15 cách để khỏe mạnh như Gwyneth Paltrow trong mùa hè này
Nếu có một người nổi tiếng hoàn toàn khỏe mạnh cả trong lẫn ngoài, người dường như thể hiện định nghĩa về "sức khỏe" cả về cảm xúc, thể chất, tinh thần và tinh thần, đó chắc chắn sẽ là Gwyneth Paltrow. Cô đã xuất bản ba cuốn sách dạy nấu ăn đẹp và tập trung vào sức khỏe, cô bắt đầu trang web về phong cách sống của riêng mình Goop.com và cô cũng có tin tức về những thứ liên quan đến sức khỏe. Đôi khi có rất nhiều tranh cãi về quyết định, suy nghĩ và ý kiến của cô ấy - được thôi, thường có tranh cãi. Chúng ta đang nói về Gwyneth Paltrow ở đây. Nhưng chúng tôi nghĩ rằng cô ấy khá khỏe mạnh và chúng tôi thích điều chỉnh một số niềm tin và lựa chọn lối sống của cô ấy - ít nhất là những điều phù hợp với những ngày bận rộn điên rồ của chúng tôi vì chúng tôi không có hàng triệu tấn tài nguyên. Ai sẽ không muốn cảm thấy tốt hơn và trông đẹp hơn bất cứ lúc nào trong năm, đặc biệt là kể từ bây giờ cuối cùng là mùa hè? Dưới đây là 15 cách để khỏe mạnh như Gwyneth Paltrow vào mùa hè này.
15 Làm sinh tố ăn sáng
Internet gần đây đã phát điên khi mọi người bắt đầu nói về "sinh tố 200 đô la" của Gwyneth. Các phương tiện truyền thông đã thề rằng nó thực sự tốn rất nhiều tiền, nhưng khi mọi người bắt đầu thử nghiệm và thêm các thành phần và tự làm đồ uống, họ phát hiện ra rằng, không, nó không có giá gần 200 đô la. Phù. Nhưng bạn vẫn có thể giống như Gwyneth vào mùa hè này và làm sinh tố ăn sáng mỗi ngày trong tuần. Fave của cô liên quan đến sữa hạnh nhân, bơ hạnh nhân, dầu dừa và một loạt các chất bổ sung / thành phần đặc biệt khác như "Bụi hành động" và "Bụi làm đẹp". Tuy nhiên, bạn không cần phải làm điều đó, đặc biệt bởi vì có vẻ như những thành phần đó sẽ khá khó tìm. Vì vậy, hãy tiếp tục và sử dụng các thành phần chính chứa đầy chất béo và protein lành mạnh và thực sự sẽ bắt đầu ngày mới của bạn bằng chân phải. Và ai không muốn điều đó?!
14 Cắt ra Gluten
Yup, Gwyneth gần như là Nữ hoàng của Gluten-Free. Thật khó để nghĩ về một người nổi tiếng khác là người phải đối mặt với việc cắt gluten ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn vẫn đang ăn gluten, tốt, bạn còn chờ gì nữa? Bạn không biết tất cả những đứa trẻ mát mẻ không ăn lúa mì và ngũ cốc gluten nữa? Đùa thôi (sắp xếp). Đây không phải là ý tưởng tồi tệ nhất trên thế giới để loại bỏ gluten và xem bạn cảm thấy thế nào. Có thể bạn sẽ ghét nó và khóc vì bánh pizza và mì ống và bánh cupcake yêu thích của bạn mỗi ngày. Hoặc có thể bạn sẽ thích nó và bắt đầu đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Đó là một hiệu ứng quả cầu tuyết: bạn ngừng ăn gluten và bạn bắt đầu ăn nhiều rau và tất cả những thứ tốt. Thật đáng để thử, phải không? Rất may, có rất nhiều sản phẩm không chứa gluten ngoài kia (và có loại bánh mì không chứa gluten không giống hoặc có vị như các tông, chúng tôi hứa).
