Làm thế nào để tìm sự bình yên nội tâm trong một mối quan hệ lộn xộn
Các mối quan hệ được lấp đầy với những thăng trầm, thăng trầm. Làm thế nào bạn có thể tìm thấy sự bình yên giữa sự hỗn loạn hỗn loạn trong mối quan hệ của bạn?
Mặc dù có hàng ngàn cảm xúc và cảm xúc trên quang phổ, thật dễ dàng để phân loại mọi thứ mà chúng ta từng cảm thấy thành hai loại khác nhau: hạnh phúc và nỗi buồn. Bằng cách nào đó mọi thứ đều được liên kết với một trong hai, và hiếm khi chúng ta cảm thấy thờ ơ về một sự kiện lớn trong cuộc đời.
Thật dễ dàng để cảm thấy choáng ngợp với niềm vui trong những khoảnh khắc hạnh phúc như sự ra đời của một đứa trẻ hoặc một lời cầu hôn. Mặt khác, khi chúng ta phải đối mặt với những thách thức liên quan đến bệnh nan y hoặc bị lừa dối, có thể hiểu rằng cuộc sống có vẻ lộn xộn và vô tổ chức.
Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng có thể có được sự an tâm, bất kể hoàn cảnh nào. Bạn phải nhớ tập trung vào những điều tích cực và nhún nhường những tiêu cực. Mặc dù bạn có thể khó tìm thấy lớp lót bạc khi người bạn thân nhất của bạn phải trải qua hóa trị liệu, bạn phải luôn tập trung vào việc khắc phục các bit căng thẳng, vì điều này chắc chắn sẽ gây hại nhiều hơn là tốt.
Các triết lý tương tự có thể được chuyển đến mối quan hệ cá nhân của bạn. Cho dù bạn có cảm thấy khổ sở thế nào về người khác, bạn phải vượt qua nó, nếu bạn muốn sống sót. Cho dù bạn đang quay cuồng với một cuộc chiến lạm dụng tình cảm, học cách tha thứ cho bạn đời vì sự vi phạm của anh ấy hay cô ấy, các mối quan hệ là một phần của cuộc sống và điều đó có nghĩa là phải đối mặt với những thăng trầm cũng như những thăng trầm.
Làm thế nào để giữ vững mối quan hệ hỗn độn
Khi một cái gì đó xấu xảy ra, bạn có thể cảm thấy như nỗi buồn đang vượt qua mọi sợi cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì và mạnh mẽ vì chính mình. Dưới đây là 13 lời khuyên về những gì bạn có thể làm để tìm thấy sự bình yên nội tâm trong một mối quan hệ lộn xộn.
# 1 Sống trong khoảnh khắc. Hãy nhớ rằng bạn chỉ sống một lần và bị sa lầy bởi nỗi buồn và sợ hãi thực sự sẽ không đưa bạn đến đâu cả. Ngừng suy nghĩ về quá khứ và đừng tập trung quá nhiều vào những gì nếu có. Sống trong khoảnh khắc để tìm sự bình yên nội tâm thực sự, bởi vì hiện tại là khoảnh khắc duy nhất dưới sự kiểm soát của bạn. Bạn sẽ thấy rằng một khi bạn buông bỏ quá khứ và ngừng cố gắng thay đổi tương lai, bạn sẽ bình yên và hạnh phúc hơn.
# 2 Thở. Học cách hít thở sâu và kiên định, mỗi khi bạn cảm thấy quá sức. Hòa bình nội tâm bắt đầu với một cái gì đó đơn giản như thở đúng. Hít vào thở ra bằng mũi và làm như vậy mười lần. Sau khi hoàn thành bài tập đơn giản này, bạn sẽ thấy một trọng lượng nâng lên khỏi vai bạn.
