Nghiên cứu nổi bật Lợi ích của Yoga nóng để tăng cường hiệu suất thể thao

Đối với những người hoàn toàn tập thể dục và sức khỏe, rất có thể họ đã nghe nói đến, và thậm chí có thể tham gia vào một lớp yoga nóng ướt đẫm mồ hôi. Và vì nó bao gồm một giờ đến chín mươi (yike) phút chuyển động năng động và kéo dài trong một căn phòng nóng không chịu nổi, nó phải tốt cho cơ thể, phải không? May mắn thay, khoa học cho chúng ta biết rằng, vâng, yoga nóng thực sự có một số lợi ích sức khỏe. Vì vậy, những ngày chủ nhật dành trong một căn phòng đầy người lạ đổ mồ hôi không phải là một sự lãng phí thời gian và không gian cá nhân. Phù!

TRƯỚC KHI: Mat than này đang thay đổi trò chơi Yoga nóng

Rõ ràng, thành phần chính của yoga nóng là, bạn đoán nó, nhiệt. Làm cho cơ thể hoạt động ở nhiệt độ cao tới 40 độ Celcius đã được chứng minh là mang lại lợi ích tích cực cho khả năng thể chất cũng như mang lại cho các học viên một hiệu ứng tâm lý tích cực.

Quả cầu và thư báo cáo về một nghiên cứu được công bố bởi các nhà khoa học tại Đại học British Columbia và Đại học Simon Fraser, và nó đã được thử nghiệm trên đội khúc côn cầu điền kinh quốc gia của phụ nữ trong quá trình tập luyện cho Thế vận hội Olympic 2018. Thách thức đối với các vận động viên ở cấp độ này, không giống như chúng ta chỉ là người phàm trần, là thêm nhiệt vào thói quen của họ mà không làm gián đoạn phần còn lại của chế độ luyện tập. Nghiên cứu tìm thấy lợi ích hiệu suất có thể đo lường được.

Tiếp xúc cơ thể với nhiệt sẽ kích hoạt nó theo nhiều cách khác nhau để giúp nó thích nghi với môi trường nóng và mồ hôi. Điều này sẽ giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể nói chung, bao gồm cả trong quá trình tập luyện trong phòng có nhiệt độ bình thường. Điều thực sự xảy ra là mức độ huyết tương đi qua các tĩnh mạch tăng lên, và các vận động viên sẽ có thể gặt hái những lợi ích từ điều này lâu sau khi phiên mồ hôi của họ kết thúc.

Đi bộ trên cầu thang trong một căn phòng 40 độ kèm theo (như thể đôi khi cardio không cảm thấy như một hình phạt) rất có thể sẽ tiêu hao tất cả năng lượng của người tập thể dục và khiến họ không thể hoạt động thể chất thêm nữa. Đây là lý do tại sao yoga nóng có thể là một bổ sung tuyệt vời cho một lịch trình tập luyện. Nó cung cấp cơ hội để thực hiện các động tác năng động và kéo dài cơ bắp trong các trường hợp lý tưởng, mà không gây rối với một ngày chân hàng tuần hoặc lớp Zumba.

ĐỌC TIẾP THEO: 20 lớp tập luyện mốt sẽ nhanh chóng biến mất