13 Làm việc như điên
Tập luyện mà Gwyneth thề? Cô yêu, yêu, yêu Tracey Anderson. Cả hai có khá nhiều BFF và quảng bá lẫn nhau, nhưng có vẻ như đó là một thói quen tập luyện khá tuyệt vời. Nếu bạn không sống ở L.A. và không thể bắt gặp một trong các lớp của cô ấy, hãy xem phiên bản 15 phút trên (nơi nào khác?) Goop.com. Nếu bạn muốn có được sức khỏe nói chung, bạn biết rằng bạn phải xem những gì bạn ăn và cũng ăn đúng loại thực phẩm nhưng bạn cũng phải tập gym. Vì vậy, nếu bạn siêu hạn chế về thời gian, như mọi người trên hành tinh thực sự, đây là một lựa chọn tuyệt vời vì bạn có thể tập luyện trước khi làm việc hoặc khi bạn về nhà. Bạn thậm chí có thể lẻn vào phòng hội đồng văn phòng hoặc phòng hội nghị và kết thúc một buổi tập nhanh. Để đồng nghiệp của bạn tham gia quá và bạn có thể liên kết, đó luôn là một điều tốt.
12 món tráng miệng thuần chay
Bạn không cần phải đi hoàn toàn dựa trên thực vật (tất nhiên trừ khi bạn muốn). Nhưng bạn có thể có được sức khỏe như Gwyneth vào mùa hè này bằng cách làm một số món tráng miệng thuần chay thú vị. Cuốn sách nấu ăn thứ ba của cô, Tất cả đều dễ dàng, có một chương tráng miệng hoàn toàn thuần chay. Bình tĩnh, mọi chuyện sẽ ổn thôi: các món tráng miệng thực sự trông hoàn toàn tuyệt vời. Bạn thực sự sẽ hầu như không nhận thấy họ không có sữa hoặc kem hoặc bất cứ thứ gì tương tự trong đó. Chỉ cần nghĩ về một công thức này trong giây lát: đó là một loại chanh Key Lime Tart thuần chay. Có hạnh nhân trong lớp vỏ và tất cả các loại công cụ tốt. Bạn sẽ tự động có được một tấn khỏe mạnh hơn nếu bạn chỉ ăn món tráng miệng thuần chay vì sự thật đơn giản là món tráng miệng không có sữa có thể tốt hơn cho bạn vì họ sử dụng các thành phần tốt cho sức khỏe. Nếu bạn không có sữa hoặc không dung nạp sữa nhưng yêu phô mai quá nhiều để thực sự thừa nhận điều đó, bạn sẽ làm cho cơ thể của bạn một lợi ích lớn.
11 Làm bánh mì nướng bơ
Trừ khi bạn nghiêm túc sống dưới một tảng đá và ở đó, bạn có thể đã nghe nói về bánh mì nướng bơ. Điều đó khá đơn giản - bạn thực sự đập một vài lát bơ vào một miếng bánh mì nướng - nhưng nó còn hơn thế nhiều. Đó là khá nhiều tôn giáo hoặc thậm chí là một giáo phái tại thời điểm này. Chỉ cần tìm kiếm nó trên Instagram và bạn sẽ thấy hàng ngàn và hàng ngàn bức ảnh. Mọi người phát điên vì những thứ. Chà, Gwyneth cũng rất thích ăn bánh mì bơ, và cô ấy có một công thức ngon và dễ dàng trong cuốn sách nấu ăn mới nhất của mình để chứng minh điều đó. Cô kết hợp những lát bơ, miếng thịt xông khói và một lát bơ hạnh nhân trên một miếng bánh mì nướng. Nghe có vẻ lạ nhưng đó thực sự là một sự kết hợp tuyệt vời. Bơ chứa đầy chất béo lành mạnh và nó sẽ khiến bạn siêu no vì nó cũng có chất xơ, vì vậy bạn không muốn bỏ lỡ. Đây là một cách dễ dàng để có được sức khỏe trong mùa hè này vì có lẽ bạn đã tiêu thụ hàng tấn bơ vì, hãy thành thật mà nói, tất cả chúng ta đều bị ám ảnh một chút.