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy học cách thiền. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền hàng ngày trong 20 phút mỗi lần có thể tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Đó là một cách chắc chắn để giữ tâm trí của bạn và giúp bạn tìm thấy sự bình an nội tâm. Tất cả bạn phải làm là tìm một khu vực yên tĩnh và thoải mái. Nó có thể ở dưới gốc cây yêu thích của bạn trong công viên hoặc trong phòng ngủ của bạn. Nhắm mắt lại, giải tỏa tâm trí và tập trung vào sự trống rỗng. Tra cứu các mẹo trực tuyến, nói chuyện với một người bạn thiền, hoặc đăng ký lớp học nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu.
# 3 Dành thời gian ngoài trời. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự yên bình ngoài trời tuyệt vời như thế nào. Làm một địa điểm mua sắm ở khu vực sầm uất nhất của thị trấn và đi dạo trong và ngoài cửa hàng không cấu thành việc dành thời gian ngoài trời. Đi tự nhiên nhất có thể.
Nếu bạn sống trong một thành phố nhộn nhịp, hãy đến công viên hoặc khu vườn gần nhất và được truyền cảm hứng bởi sự bình tĩnh khi được bao quanh bởi cây xanh. Nếu bạn có thể, hãy nỗ lực để đi đến một công viên quốc gia hoặc vùng ngoại ô của thành phố để đi bộ hoặc đi xe đạp. Tận hưởng các điểm tham quan, mùi, âm thanh và sự tĩnh lặng khi rời khỏi nền văn minh, và tận hưởng việc hòa nhập với thiên nhiên thường xuyên nhất có thể.
# 4 Cười và cười nhiều hơn. Bạn có thể nghĩ rằng việc ép một nụ cười trên khuôn mặt của bạn chỉ là một trò hề, và rằng bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn bên trong. Vâng, bạn đã sai, bởi vì một nụ cười đơn giản có thể tạo ra cả một thế giới khác biệt. Bạn nên tăng cường cảm xúc tích cực thay vì kìm nén chúng.
Năm 2008, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nỗi đau đã chứng minh rằng những người nhăn mặt trong một thủ tục khó chịu báo cáo cảm thấy đau đớn hơn những người không. Điều tương tự có thể được nói cho những cảm xúc tích cực và biểu cảm trên khuôn mặt liên kết với chúng. Bạn càng cười, bạn càng hạn chế năng lượng tiêu cực xâm chiếm không gian của bạn.
Ví dụ, thay vì cảm thấy tức giận với người bạn đời của mình vì ăn tối muộn, bạn có thể mỉm cười và tạo niềm vui cho nhau vì không phải là người kịp thời. Bạn sẽ thấy rằng cay đắng và giận dữ được giữ ở mức tối thiểu và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không. Bình yên sẽ dễ dàng hơn trong việc tìm đường vào ngày của bạn khi bạn toát ra những cảm xúc tích cực, và không có cách nào tốt hơn là chỉ bằng một nụ cười.
# 5 Chọn một sở thích mới. Bạn nên cố gắng học một cái gì đó mới thường xuyên nhất có thể. Cho dù đó là học cách làm xà phòng tự chế, hay giáo dục bản thân ở cả hai phía của cuộc xung đột giữa Israel và Palestine, học một cái gì đó mới sẽ giúp bạn đạt được sự bình yên trong một mối quan hệ lộn xộn.
Điều này là bởi vì tập trung năng lượng của bạn vào một cái gì đó khác sẽ giúp bạn không phải suy nghĩ về những khía cạnh tiêu cực của cuộc sống. Bạn không chỉ phát triển như một người, bạn sẽ nâng cao giá trị bản thân, bằng cách tiếp thu thông tin và tài năng mới. Đổi lại, bạn có thể chia sẻ thành quả lao động của mình với người phối ngẫu của bạn để đấu thầu mối quan hệ lộn xộn của bạn.
# 6 Luyện tập yoga. Yoga là một nền tảng tuyệt vời để tìm sự bình an nội tâm. Hít thở sâu cùng với các tư thế gần giống như thiền định sẽ làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn không chỉ có thể giữ vững tâm trí mỗi khi bạn phải đối mặt với những tiêu cực phát sinh từ mối quan hệ lộn xộn của mình, bạn cũng sẽ được khuyến khích giữ dáng và khỏe mạnh.
