Làm thế nào để sống sót sau 168 giờ đầu tiên sau khi chia tay
Chia tay là khó khăn, nhưng tuần đầu tiên là tồi tệ nhất. Sử dụng hướng dẫn này để sống sót trong tuần đầu tiên sau khi chia tay và bạn sẽ phục hồi nhanh hơn bạn nghĩ!
Của bạn đây. Chuyện không tưởng đã xảy ra, và mối quan hệ mà bạn nghĩ sẽ khiến nó mãi mãi kết thúc.
Bây giờ, tôi không biết câu chuyện của bạn là gì - bạn đã chuẩn bị cho điều này chưa, liệu bạn có thấy cuộc chia tay sắp tới, bạn đã đầu tư như thế nào để làm cho nó hoạt động - nhưng tôi biết rằng bất kể tình huống nào, 168 giờ đầu tiên là luôn là khó nhất.
168 giờ. Bảy ngày. Một tuần.
Không có cách nào có thể hoàn toàn tiến lên sau khi mất người bạn yêu trong một tuần, nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng bảy ngày đó không hủy hoại bạn, và bạn đi ra ở phía bên kia sẵn sàng giải quyết tất cả những ngày sắp tới.
Giờ 1-24: Tự chăm sóc nghiêm túc
Ngay sau khi thế giới của bạn thay đổi theo một cách mãnh liệt như vậy, người duy nhất bạn nên lo lắng là chính bạn.
Làm bất cứ điều gì cần thiết để có được 24 giờ này cho chính mình - gọi người ốm đi làm, sắp xếp việc chăm sóc con cái, thay đổi bất kỳ kế hoạch xã hội nào. Bạn cần 24 giờ này để chăm sóc bản thân và để ngăn chặn bất cứ điều gì xấu xảy ra.
Rút phích cắm khỏi phương tiện truyền thông xã hội cho ngày hôm nay - không cần phải có trạng thái tức giận, thay đổi trạng thái mối quan hệ ngay lập tức hoặc vội vàng xóa ảnh. Bạn không muốn gửi bất kỳ tin nhắn nào trong khi bạn tức giận và đau đớn rằng bạn sẽ hối hận về sau. Đây có thể là một bước khó khăn để thực hiện, nhưng nó là một bước rất quan trọng.
Sẽ không khôn ngoan khi phát sóng cuộc chia tay ngay lập tức - điều đó sẽ lấy đi một phần dự trữ cảm xúc mà bạn chưa sẵn sàng. Thay vào đó, hãy nói với một người bạn đáng tin cậy hoặc một thành viên gia đình để họ có thể kiểm tra bạn. Đây là ngày của bạn để ở trên giường ăn kem, chạy marathon một chương trình giải trí tội lỗi trên Netflix và khóc nhiều * hoặc ít * như bạn cần.
Giờ 25-48: Thông báo cho Mạng hỗ trợ của bạn
Rất có thể, bạn không có khả năng nghỉ hơn một ngày để tự chăm sóc * thật không may, một trái tim tan vỡ không được coi là một lý do y tế hợp pháp tại hầu hết các nơi làm việc *. Vì điều này, bạn sẽ cần một số trợ giúp nghiêm túc từ bạn bè để trở thành một thành viên hoạt động của xã hội cho ngày hôm nay.
Khi bạn cho những người gần gũi nhất với bạn biết về những gì đang diễn ra, đừng cảm thấy như bạn cần cung cấp cho mọi người mọi chi tiết ngay lập tức. Soạn thảo một thông điệp nói lên những điều quan trọng và bao gồm rằng bạn không muốn nói về nó nữa nhưng cần một số hỗ trợ. Bạn bè của bạn sẽ rất vui lòng giúp bạn vượt qua ngày hôm nay tuy nhiên bạn cần nó, nhưng hãy chắc chắn nói với họ những gì bạn muốn.
Có thể có ai đó nhắn tin cho bạn một trò đùa điên rồ cứ sau nửa giờ, hoặc có ai đó đi ăn trưa với bạn là điều bạn cần. Có lẽ bạn cần một người nào đó gặp bạn tại một quán bar ngay sau khi làm việc để nhấn chìm nỗi buồn với bạn. Có lẽ bạn cần ai đó ngồi và lắng nghe trong khi bạn trút bầu tâm sự - bất kể bạn cần gì, để vượt qua mọi ngày, hãy hỏi bạn bè về điều đó.
Giờ 49-72: Công khai
Bây giờ bạn bè thân nhất của bạn biết, có lẽ đã đến lúc giải quyết các nhóm xã hội lớn hơn của bạn. Điện thoại hoặc nhắn tin trực tiếp cho những người quan trọng trong cuộc sống của bạn * như cha mẹ, anh chị em hoặc bất kỳ người bạn thân nào khác chưa biết * và lặng lẽ thay đổi bất cứ điều gì trên phương tiện truyền thông xã hội mà bạn cần. Mặc dù có vẻ như 'quá sớm' để thực hiện các bước này, nhưng nếu bạn chờ đợi lâu hơn, có vẻ như bạn đang giả vờ rằng cuộc chia tay hoàn toàn không xảy ra.
Đừng cảm thấy cần phải trả lời bất kỳ bình luận hoặc tin nhắn nào bạn nhận được từ việc này trừ khi bạn muốn - mọi người sẽ hiểu rằng bạn đang bị tổn thương! Nếu bạn đã có một cuộc chia tay thân thiện, thật lịch sự khi thông báo cho người yêu cũ về cách bạn thông báo cho bạn bè chung. Đồng thời, trong tất cả các giao tiếp này, đừng tàn nhẫn một cách không cần thiết với người yêu cũ của bạn - điều đó không phản ánh tốt về bạn!
