15 cách để tự tin hơn với làn da của chính bạn
Xã hội chính thống có thể khiến bạn không thể cảm thấy tự tin vào làn da của chính mình.
Mỗi ngày, hình ảnh của những người mẫu được photoshop hoàn hảo và dính các mẫu photoshop mỏng ở khắp mọi nơi bạn nhìn - cho dù đó là thông qua các nguồn cấp dữ liệu Instagram, Facebook, tạp chí, TV hoặc quảng cáo in trên các bảng quảng cáo trên toàn thành phố.
Tuy nhiên, ý tưởng của xã hội về hình ảnh cơ thể hoàn hảo - như được mô tả trong ảnh - không phải lúc nào cũng thực tế. Trên thực tế, một số video trên YouTube thậm chí còn tiết lộ bao nhiêu chỉnh sửa và thay đổi được thực hiện trên một bức ảnh trước khi nó được xuất bản. Và thậm chí đừng bắt đầu với những điều kỳ diệu mà bộ lọc Instagram có thể làm.
Nhưng bất kể những gì giới truyền thông chính thống trưng bày, mọi người đều có những sai sót độc đáo, những điều kỳ quặc và bất an. Và mặc dù không ai được miễn một lần một lần, hoặc có một ngày tóc xấu, sự xuất hiện bên ngoài không bao giờ cho thấy bạn cảm thấy tự tin như thế nào trên làn da của mình. Khả năng cảm thấy thoải mái trong chính cơ thể bạn, chính xác như bạn, là một đặc điểm mà ngay cả bộ lọc Instagram dễ đánh lừa nhất cũng không thể cạnh tranh.
Vì vậy, nếu bạn vật lộn với cảm giác thoải mái trong làn da của chính mình, đã đến lúc đặt sự bất an của bạn vào phần còn lại.
15 Đánh giá cao sai sót của bạn
Chắc chắn, có thể khó chấp nhận những phần của bản thân mà bạn cho là sai sót. Nhưng những gì bạn có thể coi là một lỗ hổng, một người khác có thể ngưỡng mộ. Bên cạnh đó, sai sót là điều khiến bạn trở nên độc đáo và bạn không đặt mình vào trái đất để hòa nhập với một biển robot.
Nghĩ lại thời gian bạn từng thấy ai đó phá nát sàn nhảy, nhưng họ là một vũ công tồi tệ. Tuy nhiên, họ dường như không chú ý hoặc quan tâm. Và dường như không ai khác quan tâm, bởi vì họ hoàn toàn tự tin là chính mình. Trên thực tế, nhiều người dường như bị thu hút bởi vì họ không lo lắng về những gì người khác nghĩ.
Buông bỏ nhu cầu phải hoàn hảo bằng cách đánh giá cao những sai sót của bạn không phải là một quá trình qua đêm. Nhưng khi bạn tập trung vào việc chấp nhận tất cả các bộ phận của chính mình, bạn sẽ luôn tự tin vào làn da của chính mình - thứ không thể bị lung lay, ngay cả trong những ngày tồi tệ nhất của những ngày tóc.
14 Đừng giải quyết ít hơn
Cảm thấy tự tin vào làn da của chính mình đòi hỏi bạn phải có lập trường cho những gì bạn xứng đáng.
Nếu bạn không thấy mình là người có giá trị nhất trong cuộc sống của mình, bạn có nhiều khả năng đưa ra quyết định không làm bạn hạnh phúc, hoặc điều đó làm giảm sự tự tin của bạn. Nhưng sự thật là, khi bạn tin rằng bạn xứng đáng với những gì bạn mong muốn - và từ chối giải quyết cho bất cứ điều gì ít hơn - sự tự tin của bạn bắt đầu tăng vọt.
Từ chối giải quyết cho ít đòi hỏi bạn phải hiểu rằng bạn có giá trị và xứng đáng. Và mặc dù điều này cũng có thể không phải là một quá trình qua đêm, bạn có thể bắt đầu chấp nhận những niềm tin này bằng cách đưa ra quyết định dựa trên những gì bạn thực sự muốn - không phải những gì bạn nghĩ rằng bạn có thể hoặc không xứng đáng.