Biến việc luyện tập yoga của bạn thành nguồn bình tĩnh tinh thần, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều từ trong ra ngoài. Nếu bạn chưa quen với yoga hoặc cần một khóa bồi dưỡng, hãy chọn một đĩa DVD yoga cho người mới bắt đầu hoặc đăng ký một lớp học để tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản.
# 7 Chấp nhận cuộc sống như nó vốn có. Một khi bạn nhận ra và chấp nhận rằng cuộc sống có nghĩa là đi theo hướng của nó, bạn sẽ tìm thấy sự bình an nội tâm. Mặc dù không có gì sai khi kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn phải nhận ra rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do. Tất cả những đau đớn và tổn thương mà bạn phải chịu đựng sẽ chỉ khiến bạn trở thành một con người mạnh mẽ và chuẩn bị hơn.
Cùng đi cho niềm vui và hạnh phúc. Không một ngày nào trôi qua mà sức mạnh cảm xúc của bạn không được kiểm tra. Cuộc sống giống như trôi nổi trên một chiếc bè xuống dòng sông. Đôi khi dòng sông êm đềm, và những lần khác nó lại có nhịp độ nhanh. Dù bằng cách nào, hãy chấp nhận rằng cuộc sống là một điều tốt đẹp để được hưởng thụ và đánh giá cao và bạn sẽ tiến một bước gần hơn để tìm thấy sự bình yên nội tâm.
# 8 Giúp đỡ người khác. Một cách khác để tìm sự bình an nội tâm là dâng nó cho người khác. Ngừng là vật chất và ích kỷ. Tất cả mọi thứ mà bạn đã xây dựng cho chính mình có thể rơi xuống trong tích tắc. Cho dù đó là tuyên bố phá sản do một quyết định kinh doanh tồi tệ, hoặc quyết định nộp đơn ly hôn, cuộc sống sẽ không bao giờ ngừng ném bóng cong vào bạn. Hãy nhớ rằng trong sơ đồ lớn của mọi thứ, bạn không đặc biệt. Mọi người đều phải đối phó với các đường cong, và hầu hết thời gian, chúng có thể tồi tệ hơn rất nhiều so với những gì bạn có thể mong đợi.
Hãy tử tế với những người xung quanh dù bạn có biết họ hay không. Ngừng tập trung vào các vấn đề của bạn và giúp đỡ người khác để thay đổi. Cho dù đó là tình nguyện tại một nơi trú ẩn động vật hoặc nâng cao nhận thức cho trại trẻ mồ côi, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên tuyệt vời, khi bạn suy nghĩ và quan tâm đến một cái gì đó hoặc ai đó khác ngoài chính bạn. Trở nên tử tế sẽ đặt vấn đề của bạn vào viễn cảnh và cho bạn cơ hội để biết ơn những gì bạn có.
# 9 Có một tâm hồn cởi mở. Một cách khác để thu hút sự bình an nội tâm là ngừng gần gũi như vậy. Hầu hết thời gian, sự tức giận và thất vọng bắt nguồn từ việc không hiểu hoặc không nhận ra những gì người khác tin vào. Bạn có thể chế giễu một người nghiêm túc tôn giáo và không hiểu làm thế nào anh ta có thể bị dẫn dắt một cách mù quáng bởi một thứ vô hình như đức tin. Dành thời gian để giáo dục bản thân bằng cách đọc lên các tín ngưỡng, tôn giáo và văn hóa khác.
Làm thế nào bạn làm mọi thứ ở đất nước của bạn có thể là bất khả xâm phạm ở một quốc gia khác, và ngược lại. Một khi bạn nhìn xa hơn hệ thống niềm tin cốt lõi của mình và đi xa hơn, bạn sẽ thấy mình hiểu biết và tích cực hơn. Đặt mình vào vị trí của người khác, mở mang đầu óc cho một ý kiến khác và bạn sẽ mời bình an và hạnh phúc vào cuộc sống của bạn.
