15 cách để thúc đẩy bản thân để có được giấc mơ của bạn

Có một triệu chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện ngoài kia, vậy tại sao rất nhiều người trong chúng ta phải vật lộn để có được cơ thể siêu nóng mà chúng ta mơ ước? Câu trả lời vừa đơn giản vừa siêu khó: tìm động lực để thoát khỏi mông của chúng ta và làm điều đó! Rất nhiều người biết phải làm gì và ăn gì để giảm cân, hoặc xây dựng cơ bụng và xứng đáng là truyền hình thực tế, nhưng họ không thể tìm thấy ý chí chết tiệt đó. Biến đổi cơ thể thực sự đòi hỏi một tâm trí mạnh mẽ trước bất cứ điều gì khác, và nếu bạn không lái xe và có một thái độ nhiệt tình, bạn có thể quên nó ngay bây giờ. Không có câu trả lời đơn giản cho những người chạy chậm trên mặt trận động lực bởi vì tất cả chúng ta phản ứng với những điều khác nhau. Nhưng đối với những người phụ nữ không thể quấn đầu xung quanh việc họ sẽ thức dậy lúc sáu giờ và chạy bộ, đây là 15 cách để thúc đẩy bản thân có được thân hình mơ ước.

15 Bao quanh bản thân bạn với những hình ảnh về mục tiêu của bạn

Suy nghĩ về cơ thể lý tưởng của bạn càng nhiều càng tốt là một cách tuyệt vời để giữ cho bản thân theo dõi. Rốt cuộc, hình dung là một kỹ thuật tuyệt vời. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn chỉ mới bắt đầu hành trình của mình và bạn thực sự quên không có thêm miếng bánh sô cô la đó. Không nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang làm việc hướng tới, cuối cùng bạn có thể nghĩ rằng ăn thực phẩm không lành mạnh và bỏ qua việc tập luyện hàng ngày là ổn. Mặc dù vậy, hãy tin tưởng chúng tôi, khi Beyoncé trong một leotard là trình bảo vệ màn hình trên điện thoại của bạn, nó sẽ đột nhiên trở nên dễ dàng hơn rất nhiều để đưa ra quyết định đúng đắn. Ngoài việc thay đổi hình nền điện thoại của bạn, hãy lưu trữ một số ảnh bổ sung trong cuộn camera của bạn để cuộn qua khi bạn cần thêm cảm hứng. Bạn cũng có thể xem video âm nhạc hoặc phim với những người phụ nữ hàng đầu tuyệt đẹp - Nicole Scherzinger's Tình yêu của bạn video được đảm bảo để đưa bạn vào máy chạy bộ đó.

14 Sắp xếp lại tủ quần áo của bạn

Có thể không có gì tệ hơn là không còn phù hợp với chiếc váy yêu thích của bạn, nhưng hãy mang sự thất vọng đó và đi theo nó bởi vì điều đó sẽ thúc đẩy sự biến đổi của bạn! Lấy bất cứ thứ gì ra khỏi tủ quần áo của bạn quá chật hoặc sẽ thẳng lên không nén được, và cất nó ở nơi bạn có thể nhìn thấy. Điều này có vẻ tàn nhẫn, và nó là vậy, nhưng sẽ không có gì khiến bạn quyết tâm gắn bó với thói quen của mình hơn là biết rằng quần áo tuyệt vời đang chờ đợi bạn nếu bạn làm thế. Chọn thời gian để thử quần áo và đo lường tiến độ bạn đã thực hiện. Nó có thể là mỗi tháng, hoặc nhiều hơn hoặc ít hơn! Bạn có thể ghét chuẩn bị sẵn sàng và cảm thấy như bạn không có gì dễ thương để mặc đồ nhưng bạn sẽ cảm thấy khá tuyệt vời khi bạn có thể bắt đầu mặc lại những bộ quần áo yêu quý đó. Chỉ cần gắn bó với nó và nó sẽ xảy ra!

