15 cách để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính bạn

Bạn thật tuyệt vời như thế nào, mọi người đều biết điều đó, kể cả bạn. Tuy nhiên, có một số khía cạnh của chính bạn hoặc cuộc sống của bạn, mà bạn muốn làm việc. Và bằng cách "làm việc", chúng tôi không nhất thiết có nghĩa là thay đổi, chúng tôi chỉ đơn giản là cải thiện. Điều đó đang được nói, nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tất cả chúng ta đều có lịch trình đòi hỏi khắt khe. Tất cả chúng ta đều có những người dựa vào chúng ta. Tất cả chúng ta đều có trách nhiệm. Tuy nhiên, đã đến lúc dành thời gian để tự mình làm việc. Tại sao? Bởi vì nếu bạn không, bạn sẽ không bao giờ phát triển. Thay đổi là khó, nhưng nó quan trọng. Nghĩ về nó theo cách này: Khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn không ngừng phát triển vì bạn có người hỗ trợ và khuyến khích bạn làm như vậy. Và khi bạn già đi và độc lập hơn, bạn đã ngừng tập trung quá nhiều vào sự phát triển của mình và bắt đầu tập trung hơn vào trách nhiệm ngày càng tăng của mình. Bây giờ, ở tuổi trưởng thành, đã đến lúc trở lại những nguyên tắc tương tự thời thơ ấu của bạn. Đọc dưới đây để tìm 15 cách của chúng tôi để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính bạn.

15 Lắng nghe ý muốn và nhu cầu của bạn

Tất cả chúng ta đều có tiếng nói nhỏ phía sau đầu cho chúng ta biết chính xác những gì chúng ta muốn và cần. Và, tất cả chúng ta dành hàng giờ cố gắng bỏ qua giọng nói đó. Tại sao? Bởi vì nó kêu gọi thay đổi và thay đổi là đáng sợ. Chà, đã đến lúc ngừng bỏ qua giọng nói đó và bắt đầu theo dõi nó. Tại sao? Bởi vì nó đúng. Hãy dũng cảm lên. Tất cả những gì giọng nói nhỏ muốn là để bạn được hạnh phúc như bạn có thể và để bạn được hạnh phúc, bạn phải làm những gì nó nói. Làm cho bạn muốn và cần quan trọng, không gây phiền nhiễu. Nếu giọng nói nhỏ của bạn không liên tục la mắng bạn, hãy dành chút thời gian để tự suy ngẫm. Tự hỏi bản thân những câu hỏi đơn giản. Ví dụ: Tôi có thích công việc của mình không? Tôi có hạnh phúc trong mối quan hệ của mình không? Tôi có cảm thấy tốt về cuộc sống hàng ngày của tôi? Sau đó (và đây là phần khó nhất) hãy thành thật với chính mình trong câu trả lời của bạn. Ngừng cố gắng thuyết phục bản thân về những điều không đúng sự thật. Nếu bạn không hạnh phúc, điều quan trọng là bạn biết điều đó để bạn có thể bắt đầu tìm thấy hạnh phúc thực sự.

14 Thay đổi

Vì vậy, bạn đã phản ánh và / hoặc lắng nghe giọng nói nhỏ đó trong đầu. Và bây giờ bạn đã biết câu trả lời của mình, đã đến lúc làm điều gì đó về chúng. Ví dụ, nếu bạn không hài lòng với công việc của mình, hãy dành chút thời gian và tìm một cái mới hoặc quyết định làm thế nào bạn có thể hạnh phúc hơn ở nơi làm việc. Nếu bạn đang có một mối quan hệ không hạnh phúc, hãy nói chuyện với đối tác của bạn và quyết định điều gì là tốt nhất cho hai bạn. Nếu bạn choáng ngợp với các hoạt động hàng ngày của mình, làm thế nào bạn có thể giảm tải? Người duy nhất có thể khiến bạn hạnh phúc hơn là chính bạn và rõ ràng, nếu bạn không hạnh phúc, bạn cần thực hiện một số thay đổi để có được. Như chúng ta đã nói trước đây, chúng ta biết thay đổi là đáng sợ. Tuy nhiên, nó thực sự cực kỳ quan trọng vì đó là cách duy nhất mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn cho bạn. Vào cuối ngày, dù khó khăn đến đâu, bạn sẽ rất vui vì bạn đã thực hiện những thay đổi bạn đã thực hiện.

