Theo Carl Jung, đây được gọi là bóng tối. Khi chúng ta chuộc lại cái bóng và nắm lấy những món quà cốt lõi của mình, chúng ta tăng đáng kể khả năng yêu thương. Không chỉ vậy, chúng tôi tìm thấy quyền truy cập vào một cảm giác mạnh mẽ của sức mạnh cá nhân. Để giúp bạn tìm thấy tình yêu, sức mạnh và những món quà cốt lõi của bạn, đây là ba loại đính kèm chính được minh họa bằng các ví dụ. Bạn là ai?

15 Bạn diễn giải hành vi không liên quan gì đến bạn như sự từ chối

Những người có phong cách gắn bó không an toàn đã học được khi còn nhỏ rằng tình yêu và tình cảm có thể bị rút lại bất cứ lúc nào, và do đó tìm thấy những mối quan hệ lãng mạn đầy thách thức. Nếu bạn được nuôi dưỡng trong một môi trường khắc nghiệt hoặc không thể đoán trước, bạn có thể cảm thấy nghi ngờ về những người yêu tiềm năng và thậm chí cả động cơ của đối tác. Điều này là do ý thức về tính toàn vẹn cảm xúc của người khác đã bị tổn thương bởi những người xung quanh bạn trong quá khứ và bạn tự nhiên chiếu điều này lên các mối quan hệ của bạn trong hiện tại. Nhận thức của bạn về thực tế đã được tô màu bởi những trải nghiệm này, và bạn xem ngay cả những hành vi vô hại nhất là có khả năng gây tổn hại hoặc nguy hiểm. Đây là bạn nếu bạn tìm kiếm động cơ Machiavellian đằng sau thông điệp cuối cùng của anh ấy. Bạn nghiêm túc với cuộc sống, bởi vì bạn liên tục dự đoán người khác sẽ lừa dối hoặc tấn công bạn. Những người có phong cách quyến luyến không an toàn thấy rằng mối quan hệ lãng mạn của họ khiến họ cảm thấy rất nóng và lạnh. Bạn muốn sự thân mật, tình yêu và các mối quan hệ thân thiết, nhưng bạn sợ trở nên dễ bị tổn thương và bị tổn thương. Điều này là do các mối quan hệ trong quá khứ của bạn, nhưng nó không phải là sự thật của những mối quan hệ trong tương lai.

14 Bạn trở nên ám ảnh xung quanh những đối tác lãng mạn

Một đặc điểm khác của phong cách đính kèm không an toàn là sự ám ảnh. Chúng tôi giống như các thám tử kiểm tra gần nhất và thân yêu nhất của chúng tôi để tìm dấu hiệu của sự lừa dối và phản bội mà chúng tôi đã học được để mong đợi. Từ Anh yêu em đứng lên cho thấy, Whitney Cummings đùa về sự ám ảnh mà phụ nữ với phong cách gắn bó không an toàn thường thể hiện trong các mối quan hệ thân mật. Chắc chắn, nó có thể hấp dẫn để xem qua các phương tiện truyền thông xã hội hoặc tin nhắn điện thoại của đối tác của chúng tôi. Nhưng chúng ta phải tự hỏi làm thế nào sự bất an của chúng ta trong thực tế có thể chịu trách nhiệm làm xói mòn niềm tin trong các mối quan hệ của chúng ta. Mọi người có xu hướng cư xử như thế nào chúng ta đối xử với họ. Vì vậy, khi chúng tôi đối xử với đối tác của mình như thể họ không đáng tin, chúng tôi đang lái một cái nêm giữa họ và chúng tôi. Đó là sự không an toàn mà chúng tôi mang đến cho các mối quan hệ mà họ liên tục phản ánh lại cho chúng tôi. Có thể cảm thấy đáng sợ khi xem xét thay đổi một mô hình như thế này, nhưng khi sự thay thế liên tục bị hủy hoại các mối quan hệ, thì đáng để nắm lấy cơ hội.