10 Go Nuts khi bạn đi du lịch
Được rồi, được rồi, có lẽ đừng đi. Điều đó sẽ làm hỏng toàn bộ kế hoạch của bạn để có được sức khỏe trong mùa hè này. Nhưng Gwyneth đã nói với truyền thông rằng khi cô ấy đi nghỉ, cô ấy thích thả lỏng (về chế độ ăn uống của cô ấy, đó là). Cô ấy đã nói rằng khi ở Ý, cô ấy chỉ nói về pizza và mì ống. Bởi vì, không phải ai cũng ăn những món đó ở Ý sao?! Nhưng bạn đã nghe nó từ Gwyneth nên bạn hoàn toàn có thể làm theo lời khuyên đó. Vì vậy, bất kể bạn đi du lịch vào mùa hè này - ngôi nhà của bạn cách thành phố bạn sống vài giờ, một hòn đảo nhiệt đới hoặc châu Âu - bạn có được phép của Gwyneth để ăn những gì bạn muốn. Trong lý do, mặc dù, tất nhiên. Thỉnh thoảng điều trị cho bản thân sẽ tốt cho sức khỏe hơn, bởi vì cuộc sống có nghĩa là được sống, và thật tuyệt vời khi buộc bản thân phải tuân theo một chế độ ăn kiêng siêu nghiêm ngặt. Bạn sẽ trở nên nhàm chán sau đó và cảm thấy khủng khiếp, và đó là điều tồi tệ nhất.
9 Ăn nhiều cá
Gwyneth thực sự thành cá. Giống như thực sự vào nó. Kiểm tra bất kỳ một trong ba cuốn sách nấu ăn của cô ấy và cô ấy đang nấu bánh mì kẹp thịt cá hồi, làm món salad cá ngừ cho những gì cô ấy gọi là một bữa trưa hoài cổ, và thậm chí nướng cả một con cá. Được rồi, có lẽ bạn không muốn làm điều đó cuối cùng. Trước hết, hãy thực tế ở đây: nhìn chằm chằm vào cả một con cá (bao gồm một cái đầu!) Không dành cho người yếu tim và nếu bạn là người khó tính, bạn sẽ không muốn làm điều đó. Thêm vào đó, có vẻ hơi quá phức tạp cho một bữa tối tối thứ ba bình thường khi tất cả những gì bạn muốn làm là xem Netflix và đi ngủ. Nó không phải là món ăn thiết thực nhất trên thế giới để thử. Vì vậy, hãy nghe lời khuyên của cô ấy và ăn nhiều cá hơn vì nó tốt cho bạn, nhưng bạn chắc chắn có thể bám vào cá hồi và cá ngừ. Điều đó hoàn toàn ổn.
8 Ăn một chút mọi thứ
Vì vậy, Gwyneth khuyến khích bạn thưởng thức các món tráng miệng thuần chay ngon miệng và tốt cho sức khỏe và đi ăn không có gluten nhưng cô ấy cũng muốn bạn ăn một chút mọi thứ? Vâng, đó là sự thật. Cuốn sách nấu ăn mới nhất của cô ấy đôi khi là về việc ăn thực phẩm không chứa gluten và sau đó thưởng thức mì ống và những thứ đó vào những lúc khác. Đó là tất cả về việc cân bằng. Vì vậy, nếu ý tưởng cắt bỏ quá nhiều nhóm thực phẩm hoàn toàn khiến bạn hoảng sợ, đừng lo lắng. Bạn có thể ăn ít những thứ bạn biết là không tốt cho bạn nhưng vẫn nuông chiều khi bạn cảm thấy thích, và miễn là bạn vẫn cảm thấy đủ tốt và tràn đầy năng lượng để có đủ năng suất trong công việc và vượt qua lớp học của bạn, bạn ' lại hoàn toàn tốt Chúng tôi thích rằng thái độ của cô ấy đã thay đổi một chút gần đây bởi vì có vẻ khỏe mạnh hơn khi nhận ra rằng thỉnh thoảng thèm mì ống và gluten.