13 Yêu cầu giúp đỡ

Bạn có phải là người đảm nhận mọi nhiệm vụ duy nhất ném vào họ không? Nếu vậy, đã đến lúc can thiệp với chính mình. Chúng tôi biết: Bạn muốn làm cho tất cả mọi người hạnh phúc. Nhưng thực sự, bạn không thể, đặc biệt là nếu bạn trải quá mỏng. Rốt cuộc, chỉ có một bạn. Làm thế nào bạn có thể làm cho rất nhiều người hạnh phúc? Lần tới khi bạn cảm thấy quá tải, đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Ví dụ, nếu bạn có nhiều công việc chồng chất tại văn phòng, hãy nói chuyện với sếp hoặc đồng nghiệp để xem liệu có cách nào bạn có thể giảm tải. Nếu các công việc gia đình đang chồng chất, hãy thuê một người dọn dẹp nếu bạn có đủ khả năng. Hoặc, nếu bạn không thể, hãy hỏi con hoặc chồng bạn để được giúp đỡ. Đừng ngại gọi cho những người gần bạn nhất bất cứ khi nào bạn cần. Rất có thể, họ sẽ rất vui lòng được giúp đỡ. Bạn không phải là một gánh nặng. Điều duy nhất bạn phải làm là hỏi.

12 Hãy ích kỷ

Đặt bản thân cuối cùng là một mô hình dễ rơi vào. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, rất có thể, bạn đặt hạnh phúc của đối tác lên trước bạn. Nếu bạn có một ông chủ kiểm soát, bạn có thể dành nhiều ngày cố gắng để gây ấn tượng với họ. Nếu bạn có con, bạn có thể liên tục lo lắng về những gì họ đang làm hoặc phúc lợi của họ. Và trong khi tất cả những điều đó là tuyệt vời, đã đến lúc bắt đầu đặt bản thân lên hàng đầu. Dành thời gian mỗi ngày (ngay cả khi chỉ mười lăm phút) để làm điều gì đó cho bạn - và chỉ bạn. Ví dụ, bạn có thể đọc, chợp mắt một chút, hoặc viết nhật ký. Và trong khi chúng ta nói "ích kỷ", làm điều này không thực sự ích kỷ, nó lành mạnh. Điều quan trọng là bạn phải liên lạc với cảm xúc và phúc lợi cá nhân của chính bạn. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng mọi người dành thời gian trong cuộc sống của họ trong thời gian một mình có xu hướng trở thành đối tác, cha mẹ và nhân viên tốt hơn.

11 Tự đẩy mình

Tất cả chúng ta đều có thói quen. Bạn đi làm về và tất cả những gì bạn muốn làm là thư giãn trên ghế dài và bật bộ phim yêu thích của bạn. Bạn làm đêm này qua đêm. Tại sao? Bởi vì nó thoải mái. Nhưng thực sự, nó có thêm gì vào cuộc sống của bạn không? Chúng ta đều biết câu trả lời cho điều đó. Lần tới khi bạn được mời tham gia cùng bạn bè, hãy đẩy mình ra khỏi ghế dài và gặp gỡ họ. Ngay cả khi bạn mệt mỏi, bạn sẽ hạnh phúc hơn khi dành thời gian giao tiếp và bắt kịp với những người bạn quan tâm. Nếu bạn luôn muốn làm một cái gì đó - như chạy marathon hoặc tham gia các lớp học làm gốm - bây giờ là thời gian. Đừng chờ đợi cơ hội để thể hiện chính nó, hãy biến nó thành hiện thực. Thúc đẩy bản thân làm những việc bạn muốn làm, ngay cả khi nó 'dễ dàng hơn' hoặc 'an toàn hơn' không.