13 Drama là cô gái nhà của bạn

Những người trong chúng ta, những người cần kịch tính trong cuộc sống của chúng ta thực sự đang rất đau đớn. Chúng tôi tạo ra kịch bất cứ nơi nào chúng tôi đi bởi vì những trải nghiệm đau đớn về cảm xúc trong niềm tin thức ăn trong quá khứ của chúng tôi tô màu cho nhận thức của chúng tôi về những trải nghiệm hiện tại. Một người tin rằng họ không đáng tin sẽ thấy hành vi của người khác đối với họ hoàn toàn khác với người tin rằng họ được người mình yêu thương trân trọng. Những người mang đến cho bộ phim cũng cảm thấy thất vọng. Những người được trao quyền nhìn thấy những cách làm việc sáng tạo với tình huống trong tay để mang lại kết quả thành công. Những người tin rằng họ không thể thay đổi sự bất mãn hoặc nỗi đau cơ bản mà họ cảm thấy sẽ tìm kiếm sự thỏa mãn nhu cầu của họ theo những cách gián tiếp (tức là kịch tính). Ví dụ, sử dụng bộ phim để cảm thấy quan trọng. Khi mọi người không thể làm dịu chính mình, (tìm cách quản lý và làm tan biến những cảm xúc đau đớn của họ), họ sẽ tự nhiên xoay tròn thành kịch. Tìm kiếm xác nhận cho những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy là hoàn toàn tự nhiên. Sẽ tốt hơn nhiều khi lắng nghe nỗi đau mà chúng ta cảm nhận và tìm cách hiểu và tự an ủi, hơn là TIN TƯỞNG nỗi đau đó, và xác nhận nó thông qua kịch và nhiều nỗi đau. 

12 Bạn liên tục mơ mộng về những thứ khác

Những người trong chúng ta với phong cách gắn bó không an toàn cũng có khả năng gặp vấn đề khi chấp nhận và cảm thấy thoải mái với cách mọi thứ đang diễn ra. Chúng tôi liên tục tìm cách thoát khỏi thời điểm hiện tại, bởi vì chúng tôi không hài lòng với chính mình. Thay vào đó, chúng tôi tìm đến những người khác để xác thực chúng tôi, cho những người theo dõi phương tiện truyền thông xã hội của chúng tôi để khiến chúng tôi cảm thấy được nhìn thấy, đến một lúc nào đó trong tương lai khi chúng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Chúng tôi cũng chiếu điều này lên các đối tác của mình, tự hỏi liệu chúng tôi có "đủ tốt" cho họ hay không và liệu họ có "đủ tốt" cho chúng tôi không. Chúng tôi cũng có thể có một danh sách các đối tác lãng mạn tiềm năng mà chúng tôi duy trì để cung cấp cho chúng tôi các lựa chọn khác. Điều này là để chúng tôi không phải đầu tư vào đối tác hiện tại của mình và có nguy cơ bị tổn thương. Chúng tôi cũng có thể thay thế sự gần gũi trong các mối quan hệ của chúng tôi bằng sự theo đuổi uy tín của loại này hay loại khác. Tuy nhiên, điều này chỉ làm mất đi chúng ta và những người trong cuộc sống của chúng ta về các mối quan hệ có ý nghĩa trong hiện tại. Thay vào đó, chúng ta phải tự hỏi: chúng ta sẽ lãng phí bao nhiêu thời gian để từ chối bản thân và nhu cầu của mình?

11 Bạn thường xuyên lo lắng

Tự nhiên, người bất an thường xuyên lo lắng. Chúng tôi đang tự hỏi và lo lắng tất cả thời gian người khác sẽ cư xử như thế nào. Đặc biệt là khi mọi thứ đều đào hoa, chúng tôi lo sợ rằng điều gì đó 'xấu' sẽ xảy ra, (như nó đã có trong quá khứ). Chúng tôi đã nội tâm hóa tình yêu và sự chăm sóc, điều đó có nghĩa là chúng tôi cũng không có khả năng chăm sóc bản thân đúng cách. Điều này làm tăng sự phụ thuộc của chúng ta vào người khác vì cảm giác an toàn và an toàn của chính chúng ta. Lo lắng có thể là một cách để những người không an toàn khai thác đầu tư và chăm sóc từ gia đình và đối tác của họ. Các khoản chi trả của loại thao túng này cũng có vấn đề sâu sắc. Bởi vì chúng tôi không thể yêu cầu nhu cầu của chúng tôi được đáp ứng với sự tự bảo đảm đơn giản, chúng tôi khiến những người xung quanh chúng tôi cũng cảm thấy không an toàn. Chúng tôi làm hỏng các mối quan hệ của chúng tôi và khả năng của chúng tôi để đáp ứng nhu cầu của chúng tôi theo cách lành mạnh hơn, và cuối cùng là thỏa mãn hơn.

