15 cách để thoát khỏi mùi hôi miệng

Nó xảy ra với tất cả mọi người. Bạn sắp tham gia một cuộc họp kinh doanh lớn và gặp một loạt các kết nối mới, hoặc bạn sắp bước vào nhà hàng để gặp gỡ người mù của bạn. Và rồi bạn bắt đầu hoang mang. Làm tôi nhìn ok? Tôi nói gì? Hơi thở của tôi có mùi không?! Tôi đã ăn gì vào bữa trưa?! Hôi miệng có thể xảy ra với bất cứ ai; chắc chắn tất cả mọi người đã phải chịu đựng một trường hợp xấu của hơi thở buổi sáng! Nhưng thật không may, có những lúc nó vượt ra ngoài điều đó. Hôi miệng là do sunfua và muối lưu huỳnh cao trong cơ thể. May mắn thay, có một vài điều bạn có thể làm để giúp thoát khỏi chứng hôi miệng. Như bạn có thể đoán, một vài trong số những điều này có liên quan đến việc giữ vệ sinh răng miệng cơ bản của bạn, trong khi những cách khác có thể không quá nổi tiếng và có thể là những thủ thuật tốt để theo kịp tay áo của bạn!

15 Giữ vệ sinh răng miệng

Điều này có vẻ rõ ràng, nhưng nó thực sự quan trọng để giữ vệ sinh răng miệng cơ bản của bạn, và một sai sót trong thói quen của bạn có thể là nguyên nhân của bất kỳ hơi thở hôi. Bạn cần đảm bảo xử lý đầy đủ với bất kỳ mảng bám, vi khuẩn và các hạt thức ăn còn sót lại và đảm bảo rằng bạn tránh bị sâu răng. Tin tốt là, cái này thực sự dễ sửa. Hãy chắc chắn rằng bạn đang đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, rằng bạn đang giữ cho nướu khỏe mạnh và bạn đang xỉa răng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần chải lần thứ ba, thật dễ dàng để giữ một bàn chải đánh răng cỡ du lịch trong túi của bạn, và chỉ nha khoa cũng dễ dàng mang theo bên mình.

14 Rửa miệng

Nếu những điều cơ bản vẫn không hoàn toàn cắt nó, hãy chắc chắn rằng bạn cũng súc miệng. Bạn có thể bắt đầu với một hoặc hai giọt nước đơn giản và xem điều đó có giúp ích gì không, nhưng nếu điều đó không cắt được, bạn có thể cần thứ gì đó mạnh hơn một chút. Bạn có thể thử bất kỳ loại nước súc miệng thông thường nào, có đặc tính kháng khuẩn, cũng như hương vị làm mát hơi thở. Chúng có hiệu quả nhất khi chúng chứa kẽm và chlorhexidine. Bạn cũng có thể thử súc miệng bằng nước muối. Mặc dù nó không có vị dễ chịu, nhưng nó sẽ giúp khử trùng miệng của bạn. Bạn cũng có thể thử làm nước rửa miệng bằng baking soda. Baking soda giúp cân bằng nồng độ axit trong miệng gây ra hôi miệng. Để làm cho các biện pháp tự chế này ngon miệng hơn một chút, bạn có thể thử thêm một chút dầu bạc hà. Khi lựa chọn, hãy cẩn thận với nước súc miệng có cồn - chúng có thể làm khô miệng, thực sự làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn trong thời gian dài, mặc dù cảm giác sạch sẽ và hơi thở thơm mát bạn có ngay lập tức.

13 Đừng quên lưỡi của bạn

Một bước tiến khác từ những điều cơ bản, đừng quên làm sạch lưỡi của bạn. Kết cấu thô và gập ghềnh của lưỡi là nơi hoàn hảo để vi khuẩn bị mắc kẹt và phát triển, vì đây là nơi nhiều hạt thức ăn sẽ tồn tại sau khi ăn. Điều này có thể đặc biệt xấu đối với một số người, những người có lưỡi cứng rắn hơn. Vi khuẩn sẽ bắt đầu ăn những hạt thức ăn còn sót lại này và điều này sẽ gây ra mùi. Điều quan trọng là đảm bảo rằng trong khi làm sạch răng, bạn cũng nhớ làm sạch lưỡi của mình. Điều này có thể được thực hiện với bàn chải đánh răng của bạn, với một dụng cụ cạo lưỡi đặc biệt, hoặc ít nhất, súc miệng bằng một ít nước súc miệng tốt. Điều này nên được thực hiện ít nhất một lần một ngày.

