15 lý do để dành thời gian bên ngoài mùa hè này
Chắc chắn, ngày nay chúng ta chắc chắn chủ yếu sống trong nhà, nhưng đây không phải là cách con người sống. Rốt cuộc, tổ tiên của chúng ta muốn tránh xa những kẻ săn mồi, và chúng ta được tạo ra để sống bên ngoài và tận hưởng tất cả những vẻ đẹp mà mẹ thiên nhiên ban tặng. Có quá nhiều người dành cả ngày bên trong thành phố và phần lớn thời gian đó là dành cho việc ngồi trên mông của họ. Tôi nên biết: là một nhà văn, tôi dành phần lớn thời gian tại bàn làm việc trong căn hộ của mình, hầu như không liếc ra ngoài cửa sổ. Chắc chắn, tôi đã nghỉ (và xem Netflix) nhưng tôi không tận hưởng thời tiết ấm áp dễ thương. Một ngày nọ, tôi nhận ra rằng tôi đã cảm thấy nhảm nhí như thế nào và quyết định đây không phải là cách sống. Cơ thể tôi không chỉ đau khổ vì không gặt hái được những phần thưởng ngoài trời, mà tôi còn bắt đầu trông giống như một người cô độc và tất cả bạn bè của tôi đều đáng chú ý, và quan trọng hơn, hạnh phúc hơn. Sau khi dành một ngày nghỉ ở bãi biển, tôi nhận ra rằng dành thời gian bên ngoài mang đến nhiều thứ hơn là làn da sáng và tỏa nắng. Dưới đây là 15 lý do bạn nên rời khỏi ghế và ra ngoài vào mùa hè này.
15 Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn
Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào một số thời điểm trong ngày, giống như mọi người khác trên hành tinh. Thường thì khoảng 1 hoặc 3 giờ là bạn sẽ rất buồn ngủ và cảm thấy như tất cả những gì bạn muốn làm là nằm xuống giường và chợp mắt một lát. Nhưng ngủ trưa thường có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trước đây và uống quá nhiều cà phê không phải là cách tốt nhất cho sức khỏe. Thay vì với lấy cốc cà phê thứ năm, tại sao không đi ra ngoài trong nửa giờ? Bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn. Không chỉ ra ngoài nắng làm giảm sản xuất melatonin (hormone ngủ), mà không khí trong lành sẽ đánh thức bạn dậy trong tích tắc. Lần tới khi bạn cảm thấy hơi buồn ngủ và cần tăng năng lượng, hãy đi dạo bên ngoài thay vì lãng phí một hoặc hai giờ mỗi ngày để ngủ.
14 Bạn sẽ hạnh phúc hơn
Cho dù bạn là ai, có lẽ bạn có thể hạnh phúc hơn một chút. Tại sao bạn không muốn hạnh phúc hơn bạn bây giờ?! Đôi khi tôi chắc chắn trở nên cáu kỉnh và cảm thấy cực kỳ thất vọng khi thực sự không có gì phải buồn bã. Một người bạn đã cho tôi lời khuyên để ra ngoài trong những khoảng thời gian này. Tận hưởng sự yên bình và hòa mình với thiên nhiên thực sự mang đến cho bạn cảm giác bình yên và hạnh phúc. Cho dù bạn ngồi trên hiên trước hoặc nằm xuống bãi biển, không khí trong lành và ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Ở bên ngoài có nghĩa là mức serotonin được giải phóng trong não của bạn, giúp tăng cường tâm trạng của bạn. Vì vậy, thay vì lấy một xô kem và khóc về một anh chàng ngu ngốc đến mức trông bạn giống như một con gấu trúc, chỉ cần đi dạo bên ngoài. Hít thở không khí ngọt ngào, trong lành đó. Hãy để ánh nắng chiếu vào mặt bạn và bạn sẽ yêu bạn cảm thấy hạnh phúc hơn ngay lập tức như thế nào.