10 Bạn có một danh sách những người yêu thích tiềm năng

Bây giờ, phong cách đính kèm phổ biến khác là tránh. Thông thường, đàn ông là người tránh né trong khi phụ nữ không an toàn. Nhưng điều này chắc chắn không phải là một quy tắc và cả hai phong cách có thể có mặt trong cùng một cá nhân. Tính cách tránh né có xu hướng xóa bỏ các mối quan hệ lãng mạn ở bất kỳ chiều sâu nào vì sự thân mật được cho là quá lố. Những người có phong cách gắn bó tránh né thường trải qua tình yêu và tình cảm pha trộn với sự thao túng và kiểm soát từ cha mẹ khi còn nhỏ. Kết quả là, các loại tránh sẽ không vướng vào mạng lưới cảm xúc phức tạp khó hiểu này. Thay vào đó, chúng tôi muốn hoàn toàn tự chủ và độc lập với người khác. Chúng tôi rút lui vào thế giới của riêng mình, mặc dù duy trì một số mối quan hệ không phổ biến. Mặc dù mong muốn sự thân mật, chúng tôi cũng tự thưởng cho sự độc lập của mình hơn tất cả, bởi vì chúng tôi đã học được rằng chúng tôi chỉ có thể dựa vào chính mình khi khó khăn. Điều này có nghĩa là chúng ta sẽ thường xa cách với người khác và nói với bản thân rằng chúng ta thích cuộc sống cô đơn này hơn là sự vướng mắc của các mối quan hệ. Nếu chúng ta tiếp tục theo cách này, chúng ta sẽ thiếu trải nghiệm thú vị về các mối quan hệ thân thiết trong cuộc sống của chúng ta.

9 Bạn cư xử lạnh lùng.

Khi chúng ta thể hiện một phong cách quyến luyến tránh né, chúng ta có thể bắt gặp những người khác như xa cách, lạnh lùng và vô cảm. Điều này có thể trái ngược với sự thật, nhưng chúng ta có dây để quay lưng lại với những cảm xúc đã được sử dụng để chống lại chúng ta trong quá khứ. Nếu cha mẹ của bạn vượt qua ranh giới của bạn, bạn có thể đã từ bỏ các mối quan hệ tình cảm như một hình thức tự bảo vệ. Bạn sẽ có xu hướng ủng hộ các mối quan hệ ngắn hạn hơn sự gắn kết lâu dài và sự thân mật. Mặc dù bạn có thể gần gũi về thể xác với người khác, bạn có xu hướng xây dựng những bức tường chống lại kết nối cảm xúc với người khác. Do đó, khi bạn gặp một người đặc biệt, bạn có khả năng đóng băng họ để giữ quyền kiểm soát cảm xúc của bạn, thay vì mạo hiểm để bức tường của bạn lật đổ. Những người tránh né cảm xúc thường phủ nhận rằng họ có nhu cầu tình cảm hoàn toàn, và thậm chí đôi khi có thể gặp khó khăn trong việc cảm nhận. Điều này là do các loại tránh né không tin tưởng vào cảm xúc của họ và sự an ủi từ họ ở nơi khác. Tuy nhiên, tất cả mọi người đều cảm thấy xúc động, và đó là một phần quan trọng trong hệ thống hướng dẫn nội bộ của chúng tôi. Vì vậy, hãy ngừng đóng chai cảm xúc của bạn và đưa các công cụ hữu ích này hoạt động!