10 lời mời thất bại

Nếu bạn không bao giờ thất bại, bạn không bao giờ học. Và vâng, chúng tôi biết: Thất bại là đáng sợ. Do đó, khi chúng ta đối mặt với những cuộc nói chuyện khó khăn, chúng ta có xu hướng quay lưng lại với họ hoặc tránh họ. Tại sao? Bởi vì nếu chúng ta thất bại, chúng ta không muốn thất vọng về bản thân hoặc phải đối mặt với sự thất vọng của người khác. Tuy nhiên, đã đến lúc thay đổi tâm lý của bạn xung quanh thất bại. Lần tới khi bạn phải đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, hãy tự tin thực hiện nó. Biết rằng nếu bạn thất bại, đó không phải là ngày tận thế. Trên thực tế, bạn sẽ tốt hơn vì bạn sẽ học được điều gì đó trong quá trình này. Và, nếu bạn không thất bại, bạn sẽ được đền đáp bằng sự hài lòng đi kèm với việc hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn. Có niềm tin vào chính mình. Chúng tôi biết - nó không dễ dàng. Nhưng, nó càng dễ dàng và dễ dàng hơn khi bạn làm điều đó. Tăng trưởng ra khỏi cuộc đấu tranh và nếu bạn không phát triển, bạn trở nên trì trệ.

9 Giữ mình theo tiêu chuẩn cao

Chúng ta là con người. Thật dễ dàng để lười biếng. Giả sử bạn có một dự án lớn do công việc vào thứ Sáu mà bạn đã thực hiện trong một tháng nay. Tại thời điểm này, bạn nghĩ rằng đã quá muộn để hoàn thành dự án với khả năng tốt nhất của bạn vì bạn đã hết thời gian. Vậy bạn làm gì? Bạn nói, "eh, tôi sẽ hoàn thành nó nhanh nhất có thể và làm tốt hơn nhiều trong lần tiếp theo." Về cơ bản, bạn gọi nó vào và nộp một nửa công việc đàng hoàng mà không làm cho bạn hoặc ông chủ của bạn tự hào. Chà, đã đến lúc thay đổi điều đó. Bắt đầu giữ cho mình tiêu chuẩn cao. Đặt chân tốt nhất của bạn về phía trước trong mọi tình huống. Hãy tự hứa với bản thân rằng dù bạn mất bao lâu, bạn sẽ luôn nỗ lực hết mình và bạn sẽ không dừng lại cho đến khi bạn biết bạn hài lòng với bất cứ điều gì bạn đang cố gắng hoàn thành.

8 tha thứ cho chính mình

Tôi biết, chúng tôi chỉ nói rằng bạn nên giữ cho mình những tiêu chuẩn cao - và bạn nên làm vậy. Tuy nhiên, nếu bạn phạm sai lầm, đã đến lúc tha thứ cho chính mình. Ví dụ: giả sử bạn quá bận rộn và bạn hoàn toàn quên mất dự án đó là vào thứ Sáu. Bạn làm nghề gì? Bạn hoảng loạn và tự nguyền rủa mình vì đãng trí. Chúng tôi đã có tin tức cho bạn, phụ nữ: Điều đó không giúp bạn hoàn thành dự án. Nghỉ ngơi. Ai cũng mắc sai lầm. Tha thứ cho bản thân giống như bạn sẽ tha thứ cho một trong những đồng nghiệp của mình nếu họ mắc lỗi tương tự và bắt tay vào việc. Không sao cả khi để bản thân thoát ra khỏi cái móc. Điều đó không có nghĩa là bạn là một nhân viên tồi, nó chỉ có nghĩa là bạn đã làm hỏng. Đừng quên rằng bạn sẽ có nhiều cơ hội trong tương lai để chứng minh giá trị của bạn với công ty trong tương lai.