13 Bạn sẽ bớt căng thẳng hơn
Tất cả chúng ta có thể sử dụng một số loại giảm căng thẳng. Bạn có biết rằng những người trẻ tuổi ngày nay có mức độ căng thẳng cao hơn so với bệnh nhân ở các viện sức khỏe tâm thần ở thập niên 50? Làm thế nào là điên? Chúng tôi làm việc rất chăm chỉ và lo lắng rất nhiều đến nỗi chúng tôi già đi theo nghĩa đen nhờ mức độ căng thẳng đang gia tăng. Một điều chúng ta có thể làm để khắc phục điều đó lành mạnh hơn nhiều so với việc rót ly rượu thứ tư đó là chỉ cần đi dạo bên ngoài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn chỉ đi dạo trong một khu vực có nhiều màu xanh lá cây, mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm rất nhiều, như thể não của bạn đi vào trạng thái thiền định. Sự sụt giảm này quá rộng đến nỗi nó thậm chí còn xuất hiện trên điện não đồ. Nếu đó không đủ lý do để đi bộ xuống một con đường tự nhiên, tôi không biết điều gì sẽ xảy ra.
12 Bạn sẽ khỏe mạnh như một con ngựa
Và bằng cách đó, chúng tôi có nghĩa là khỏe mạnh như con ngựa khỏe mạnh nhất trong trang trại! Một số nghiên cứu chứng minh rằng dành thời gian bên ngoài mỗi ngày có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và, vâng, điều đó có hiệu quả ngay cả khi trời lạnh. Bạn có biết rằng mọi người bị bệnh thường xuyên hơn trong những tháng lạnh hơn không phải vì thời tiết lạnh làm giảm hệ thống miễn dịch của họ, mà vì họ dành quá nhiều thời gian trong nhà? Cơ thể bạn cần có khả năng xử lý mọi loại thời tiết. Ngay cả khi tuyết rơi và ngón tay của bạn bị đóng băng vì cái lạnh đắng, bạn vẫn nên ra ngoài. Trong một nghiên cứu, một nhóm đi dạo trong rừng và khi máu của họ được kiểm tra sau khi hít phytoncides (về cơ bản chỉ là các hạt từ cây), các xét nghiệm cho thấy lượng tế bào giết người cao hơn. Phần tốt nhất là những kết quả này vẫn còn đó sau 30 ngày đi bộ! Vì vậy, hãy quên Recenten-C và đi dạo trong rừng thay thế.
11 Bạn sẽ giúp sức khỏe tâm thần của bạn
Nói lời tạm biệt với những suy nghĩ và cảm xúc lo lắng và chán nản của bạn. Có quá nhiều người ngoài kia lúc nào cũng cảm thấy nhảm nhí và sức khỏe tinh thần là một vấn đề rất lớn. Nếu thậm chí có một việc nhỏ như đi ra ngoài có thể giúp đỡ, tại sao bạn không thử? Và nếu bạn nghĩ về nó, nó cũng miễn phí! Điều tốt nhất về việc dành thời gian bên ngoài là nó thực sự giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Ở bên ngoài làm tăng tâm trạng của bạn nhưng nó cũng tạo ra một tâm trí mạnh mẽ hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn là người giải quyết vấn đề tốt hơn nếu bạn đứng đầu một tấn và bạn cũng có ít triệu chứng ADHD hơn và thậm chí có nhiều động lực và năng suất hơn trong công việc hoặc trường học. Thay vì dành thời gian nghỉ trưa của bạn để cuộn phương tiện truyền thông xã hội trong khi ăn bánh sandwich, hãy dành mười phút và đi bộ nhanh. Ngay cả một cuộc dạo chơi đơn giản xung quanh tòa nhà của bạn cũng sẽ giúp ích rất nhiều và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn.