12 Giữ nước

Tất nhiên điều quan trọng là giữ nước. Điều đó tốt cho làn da của bạn, cho sự minh mẫn về tinh thần và để luôn khỏe mạnh, vì vậy điều quan trọng là phải đảm bảo uống đủ nước. Nó cũng quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn và để giảm hôi miệng. Giảm mất nước là bước đầu tiên tốt để đảm bảo miệng của bạn được giữ ẩm. Nước bọt không chỉ giúp rửa trôi bất kỳ hạt thức ăn và vi khuẩn, mà còn chứa các enzyme hữu ích và có tính chất sát trùng tiêu diệt vi khuẩn để đảm bảo miệng của bạn luôn sạch và tươi. Nếu bạn thấy mình bị khô miệng, hãy thử tăng lượng nước bạn uống và nếu điều đó không hiệu quả, hãy thử nhai một ít kẹo cao su hoặc mút một viên kẹo cứng, điều này sẽ kích thích tuyến nước bọt. Để giảm thiểu mọi tác động có hại, hãy cố gắng đảm bảo kẹo cao su hoặc kẹo không đường!

11 Ăn trang trí

Bạn có bao giờ tự hỏi những thứ lá cây đó - những thứ trang trí - trên đầu các bữa ăn nhà hàng đang thực sự làm gì ở đó không? Họ phục vụ một mục đích? Có ai thực sự làm bất cứ điều gì với họ? Hóa ra, họ phục vụ một mục đích thực tế. Nhiều loại trong số này, bao gồm rau mùi tây, húng quế và bạc hà sẽ giúp làm mới hơi thở của bạn trong ít nhất một chút khi ăn sau bữa ăn. Họ làm sạch vòm miệng, và mùi tươi của chúng sẽ giúp che giấu mọi mùi hôi. Chúng cũng chứa chất diệp lục có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm và giúp trung hòa các độc tố và chất ô nhiễm mà bạn ăn hàng ngày. Bên cạnh những món trang trí này, nhiều bữa ăn cũng sẽ chứa nhiều loại thảo mộc và gia vị có thể giúp loại bỏ mùi hôi miệng. Quế chứa aldehyd cinnamic, một loại tinh dầu không chỉ che giấu mùi hôi miệng mà còn làm giảm lượng vi khuẩn trong miệng của bạn. Đinh hương giúp làm mới hơi thở của bạn và cũng có đặc tính kháng khuẩn, và thảo quả có nhiều hợp chất gọi là cineole, một chất khử trùng mạnh có thể tiêu diệt vi khuẩn và làm giảm mùi hôi miệng. Khi bạn đang hẹn hò hoặc họp kinh doanh, có lẽ hãy để ý các món ăn với một số thành phần này.

10 Vươn chanh

Một loại thực phẩm khác có đặc tính chống mùi tốt là trái cây họ cam quýt. Lấy một miếng vỏ chanh hoặc cam và nhai nó một lúc. Không chỉ bạn sẽ có được một hương vị tuyệt vời, mà axit citric sẽ giúp kích thích tuyến nước bọt, sau đó sẽ giúp giảm vi khuẩn. Bạn cũng có thể thử uống nước chanh, và hy vọng bạn sẽ nhận được những lợi ích của cam quýt và hydrat hóa (không bao giờ là một ý tưởng tồi!). Chỉ cần cẩn thận về việc này quá thường xuyên. Độ axit của vỏ chanh có thể gây hại cho răng của bạn, do đó có thể gây ra một số thiệt hại về lâu dài.

9 Uống một tách trà

Một biện pháp khắc phục khác là lấy một tách trà yêu thích của bạn. Trong khi tất cả chúng ta bắt đầu tìm hiểu làm thế nào trà thực sự tuyệt vời đối với chúng ta, nghiên cứu mới của Đại học Chicago, được trình bày tại Hiệp hội Vi sinh học Hoa Kỳ, cũng cho thấy nó rất tốt để chống lại chứng hôi miệng. Polyphenol, các hợp chất hóa học có trong trà đen và xanh, có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, cũng như các hợp chất lưu huỳnh được giải phóng bởi vi khuẩn, là nguyên nhân gây ra mùi hôi. Chắc chắn là một lý do tốt để đi và lấy một cốc khác !! (Như thể bạn cần một trận đấu)

