Sự bực bội trong mối quan hệ Làm thế nào để xử lý sự cố chấp và vượt qua nó

Không có mối quan hệ nào là hoàn hảo. Sẽ có nhiều lúc sự oán giận trong một mối quan hệ có thể là một vấn đề. Làm thế nào để bạn xử lý những cảm xúc này một cách lành mạnh?

Thật đáng ngạc nhiên khi mọi người nhanh chóng quên đi các mối quan hệ là khó khăn. Duy trì sự cân bằng lành mạnh, chủ động giữ cho mọi thứ sinh động, đối phó với sự thay đổi và xử lý các vấn đề lớn đều gây tổn hại cho mối quan hệ. Và xử lý sự oán giận trong một mối quan hệ mất nhiều công sức.

Nó tương tự như một trò ảo thuật của pháp sư là không để bất kỳ tấm quay nào rơi xuống. Khi một khía cạnh của mối quan hệ trở nên căng thẳng, nó sẽ ảnh hưởng đến các khía cạnh khác, giống như nếu một pháp sư tập trung vào một tấm quá nhiều, các khía cạnh khác bắt đầu sụp đổ.

Và chính trong những lần lộn xộn đó, con người nảy sinh cảm giác oán giận. Có lẽ đối tác của bạn đã phản bội lòng tin của bạn, hoặc có thể bạn đã phá vỡ lòng tin. Dù thế nào đi chăng nữa, cảm giác bị bạn đời phản bội là một cảm giác mạnh mẽ, đặc biệt nếu bạn đã ở bên nhau nhiều năm..

Làm thế nào để xử lý cảm giác oán giận

Các sting là khó khăn hơn nhiều để đối phó với. Sự oán giận có thể nảy sinh, và dẫn đến những lựa chọn tồi tệ hơn, nếu không được xử lý ngay lập tức. Nhưng một số cách lành mạnh, hữu ích để xử lý những cảm giác đen tối này là gì?

# 1 Nhận qua những gì đối tác của bạn nói trong khi tức giận. Đó là sự thật, có một dòng bạn chỉ đơn giản là không vượt qua. Nó lạm dụng, nó có nghĩa là, nó gây tổn hại. Tuy nhiên, sẽ có những dịp ngẫu nhiên mà mọi thứ trở nên nóng bỏng đến mức không thể tránh khỏi. Ngay cả những cặp đôi tốt nhất cũng đã nói những điều khủng khiếp với nhau. Điều đó không có nghĩa là nó ổn. Nó có nghĩa là nó xảy ra.

Nếu bạn tập trung quá nhiều vào những gì bất cứ ai nói trong khi tức giận, bạn sẽ không bao giờ ngủ vào ban đêm. Dù họ có nói gì đi nữa, rất có thể họ không có ý đó. Nếu họ làm như vậy, họ không có nghĩa là nó đi qua. Buông bỏ những lời đau đớn đó là bước đầu tiên để đối phó với sự tức giận và oán giận. Chỉ cần đảm bảo rằng vấn đề này không phải là vấn đề tái diễn và dòng được xác định rõ ràng. Nếu không, bạn có nguy cơ có một mối quan hệ lạm dụng tình cảm.

# 2 Cho nhau sàn nhà để giải thích về phía bạn, giải tỏa cảm xúc, trút giận, v.v.. Đây chắc chắn là một trong những bước quan trọng nhất cần thực hiện khi học cách xử lý sự oán giận trong mối quan hệ. Trút giận có vẻ quá giống như phàn nàn, nhưng vào cuối ngày, cả hai bạn vừa buông ra những cảm xúc tiêu cực, vừa giải thích chính mình với người kia. Khi mọi người cảm thấy như họ đã tự giải thích và được lắng nghe, họ có xu hướng bình tĩnh lại và suy nghĩ rõ ràng hơn.

# 3 Biết khi nào nên cho nhau không gian riêng. Mặt khác của số hai là để biết khi nào nên lùi lại. Chỉ vì bạn trút giận và tự giải thích, không có nghĩa là bạn cần phải làm điều đó ngay lập tức.

Tùy thuộc vào những gì đã xảy ra, đôi khi cả hai bạn cần lùi lại, và để cho nhau thở. Không phải là giữ mọi thứ, mà là thừa nhận khi cả hai bạn cần thời gian để suy nghĩ về tình huống, vì vậy bạn có thể xử lý chính xác.

# 4 Tránh trả thù hoặc trả thù. Tùy thuộc vào những gì đã xảy ra, bạn có thể cảm thấy rất khó chịu, và rất cần phải trả đũa. Không có gì tốt từ điều này, chỉ là một vấn đề tồi tệ hơn hoặc một cuộc chia tay.

Trả thù dành cho thanh thiếu niên, giải pháp dành cho người lớn. Sẽ không có vấn đề gì nếu đối tác của bạn phạm phải phiên bản tội lỗi không thể tha thứ của bạn, vấn đề là, trả thù là tốt nhất khi nó không được phục vụ. Hãy để họ đương đầu với cơn bão mà họ đã khuấy động qua hành động của họ, đó là sự trừng phạt đủ đơn độc.