10 bạn sẽ có thể tập trung
Tôi sẽ thành thật: Tôi rất tập trung. Sự chú ý của tôi lang thang một triệu lần trong một ngày. Nhưng vì tôi đã trượt patin đến phòng tập thể dục thay vì lái xe, sự tập trung của tôi tốt hơn rất nhiều. Không chỉ dành thời gian tuyệt vời cho việc tập trung mà thậm chí mở cửa sổ của bạn và để không khí trong lành đó có thể làm nên điều kỳ diệu cho khả năng bạn chú ý đến từng việc một. Nó cũng có ích nếu bạn nghỉ ngơi một chút khi bạn gặp khó khăn trong việc tập trung và chỉ cần mở cửa và hít thở không khí trong lành để giúp bạn tập trung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc ADHD thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra và nhiệm vụ sau khi tiếp xúc với ngoài trời. Vì vậy, nếu bạn đã từng cảm thấy hoang mang và giống như bạn không thể tập trung vào một điều duy nhất, hãy ra ngoài một chút! Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và thậm chí sáng tạo hơn, đó là một lợi ích phụ tốt đẹp.
9 Bạn sẽ nhận được Vitamin D
Tất cả chúng ta đều cần Vitamin D và nó cực kỳ quan trọng đối với hàng tấn các chức năng cơ thể khác nhau. Tất nhiên chúng ta có thể bổ sung và điều đó luôn được khuyến nghị nhưng thực tế (từ mặt trời!) Cũng là một ý tưởng tốt. Vitamin D giúp chống lại cảm lạnh, nhiễm trùng, cúm và thậm chí nhiều hơn nữa. Khoảng 85 phần trăm người Mỹ không có đủ vitamin quan trọng này, và đó chắc chắn là một lý do khác khiến bạn nên đăng nhập nhiều giờ hơn dưới ánh mặt trời. Và trong khi một số người thường phải chịu đựng những cơn buồn mùa đông (tùy thuộc vào nơi bạn sống), điều quan trọng là bạn vẫn cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng Vitamin D. Bạn có bao giờ nhận thấy bạn cảm thấy hạnh phúc hơn như thế nào hoặc tâm trạng của bạn thay đổi như thế nào mỗi khi thời tiết hoàn hảo và nắng? Đó là Vitamin D làm được điều đó. Vì vậy, nó rất quan trọng, ngay cả khi chỉ trong năm phút hoặc bất cứ khi nào bạn có cơ hội đi làm và ra ngoài tận hưởng những tia sáng.!
8 Lòng tự trọng của bạn sẽ cải thiện
Dĩ nhiên, việc ở bên ngoài sẽ không thay đổi chính xác cách bạn nhìn, trừ khi bạn tính làn da vàng đó. Nhưng ở bên ngoài sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân ngay cả khi không có gì thay đổi nhưng thực tế là bạn không còn ở bên trong nữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dành thậm chí năm phút ở ngoài trời khiến mọi người đánh giá bản thân tốt hơn so với việc họ không dành thời gian ra ngoài. Nếu bạn cảm thấy thất vọng về bản thân và cần một người đón tôi, hãy quên đi việc cắt tóc mới hoặc làm móng tay của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là ra ngoài dù chỉ năm phút và bạn sẽ yêu chính mình. Nó miễn phí, rất vui và thực sự không mất nhiều thời gian! Làm cho nó trở thành một điểm để ra ngoài mỗi ngày và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều về con người bạn. Như tôi đã nói trước đây, điều quan trọng là phải có được những tia sáng đó bất cứ khi nào bạn có thể!
7 bạn sẽ lành nhanh hơn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn dành thời gian dưới ánh sáng tự nhiên sau phẫu thuật, bạn sẽ bớt đau hơn và có thể thức dậy và di chuyển sớm hơn so với khi bạn ở trong nhà. Chỉ vì cuộc phẫu thuật của bạn đã khiến bạn bất động một thời gian, không có nghĩa là bạn nên trốn đi trên giường và hờn dỗi trong bóng tối. Tìm một thành viên gia đình hoặc thuê một số trợ giúp cho thời gian cần thiết và đi ra ngoài càng nhiều càng tốt. Điều tương tự cũng đúng với người lớn và mức độ đau trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn là một nhà văn như bạn thực sự bị đau lưng khi ngồi bên trong với cổ nghiêng xuống màn hình máy tính, hãy ra ngoài (có thể đến một bãi biển gần đó!) Và bạn sẽ không tin bạn cảm thấy tốt hơn thế nào. Rốt cuộc, tốt hơn hết là bạn nên ra ngoài trời tuyệt vời thay vì chỉ bật một viên thuốc giảm đau khác.
