Làm thế nào để giải quyết tình trạng nhịn ăn gián đoạn lành mạnh khi mới bắt đầu

Giảm cân có thể là một bãi mìn. Instagram tràn ngập những người có ảnh hưởng đang cố gắng uống trà gầy mới nhất và có vẻ như chế độ ăn kiêng mới xuất hiện mỗi tuần hoặc lâu hơn. Nếu nó không được loại bỏ các loại carbs quý giá của chúng ta hoặc tập thể dục cho đến khi đôi chân của chúng ta rơi ra, thì đó là một chế độ kiểm soát lượng calo tàn nhẫn. Nói tóm lại, chế độ ăn kiêng có thể khó khăn, vì vậy khi một phương pháp giảm cân đã được thử nghiệm và thử nghiệm xuất hiện, chúng tôi nắm lấy nó bằng cả hai tay.

TRƯỚC KHI: ĐÀO TẠO CƠ THỂ THU HỒI CHIA SẺ CHIA SẺ CÁC LỜI KHUYÊN CỦA CHÚNG TÔI ĐỂ MẤT TRỌNG LƯỢNG THÀNH CÔNG

Nhịn ăn không liên tục có thể làm cho cơ thể của bạn một số điều tốt nghiêm trọng, vượt xa việc mất thêm vài cân. Theo Popsugar, Chuyên gia ăn chay Jason Fung, MD, nói rằng nhịn ăn có thể làm giảm mức insulin của bạn, cho phép cơ thể bạn tiếp cận với các kho dự trữ chất béo để lấy nhiên liệu. Nhưng như với hầu hết các chế độ ăn kiêng, nó có thể hấp dẫn để lặn thẳng vào mà không mất một chút thời gian để nghiên cứu. Một số người tuân theo chế độ ăn kiêng 5: 2, trong đó bạn ăn trong 5 ngày và nhịn ăn trong 2 ngày, nhưng đây có thể là một bước khá lớn để thực hiện có thể khiến bạn cảm thấy hơi không khỏe nếu bạn lao vào nó..

Người mới bắt đầu có thể thử một cái gì đó ít đáng sợ hơn, và thay vào đó làm 12:12. Trong 12 giờ đầu tiên trong ngày, bạn có thể ăn tùy ý, trong 12 giờ còn lại, bạn nhanh chóng. Bạn có thể điều chỉnh thời gian bắt đầu cho phù hợp với bạn và lối sống của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn thức dậy lúc 6:30 sáng và thường ăn lúc 7 giờ, bạn có thể nhịn ăn từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối. Nếu bạn thích một bữa sáng muộn thì bạn có thể thử làm từ 10 giờ sáng đến 10 giờ tối. Sự lựa chọn là của bạn. Tiến sĩ Fung đề nghị thực hiện kế hoạch nhịn ăn phù hợp với nhu cầu của bạn chứ không phải cách khác để có kết quả tối đa.

12:12 đã chứng minh một thành công, nhưng nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều, thì có những điều bạn có thể làm để giúp mình. Thay vì lo lắng về việc kiểm soát phần và lượng calo, hãy tăng thời gian bạn nhịn ăn. Bạn có thể làm 14:10, hoặc thậm chí 16: 8 - miễn là nó hiệu quả với bạn. Nếu bạn cảm thấy đói và cáu kỉnh, thì có khả năng bạn sẽ không thể duy trì chế độ ăn kiêng trong thời gian dài. Đó là tất cả về sự cân bằng.

TIẾP THEO: TRẢI NGHIỆM TƯ VẤN TUYỆT VỜI TẠI NHÀ "TRÁI CÂY LỚN" TẠI NHÀ