13 chi tiền

Đây là một tình huống đôi bên cùng có lợi, mặc dù có thể không phải cho tài khoản ngân hàng của bạn! Bạn làm việc chăm chỉ vì tiền của mình, như bài hát kinh điển, vì vậy bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang chi tiêu nó một cách khôn ngoan nhất có thể, phải không? Mua một thành viên phòng tập thể dục, thiết bị tập luyện đắt tiền cho nhà của bạn, hoặc thậm chí thưởng thức một số giày và trang phục chạy mới. Bạn sẽ ít có khả năng để những thứ đó ngồi đó thu thập bụi nếu đó là tiền của bạn đã đi vào chúng ngay từ đầu, phải không? Đó là lý do hoàn hảo để làm hỏng chính mình! Nếu bạn muốn sáng tạo hơn nữa, tại sao không trả tiền cho những thứ mà bạn biết bạn sẽ không thích nếu bạn không đạt được mục tiêu cơ thể của mình? Bạn có thể trả tiền cho một kỳ nghỉ ở bãi biển phía trước, hoàn thành với bộ bikini hoặc đơn giản là mua một số quần áo mới với kích thước mong muốn của bạn. Điều này giúp bạn sắp xếp lại tủ quần áo của bạn vì bạn thực sự không muốn lãng phí tiền mặt kiếm được của mình!

12 Chụp ảnh

Nó có thể là mánh khóe lâu đời nhất trong cuốn sách, nhưng dán những bức ảnh khỏa thân của bạn lên khắp nhà là một cách chắc chắn để có được siêu động lực và giữ nguyên như vậy! Điều kinh điển cần làm là đặt chúng lên tủ lạnh để bạn hoàn toàn răn đe mỗi khi bạn đi ăn vặt, nhưng điều đó chỉ hiệu quả nếu bạn sống một mình, tất nhiên. Một ý tưởng có thể là giữ một bức ảnh trong ngăn kéo bên giường của bạn và nhìn vào nó khi bạn thức dậy, hoặc thậm chí để giữ một cái trên điện thoại của bạn để bạn có thể truy cập nó bất cứ khi nào. Bạn không cần phải hoàn toàn khỏa thân, nhưng hãy chắc chắn rằng bức ảnh không bị tâng bốc, hoặc nó đánh bại mục đích. Bạn cũng không cần phải đưa khuôn mặt của mình vào bức tranh, chỉ trong trường hợp nó rơi vào tay kẻ xấu! Bạn không muốn thêm sự hỗn loạn đó vào kế hoạch của mình. Bạn muốn tập trung vào mục tiêu cuối cùng.

11 Nghe nhạc

Đôi khi, tất cả chỉ cần một bài hát để thay đổi trò chơi. Nếu bạn là một trong những người không thể sống thiếu âm nhạc, thì bạn chắc chắn nên nghĩ đến việc kết hợp nó vào thói quen xây dựng động lực của mình! Tạo danh sách phát sẽ đưa bạn lên khỏi mông của bạn. Bạn có thể muốn các bài hát pop lạc quan của các diva khó tính nhất trong ngành công nghiệp âm nhạc sẽ thực hiện thủ thuật hoặc bạn có thể muốn bị lạc trong thập niên 90 RnB. Tìm công thức trữ tình của bạn để thành công và sử dụng nó để cung cấp năng lượng cho bạn thông qua các bài tập luyện vất vả của bạn. Bạn cũng có thể có được một số danh sách phát cùng nhau để thúc đẩy mục tiêu ăn uống của bạn. Nếu có một nghệ sĩ cụ thể mà bạn khao khát trông giống như vậy, tại sao không chơi một trong những bài hát của cô ấy trước khi bạn ngồi ăn, chỉ là một dấu nhắc nhỏ? Ngoài ra còn có tiêu chuẩn Tôi sẽ sống và Đủ mạnh loại bài hát, cũng là những tên lửa đẩy ý chí tốt nhỏ!

