Các chuyên gia cảnh báo chống lại 'Keto Cycling'

Chế độ ăn keto đã rất phổ biến, nhưng bây giờ có chế độ ăn "keto cycling". Nhưng các chuyên gia đang chia sẻ rằng có thể nên tránh xa cái này.

Cho đến nay, chúng ta thực tế đều quen thuộc với chế độ ăn keto, trong đó người ta bỏ phần lớn lượng carb để ủng hộ chế độ ăn nhiều chất xơ, protein và chất béo. Cách ăn này khiến cơ thể rơi vào trạng thái ketosis, nơi nó bắt đầu đốt cháy chất béo thay vì carbs làm nhiên liệu.

Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng đã tuyên bố rằng nó có thể gây giảm cân lớn và nhanh chóng, nhưng đó là một chế độ ăn kiêng khó tuân thủ. Rốt cuộc, một chế độ ăn hạn chế carbohydrate có nghĩa là không có bánh mì, gạo, mì ống hoặc thậm chí là khoai tây chiên. Ai có thể đi cả đời mà không có sự ngon miệng của khoai tây chiên?!

Nhưng bây giờ có một phiên bản mới của chế độ ăn keto để chúng ta cố gắng hiểu. Nó được gọi là keto cycling, và đúng như tên gọi của nó, nó liên quan đến việc đạp xe đạp của chế độ ăn keto và tắt.

Trong khi điều đó nghe có vẻ tuyệt vời đối với những người yêu thích cá bột Pháp, các chuyên gia và chuyên gia dinh dưỡng đang nói rằng nó thậm chí còn khó gắn bó hơn so với chế độ ăn keto thông thường.

LIÊN QUAN: FASTING FASTING - THE DIET CRAZE THAT BREAKS TẤT CẢ CÁC QUY TẮC

Đây là cách keto đi xe đạp hoạt động. Những người ăn kiêng bắt đầu với chế độ ăn ketogen thường xuyên, ăn chủ yếu là protein và chất béo, và từ bỏ phần lớn carbohydrate. Chế độ đốt cháy chất béo bắt đầu với ketosis và chế độ ăn kiêng này cần phải được thực hiện trong một thời gian, nhưng sau đó một hoặc hai ngày ăn carbs sẽ được thêm vào mỗi tuần hoặc lâu hơn.

Chế độ ăn keto thân thiện điển hình bao gồm không quá 20 gram carbs mỗi ngày từ trái cây tươi và rau. Phần còn lại của calo đến từ chất béo và protein. Vào một ngày đi xe đạp, người ta có thể bổ sung lại lượng carb là nguồn cung cấp calo chính cho cả ngày nhưng với một lưu ý: đồ ăn vặt là thứ không nên.

Ngày carb là những dịp đặc biệt. Đầu tiên, carbohydrate phức tạp là loại carbs duy nhất được phép, bao gồm những thứ như quinoa, bí, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Nhưng không có carbohydrate tinh chế có thể được tiêu thụ. Những thứ như bánh, bánh mì trắng, bánh quy, và các mặt hàng không lành mạnh (nhưng ngon) khác đều vượt quá giới hạn. 

Thứ hai, ngày cao carb phải luôn được theo sau bởi một số hoạt động thể chất cường độ cao. Vì cơ thể đột nhiên sẽ đầy carbs, nó sẽ muốn sử dụng năng lượng đó cho một cái gì đó, vì vậy đó là thời điểm hoàn hảo để chạy marathon hoặc dành trọn một ngày tại phòng tập thể dục.

Có một vài lợi thế so với chế độ ăn keto thông thường, chẳng hạn như không có nhiều nguy cơ đốt cháy cơ bắp hơn là chất béo nhờ một vài carbs miễn phí ở đây và đó. Tuy nhiên, có thể khó hơn rất nhiều khi ở trên xe, có thể nói, vì mỗi tuần đều chứa đầy một chiếc ca-pô chứa đầy carb.

TIẾP THEO: NÀY DIY PORK BELLY POPCORN LÀ KETO DIET FRIENDLY