8 Theo dõi chế độ ăn uống của bạn

Khi nghĩ về việc giảm hoặc duy trì cân nặng, bạn có khả năng được yêu cầu cắt giảm lượng carb. Như thể điều đó chưa đủ khó, bởi vì mì ống rất ngon (và nhanh chóng và dễ dàng!), Nó cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây hôi miệng của bạn. Một chế độ ăn ít carb, protein cao có thể khiến cơ thể đi vào ketosis. Trong khi cơ thể bạn đang đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng, các hóa chất gọi là ketone được giải phóng và tích lũy trong cơ thể trước khi được giải phóng qua hơi thở của bạn. Vì đây là vấn đề trao đổi chất và liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống của bạn, bạn không thể làm gì nhiều ở đây để làm mới hơi thở ngoài việc thay đổi những gì bạn đang ăn. Nếu bạn đã thử loại chế độ ăn kiêng này và bạn trải nghiệm điều này như một tác dụng phụ, có lẽ đã đến lúc khám phá một lựa chọn khác?

7 Tránh một số loại thực phẩm

Chắc chắn có một số thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn tránh hôi miệng, và nếu bạn muốn giữ vệ sinh răng miệng. Càng hấp dẫn, thực phẩm có đường nên tránh càng nhiều càng tốt, để ngăn chặn sâu răng, có thể dẫn đến một loạt các vấn đề. Rõ ràng hơn, tránh hành và tỏi nếu bạn biết bạn sẽ ở trong một tình huống mà bạn cần hơi thở thơm tho. Mùi của những thực phẩm này thậm chí không thể được loại bỏ. Hương vị và mùi của các loại thực phẩm này, từ gia đình Allium, thực sự được hấp thụ vào cơ thể và vào dòng máu của chúng ta, và sau đó mùi hôi được thở ra qua phổi của chúng ta. Cách duy nhất để tránh loại sự cố này là tránh các loại thực phẩm hoàn toàn, không may. Đừng nhất thiết phải loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng của bạn - dù chúng có mùi như thế nào, chúng cũng có một loạt các lợi ích sức khỏe. Chỉ cần chọn lọc khi bạn ăn chúng liên quan đến kế hoạch của bạn trong phần còn lại của ngày.

6 Tiếp cận thực phẩm phù hợp

Mặc dù chắc chắn có những thực phẩm và chế độ ăn kiêng cần tránh, nhưng cũng có những thực phẩm bạn nên dùng để có thể giúp bạn kiểm soát hơi thở và khiến miệng bạn cảm thấy tươi mát, ngoài cam quýt và thảo mộc. Ăn thực phẩm sống, tươi và giòn như rau và trái cây, đặc biệt là những loại như cà rốt, dưa chuột sống và lê tươi có thể giúp ích. Ví dụ, táo có chứa pectin kích thích sản xuất nước bọt và giảm mùi thức ăn, và nhiều loại thực phẩm này cũng sẽ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao sẽ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng, cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Có một số công thức nấu ăn vặt tốt mà bạn có thể có trong tay để giúp với điều này (và để giúp giảm cảm giác thèm ăn khác!). Hãy thử cái này:

1 chén cháo táo1 cốc cà rốt nghiền nhỏ1 chén cần tây thái hạt lựu ½ cốc quả óc chó khô chén quả óc chó nghiền nát 3 đến 5 muỗng sữa chua không béo (nuôi cấy tích cực giúp giảm vi khuẩn) Quế quế (kháng khuẩn)

Trộn táo, cà rốt, cần tây, quả nam việt quất và quả óc chó với nhau trong một bát lớn. Thêm sữa chua bằng muỗng canh để làm ẩm hỗn hợp. Rắc quế. (Phục vụ hai.)

5 kẹo cao su

Mặc dù bạn không nhất thiết phải lấy một gói kẹo bạc hà sau bữa tối, vì trong hầu hết các trường hợp, điều này chỉ tạm thời che đi mùi hôi, bạn nên với lấy một ít kẹo cao su. Nhai kẹo cao su có thể giúp kích thích tuyến nước bọt, hỗ trợ miệng của bạn trong quá trình làm sạch của chính nó, đồng thời cung cấp sự bùng nổ của sự tươi mát tương tự như bạc hà. Nhắc nhở ở đây là cố gắng không với thứ gì đó quá ngọt, và không đường nếu bạn có thể. Nhai kẹo cao su với đường có thể có tác dụng ngược lại trong thời gian dài, vì đường khuyến khích mảng bám, sâu răng và vi khuẩn phát triển. Nếu bạn cần một số hương vị để đạt được, hãy cho bạc hà cổ điển, hoặc cho quế, không chỉ có hương vị tốt, mà còn là chất kháng khuẩn.