Không giải quyết ít hơn có thể yêu cầu bạn đưa ra quyết định mới trong mối quan hệ hiện tại, tình bạn hoặc sự nghiệp của bạn. Dù bằng cách nào, bạn có thể bắt đầu cảm thấy tự tin hơn với làn da của chính mình bằng cách từ chối giải quyết ít hơn trong cuộc sống của bạn, bắt đầu từ hôm nay.
13 Thay đổi niềm tin tiêu cực của bạn
Thiếu tự tin có thể là do những niềm tin tiêu cực mà bạn hiện có về bản thân, điều đó đơn giản là không đúng.
Thay đổi niềm tin tiêu cực đề cập đến việc thay thế một nhận thức tiêu cực mà bạn có về bản thân bằng một nhận thức tích cực. Bây giờ, điều này có thể nói dễ hơn làm vì niềm tin tiêu cực cá nhân thường xuất phát từ thời thơ ấu hoặc trải nghiệm đau thương. Để có thể thay đổi một cách có ý thức sự tiêu cực làm giảm sự tự tin của bạn có thể đòi hỏi sự phát triển cá nhân lâu dài, thậm chí có thể với sự giúp đỡ của huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu.
Nhưng, một cách để bắt đầu thay đổi niềm tin tiêu cực của bạn ngày hôm nay mà không cần sự giúp đỡ của một chuyên gia là bắt đầu chấp nhận các tình huống mang lại cảm giác tiêu cực như một phần của con đường cuộc sống của bạn. Bắt đầu xem các tình huống tiêu cực bạn gặp phải khiến bạn có niềm tin tiêu cực về bản thân như trải nghiệm học tập. Khi bạn có cái nhìn trung lập về các sự kiện bạn đã trải qua trong cuộc sống - tốt hay xấu - cảm xúc tiêu cực liên quan đến trải nghiệm của bạn bắt đầu biến mất, và không còn có thể làm giảm sự tự tin của bạn.
12 Đừng nói có khi bạn có nghĩa là Không
Nói có khi bạn muốn nói không là cách chắc chắn để phá hủy sự tự tin của bạn
Như đã đề cập ở trên, giải quyết ít hơn những gì bạn xứng đáng có thể tạo ra cảm giác không xứng đáng. Nói có khi bạn có nghĩa là không có thể mang lại cảm giác không đủ tốt, hoặc xứng đáng với những gì bạn xứng đáng.
Nói có khi bạn có nghĩa là không cũng là một hình thức làm hài lòng mọi người. Mặc dù bình thường là muốn giúp đỡ người khác, nhưng bạn cũng chỉ cần tự tin rằng bạn chỉ nói có khi bạn thực sự có nghĩa là có. Bằng cách đưa ra các ranh giới cá nhân, bạn đang ưu tiên sức khỏe của mình, điều này giúp tăng sự tự tin của bạn.
Bạn có thể thực hành cảm thấy thoải mái hơn với làn da của chính mình bằng cách tự kiểm tra trước khi đưa ra câu trả lời cho ai đó đã yêu cầu bạn hoặc đưa ra một cơ hội. Bắt đầu nhận ra khi nào bạn định nói đồng ý vì bạn không muốn để người khác thất vọng. Chỉ nói có khi bạn muốn nó sẽ giúp tăng sự tự tin và ý thức về giá trị bản thân.
11 Đừng tin những điều tiêu cực mà bạn tự nói với mình
Chắc chắn, mọi người đều có những ngày họ tự đánh giá bản thân về tất cả các khía cạnh của bản thân họ - cách họ xử lý một tình huống, và những thành tựu và thất bại của họ. Là nhà phê bình lớn nhất của riêng bạn, thật khó để điều chỉnh giọng nói liên tục mắng mỏ bạn bằng một cuộc đối thoại dài, tiêu cực.
Nhưng một cách để tăng sự tự tin của bạn là hiểu rằng nhà phê bình nội tâm của bạn đang nói dối. Khi bạn nghe thấy những suy nghĩ và bình luận tiêu cực chạy qua tâm trí của bạn, hãy điều chỉnh chúng và thay thế chúng bằng phiên bản ngược lại, tích cực. Bạn có thể bắt đầu thay đổi những suy nghĩ này bằng cách nhận ra rằng bạn chỉ đơn giản là một con người đang học theo cách của họ trong cuộc sống. Không có thắng và thua, không thể học và phát triển.
Thay thế sự tự đánh giá bằng cách xem trải nghiệm của bạn như những công cụ cần thiết cho sự phát triển là một cách để bắt đầu tạo ra sự tự tin hơn trong cuộc sống của bạn và cảm thấy thoải mái hơn trong làn da của chính bạn.