10 Nhận một huấn luyện viên

Khi bạn gửi tiền, mọi thứ trở nên thực tế và nhanh chóng, vì vậy đó là cách tuyệt vời để có động lực và nghiêm túc với toàn bộ giao dịch. Thuê một huấn luyện viên cá nhân sẽ mang lại lợi ích đó cho bạn, nhưng điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ có một người khác ở đó, công việc duy nhất trong thời gian bạn ở bên nhau là giúp bạn đi đúng hướng. Kinh nghiệm cũng cho chúng ta biết rằng huấn luyện viên càng có ý nghĩa, bạn càng ít có khả năng vượt qua họ! Điều này có nghĩa là tuân theo thói quen tập thể dục của bạn với khả năng tốt nhất và bám sát kế hoạch thực phẩm của bạn, ngay cả khi huấn luyện viên mới của bạn giảng bài cho bạn trước toàn bộ phòng tập thể dục. Tùy chọn này có thể là câu trả lời cho những người phụ nữ sẽ không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ số lượng âm nhạc hay hình ảnh truyền cảm hứng nào của Gigi Hadid trong bộ đồ bơi. Vào cuối ngày, một huấn luyện viên cá nhân sẽ thúc đẩy bạn nếu bạn không thể tự thúc đẩy bản thân, và nếu đó là những gì nó cần, thì hãy làm điều đó!

9 Công khai mục tiêu của bạn

Rất nhiều người thích giữ kín các mục tiêu biến đổi cơ thể của họ, vì vậy họ có thể trở nên hút thuốc một ngày trong khi hàm của mọi người bị sốc. Nếu bạn có thể chống lại việc nhắm đến sự tưởng tượng đặc biệt đó, việc khiến người khác tham gia vào quyết định tinh chỉnh cơ thể của bạn thực sự có thể giúp bạn duy trì động lực! Nếu việc huấn luyện viên cá nhân không dành cho bạn, bạn luôn có thể cho bạn bè biết chuyện gì đang xảy ra, nói với một vài thành viên trong gia đình hoặc cho đối tác của bạn biết. Này, với mục đích của nhiệm vụ này, bạn thậm chí có thể đưa nó lên Facebook để cả thế giới cùng xem! Nói với ít nhất một người có nghĩa là ai đó sẽ khiến bạn phải chịu trách nhiệm trong trường hợp bạn lắc lư và thậm chí bạn có thể tìm cho mình một người bạn giảm cân mà bạn có thể thúc đẩy. Trong một nỗ lực để làm hài lòng người đó, bạn có thể thấy mình dính vào kế hoạch!

8 Thay đổi cách bạn nhìn thấy mọi thứ

Tất nhiên, thật khó để cưỡng lại miếng bánh pizza đó khi bạn chỉ nghĩ rằng nó có vị ngon như thế nào so với cần tây nhạt nhẽo và bơ đậu phộng mà bạn dự định ăn. Hoặc các món tráng miệng họ đưa ra trong phòng ăn trưa tại nơi làm việc. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn học cách nhớ tất cả những điều không lành mạnh về miếng pizza đó? Hãy nghĩ rằng chất béo làm tắc nghẽn động mạch và chất bảo quản. Hãy nghĩ điều gì đó ngăn bạn cảm thấy thoải mái ở bãi biển mùa hè này. Khi bạn phải đối mặt với thực phẩm lành mạnh và tập thể dục, hãy chạy theo những lợi ích trong tâm trí của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi nhìn thấy điều tốt đẹp trong lựa chọn của mình, tại sao bạn không chứng minh điều đó với chính mình? Hãy tìm một chế độ tập luyện mà bạn thực sự thích làm và tìm thấy một vài công thức nấu ăn đáng tin cậy, bổ dưỡng, siêu ngon! Làm tất cả những gì bạn có thể để ngừng liên kết thực phẩm sạch và sống với mọi thứ nhàm chán và khó chịu, và sẽ không quá khó để áp dụng lối sống đó.

7 Trả thù

Khi tất cả những thứ khác thất bại, bạn luôn có thể nuôi dưỡng nỗ lực của mình bằng những suy nghĩ trả thù. Nếu bất cứ ai đã từng có điều gì đó tiêu cực để nói về cơ thể của bạn, hoặc có thể bạn gái mới của bạn cũ có cơ thể của một người mẫu Victoria's Secret, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hơi bực bội. Điều đó hoàn toàn bình thường! Thay vì khóc vào bát kẹo, hãy thay đổi tích cực. Khi báo thức của bạn tắt và bạn chuẩn bị bấm báo lại, hãy nhớ các bình luận. Khi bạn tung tăng giữa các loại carbs trắng, tinh chế và một bữa ăn gồm ngũ cốc nguyên chất và protein, hãy để bản thân nghĩ về bạn gái mới của anh ấy. Bây giờ, lý do duy nhất bạn nên biến đổi cơ thể là vì bạn muốn, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn biết rằng bạn đang làm điều này cho bạn chứ không phải cho họ. Nhưng cảm thấy tốt khi lần sau bạn thấy chúng là điều quan trọng và việc đạt được mục tiêu của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất tuyệt đối.

