Các chuyên gia chia sẻ những cách để tăng sự tự tin của bạn sau 10 phút

Khi sự tự tin của bạn không ở mức tốt nhất, nó sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn có biết có những cách bạn có thể tăng cường sự tự tin chỉ trong 10 phút?

Ồ vâng, bạn không còn phải chờ hàng giờ hoặc thậm chí vài ngày để cảm thấy tốt hơn. Theo Phát triển toàn cầu, hai thời điểm quan trọng nhất mỗi ngày đối với bạn là ngay trước khi bạn đi ngủ và ngay sau khi bạn thức dậy. Chúng được gọi là "bookends" trong ngày.

Nếu bạn có thể tìm ra cách tận dụng tối đa các phần cuối của mình, thì bạn sẽ có thể giành quyền kiểm soát trong phần còn lại của ngày. Có một thói quen 10 phút sẽ giúp bạn thành thạo từng bước một.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy #journaling có thể là một phương thuốc cho cuộc sống hiện đại. Viết ra các sự kiện cuộc sống hàng ngày thúc đẩy các kỹ năng chánh niệm, trí nhớ và giao tiếp. # Viết trong một tạp chí cũng dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn và sự tự tin. https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) ngày 29 tháng 10 năm 2018

Trước khi bạn đi ngủ, lấy ra nhật ký của bạn và viết về ngày của bạn, báo cáo phải chính xác và trung thực. Đổ đầy nó với tất cả các mức cao và thấp của những gì đã diễn ra trong ngày của bạn.

Viết ra những điều đã kích hoạt bạn, cũng như những gì bạn có thể đã làm khác đi. Đó là quá trình chịu trách nhiệm cho điều tốt và điều xấu, thừa nhận phần mà bạn đã chơi trong mỗi người.

Tiếp theo viết như thế nào bạn muốn thấy ngày hôm sau đi, tích cực và lạc quan. Thực hiện một cam kết tinh thần để có một ngày tốt lành và tưởng tượng mình đang nghiền nát ngày.

Ai khác nghĩ rằng tự phản ánh làm tăng sự tự tin? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- Rinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) ngày 30 tháng 10 năm 2018

Sau đó, bạn cần đưa ra một yêu cầu đến tiềm thức của bạn để thiết lập lại và bắt đầu lại. Vì bạn đang làm điều này trước khi đi ngủ, nó sẽ có tác động đáng kể hơn đến tâm lý của bạn.

Sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cũng viết trong tạp chí của bạn. Nhắc nhở bản thân về mục tiêu, ước mơ của bạn, những gì bạn cần tập trung vào ngày hôm đó, bạn muốn trở thành ai và bạn cần tiếp cận với ai.

Tất cả những ý định này sẽ giúp bạn có được tâm trí ngay trong ngày và giúp bạn khẳng định lại mục tiêu của mình. Bằng cách viết ra tất cả, bạn đang tự chịu trách nhiệm, cũng như bắt đầu một ngày của bạn trên một lưu ý tích cực. Khi bạn ở trạng thái tích cực, đó là trạng thái cao nhất để tự tin.

Có thể mất vài ngày viết nhật ký để thấy sự tự tin tăng lên nhưng 10 phút trước khi đi ngủ và khi bạn thức dậy là tất cả những gì nó sẽ làm. Bạn nghĩ gì về thủ thuật tăng cường sự tự tin trong 10 phút? Bạn sẽ thử chứ? Cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn trong các ý kiến!

TIẾP THEO: NHẬN ĐƯỢC NHIỀU NHẤT TRONG M DAYI NGÀY - HƯỚNG DẪN BÓNG ĐÁ ĐỂ KIẾM SỚM SỚM