7 Lên tàu siêu thực phẩm
Không có gì bí mật rằng một số loại thực phẩm như quinoa, cải xoăn, bơ hạnh nhân, bột hạnh nhân, sữa hạnh nhân (về cơ bản là bất cứ thứ gì có hạnh nhân trong đó!) Và sinh tố (và bát sinh tố) đã trở nên siêu hợp thời trang gần đây. Mọi người đang ăn thứ này, mọi người đang nói về nó và chia sẻ nó trên phương tiện truyền thông xã hội. Vì vậy, một cách tự nhiên, GP cũng thực sự thích những loại thực phẩm này. Vì vậy, đừng sợ các siêu thực phẩm hợp thời trang. Chúng phổ biến vì một lý do. Hãy nghĩ về họ như những người nổi tiếng của thế giới thực phẩm. Mặc dù vậy, họ xứng đáng với sự cường điệu, vì vậy họ không giống như bộ phim bom tấn Hollywood mà bạn nghe thấy là tuyệt vời nhưng hoàn toàn khiến bạn rơi nước mắt. Bạn có thể có thể nói rằng những người nổi tiếng cũng muốn cảm thấy tốt và trông cũng đẹp, vì vậy họ có xu hướng ăn những thực phẩm hợp thời trang nhất bởi vì mọi người tin rằng họ là những người lành mạnh nhất cho bạn. Nó thực sự đúng, mặc dù. Vì vậy, hãy dẫn đầu của GP và ăn một ít cải xoăn. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn cho bạn.
6 Nhận lời khuyên
Điều về Gwyneth là cô ấy không nghĩ rằng mình biết tất cả mọi thứ. Nếu bạn không phải là fan hâm mộ lớn nhất của cô ấy, bạn có thể không tin điều đó, nhưng hãy nghĩ xem có bao nhiêu chuyên gia cô ấy phỏng vấn và các tính năng trên trang web của cô ấy và trong ba cuốn sách nấu ăn của cô ấy. Cô đã nhờ huấn luyện viên Tracey Anderson đóng góp món sinh tố buổi chiều trong cuốn sách đầu tiên của mình (đó là một loại bánh bí ngô giúp giảm cơn thèm đường) và lấy cảm hứng từ các công thức nấu ăn từ những người bạn khác cũng là những siêu sao nấu ăn. Vì vậy, đừng ngại hỏi lời khuyên, cho dù điều đó có nghĩa là Googling tìm ra phần bơ hoặc bơ hạt thích hợp (thật không may, chúng ta không thể chỉ ăn những gallon mà chúng ta muốn!) Hoặc hỏi bạn phù hợp nhất với bạn bè một số câu hỏi.
5 đi đôi khi không có thịt
Gwyneth đã nói rằng cô ăn một số bữa ăn thuần chay vì cô con gái đáng yêu của cô, Apple, đã chọn ăn chay một thời gian trước. Có rất nhiều nghiên cứu về cách ăn ít thịt là một ý tưởng hay, và tất nhiên, Meatless Friday đã trở thành một điều siêu phổ biến (cộng với một hashtag siêu phổ biến). Vì vậy, đi trước và ăn một số bữa ăn thuần chay. Nó không khó hay nhàm chán hay khủng khiếp như bạn nghĩ. Rốt cuộc, bạn có thể làm một số bánh taco lành mạnh trên bánh ngô không gluten với đậu đen, bơ và salsa. Bạn đã có carbs lành mạnh trong bữa ăn đó cộng với protein từ đậu. Hoặc bạn có thể làm một số bánh mì kẹp thịt chay, xà lách ngũ cốc bằng cách sử dụng một loại carb lành mạnh như quinoa và thêm một số loại rau, hoặc thậm chí là một món salad quái vật lớn như đầu của bạn. Khả năng là vô tận và vì nấu thịt không dễ dàng hơn một chút và ít lộn xộn hơn và nhanh hơn rất nhiều so với nấu thịt, bạn có thể phải lòng nhà bếp của mình. Và mong muốn được nấu ăn nhiều hơn và dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân đang diễn ra
4 bữa ăn trưa
Gwyneth nói Sức khỏe phụ nữ khi cô ấy lên trang bìa vào mùa xuân năm 2015 rằng cô ấy thích ăn một món salad khổng lồ cho bữa trưa với một ít thịt gà. Bạn hoàn toàn có thể làm theo sự dẫn dắt của cô ấy, phải không? Làm thế nào dễ dàng là một món salad với một số protein ở dạng gà? Hoàn toàn dễ dàng. Bạn thậm chí có thể chỉ làm một món salad, mang nó đi làm và mua một ít thịt gà nướng từ một địa điểm hoặc nhà hàng mang ra gần đó và làm cho bữa ăn lành mạnh của bạn. Điều với salad là chúng thực sự sẽ lấp đầy bạn. Bạn hoàn toàn có thể liên kết chúng với thực phẩm ăn kiêng nhưng đó không phải là điểm chính. Họ thực sự có thể làm cho bạn no vì có một khối lượng thực phẩm như vậy, và phần thú vị, bạn có thể thêm bất cứ thứ gì bạn muốn, như quả óc chó hoặc quả bơ hoặc một ít phô mai nếu bạn có thể xử lý sữa.