8 Bạn hung hăng thụ động

Sự gây hấn thụ động cũng được liên kết với phong cách đính kèm tránh. Cả hai đều là hình thức thao túng cảm xúc xảy ra khi một cá nhân cảm thấy bất lực trước nhu cầu của người khác và cung cấp cho mình sự thân mật về tình cảm và tình yêu mà họ yêu cầu. Những nhân vật nổi trội trong cuộc sống ban đầu của bạn liên quan đến bạn bằng cách cho bạn tình yêu có điều kiện khi bạn cư xử như họ mong muốn. Đối với bạn, tình cảm bị đánh đố với sự nỗ lực kiểm soát của người kia, và do đó trải nghiệm trong tình yêu là cả điện khí và đáng sợ. Khi thể hiện tình yêu của bạn cũng vậy, bạn có thể cảm thấy rằng giao tiếp trực tiếp và bản thân đích thực của bạn sẽ không được đối tác của bạn đón nhận. Do đó, bạn dựa vào subterfuge để đạt được mục tiêu của mình trong các mối quan hệ. Nó có vẻ như là lựa chọn dễ dàng hơn, ít rủi ro hơn. Nó cũng thường là một vị trí mặc định mà chúng ta không biết, vì vậy loại bỏ khỏi cảm xúc của chính chúng ta là chúng ta. Tuy nhiên, sự gây hấn thụ động cũng là kẻ thù của các mối quan hệ an toàn, lâu dài, hoàn thành. Nó không bao giờ có được những gì chúng ta muốn, hoặc nó tạo ra rất nhiều vấn đề khác trong quá trình mà nó không đáng để đau buồn. Thể hiện bản thân và đừng sợ bị tổn thương.

7 Bạn chống lại việc bị 'trói'

Nếu bạn lo lắng về việc bị "trói chặt", có lẽ bạn có ít nhất một gợi ý tránh né đang diễn ra. Như Maya Angelou viết, "tình yêu giải phóng". Tình yêu thực sự mang đến cho người khác không gian để là chính mình, để phạm sai lầm và phát triển, mà không có bất kỳ thay đổi nào trong tình yêu được thể hiện. Nếu bạn lo lắng về việc bị kiểm soát thông qua tình yêu, đó là một dấu hiệu cho thấy tình yêu bạn đã trải qua trong quá khứ đã được hợp nhất với những cảm xúc khác. Bước đầu tiên để thiết lập lại phong cách đính kèm của bạn là nhận ra rằng đây không phải là tình yêu. Tất cả các quan niệm quá phổ biến rằng các mối quan hệ lâu dài là tẻ nhạt và cản trở tự do cá nhân là sai lầm. Các mối quan hệ thực sự cho chúng ta sức mạnh và hỗ trợ cảm xúc mà chúng ta cần để phát triển. Không có sự ràng buộc tình cảm mạnh mẽ, những nỗ lực của chúng ta trong cuộc sống cuối cùng là khá vô nghĩa. Thật bình thường khi tìm cách trốn tránh những ràng buộc của gia đình chúng ta bằng cách tìm thấy chính mình trên thế giới, nhưng khi tìm thấy sự độc lập của chúng ta, không có gì thỏa mãn hơn những mối quan hệ bền chặt. Tình yêu thực sự thú vị và mạnh mẽ hơn nhiều so với sự độc lập, mặc dù cả hai đều là những trải nghiệm quan trọng.