7 Hãy là một người bạn tốt

Tình bạn là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Bạn bè của chúng tôi giúp chúng tôi vượt qua tất cả những thời điểm khó khăn và cùng chúng tôi vượt qua tất cả những khoảng thời gian tốt đẹp. Chúng tôi tin tưởng rằng họ sẽ luôn ở đó. Đây là lý do tại sao, khi cuộc sống trở nên bận rộn, thật dễ dàng để đưa tình bạn của chúng ta trở lại. Chúng tôi nghĩ, dù thế nào đi chăng nữa, bạn bè của chúng tôi sẽ luôn ở trong cuộc sống của chúng tôi, ngay cả khi chúng tôi đi hàng tháng trời mà không nói chuyện với họ. Và, trong khi đó có thể là sự thật, tình bạn có tác dụng. Dành thời gian mỗi tuần để đi chơi hoặc tiếp cận với bạn bè của bạn. Nó không chỉ làm cho bạn bè của bạn hạnh phúc hơn mà còn làm cho bạn hạnh phúc hơn. Đi ra khỏi con đường của bạn để làm những điều tốt đẹp cho họ. Khi chúng ta hành động vị tha, chúng ta cảm thấy tốt về bản thân và những người chúng ta làm việc đó cũng vậy. Giữ mối liên kết trong tình bạn của bạn mạnh mẽ để bạn biết rằng bạn sẽ luôn có một hệ thống hỗ trợ mỗi khi cuộc sống trở nên điên rồ.

6 Đối xử với chính mình

Cho dù bạn là người nghiện công việc, người mẹ bận rộn hay học sinh quá sức, điều quan trọng là dành thời gian để điều trị cho chính mình. Tôi biết, chúng tôi đã nói rằng dành thời gian một mình mỗi ngày là có lợi - và đó là - nhưng đó không chính xác là "đối xử với chính mình". Bằng cách đối xử với bản thân, chúng tôi có nghĩa là, đi nghỉ mát, ghé thăm một spa, hoặc có thể chỉ làm hỏng tủ quần áo của bạn. Đi ra ngoài trên chi và làm một cái gì đó bạn thường không làm cho chính mình. Không cần phải vì bất kỳ lý do nào - đó chỉ là vì bạn muốn làm điều đó. Và tại sao bạn không nên? Bạn xứng đáng với nó. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau đó. Tại sao? Bởi vì khi bạn chăm sóc bản thân, nó giúp bạn yêu chính mình. Hãy nghĩ về điều đó: Khi bạn mua áo cho người khác, bạn đang thể hiện rằng bạn quan tâm đến họ. Tại sao không làm điều đó cho chính mình? Khi bạn dành tình yêu cho chính mình, nó cũng sẽ khiến bạn hạnh phúc.

5 làm sạch tâm trí của bạn

Dành chút thời gian - trước khi bạn đi ngủ hoặc trong giờ nghỉ trưa - và viết ra tất cả những lo lắng hoặc sợ hãi của bạn. Đừng phán xét những gì bạn viết ra, hãy trung thực. Những nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn không cần phải hợp lý hay đáng kể. Ví dụ, chúng có thể đơn giản như "Tôi lo lắng tôi sẽ không bao giờ mất năm bảng cuối cùng mà tôi muốn mất", hoặc lớn như "Tôi sợ rằng tôi sẽ mất nhà." Ngay cả khi chúng không có ý nghĩa, nó cũng không thành vấn đề. Đơn giản chỉ cần lấy chúng ra trên giấy sẽ giúp giải tỏa chúng khỏi tâm trí bạn. Khi bạn đã viết chúng xuống, hãy đọc chúng và xem liệu có cách nào bạn có thể hòa tan chúng. Ví dụ, bạn có thể viết ra một kế hoạch bữa ăn để giúp bạn giảm năm pound cuối cùng. Nếu bạn thấy nhiều trong số chúng không hợp lý, viết chúng ra và đọc to chúng có thể giúp bạn nhận ra chúng không thực sự là những thứ bạn nên để làm tắc nghẽn tâm trí của bạn.

4 Chủ động

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giải tỏa tâm trí của bạn. Tôi biết bạn đang nghĩ gì: Bạn đã bận rộn, không có cách nào bạn có thể tìm thấy thời gian để tập thể dục. Chà, mọi người đều bận rộn. Đó không phải là một cái cớ để cho sức khỏe của bạn trượt xuống cống. Và, theo sức khỏe, chúng tôi có nghĩa là cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Tập thể dục không chỉ có lợi cho cơ thể của bạn mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tập thể dục ít nhất 30-45 phút ba lần một tuần được chứng minh là cải thiện mức độ tập trung, chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy tâm trạng tích cực. Nếu bạn thực sự không thể tìm thấy thời gian, hãy tạo ra thời gian. Sáng tạo. Nếu con bạn có tập luyện bóng đá và bạn thường ngồi trong xe và đợi chúng hoàn thành, hãy mang giày chạy và chạy bộ trong khi chúng tập luyện. Nếu bạn sống gần cửa hàng tạp hóa địa phương, hãy đi bộ thay vì lái xe để mua sắm hàng tuần. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải tập luyện cho một cuộc đua marathon, bạn chỉ cần duy trì hoạt động.