3 Đừng bỏ cà phê
Bạn có thể nghĩ rằng mặc dù bạn hoàn toàn và hoàn toàn nghiện caffeine, nhưng đó là một ý tưởng lành mạnh hơn để từ bỏ nó. Không phải vậy, ít nhất là theo GP. Cô ấy đã nói đùa về việc trở thành một người điên mà không có tách Joe buổi sáng của mình, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn không thể từ bỏ những thứ đó. Bạn thực sự không cần phải làm và nó sẽ không tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe của bạn. Nếu bất cứ điều gì, từ bỏ cà phê sẽ hoàn toàn khiến bạn đau đầu và tất cả những thứ thú vị đó, vì vậy nếu bạn không thích điều đó, không có lý do gì bạn không thể thưởng thức một tách cà phê mỗi sáng. Miễn là bạn không ăn hạt dẻ và uống nó cả ngày, không có gì phải lo lắng. Phù. Bạn không cảm thấy tốt hơn nhiều bây giờ? Bạn đã tạo ra một số thói quen lành mạnh mới, vì vậy đừng làm quá nhiều việc cùng một lúc hoặc từ bỏ quá nhiều thứ hoặc bạn sẽ gặp sự cố và nhanh chóng.
2 Lên men thực phẩm của bạn
Thực phẩm lên men rất đẹp trong những ngày này, vì vậy, một cách tự nhiên, GP đã giới thiệu chúng trên trang web của cô gần đây. Hãy suy nghĩ kim chi hoặc dưa chua hoặc rau lên men. Bạn có thể mua chúng từ thị trường địa phương hoặc tự làm chúng nếu bạn muốn một dự án cuối tuần vui vẻ, sáng tạo. Được rồi, có thể bạn chưa sẵn sàng cho điều đó, nhưng đây là lý do tại sao bạn thực sự sẽ khỏe mạnh hơn vào mùa hè này nếu bạn thưởng thức nhiều thực phẩm lên men hơn: chúng giúp ích cho sức khỏe đường ruột của bạn. Ruột của bạn có tất cả các loại vi khuẩn: những thứ tốt mà bạn muốn, nhưng cũng không may là những thứ xấu. Khi dạ dày của bạn hết sạch, bạn có quá nhiều vi khuẩn xấu và bạn sẽ bị rối loạn tiêu hóa cộng với việc bị bệnh. Giống như mọi lúc. Vì vậy, nếu bạn không muốn trải qua mùa hè trên giường với bệnh cúm, thì hãy tiếp tục và ăn thêm một số thực phẩm lên men. Bạn sẽ không hối tiếc và chúng dễ dàng thêm vào bữa ăn hoặc salad của bạn.
1 yêu rượu của bạn
Nếu bạn không nghĩ rằng đây là một mẹo sống và ăn uống lành mạnh, thì bạn đã nhầm. Nó thực sự là bởi vì Gwyneth thích ly rượu của cô ấy vào ban đêm để thư giãn và nạp năng lượng và thư giãn một chút, và rõ ràng, đó không phải là điều tồi tệ nhất để làm. Miễn là bạn không say sưa hoặc thưởng thức quá nhiều, các chuyên gia nói rằng không nên uống một ly rượu vang (hoặc hai ly vào rất, rất nhiều) một buổi tối. Vì vậy, hãy tiếp tục và thưởng thức ly rượu vang với BFF của bạn trên sân trong mùa hè này. Bạn đã biết rằng rượu vang có chất chống oxy hóa và điều đó hoàn toàn đúng - đó là thứ được tìm thấy trong trái cây như quả việt quất. Ai biết rằng khỏe mạnh như GP sẽ dễ như uống rượu mà bạn muốn uống? Bây giờ bạn biết.