6 Tải xuống ứng dụng

Có rất nhiều ứng dụng tạo động lực để giúp bạn đạt được cơ thể mà bạn mơ ước! Pact là một trong những ứng dụng giảm cân hàng đầu bởi vì nó cho phép bạn bỏ tiền ra để lấy lại vóc dáng. Bằng cách liên kết nó với tài khoản ngân hàng của bạn, bạn có thể kiếm hoặc trả một lượng tiền mặt nhỏ tùy thuộc vào việc bạn có bám sát mục tiêu của mình hay không. Pokémon Go không hoàn toàn là một ứng dụng tạo động lực, nhưng khi bạn nghĩ bạn sẽ đi bộ bao nhiêu để đạt được mục tiêu bắt Pokémon của mình, thì nó thậm chí không cần phải như vậy! MyFitnessPal cũng là một ứng dụng tuyệt vời không chỉ giúp tính lượng calo thực tế và lựa chọn thực phẩm phù hợp mà còn cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình, đây có thể là một động lực thúc đẩy nghiêm trọng. Thêm vào đó, nó làm cho việc duy trì đầu vào hàng ngày và đầu ra hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng đến mức bạn không thể từ bỏ sự thất vọng!

5 Khẳng định

Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó khác biệt một chút để giữ cho bạn có động lực, thực hành một số khẳng định hàng ngày có thể là một cái gì đó để xem xét! Rốt cuộc, có được động lực là tất cả để có được tâm trí đúng đắn trước khi bạn nhặt quả tạ đầu tiên của mình, và nói những lời khẳng định có thể đặt nền tảng cho thói quen suy nghĩ đúng đắn để duy trì giảm cân và biến đổi cơ thể khác. Về cơ bản, việc lặp lại những cụm từ tích cực thành tiếng có thể gửi thông điệp tích cực đến tiềm thức của bạn và có thể khiến bạn hoàn tác những suy nghĩ tiêu cực có thể khiến bạn tăng cân không cần thiết ngay từ đầu. Hãy suy nghĩ về nó (theo nghĩa đen!). Nó không dành cho tất cả mọi người, nhưng nói những điều như Hồi tôi từ bỏ thói quen cũ. Hay tôi thích chăm sóc cơ thể của mình, chắc chắn bạn có thể tin vào lời nói, và sau đó hành động theo. Tuy nhiên, nó cần một chút thời gian, vì vậy tốt nhất là bạn nên thực hành thường xuyên. Nó hoàn toàn dẫn đến sự hoàn hảo.

4 Hãy chắc chắn rằng bạn có thể đạt được mục tiêu của mình

Không có gì phá hỏng thái độ đam mê, thúc đẩy của bạn như một thất bại. Thỉnh thoảng không đạt được mục tiêu của bạn; đôi khi bạn có thể cần thêm một chút thời gian để tìm ra chế độ phù hợp với mình, đôi khi các phép đo của bạn không chính xác và đôi khi cuộc sống trở nên khó khăn. Tất cả hoàn toàn bình thường và dễ hiểu. Quyết định ngay từ đầu rằng bạn sẽ không để số trên thang đo bạn ném khăn vào. Ngoài ra, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu không hoàn toàn vô lý! Không bao giờ cam kết với bất cứ điều gì sẽ gây hại cho sức khỏe tổng thể của bạn hoặc bất cứ điều gì đơn giản là không thể đạt được trong khung thời gian bạn đã đặt. Sẽ tốt hơn nhiều nếu vượt qua các mục tiêu nhỏ hơn là thất bại trong việc đạt được những mục tiêu lớn hơn, và sau đó ăn toàn bộ bánh pho mát trong than thở. Đôi khi bạn cũng phải cho bản thân nghỉ ngơi, vì vậy hãy xây dựng một hệ thống gian lận sẽ không hoàn tác tất cả công việc khó khăn bạn đã làm và tận hưởng nó!