4 Ngừng hút thuốc

Đó không hẳn là một bí mật rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn, nhưng nó có thể gây bất lợi theo những cách mà bạn có thể không nghĩ đến. Bên cạnh việc dẫn đến bệnh nghiêm trọng như ung thư, hút thuốc cũng có thể gây lão hóa da, răng và ngón tay bị ố, nướu bị tổn thương và hôi miệng. Nó có thể dẫn đến một môi trường khô miệng, làm trầm trọng thêm bất kỳ vấn đề vệ sinh răng miệng và gây ra mảng bám tích tụ, dẫn đến bệnh nướu răng. Điều quan trọng là phải bỏ thuốc càng sớm càng tốt (hút thuốc hoặc nhai), vì nó sẽ chỉ làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn, và cuối cùng, cho hơi thở của bạn nữa. Bạn thực sự có thể nhận thấy hơi thở của mình trở nên tồi tệ hơn trong một thời gian sau khi bỏ thuốc - thực sự bạn chỉ nhận thấy nó tồi tệ như thế nào! Có thể mất một lúc để cơ thể bạn điều chỉnh lại. Trong khi chờ đợi, bạn có thể thử một số giải pháp khác để giữ cho hơi thở của bạn tươi nhất có thể. Bạn cũng có thể thử làm sạch răng một cách chuyên nghiệp, vì vậy bạn thực sự bắt đầu với miệng sạch nhất có thể.

3 Chụp

Điều này chắc chắn là nhiều hơn một chút về phía không thông thường, và có thể không chính xác phù hợp cho mọi tình huống - bạn có thể không nên rút ra một chai vodka tại nơi làm việc và thực hiện một số cảnh quay vào giữa ngày (tiết kiệm cho Tiệc Giáng sinh). Nhưng một số biện pháp khắc phục tại nhà khuyên bạn nên uống một loại chất lỏng không đường rõ ràng để giúp trị hôi miệng. Vodka phù hợp với hồ sơ tốt nhất, không có dư vị kéo dài, với ý tưởng là tiêu diệt vi khuẩn trong miệng, có thể giúp loại bỏ mùi hôi miệng. Tuy nhiên, đây có thể là một giải pháp tạm thời tốt nhất, vì rượu cũng có thể làm khô miệng, dẫn đến mất nước và sản xuất nước bọt không đủ. Đây chắc chắn chỉ là một sửa chữa nhanh chóng và không có giải pháp thay thế - cũng được lưu tốt nhất cho sau khi làm việc.

2 Kiểm tra thuốc của bạn

Nếu mọi thứ vẫn không khá hơn sau khi thử tất cả các mẹo ở trên, đã đến lúc điều tra bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể có và tác dụng phụ có thể có của chúng. Nếu bạn đã bắt đầu một loại thuốc mới và đó là khi bạn bắt đầu nhận thấy hơi thở hôi của mình, chúng có thể có liên quan. Một số loại thuốc có thể làm cho miệng của bạn khô, từ đó gây ra mùi hôi. Đây thường là tác dụng phụ của các loại thuốc như thuốc kháng histamine cho dị ứng mãn tính, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp và thuốc chống lo âu. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ nào, và có thể thử các loại thuốc khác nhau, hoặc thử nói chuyện với nha sĩ của bạn. Họ có thể đề xuất các sản phẩm để đối phó với tình trạng khô mà bạn đang gặp phải, chẳng hạn như nước súc miệng hoặc kem đánh răng đặc biệt, sẽ có chất thay thế nước bọt để giúp bôi trơn miệng của bạn.

1 đi kiểm tra

Cuối cùng, nếu bạn đã thử tất cả những điều trên, và dường như bạn vẫn gặp vấn đề dai dẳng với chứng hôi miệng, đã đến lúc kiểm tra. Đừng ngại đi gặp nha sĩ và bác sĩ gia đình thường xuyên của bạn. Đôi khi, hôi miệng có thể là một dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều, và sẽ cần được chẩn đoán và điều trị bởi một chuyên gia y tế. Điều này có thể bao gồm từ các vấn đề như răng giả không sạch, bệnh nướu, sâu răng hoặc áp xe, đến nhiễm trùng xoang nghiêm trọng, viêm họng liên cầu khuẩn, viêm amidan, hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn bao gồm cả bệnh tiểu đường. Trong những trường hợp này, hôi miệng của bạn sẽ là một triệu chứng, không phải là mối quan tâm chính. Chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra nha khoa hai lần một năm và kiểm tra bác sĩ hàng năm để đảm bảo sức khỏe tổng thể tốt nhất của bạn.