6 bạn sẽ có căn cứ
Không, mẹ bạn sẽ không diễu hành và bắt bạn phải ở bên ngoài. Bạn sẽ cảm thấy căn cứ địa như hành tinh trái đất. Bao giờ học một lớp yoga? Chà, toàn bộ câu thần chú của họ là về cảm giác có căn cứ và là một với trái đất. Một số người có thể không tin vào kết nối con người / trái đất nhưng có rất nhiều bằng chứng ủng hộ lý thuyết này. Và ngay cả khi bạn không tin vào điều này, cứ tiếp tục và làm điều đó bằng mọi cách, hãy thử, nó sẽ không bị tổn thương. Trái đất được tích điện với năng lượng tiêu cực. Khi bạn đi bộ xung quanh bằng chân trần trên cỏ, bùn, trên bãi biển hoặc bất cứ nơi nào, cơ thể bạn sẽ thoát khỏi các gốc tự do vì các chất giàu điện tử mà bạn tiếp xúc. Bạn sẽ cân bằng phí âm của chính mình và có căn cứ. Bạn sẽ giảm đau và viêm và giảm sức khỏe nói chung của bạn. Vì vậy, khi ai đó nói với bạn rằng bạn là người thích đi bộ bằng chân trần, hãy nói điều đó thật khoa học và đảo mắt.
5 Lấy không khí trong lành là lành mạnh hơn
Tại sao mọi người nghĩ không khí trong nhà bạn tốt hơn bên ngoài? Không có gì tốt hơn là hít thở không khí trong lành. Chắc chắn, chúng ta nói về không khí bên ngoài bị ô nhiễm, và vâng, rất nhiều thành phố có chất lượng không khí khủng khiếp. Nhưng ở nông thôn, không khí thực sự tốt cho bạn. Các nghiên cứu cho thấy ô nhiễm không khí trong nhà có thể nặng tới 62% bên trong. Khi bạn ở bên trong, bạn tiếp xúc với hàng tấn hóa chất khác nhau như keo xịt tóc, mùi hôi thối, nấm mốc, vẩy da thú cưng, và dĩ nhiên là bụi. Khi bạn bước ra ngoài trời, bạn đang hít thở oxy mới được tạo ra bởi các cây trong sân trước của bạn. Nếu bạn bị đau đầu nhiều, cảm thấy ngột ngạt hoặc thậm chí bị đau họng thường xuyên, hãy ra ngoài! Không khí mùa hè chắc chắn sẽ làm giảm các triệu chứng này. Và chắc chắn đừng quên mở những cửa sổ đó và tận hưởng không khí trong lành khi bạn ở bên trong.
4 Bạn sẽ có tầm nhìn tốt hơn
Tôi không nói rằng đi ra ngoài sẽ khắc phục mọi vấn đề mà mắt bạn gặp phải nhưng nó sẽ không bị tổn thương và nó sẽ không làm mọi thứ tồi tệ hơn. Ngày nay hơn bao giờ hết, trẻ em cần kính. Và điều này đơn giản là vì chúng ta đang sống trong một thế hệ chứa đầy công nghệ và tiện ích hấp dẫn tất cả chúng ta. Điều này chắc chắn là nhờ vào việc chúng tôi trao iPad cho trẻ hai tuổi. Bạn càng dành nhiều thời gian bên trong, bạn càng nhìn chằm chằm vào màn hình. Trong thời gian trước đó, tất cả trẻ em đều biết đi ra ngoài và chơi bài hoặc một số trò chơi khác mà bạn có thể đã phát minh ra. Khi bạn đi ra ngoài, bạn sẽ tập thể dục khá nhiều khi bạn nghĩ về nó. Bạn nhìn mọi thứ từ xa, có thể nhìn ra xa và nhìn vào tất cả các chi tiết đẹp và kỳ diệu của thứ nhỏ bé được gọi là thiên nhiên này.