Giờ 73-96: Xoay bàn
Bạn đã có ba ngày đau khổ về cuộc chia tay này * và cũng dễ hiểu thôi! *. Bây giờ là cơ hội của bạn để thử và tìm thấy một số tích cực về sự thay đổi hoàn cảnh này - có vẻ như không thể, nhưng tôi đảm bảo rằng có đôi! Có thể có một món ăn mà bạn có thể nấu mà người yêu cũ của bạn ghét, hoặc một bộ phim mới mà bạn có thể xem, hoặc một chuyến đi bạn có thể lên kế hoạch. Tìm một số điều để có hứng thú trong cuộc sống mới độc thân của bạn, và đừng ngại hỏi bạn bè của bạn cho lời đề nghị nếu bạn gặp khó khăn.
Bây giờ bạn đã xác định được một vài phần tốt về việc tự mình làm, hãy đưa một trong số chúng vào thực tế tối nay. Có lẽ đó là xem phim, hoặc đi ăn sushi - dù đó là gì, hãy dành thời gian để tận hưởng sự tự do của bạn và làm điều gì đó chỉ vì đó là việc bạn thích làm.
Giờ 97-120: Lập kế hoạch
Thật không may, một cuộc chia tay có thể có rất nhiều kết thúc lỏng lẻo để giải quyết. Bây giờ bạn đã rời khỏi đó năm ngày, đã đến lúc tìm ra cách bạn sẽ tiến lên phía trước với cuộc sống của mình. Nhìn vào lịch cho bất kỳ sự kiện mà bạn dự kiến sẽ tham dự như một cặp vợ chồng và tìm hiểu làm thế nào bạn sẽ xử lý chúng một mình. Đây sẽ là một ngày khó khăn, nhưng đối phó với các sự kiện và vấn đề này bây giờ sẽ giúp bạn không còn đau khổ trong vài tháng tới.
Giờ 121-144: Dọn dẹp
Bây giờ bạn đã có kế hoạch về cách bạn sẽ giải quyết những ngày khó khăn trong thời gian tới và bạn đã dành thời gian để xử lý cảm xúc và cảnh báo hệ thống hỗ trợ của mình, đã đến lúc xóa mọi dấu vết của người yêu cũ khỏi không gian sống của bạn. Điều này sẽ gây tổn thương rất nhiều, nhưng cũng giống như xé toạc một chiếc băng đô, tốt hơn hết là bạn nên chịu đựng nó hơn là trải qua nó mỗi lần bạn phải di chuyển đồ đạc của anh ấy quanh căn hộ của bạn.
Sắp xếp thời gian để cô ấy nhặt đồ đạc của mình, hoặc đưa chúng trực tiếp đến nơi cô ấy ở - bất cứ điều gì phù hợp nhất trong hoàn cảnh của bạn. Bạn cũng sẽ muốn đảm bảo rằng nếu người yêu cũ của bạn có chìa khóa mà bạn lấy lại từ họ càng sớm càng tốt!
Hãy dành buổi tối để sắp xếp lại mọi thứ trong nhà theo một cách mới, để bất kỳ khu vực trống nào cũng chứa đầy tài sản của riêng bạn - bạn là một người hoàn toàn và bạn không muốn có không gian trống khiến bạn cảm thấy như thể bạn là không phải.
Giờ 145-168: Kỷ niệm cuộc sống mới của bạn
Có thể cảm thấy quá sớm để được ăn mừng, nhưng thực tế của vấn đề là bạn đang ở trong một phần mới của cuộc sống với tiềm năng vô hạn. Kiểu ăn mừng bạn muốn làm là tùy thuộc vào bạn - có thể đó là một ly rượu vang yên tĩnh trong bồn tắm bong bóng hoặc một đêm vui chơi với bạn bè.
Dù bạn chọn gì, hãy chắc chắn tận hưởng nó một cách trọn vẹn - cuộc sống của bạn đang đi trên một con đường mới, và thật buồn khi mọi thứ không thành công, nhưng không có ích gì khi tin rằng nó sẽ không bao giờ được hạnh phúc nữa. Tìm cách để hạnh phúc ngay cả trong những thời khắc đen tối nhất, và bạn sẽ thấy việc vượt qua chúng dễ dàng hơn nhiều.
Có bạn có nó. 168 giờ. Bảy ngày. Một tuần.
Nếu bạn đã hoàn thành trong những giờ này, bạn sẽ có thể chinh phục bất cứ điều gì khác mà bạn phải đối mặt khi rơi ra khỏi cuộc chia tay này. Bạn đã vượt qua nó bằng sức mạnh và nhân phẩm, và không làm xấu hổ bản thân - ngay cả khi nó đã lấy đi mọi thứ bạn có, bạn đã vượt qua phần tồi tệ nhất của quá trình này và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn từ đây.
Khó khăn và đau đớn như có vẻ, hãy làm theo các bước sau để đối phó với cuộc chia tay của bạn trong vòng 168 giờ đầu tiên. Nó có thể là sự khác biệt giữa một sự phục hồi nhanh chóng từ sự đau lòng hoặc một cơn đau kéo dài, tê liệt kéo dài vài tháng!