10 Tạo thói quen chăm sóc sức khỏe
Một cách khác để bắt đầu cảm thấy tự tin hơn với làn da của chính bạn là tạo thói quen ưu tiên cho sức khỏe cá nhân của bạn. Đây có thể là một thói quen bạn tạo cho mình trước tiên vào buổi sáng hoặc khi bạn đi làm về hoặc bạn làm theo suốt cả ngày.
Điều này có thể bao gồm đến lớp yoga yêu thích của bạn, thiền, nghe nhạc yêu thích của bạn, uống một ly sinh tố xanh bổ dưỡng hoặc tạo thời gian trong lịch trình của bạn thêm mười lăm phút để sẵn sàng vào buổi sáng để bạn rời khỏi nhà cảm thấy tốt nhất.
Một thói quen chăm sóc sức khỏe giúp tăng cường sự tự tin của bạn bởi vì bạn đặt bản thân và nhu cầu của bạn lên hàng đầu. Khi bạn cảm thấy như bạn đang chăm sóc bản thân đúng cách, bạn sẽ tự động tự tin hơn và cảm thấy thoải mái hơn với làn da của chính mình.
9 Hãy tự khen mình mỗi sáng
Lần cuối bạn nhìn vào gương là khi nào và nói điều gì đó tốt đẹp với chính mình?
Để bắt đầu cảm thấy tự tin hơn với làn da của chính mình, điều quan trọng là bạn bắt đầu áp dụng các hành vi giúp tăng sự tự tin của bạn, thay vì cắt giảm nó. Một cách để làm điều này là bằng cách nói những điều tốt đẹp cho bản thân mỗi ngày, thay vì để nhà phê bình nội tâm của bạn dẫn đầu. Có thể hữu ích khi để lại những ghi chú dán trên gương của bạn với những lời khen được viết trên đó, điều này sẽ nhắc nhở bạn mỗi sáng về những phẩm chất tuyệt vời mà bạn sở hữu.
Không có gì sai khi nói những điều tích cực về bản thân trong suốt cả ngày. Trong thực tế, hãy tưởng tượng nếu tất cả mọi người thay thế tự nói chuyện tiêu cực của họ chỉ bằng những suy nghĩ tích cực? Thế giới chắc chắn sẽ là một nơi yên bình hơn nhiều, đầy những người khuyến khích lẫn nhau và nâng nhau lên, thay vì gây ra xung đột và đau khổ.
8 Dành thời gian của bạn với những người nâng bạn lên
Thông thường, sự thiếu tự tin có thể ăn sâu vào việc dành thời gian với những người cắt giảm bạn, hơn là những người nâng bạn lên. Các mối quan hệ và tình bạn độc hại đều quá phổ biến và có thể thêm dầu vào tiếng nói của nhà phê bình nội tâm của bạn.
Nhận ra người bạn dành thời gian cho cuộc sống của bạn - và liệu họ có đóng góp tích cực hay tiêu cực cho sự tự tin của bạn - là cần thiết để bắt đầu cải thiện sự tự tin của bạn và cảm thấy tốt trên làn da của chính bạn. Bằng cách đánh giá cẩn thận cảm giác của bạn khi bạn có mặt một người nào đó, bạn có thể bắt đầu đưa ra quyết định chỉ giữ những người xung quanh khuyến khích cảm giác tích cực và khiến bạn cảm thấy được đánh giá cao, được chăm sóc và hỗ trợ.
Chọn lọc với những người bạn dành thời gian với bạn, sẽ giúp cảm giác về giá trị bản thân và sự tự tin của bạn tăng lên nhanh chóng. Đây là một quy tắc tất cả chúng ta nên sống theo, vì cuộc sống quá ngắn để dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy ít hơn những gì bạn có giá trị.
7 Đừng dành thời gian trước gương
Nhà phê bình nội tâm của bạn mà rơi nước mắt sự tự tin của bạn yêu khi bạn dành thời gian trong gương, chọn ra những sai sót của bạn.