# 5 Xem mặt khác của đồng tiền, bởi vì luôn có một. Vì bạn bực bội vào thời điểm này, điều cuối cùng bạn xem xét là khía cạnh của câu chuyện. Tuy nhiên, nó cũng quan trọng như của bạn và bạn có thể thấy rằng họ đã không thực hiện hành động của mình vì mục đích xấu. Nếu họ đã làm, họ vẫn xứng đáng để bạn hiểu đầy đủ vấn đề. Nếu không phải vì họ, hãy làm như vậy bạn xem tất cả các khía cạnh của vấn đề.

# 6 Hòa bình với các sự kiện. Nhìn lại những gì đã xảy ra, so sánh nó với bây giờ. Xem bức tranh lớn hơn nếu bạn muốn thực sự xử lý sự oán giận trong một mối quan hệ đúng cách. Nếu sự cố xảy ra cách đây một thời gian và bạn vẫn bực bội, có lẽ hãy dành một chút thời gian để nhìn vào bức tranh lớn hơn.

Hãy để tâm trí của bạn đi lang thang đến thời điểm vấn đề lần đầu tiên xuất hiện. Bạn đã làm gì? Đối tác của bạn đã làm gì? Chuyện gì đã xảy ra? Làm thế nào khác nhau bây giờ? Chúng luôn khác nhau, tốt hơn hoặc xấu hơn. Nó giúp để xem bao xa, hoặc thấp, bạn đã đến từ đó. Mặt khác, nếu sự cố vừa xảy ra, hãy nhớ thực hiện việc này trong một hoặc hai tháng.

# 7 Trả lời một câu hỏi chính. Là những gì đã xảy ra có thể tha thứ, hoặc nó có giá trị hơn những gì bạn và đối tác của bạn đã có cho đến khi điều này xảy ra? Vào cuối ngày, bạn có mối quan hệ với người này vì một lý do. Nếu bạn đã ở bên nhau một thời gian dài, tất cả lý do để xem xét điều này.

Bạn có thể thấy rằng vấn đề có vẻ nhỏ khi đưa vào quan điểm. Bạn cũng có thể thấy nó dường như còn lớn hơn bạn nghĩ trước đây. Tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của bạn, đây có thể là thời điểm xác định nơi bạn trả lời trung thực.

# 8 Đạt được thỏa hiệp. Nếu bạn đã vượt qua bảy, xin chúc mừng, điều đó có nghĩa là bạn đã sẵn sàng thử và tiếp tục từ việc này, bởi vì mối quan hệ của bạn quan trọng với bạn hơn là vấn đề. Cách thích hợp duy nhất để xử lý sự oán giận trong mối quan hệ và tìm giải pháp là thông qua thỏa hiệp.

Rõ ràng, nếu đối tác của bạn đã làm điều gì đó mà bạn không đồng ý, thì họ cảm thấy khác về vấn đề này. Tìm điểm chung phù hợp nhất cho cả hai bạn. Chẳng hạn, nếu đối tác của bạn thích có nhiều thời gian hơn, nhưng bạn thích liên kết với họ nhiều thời gian hơn, hãy tìm khoảng thời gian mà cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái.

Nếu đối tác của bạn có vấn đề mở ra, nhưng bạn muốn chúng là một cuốn sách mở, hãy chỉ định thời gian mà cả hai bạn nói chuyện cởi mở, nhưng đừng ép buộc bên ngoài khoảng thời gian đó.

Nếu vấn đề nghiêm trọng hơn, như gian lận, thì hãy nghĩ về nó theo cách này: họ đã làm nó để lấp đầy khoảng trống. Khi mọi người lừa dối, đó là vì họ đang thiếu thứ gì đó trong trạng thái lãng mạn hiện tại. Đối tác của bạn còn thiếu điều gì mà bạn chưa cung cấp? Và bạn mong đợi điều gì từ họ?

# 9 Làm một cái gì đó nghi lễ để cho quá khứ đi. Điều này nghe có vẻ khá trẻ con, nhưng nó thực sự khá hữu ích. Chẳng hạn, nếu đối tác của bạn giữ bí mật đen tối với bạn trong một thời gian dài, phản bội lòng tin của bạn, buổi lễ sẽ là một cách để vứt bỏ mọi thứ liên quan đến bí mật đó. Đó là một hình thức của cả hai đóng cửa, và nói rằng chúng ta sẽ bỏ lại quá khứ ở đây và cùng nhau tiến về phía trước, bởi vì chúng ta nghiêm túc về điều này.

# 10 Chấp nhận thực tế bạn sẽ phải làm điều này rất nhiều trong suốt thời gian. Nghe có vẻ khủng khiếp, nhưng một lần nữa, nhiều người quên mối quan hệ là khó khăn. Trong khi ở trong một mối quan hệ có thể vui vẻ, thú vị, vui nhộn, phiêu lưu, hoặc thậm chí là động lực, không có gì tốt đến dễ dàng.

Hơn thế nữa, chúng ta đều là con người. Sai lầm xảy ra. Bạn càng yêu một người, họ càng có thể làm tổn thương bạn. Đó là một phần của gói, không có cách nào khác, cho dù bạn là ai với.

Sự bực bội trong một mối quan hệ là một cảm giác bất ổn. Đó là sự tức giận, đau đớn và bối rối. Đôi khi, đối phó với tất cả những cảm xúc đó cản trở mối quan hệ của bạn. Chìa khóa để giải quyết vấn đề này một cách lành mạnh là để sự ích kỷ và tự hào trước cửa.