Khinh miệt trong các mối quan hệ 12 bước để giải phóng sự thù địch của bạn
Khinh thường là một từ khác cho sự ghét bỏ trộn lẫn với một sự oán giận. Nếu bạn chịu đựng sự khinh miệt trong các mối quan hệ, chỉ có bạn mới có thể thay đổi mọi thứ.
Ghét dựa trên sự phẫn nộ và cảm giác tồi tệ không tạo nên một sự kết hợp hạnh phúc, cho dù đó là giữa gia đình bạn hay người quan trọng khác của bạn. Có thể có sự khinh miệt trong các mối quan hệ của các loại. Hầu hết chúng ta đã ở trong các mối quan hệ theo chu kỳ, nơi bạn hòa hợp trong một phút, và tiếp theo tất cả đều bị bắn vào địa ngục, và mọi thứ đều sai. Đằng sau nút nóng của tôi đã thực hiện, đó là một thứ gọi là sự khinh miệt.
Đó là sự bất lực không chỉ để quên, mà còn để tha thứ. Vấn đề là nếu bạn đang giữ sự khinh miệt trong mối quan hệ của mình, nó không chỉ làm tổn thương người khác và mối quan hệ, mà cả bạn nữa.
12 cách để vượt qua sự khinh miệt trong các mối quan hệ
Sự khinh miệt không phải là một điều dễ dàng để từ bỏ, nhưng mang nó theo bạn thậm chí còn khó khăn hơn. Nếu bạn muốn tìm cách vượt qua sự khinh miệt trong các mối quan hệ, đó là học cách tha thứ, thấu hiểu và bắt đầu lại từ đầu. Trong bất kỳ mối quan hệ nào, bạn có thể phải bắt đầu hơn một trăm lần, hoặc đôi khi hơn.
Nhưng, chìa khóa để bắt đầu lại là thực sự buông bỏ quá khứ để bắt đầu lại. Mặt khác, bắt đầu lại không gì khác hơn là lấy hành lý và mang theo.
# 1 Giả sử người khác đến từ một nơi yêu thương. Lý do khiến nhiều mối quan hệ trở lại cùng một vị trí khủng khiếp, hết lần này đến lần khác, là bởi vì sau khi bạn bị bỏng hoặc bị tổn thương, bạn có xu hướng đưa ra những giả định rằng mọi người có ý làm tổn thương bạn trong một số kẻ thù.
Nếu bạn muốn tiến về phía trước với ai đó và tin rằng họ đủ tốt để xây dựng cuộc sống, thì bạn phải cho rằng khi mọi thứ trở nên tồi tệ, hành động hoặc hành vi của họ đến từ một nơi yêu thương thay vì luôn cho rằng điều tồi tệ nhất.
Mọi người có xu hướng sống theo mong đợi của bạn. Vì vậy, nếu bạn ngừng mong đợi điều tồi tệ nhất từ họ, bạn có thể tìm thấy lòng tốt của họ.
# 2 Cho rằng không có ý định hành động và hành vi. Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ hỗn độn, bạn thường đưa ra ý định cho những hành vi không có thật. Nếu chồng bạn không vứt rác khi bạn yêu cầu anh ta, đừng tự động cho rằng anh ta để nó ở đó để thêm một thứ nữa vào đĩa đã đầy của bạn.
Có lẽ anh ta đã quên, hoặc nghĩ rằng anh ta sẽ mang nó ra khi về nhà. Việc quy định các dự đoán của riêng bạn lên bất kỳ hành động nào có thể dẫn đến việc truyền thông sai lệch không thể sửa chữa và gây tranh cãi ở mọi góc. Nếu ai đó làm tổn thương cảm xúc của bạn, hãy hỏi tại sao họ làm những gì họ đã làm trước khi bạn buộc tội họ cố tình làm điều đó.
# 3 Tha thứ thật sự tha thứ. Có nhiều lần chúng tôi nói rằng chúng tôi sẽ tha thứ, nhưng chúng tôi thực sự không. Tha thứ không phải là một điều dễ dàng để làm. Vấn đề là nếu bạn không tha thứ, thì bạn buộc phải mang theo tình huống bên mình. Và nó sẽ mãi mãi làm mờ đi mọi tình huống mà bạn đang tiến tới.
Tha thứ có nghĩa là đặt những thứ phía sau bạn. Nếu, mỗi khi bạn đánh nhau, bạn lại đưa ra những vấn đề tương tự, thì bạn không tha thứ. Một khi bạn đã tha thứ cho ai đó vì điều gì đó, thì bạn hứa sẽ không bao giờ nhắc lại chuyện đó nữa..