Bằng cách không dành nhiều thời gian hơn mức cần thiết trước gương, bạn sẽ cho nhà phê bình bên trong của mình ít cơ hội hơn để chỉ ra một ngày tóc xấu, hoặc rằng quần jean của bạn không vừa vặn như ngày trước . Và tin hay không, không có yếu tố bên ngoài nào có thể quyết định giá trị bản thân của bạn. Ngoại hình đơn giản là không quan trọng khi cảm thấy tự tin vào làn da của chính mình. Tất cả vấn đề là bạn chấp nhận chính mình như bạn đang có. Và khi bạn cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình, bạn cũng bắt đầu tỏa ra cảm giác tự tin mà người khác cũng không thể cưỡng lại được..
Vì vậy, lần tới khi bạn muốn dành thêm vài phút trước gương phân tích ngoại hình của bạn, hãy dừng lại và bước đi. Bạn càng dành ít thời gian trước gương, thì càng ít cơ hội nhà phê bình nội tâm của bạn phải chỉ ra một lỗ hổng nhận thức, hoặc sự không hoàn hảo.
6 Thực hành Có tư duy tích cực
Có một suy nghĩ tích cực là một phần lớn của cảm giác tự tin vào làn da của chính bạn. Như đã đề cập trước đây, nếu sự tự tin của bạn thấp, nhà phê bình nội tâm của bạn hiện có thể là tiếng nói chủ đạo mà bạn lắng nghe. Nhưng, hãy quyết tâm ngay hôm nay để bắt đầu nhận ra khi nào nhà phê bình nội tâm của bạn đang nói và khi nào cần phải im lặng.
Suy nghĩ những suy nghĩ tích cực về tất cả các tình huống trong cuộc sống cũng giúp tăng sự tự tin của bạn. Bên cạnh đó, khi bạn có một cái nhìn tích cực về cuộc sống, nhiều người sẽ bị cuốn hút vào năng lượng tích cực của bạn và muốn dành thời gian cho bạn. Và mặc dù cảm giác thoải mái trong làn da của chính bạn là một công việc nội tâm, cảm giác được người khác đánh giá cao cũng giúp tăng sự tự tin của bạn.
Không có nghi ngờ gì về cuộc sống tích cực, một phẩm chất hấp dẫn mà mọi người đều ngưỡng mộ. Vì vậy, khi bạn bắt đầu nghĩ những suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng hết sức để nắm bắt chúng và xoay ngược lại. Ngay cả khi ban đầu bạn không tin phiên bản tích cực của những suy nghĩ tiêu cực, thì đó là một bài tập tốt để thực hành sẽ tự động rèn luyện bộ não của bạn suy nghĩ tích cực trong mọi tình huống.
5 Bài tập
Cảm giác tự tin vào làn da của chính bạn vượt xa vẻ ngoài của bạn. Nhưng, sự tự tin của bạn cũng gắn liền với việc bạn chăm sóc cơ thể tốt như thế nào. Điều này không có nghĩa là bạn nên tập thể dục để trở thành một phiên bản mỏng của mô hình Calvin Klein mà bạn đã thấy vào một ngày khác. Thay vào đó, tập thể dục giúp giải phóng endorphin (chất dẫn truyền thần kinh cảm nhận tốt) giúp khuyến khích bạn suy nghĩ tích cực.
Bây giờ, tất nhiên, tập thể dục cũng giúp làm săn chắc cơ thể của bạn để cải thiện ngoại hình của bạn. Nhưng cải thiện ngoại hình của bạn là điều bạn chỉ nên làm cho bản thân và cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình - không theo kịp sự xuất hiện với người khác. Tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để ưu tiên sức khỏe và phúc lợi cá nhân của bạn, nó tự động làm tăng sự tự tin của bạn. Bằng cách tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ bắt đầu phát triển ý thức mạnh mẽ hơn về giá trị bản thân và nhận ra tầm quan trọng của việc đặt nhu cầu của bạn lên hàng đầu như một phần của lối sống lành mạnh.
4 Ăn thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn
Ăn thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe của bạn là một cách khác để tăng sự tự tin của bạn. Khi bạn liên tục ăn thực phẩm chứa ít chất dinh dưỡng, bạn sẽ thấy mức năng lượng của mình bắt đầu giảm, làn da của bạn có thể mất đi sự sáng bóng và trở nên xỉn màu và bạn sẽ cảm thấy uể oải khi di chuyển trong ngày..
Vì ăn thực phẩm có ít chất dinh dưỡng sẽ không cung cấp năng lượng cho bạn, bạn cũng sẽ ít có khả năng thu hút các tình huống tích cực vào cuộc sống của mình khi bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi..