3 Root ra tiêu cực

Tất cả chúng ta đều có những phần tiêu cực trong cuộc sống. Ví dụ, chúng tôi có thể có một người bạn liên tục khiến chúng tôi thất vọng. Chà, đã đến lúc tách bản thân khỏi người bạn đó. Hoặc, có thể chúng ta xem một chương trình truyền hình thực tế là một niềm vui tội lỗi của chúng ta nhưng vì một số lý do, sau khi chúng ta xem nó, chúng ta luôn cảm thấy bị làm cho khó chịu hoặc khó chịu. Chà, đã đến lúc ngừng xem chương trình đó. Nếu bạn thấy mình đến làm việc mỗi sáng với cơn thịnh nộ trên đường vì bạn bị kẹt xe một lần nữa, đã đến lúc bắt đầu đi làm sớm hơn. Hãy chú ý trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bắt đầu nhận thấy những điều bạn làm hoặc những điều xảy ra với bạn khiến bạn căng thẳng hoặc khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ. Khi bạn nhận thấy chúng, hãy tìm cách bạn có thể giải quyết mọi thay đổi xảy ra với bạn khi chúng xảy ra. Nếu bạn không thể giải quyết thay đổi, hãy cố gắng hết sức để tránh các tình huống.

2 Chọn tích cực

Cũng như chúng ta có tiêu cực, tất cả chúng ta đều có những điều tích cực trong cuộc sống khiến chúng ta cảm thấy tốt. Ví dụ, bạn thích xem trận bóng đá của con trai vào Chủ nhật, hoặc chạy bộ trước khi mặt trời mọc vài lần một tuần, hoặc đơn giản là ở nhà vào tối thứ Sáu để xem phim một mình. Dù những điều tích cực này là gì, hãy chọn chúng hơn bất cứ điều gì khác. Hãy xác định rằng bạn sẽ không thực hiện bất kỳ cam kết nào vào Chủ nhật để bạn luôn có thể thấy con trai mình chơi. Vào các buổi tối trước khi bạn chạy vào buổi sáng, hãy nghỉ ngơi một đêm ngon giấc để bạn tận hưởng buổi chạy của mình nhiều hơn. Nói "không" với làm việc muộn vào thứ Sáu để bạn thực sự có thể thư giãn và xem phim một mình. Cuộc sống rất ngắn ngủi, chúng ta không nên lãng phí thời gian để làm những việc không khiến chúng ta hạnh phúc, đặc biệt là khi chúng ta biết những gì.

1 Hãy nhớ cảm giác hài hước của bạn

Được rồi Cuộc sống trở nên điên rồ và đôi khi, chúng ta cảm thấy như thể không có cách nào chúng ta có thể sống sót thêm một khó khăn nữa mà nó ném vào chúng ta. Và, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy như vậy - như chúng ta không biết từ trên xuống - điều tốt nhất cần nhớ là khiếu hài hước của bạn. Mọi người đều có một và ngay cả khi bạn không liên lạc với bạn trong một thời gian, nó vẫn ở đó. Trong mọi tình huống, tốt hay xấu, luôn cố gắng tìm hài. Ví dụ, bạn đã trễ hẹn vì bạn không thể tìm thấy chiếc áo hoàn hảo để mặc. Sau đó, khi bạn đang vội vã vào nhà hàng, chim đậu sẽ đậu ngay trên chiếc áo sạch của bạn. Thông thường, điều này nghe có vẻ như một lý do để hoảng sợ. Tuy nhiên, từ bây giờ, bạn sẽ nhớ cảm giác hài hước của mình. Tại sao? Bởi vì điều này là hài hước. Thật là mỉa mai và vào cuối ngày, nó thật vui nhộn. Ngừng căng thẳng về những điều bạn không thể thay đổi - thay vào đó hãy bắt đầu cười.