3 Bạn sẽ ngủ ngon hơn
Hãy giơ tay nếu bạn đã bất tỉnh lúc 9 giờ tối. sau một ngày dài ở bãi biển Tôi biết tay tôi giơ cao trên không vì điều này xảy ra khá nhiều mỗi khi tôi có một ngày đi biển. Điều này có thể gây nhầm lẫn bởi vì tôi thường chỉ nằm trên bãi biển dưới ánh mặt trời và đôi khi thậm chí ngủ trưa. Không, đó không phải là một sự trùng hợp. Dành thời gian bên ngoài sẽ thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này là do nhịp sinh học của bạn (chu kỳ tự nhiên của giấc ngủ và thức tỉnh cơ thể bạn đi qua) bởi vì nó liên quan trực tiếp đến việc bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Khi bạn dành cả ngày dưới ánh mặt trời và sau đó tránh xa ánh sáng mặt trời, nó gần giống như một gợi ý cho cơ thể bạn giải phóng melatonin và bạn sẽ buồn ngủ nhanh và ngủ trong một thời gian dài cho đến khi mặt trời mọc, thường.
2 tuổi của bạn sẽ dễ dàng hơn
Lão hóa không dễ dàng cho bất cứ ai. Bạn không chỉ bị nhăn nheo, khó hoạt động và thực hiện các công việc hàng ngày và phải chứng kiến tuổi trẻ của mình trôi đi, mà đôi khi nó thực sự khá đau đớn. Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu những người 70 tuổi trở lên tiếp xúc hàng ngày với ngoài trời, họ cảm thấy tốt hơn, khỏe mạnh hơn và ít đau đớn hơn những người chủ yếu sống theo lối sống trong nhà. Bây giờ chúng tôi không nói rằng dành cả ngày mỗi ngày dưới ánh mặt trời vì điều đó cũng có thể gây hại, nhưng đi ra ngoài khi bạn có thể là điều quan trọng. Họ thậm chí còn sống lâu hơn! Tôi biết tôi sẽ dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài vì tôi dự định sẽ sống trong một thời gian siêu dài. Vì vậy, đối với tất cả những người phụ nữ của bạn áp dụng một loại huyết thanh chống lão hóa trên khuôn mặt của bạn một cách thường xuyên, kem 50 đô la là khá vô nghĩa. Ra ngoài mùa hè này và sống lâu hơn. Có vẻ khá đơn giản với chúng tôi.
1 bạn sẽ đặt mọi thứ vào quan điểm
Điều này dựa trên kinh nghiệm của tôi, nhưng cũng phải có một số khoa học đằng sau nó. Tôi không thể là người duy nhất biết rằng khi tôi dành thời gian ra ngoài, dù trượt patin đến phòng tập thể dục hay ngồi bằng ngón chân trên cát ở bãi biển, vấn đề của tôi dường như ít quan trọng hơn. Bạn thực sự đặt mọi thứ vào quan điểm và nhận ra rằng không có gì là lớn hoặc xấu như bạn mặc dù đã được. Bạn có thể tập trung vào những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống: gia đình, bạn bè, sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang đối phó với vấn đề sau vấn đề và mức độ căng thẳng của bạn đang hoàn toàn chiếm lấy cuộc sống của bạn, hãy ngồi ngoài một chút. Bạn sẽ thấy rằng các vấn đề của bạn thực sự rất nhỏ và tầm thường và không đáng lo ngại. Và tất cả là nhờ vào phép màu của không khí trong lành và ánh nắng mặt trời.