Nếu bạn tiếp tục mang những thứ họ đã làm trước đây vào hiện tại sau khi bạn đã tha thứ cho họ, thì bạn đã không thực sự tha thứ cho họ để bắt đầu. Một cuộc chiến chỉ nên là về những điều có thật và hiện tại, chứ không phải là một danh sách những lỗi sai trong quá khứ.
# 4 Nhận ra cách bạn chơi một phần. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không chịu trách nhiệm cho bất cứ điều gì, bạn đã sai. Rất hiếm khi xảy ra tình huống đánh nhau hoặc tranh cãi là đường một chiều. Trong thực tế, nếu chỉ có một người chịu trách nhiệm cho một cuộc tranh luận, thì theo định nghĩa, đó không phải là bất cứ điều gì ngoài một ý kiến hoặc một tuyên bố. Nó thực sự cần hai đến tango.
Nếu bạn muốn ngừng có sự khinh miệt trong các mối quan hệ, thì bạn phải chịu trách nhiệm cho phần mà bạn chơi. Bạn biết các nút nóng của họ nhiều như họ biết của bạn. Nếu bạn không bỏ đi và thay vào đó ở lại và chiến đấu, bạn cũng có trách nhiệm.
Sự thật là nếu bạn không có bất cứ điều gì liên quan đến việc không thể hòa đồng, bạn sẽ bỏ đi khi thấy rằng họ không xứng đáng. Nếu bạn muốn mối quan hệ hoạt động, thì bạn phải ngừng suy nghĩ rằng bạn phải làm việc với họ, và có lẽ có một số nội tâm để làm việc với hành vi của bạn quá.
# 5 Nhìn vào tình huống từ một góc nhìn khác. Nếu bạn luôn chỉ nhìn mọi thứ từ góc nhìn của mình, bạn sẽ không bao giờ thấy toàn bộ câu chuyện hoặc làm thế nào để ngăn chặn sự thù hằn.
Cách duy nhất để ngăn chặn sự khinh miệt trong các mối quan hệ là thông qua sự đồng cảm và sự thừa nhận về cảm giác của người khác. Nếu bạn luôn đặt cảm xúc của mình lên hàng đầu, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy một phương tiện hạnh phúc hay một cách để hạnh phúc bên nhau.
# 6 Tìm kiếm một phân tích của bên thứ ba và là TRUNG THỰC. Khi chúng ta khinh miệt trong các mối quan hệ, chúng ta thường tìm kiếm mọi người để trút giận hoặc phân tích mối quan hệ với chúng ta. Vấn đề là chúng ta đi đến những người trong cuộc sống của chúng ta, những người sẽ cho chúng ta biết chúng ta đúng và những gì chúng ta muốn nghe. Không có cảm giác nào tốt hơn ai đó cung cấp cho bạn xác nhận.
Trở thành thành viên gia đình của bạn hoặc những người yêu bạn làm thẩm phán và bồi thẩm đoàn sẽ không bao giờ giúp bạn giải quyết vấn đề của bạn. Trên thực tế, đó là một cách chắc chắn để tạo thêm khoảng cách trong mối quan hệ của bạn. Tìm kiếm ai đó sẽ nói với bạn không phải những gì bạn muốn nghe, mà là những gì bạn cần phải.
# 7 Hãy thử tư vấn. Đôi khi nếu bạn dường như không thể vượt qua sự khinh miệt trong một mối quan hệ, bạn phải tìm ai đó làm người hòa giải. Một hòa giải viên có thể đến dưới nhiều hình thức. Nhưng, một cố vấn mối quan hệ là một người được đào tạo để giúp bạn xử lý công việc của bạn một cách hiệu quả.
Họ cũng có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng tốt hơn để giao tiếp với nhau theo cách hiệu quả. Khi bạn bị mắc kẹt trong một lối mòn, nói chuyện trong vòng tròn với ai đó chỉ tạo ra sự thất vọng nhiều hơn, điều này có thể dẫn đến sự khinh miệt. Nếu bạn cảm thấy cần một bên thứ ba để dịch, thì một cố vấn có thể là một nguồn tài nguyên tuyệt vời.