3 sợ chính mình

Lần tuyệt vọng thực sự kêu gọi các biện pháp tuyệt vọng! Nếu tất cả mọi thứ đã hoạt động để thúc đẩy bạn trong quá khứ nhưng bây giờ bạn đã được giải mẫn cảm với tất cả, bạn luôn có thể cố gắng khiến bản thân sợ hãi để đi đúng hướng. Thực hiện một số nghiên cứu và lập danh sách các cách mà thói quen ăn uống và thiếu tập thể dục của bạn đang gây hại cho sức khỏe của bạn. Nhìn vào một số bệnh liên quan đến cân nặng mà bạn có thể phải đối mặt sau này trong cuộc sống và duyệt qua các bức ảnh về các triệu chứng thực thể. Ngay cả khi bạn không ở gần sân khấu mà bạn cần phải lo lắng, hãy hiểu rằng đó là một con dốc trơn trượt. Bạn có thể không ở thời điểm đó, nhưng nếu bạn tiếp tục lối sống hiện tại, bạn có thể là một cách công bằng gần hơn trong mười năm không? Nếu bạn không quan tâm đến cách bạn nhìn vào bãi biển hoặc mọi người nghĩ gì, điều đó thật tuyệt! Chỉ cần nhớ nhìn vào bức tranh lớn.

2 ngày qua ngày

Để có được cơ thể của những giấc mơ của bạn mất nhiều công sức, và nó cũng mất thời gian. Mặc dù thật tuyệt khi thức dậy vào một buổi sáng hoàn toàn biến đổi. Nếu bạn đổ mồ hôi qua một mạch cường độ cao và cảm thấy như thể bạn sắp chết, đừng nghĩ rằng sẽ phải mất nhiều tháng làm việc chăm chỉ này trước khi bạn bắt đầu thấy kết quả. Đó là thái độ sẽ có bất cứ ai từ bỏ vào ngày đầu tiên! Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu của bạn để vượt qua bài tập luyện ngày hôm nay. Lo lắng về lượng calo ngày nay. Chắc chắn, rất hữu ích để chuẩn bị bữa ăn của bạn và sắp xếp lịch trình của bạn trước, nhưng cố gắng xem xét mỗi ngày một cách cô lập. Chỉ vì điều gì đó dường như là không thể ngày hôm nay, không có nghĩa là lần sau sẽ khó khăn như vậy. Trong thực tế, khi bạn xây dựng sức chịu đựng và kỷ luật, chế độ ăn kiêng và tập thể dục thực sự trở nên dễ dàng hơn! Làm cho nó nhiệm vụ của bạn để vượt qua những gì bạn cần đến ngày hôm nay, và bạn sẽ không bị choáng ngợp khi bỏ việc.

1 nhớ tại sao

Bạn có thể có nhiều yếu tố bên ngoài giúp bạn theo dõi như bạn muốn, nhưng cuối cùng, nó phải đến từ bạn. Nếu bạn sẽ thay đổi cơ thể của bạn, bạn phải muốn thay đổi nó. Nó phải quan trọng với bạn hơn là ngủ. Nó phải quan trọng với bạn hơn là hương vị và sự thoải mái và thói quen. Vì vậy, nó có thể cực kỳ hữu ích để nhớ tại sao bạn muốn nó ở nơi đầu tiên. Có rất nhiều lý do tại sao bạn muốn có được hình thể, và hầu hết các lý do của bạn có thể phải làm với việc muốn nâng cao lòng tự trọng của bạn và có thêm sự tự tin. Viết ra lý do chính bạn đã chọn để làm điều này, và sau đó bên dưới nó liệt kê bất kỳ lý do nào khác cũng hấp dẫn bạn, và xem xét nó mỗi ngày. Bạn sẽ phải đối mặt với những quyết định khó khăn liên tục, nhưng nếu bạn nhớ rằng đây là điều bạn muốn, bạn sẽ thực hiện đúng.