Như bạn có thể thấy, ăn thực phẩm bổ dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau, quả hạch và hạt, có thể có tác dụng ngược lại đối với cơ thể bạn. Ngoài việc cung cấp cho bạn năng lượng, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cũng có thể giúp làn da của bạn sáng, tóc bóng mượt và giúp bạn duy trì hoặc làm việc hướng tới vóc dáng lý tưởng của bạn. Tất cả những yếu tố này có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
3 dành thời gian một mình
Một phần lớn của cảm giác tự tin và thoải mái trong làn da của chính bạn là học cách tận hưởng công ty của riêng bạn.
Có một cuộc sống xã hội là quan trọng, nhưng làm cho việc dành thời gian một mình cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Và bạn càng tìm hiểu về bản thân, bạn càng dễ dàng phát triển cảm giác tự tin và tự yêu bản thân mạnh mẽ hơn. Dành thời gian một mình cũng có thể giúp bạn khám phá những gì bạn muốn trong cuộc sống và làm thế nào để đạt được nó. Bạn cũng có thể bắt đầu nhận ra nơi bạn cần tạo ranh giới với người khác và những thay đổi cần thiết bạn cần thực hiện trong lối sống và các mối quan hệ để giúp cải thiện sự tự tin của bạn.
Tạo thời gian cụ thể để dành một mình để hiểu rõ hơn về bản thân, thậm chí trong một giờ mỗi tuần, có thể làm nên điều kỳ diệu cho việc phát triển mối quan hệ lành mạnh với bản thân và cảm thấy thoải mái hơn trong làn da của chính bạn.
2 cười càng nhiều càng tốt
Cười là một phần thiết yếu của cuộc sống và nhiều người thậm chí còn cho rằng tiếng cười là thành phần chính cho bất kỳ hành trình chữa bệnh nào - đặc biệt là khi hồi phục sau nhiều năm tự tin.
Cười về mục đích nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt sâu sắc trong cách bạn cảm nhận hàng ngày. Hãy nghĩ về nó: khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, bạn không nhất thiết phải cảm thấy điều đó tuyệt vời trong cơ thể của chính bạn. Bạn có thể hướng tới các hình thức gây xao lãng khác, có thể là những hành vi độc hại loại bỏ sự tự tin, như một lối thoát khỏi trạng thái hiện tại của bạn.
Vì tiếng cười là một trong những cách nhanh nhất để biến trạng thái cảm giác tiêu cực thành trạng thái tích cực, đó là một công cụ tuyệt vời để trở nên tự tin hơn trong làn da của chính bạn. Học cách tiếp cận nhẹ nhàng với các tình huống của cuộc sống bằng cách cười - ngay cả khi có sự cố xảy ra - cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn khi đối phó với các thử thách trong cuộc sống. Và khi bạn tin tưởng vào bản thân và khả năng cười và của bạn đi theo dòng chảy khi gặp trục trặc trong cuộc sống, bạn sẽ phát triển một cảm giác tự tin không lay chuyển.
1 biết rằng bạn đẹp
Bất kể bạn cảm thấy thế nào về bản thân ngày hôm nay, điều quan trọng là phải biết rằng bạn đẹp. Trên thực tế, người ta nói rằng những người khác thấy bạn hấp dẫn hơn 20% so với chính bạn, bởi vì bạn chú ý nhiều hơn đến những sai sót nhận thức của bạn mỗi ngày.
Nhưng xuất hiện bên ngoài sang một bên, vẻ đẹp thực sự của bạn nằm trong bạn. Suy nghĩ của bạn càng tích cực, bạn càng dễ dàng tiếp cận với những thách thức của cuộc sống và khả năng ưu tiên cho nhu cầu cá nhân và hạnh phúc của bản thân, tất cả đều góp phần vào vẻ đẹp bên trong và ý thức về giá trị bản thân. Những phẩm chất này tỏa ra từ bên trong bạn, và thể hiện sự tự tin không lay chuyển ở bên ngoài. Vì vậy, lần tới khi bạn không cảm thấy thoải mái với làn da của mình như bạn muốn, hãy dành một chút thời gian để nhìn vào bản thân và nhận ra tất cả những phẩm chất tuyệt vời mà bạn sở hữu - vì vẻ đẹp của chính bạn trước tiên phải được bạn nhận ra.