# 10 Hãy hy vọng. Cho dù tình hình có tệ đến mức nào, đừng bao giờ để hy vọng chết. Mối quan hệ của bạn với người phối ngẫu của bạn có vẻ như là một mớ hỗn độn không thể giải quyết được, nhưng bạn không thể từ bỏ hy vọng rằng mọi thứ sẽ ổn. Cho dù đó là khắc phục điều gì đó đau thương như mất con hay học cách tha thứ cho người bạn đời của mình để ngoại tình, bạn phải hy vọng và tin rằng bạn sẽ lại hạnh phúc dù có chuyện gì xảy ra. Bằng cách giữ hy vọng sống, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy sự bình yên và sức mạnh để vượt qua những thời điểm khó khăn.
# 11 Phát triển thành nó. Nhìn vào việc tìm kiếm sự bình an nội tâm như một kinh nghiệm ngày càng tăng. Không có nghi ngờ rằng bạn sẽ không phải có thể biến đổi và tĩnh tâm chỉ sau một ngày thiền định, yoga và tích cực. Tìm sự bình yên và tĩnh lặng bên trong cần có thời gian và công sức. Bạn phải học cách chống lại những tiêu cực mà cuộc sống ném vào bạn, và nắm lấy những điều tích cực.
Đối xử với việc tìm kiếm sự bình an nội tâm như một cuộc hành trình. Cắt bỏ những tiêu cực từ cuộc sống của bạn và rèn luyện trí óc và cơ thể của bạn để tìm kiếm và chấp nhận năng lượng tích cực. Phát triển thành thực hành hạnh phúc và bình yên và trước khi bạn biết điều đó, chúng sẽ trở thành bản chất thứ hai đối với bạn.
# 12 Xây dựng lại các mối quan hệ gia đình. Một cách khác để xây dựng hòa bình nội tâm là xây dựng lại các mối quan hệ tan vỡ với các thành viên trong gia đình. Cho dù đó là người mẹ ghẻ lạnh của bạn hay người chị có vấn đề, việc tạo mối quan hệ bền chặt với các thành viên trong gia đình sẽ mang lại cho bạn sự bình yên bên trong. Ngay cả khi điều đó có nghĩa là liên lạc với họ chỉ một lần để xin lỗi hoặc nói với họ rằng bạn tha thứ cho họ, bạn sẽ ngạc nhiên bởi bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và nhẹ nhàng hơn bao nhiêu khi bạn buông cơn giận.
Sự tức giận đối với các thành viên trong gia đình không giống như bất kỳ loại cảm xúc nào khác mà bạn sẽ cảm thấy. Để có được sự bình an nội tâm, bạn phải giải phóng độc tố khỏi tâm trí và trái tim của bạn. Nếu bạn đã có một mối quan hệ tốt với các thành viên gia đình của bạn, hãy nỗ lực dành nhiều thời gian hơn với họ và rút ra sức mạnh từ sự hỗ trợ của họ để giúp bạn vượt qua mối quan hệ lộn xộn. Hãy nhớ rằng sự bình yên nội tâm sẽ dễ dàng tìm thấy hơn khi bạn có một hệ thống hỗ trợ tốt.
# 13 Tìm kiếm tư vấn. Đôi khi tất cả những gì bạn cần để nhìn thấy ánh sáng là lời khuyên từ một bên thứ ba không thiên vị. Cho dù đó là một thành viên gia đình, bạn thân hoặc cố vấn, không thể phủ nhận rằng việc giảm bớt các vấn đề về mối quan hệ lộn xộn của bạn cho người khác sẽ giúp bạn đặt mọi thứ vào quan điểm. Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác bình yên hơn bao nhiêu khi bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
Luôn luôn nhớ rằng bạn có giá trị nỗ lực. Cho dù hành trình đạt được sự bình an nội tâm có khó khăn đến đâu, bạn phải tự nhủ rằng mình xứng đáng. Không ai khác có thể ngăn cản bạn ngoài chính bạn, vì vậy hãy truyền năng lượng tích cực vào cuộc sống của bạn và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ hạnh phúc và bình yên hơn bạn từng có!