# 8 Đọc những lý thuyết nổi tiếng về mối quan hệ lãng mạn. Lý do mà hai giới có một thời gian khó khăn khi sống cùng nhau là vì chúng ta vốn khác nhau về cách chúng ta suy nghĩ và cách chúng ta giao tiếp. Nhiều cuốn sách nổi tiếng đã được viết về cách liên quan đến người khác giới.
Một số người thấy chúng rất hữu ích. Đối với một số người, họ giúp vượt qua những tổn thương trong mối quan hệ và tìm cách quay lại với tình yêu. Những cuốn sách như Đàn ông đến từ sao Hỏa, phụ nữ đến từ sao Kim và Năm ngôn ngữ tình yêu đôi khi có thể là một nguồn lực tuyệt vời để hỗ trợ các cặp vợ chồng vượt qua cuộc đấu tranh của họ.
# 9 Quên giao tiếp và tiến về phía trước. Nhiều cặp vợ chồng nghĩ rằng vấn đề của họ bắt nguồn từ việc thiếu giao tiếp. Nhưng đôi khi nó bắt nguồn từ quá nhiều giao tiếp. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể nói chuyện với nhau về cách thoát khỏi sự khinh miệt bằng cách trình bày về phía bạn, hết lần này đến lần khác, hãy đoán xem? Đó không phải là vấn đề giao tiếp.
Lần tới khi bạn muốn nói ra mọi chuyện, hãy thử im lặng như một cách tiếp cận mới. Đôi khi hành động và hành vi của bạn hiệu quả hơn nhiều so với những lời phát ra từ miệng của bạn.
# 10 Ngừng tìm kiếm một lời xin lỗi, hoặc nếu một lời đề nghị, hãy chấp nhận nó mà không có điều kiện. Nếu bạn đang chờ đợi một lời xin lỗi, bạn có thể đã nhận được một và bỏ lỡ nó. Hoặc, bạn có thể đã chấp nhận một và sau đó nghĩ rằng nó đã không đi đủ xa.
Để tha thứ cho ai đó, bạn không cần phải nghe một lời xin lỗi. Đôi khi mọi người không có khả năng nói rằng họ xin lỗi theo những cách cụ thể, hoặc theo cách cụ thể mà bạn muốn. Nếu bạn biết rằng ai đó đang cố gắng, hãy cho họ nghỉ ngơi và ngừng hy vọng họ sẽ làm những việc họ không có khả năng.
Ngừng tìm kiếm những từ chính xác mà bạn muốn, hoặc những tín hiệu cho thấy họ thực sự xin lỗi và chấp nhận những gì họ có khả năng cung cấp cho bạn.
# 11 Ngừng quá mức. Đôi khi sự khinh miệt trong các mối quan hệ bắt nguồn từ việc chế ngự nó. Nếu ai đó nói điều gì đó với bạn, thì hãy coi đó là điều đáng giá. Nếu bạn ngồi và suy nghĩ về một tình huống, hoặc lướt qua trong đầu hai mươi tình huống khác nhau về những gì họ đang nói, thì bạn đang chơi trong mối quan hệ của bạn thay vì những gì đang thực sự xảy ra.
# 12 Buông bỏ nỗi sợ hãi. Sợ hãi là một trong những điều tồi tệ nhất cho bất kỳ mối quan hệ. Tất cả chúng ta đều bị từ chối, bị tổn thương hoặc bị xé nát bởi một mối quan hệ trong quá khứ. Buông bỏ nỗi sợ hãi có thể giúp bạn tha thứ và tiến về phía trước.
Nỗi sợ bị tổn thương một lần nữa có thể khiến chúng ta bế tắc và ngăn chặn một mối quan hệ hàn gắn. Nếu bạn có sự khinh miệt trong một mối quan hệ và đã xây dựng một bức tường, thì đó không phải là việc của bạn hay liên minh.
Có sự khinh miệt trong mối quan hệ là một kẻ giết người thầm lặng bao gồm tất cả mọi thứ. Nếu bạn muốn vượt qua nó, thì bạn phải học cách tha thứ - thực sự tha thứ - và buông tay. Nếu bạn tiếp tục kéo quá khứ vào tương lai, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy hạnh phúc. Hãy từ bỏ nỗi sợ hãi, định kiến, đưa ra ý định và giả định điều tồi tệ nhất để bạn có thể tìm thấy sự bình yên hơn trong các mối quan hệ của mình.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì phải mang theo tất cả hành lý, thì đừng. Đặt tất cả đi và quyết tâm không nhặt lại. Đó là cách bạn hàn gắn sự khinh miệt trong các mối quan hệ.