6 Bạn đồng thời khao khát và sợ sự gần gũi

Các kiểu tránh né có thể đã trải qua một số chấn thương trong quá khứ khiến họ rút lui khỏi các mối quan hệ tình cảm cởi mở. Nếu bạn đã trải qua một mất mát, lạm dụng hoặc chấn thương khác, bạn có thể tránh mở cửa cho người khác khi bạn tìm cách chữa lành nỗi đau của bạn. Nếu bạn đã trải qua một tình huống rất khó khăn, ví dụ như từ bỏ, bạn có thể sẽ rất nhạy cảm khi nói đến việc tự mở ra một lần nữa. Sự thúc đẩy tự nhiên của bạn là bảo vệ bản thân bằng cách khép mình lại với người khác. Nghịch lý thay, bạn rất muốn tình yêu, tình cảm và sự hỗ trợ mà bạn cần để chữa lành. Điều này có thể gây ra xung đột nội tâm sâu sắc, khi bạn đấu tranh để tin tưởng và dựa vào cảm xúc vào người khác. Bạn có nhiều khả năng nghi ngờ về ý định của những người khác thể hiện lòng tốt của bạn. Ngay cả khi bạn là người nhận được lòng tốt, bạn sẽ khó biết cách chấp nhận nó một cách duyên dáng. Dần dần, bạn sẽ học được rằng bạn có thể chấp nhận những điều tốt đẹp xảy ra theo cách của bạn mà không sợ bị trả thù hay tấn công. Hãy đối xử với bản thân với lòng tốt và sự đồng cảm mà bạn sẽ đối xử với bất kỳ người ốm yếu nào, đặc biệt là khi bạn bị tổn thương. Sự dịu dàng mà bạn dành cho bản thân sẽ sớm trở thành mức độ được người khác chấp nhận.

5 Bạn giữ ý thức về bản thân, ngay cả trong các cuộc khủng hoảng mối quan hệ

Trong khi đó, những người có phong cách gắn bó an toàn có thể vượt qua cơn bão hỗn loạn cảm xúc trong các mối quan hệ mà không cần đả kích hay lấy đồ đạc cá nhân. Mặc dù bạn có thể bị tổn thương trong các mối quan hệ, bạn có khả năng đưa cảm xúc của bạn vào quan điểm. Bạn ít có khả năng rơi vào các mối quan hệ không lành mạnh ngay từ đầu, vì bạn có khả năng vạch ra các ranh giới lành mạnh, phù hợp và hợp lý. Bạn có thể thể hiện sự thân mật lành mạnh và các mối quan hệ của bạn được hưởng lợi từ sự trao đổi cảm xúc tích cực này, tạo nền tảng vững chắc để cùng nhau đối mặt với những thách thức của cuộc sống. Khi bạn có một nền tảng an toàn như thế này, khả năng khách quan về các mối quan hệ của bạn sẽ được cải thiện, cùng với trí tuệ cảm xúc của bạn. Bạn được trang bị tốt hơn nhiều để có những khó khăn giữa các cá nhân trong bước tiến của bạn. Bạn cũng có khả năng đau buồn, học hỏi và tiếp tục.

4 Bạn cởi mở về cảm xúc của mình

Cởi mở cảm xúc, hoặc thoải mái với đầy đủ các cảm xúc của bạn, là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của trí tuệ cảm xúc. Văn hóa đương đại thường cô lập cảm xúc thành 'tích cực' và 'tiêu cực' (nghĩa là những thứ không thể có và những thứ không có). Mặc dù không phải lúc nào cũng cảm thấy thoải mái khi cảm thấy những cảm xúc đau đớn, nhưng việc kìm nén chúng chỉ giúp duy trì nỗi đau. Tương tự, khi các kiểu tránh né tìm cách trốn tránh các mối quan hệ đau đớn với người khác, họ đồng thời tạo ra nỗi đau của sự mất kết nối và cô lập cho chính họ. Đây là một trong những điều đau đớn nhất mà con người có thể cảm nhận được. Mặc dù sở hữu (và sở hữu) cảm xúc của bạn đôi khi có vẻ đáng sợ và xấu hổ, nhưng đó là con đường nhanh nhất để có được những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống. Nó cũng rất cần thiết trong các mối quan hệ thân mật. Cảm xúc của bạn là một lực lượng hướng dẫn mạnh mẽ trong cuộc sống của bạn, vì vậy hãy chú ý đến chúng. Điều này không có nghĩa là họ phải kiểm soát hành vi của bạn - bạn có thể chèn một chút không gian và thời gian suy nghĩ trước khi thực hiện bước tiếp theo - chỉ cần biết rằng họ cung cấp cho bạn thông tin có giá trị.

