Các chuyên gia gợi ý Thực hiện các bài tập tự chăm sóc để có sức khỏe tốt hơn và cuộc sống hạnh phúc hơn

Một huấn luyện viên sức khỏe đã đưa ra các bài tập mà tất cả chúng ta nên làm để sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Kym Ventola, người sáng lập khóa tu Nine Women Business, gần đây đã tiết lộ kế hoạch mới của cô là giúp mọi người hạnh phúc và khỏe mạnh hơn trong cuộc sống. Cô ấy cũng là một huấn luyện viên kinh doanh và chăm sóc sức khỏe, vì vậy cô ấy có kinh nghiệm khi sống tốt nhất với bạn.

Các bài tập tự chăm sóc của cô ấy không chỉ dễ thực hiện mà còn có ý nghĩa khi bạn nghĩ về chiến lược của cô ấy đằng sau ý tưởng. Ventola đề nghị tất cả chúng ta cần bắt đầu bằng cách xác định bốn lĩnh vực của cuộc sống đốt cháy chúng ta. Cô gọi đó là bài tập Four burner. Tất cả bạn phải làm là vẽ bốn vòng tròn trên một tờ giấy và dán nhãn cho họ là gia đình, bạn bè, sức khỏe và sự nghiệp. Đây là những lĩnh vực của cuộc sống mà Ventola nói khiến mọi người bị bỏng nhiều nhất.

Bốn khái niệm thành công là một câu đố thú vị https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ACreativeLife) ngày 19 tháng 9 năm 2018

Sau đó cô ấy nói rằng mỗi người trong chúng ta cần phải tìm ra hai đầu đốt để tắt. Lý thuyết của cô là bạn không thể duy trì một cuộc sống hạnh phúc lành mạnh khi cả bốn lò đốt đều hoạt động mạnh mẽ. Trọng tâm sẽ thay đổi vì các khu vực bạn đang tập trung sẽ khác nhau. Ví dụ, nếu bạn muốn tập trung vào gia đình và sức khỏe, thì bạn cần thu nhỏ lại thời gian bạn dành cho sự nghiệp và bạn bè. Một gợi ý có thể là cắt giảm thời gian vui vẻ với bạn bè hoặc đảm bảo bạn nghỉ làm đúng giờ.

Bây giờ điều quan trọng cần nhớ là Ventola không nói rằng hãy cắt hai đầu đốt của bạn ra; cô ấy chỉ muốn chúng tôi tập trung vào hai người một lúc. Bài tập có thể điều chỉnh, đó là lý do tại sao cô ấy nói rằng đó là một người nên thường xuyên làm như là một tự kiểm tra. Không phải lúc nào cũng dễ dàng thu nhỏ lại hai đầu đốt của bạn, nhưng nhiệm vụ là tập trung vào hai cái bạn chọn. Một cái gì đó phải cung cấp, hoặc bạn sẽ bị cháy.

Xem bài đăng này trên Instagram

Chần chừ, nghi ngờ bản thân, lo lắng, thiếu ranh giới lành mạnh, cô lập, cắn rứt hoặc hạn chế thực phẩm, trốn tránh các mối quan hệ, chúng ta là con người! Hầu hết chúng ta có thể liên quan đến ít nhất một trong số này. Cảm thấy bế tắc là bực bội. Tôi hiểu rồi. Nỗi đau và bị mắc kẹt Bạn có thể đối mặt với thói quen tự phá hoại của mình. • Trước tiên, hãy nhận thức về nó. Chỉ cần thừa nhận nó. Hãy nhận biết các mẫu. • Xác định nó. Đặt tên cho nó. Có phải nó sợ thất bại? Sợ thành công? Sợ phán xét? Sợ bị tổn thương? Sợ bị tổn thương? . • Hỏi tại sao? Tại sao bạn chọn mục tiêu đó? Hãy trung thực về động lực của bạn. Đó là một mục tiêu cá nhân hay để làm hài lòng người khác? Nếu đó là của người khác, nó có thực sự thuộc về bạn không? • Viết ra những điều không thể thương lượng hàng ngày của bạn. Điều gì là quan trọng với bạn? Điều gì bạn muốn làm mỗi ngày khiến bạn cảm thấy trọn vẹn? - Đây là một nơi tuyệt vời để bắt đầu phá vỡ các mô hình tự phá hoại. Bạn có thể làm được việc này! 💪 - #coachingwithkym

Bài đăng được chia sẻ bởi Kym Ventola (@kymventola) vào ngày 6 tháng 7 năm 2018 lúc 5:03 sáng PDT

Phần tốt nhất là không có cách chính xác để thực hiện bài tập này bởi vì đó là tất cả về nhu cầu cá nhân của bạn. Không ai, kể cả một huấn luyện viên như Ventola có thể cho bạn biết điều gì phù hợp với bạn nhưng thực hiện những bài tập này là một cách tuyệt vời để bắt đầu cố gắng để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

TIẾP THEO: TRUYỀN THỐNG TRUNG QUỐC NÀY LÀ TREND SKINCARE MỚI NHẤT