3 Bạn biết cách đặt ranh giới cho người khác

Đây là một trong những bài học cuộc sống tự do nhất mà chúng ta có thể học. Cùng với lòng tự trọng lành mạnh, biết bạn cảm thấy thế nào và những gì bạn chọn chấp nhận cho phép bạn tạo ra một không gian an toàn cho chính mình. Bất kể bạn đang ở trong tình huống nào, bạn có thể kiểm soát cách bạn chọn liên quan đến người khác. Hãy chú ý đến tình huống khiến bạn cảm thấy như thế nào. Chỉ vì người khác cư xử theo một cách nhất định không có nghĩa là bạn phải chấp nhận hành vi tương tự. Bạn rảnh chứ! Những người khác sẽ đánh giá cao nó khi bạn cư xử theo cảm xúc xác thực của bạn. Khi bạn đồng ý với cảm xúc của chính mình, sẽ không ai có bất kỳ quyền lực nào đối với bạn. Đó là công việc của bạn để dạy mọi người cách đối xử với bạn. Hãy chú ý đến những người đối xử tốt với bạn. Dành thời gian của bạn cho những người đó. Ngoài ra, cách người khác cư xử với bạn thường phản ánh cách đối xử của bạn với họ. Xem xét cách bạn có thể cải thiện hành vi của chính mình và xem các mối quan hệ của bạn phát triển!

2 Bạn thích ở một mình và trong công ty

Khi bạn có một phong cách đính kèm an toàn, bạn sẽ thoải mái trong thế giới của riêng bạn như với những người khác. Bạn không cần phải tự thoát ra bằng cách ở bên người khác mọi lúc, bạn cũng không cảm thấy mình phải dựng lên những bức tường (trái ngược với việc tạo ra ranh giới) giữa bạn và những người xung quanh. Bạn an tâm trong khả năng của mình để xác định những gì được chấp nhận với bạn và những gì không. Bạn cũng đánh giá cao sự thanh thản khi có thời gian cá nhân của riêng bạn. Có một kiểu đính kèm an toàn có nghĩa là, ví dụ, khi ai đó không liên lạc với bạn, bạn cho rằng nó có liên quan nhiều đến họ hơn là với bạn. Điều đó có nghĩa là có đủ không gian không phán xét để cho phép bạn suy nghĩ về các mối quan hệ của bạn khiến bạn cảm thấy như thế nào. Vì vậy, khi ai đó cư xử theo cách không khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, bạn có thể quan sát điều đó mà không cần phải nhận nó một cách cá nhân. Khả năng này giúp bạn thoải mái với chính mình có lợi cho các mối quan hệ của bạn, mở ra những khung cảnh hoàn toàn mới để kết nối và thân mật.

1 Bạn giải quyết vấn đề thay vì tranh luận

Khi bạn an toàn trong các tệp đính kèm của mình, giả định tự nhiên của bạn khi ai đó làm điều gì đó gây khó chịu là nó có liên quan nhiều đến họ hơn bạn. Triển vọng này đưa ra các sting ra khỏi các sự kiện chấn thương có khả năng. Mặc dù những người an toàn vẫn phải chịu nỗi đau trong các mối quan hệ, nhưng họ biết rằng khi những người gây ra nỗi đau là chính họ lại đau đớn. Khi bạn biết điều này, sẽ không dễ dàng hơn để không phải chịu đựng nỗi đau của họ, hoặc thậm chí mang cảm xúc nặng nề của họ lên máy bay. Thật là từ bi hơn khi không đồng bộ với nỗi đau của họ trong hầu hết các trường hợp, vì điều này cho phép họ một số thời gian nghỉ ngơi từ họ, thay vì phóng to một gánh nặng đã nặng nề. Hầu hết các vấn đề giữa các cá nhân bị giảm đi rất nhiều bởi nhận thức rằng hầu hết cách mọi người cư xử đối với chúng ta trên thực tế là sự phản ánh mối quan hệ của họ với chính họ. Khi bạn biết điều đó, sẽ dễ dàng hơn để phản ứng với lòng trắc ẩn và đặt ra ranh giới rõ ràng, nếu ai đó cư xử kém với bạn. Theo cách này, ngay cả một cuộc xung đột tiềm năng cũng có thể trở thành cơ hội chữa lành và hiểu biết lẫn nhau nhiều hơn.