Tiêu thụ lượng natri thích hợp là yếu tố chính trong việc duy trì lối sống lành mạnh

Đó là một đặt cược an toàn mà hầu hết mọi người tiêu thụ nhiều muối hơn họ nghĩ. Nó lén lút vào các thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh và các bữa ăn tại nhà hàng - tất cả những thứ đó có khả năng được tiêu thụ ít nhất là một cơ sở bán thường xuyên bởi một người bình thường. Nếu bạn không chắc có bao nhiêu muối an toàn để tiêu thụ để duy trì mức natri an toàn, hãy tiếp tục đọc.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), một người trung bình chỉ nên tiêu thụ dưới 2,3 gram, hoặc 2300 miligam muối mỗi ngày. Một số người có thể tin rằng vẫn còn rất nhiều, nhưng một số natri rất quan trọng để có. Đó là bởi vì natri là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Nó giúp xử lý cân bằng chất lỏng, kiểm soát huyết áp và hỗ trợ chức năng thần kinh - tất cả đều là các chức năng cơ thể cần thiết để tồn tại.

Xem bài đăng này trên Instagram

🍽 Bayan nusret yine iş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet içinururur. #lezzet #erzurumlugurme #yeme # # # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Bài đăng được chia sẻ bởi ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) vào ngày 14 tháng 9 năm 2018 lúc 5:47 sáng PDT

Trong khi một lượng natri nhất định là quan trọng, quá nhiều nó có thể tàn phá một số tàn phá nghiêm trọng. Nó có thể làm cho một người đầy hơi hoặc sưng húp, nhưng đó chỉ là khởi đầu. Nếu một người tiêu thụ quá nhiều natri trong một thời gian dài, huyết áp của họ sẽ tăng lên, ảnh hưởng tiêu cực đến cả tim và thận của họ. Điều đó có thể gây ra bệnh tim hoặc các vấn đề liên quan đến tim khác. Chưa kể đến việc ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể dẫn đến tăng cân.

Nếu bạn thấy mình tiêu thụ quá nhiều natri một cách thường xuyên, bạn có thể không chắc chắn làm thế nào để cắt giảm hiệu quả. Nhưng nó thực sự không phải là một điều khó để thực hiện. Các chuyên gia sức khỏe đề nghị giảm lượng thực phẩm chế biến có lợi cho thực phẩm nguyên chất tự nhiên. Thực hiện thêm bước trong việc nấu các bữa ăn của riêng bạn thay vì dựa vào các phiên bản mang đi - thậm chí còn lành mạnh hơn - có nghĩa là bạn có thể kiểm soát lượng natri mà bạn đang tiêu thụ.

Điểm quan trọng nhất cần nhớ là cắt natri hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn không chỉ là không thể, mà còn không phải là một điều lành mạnh để làm. Bạn vẫn cần một lượng tiêu thụ natri tốt hàng ngày vì lợi ích của cơ thể. Chỉ cần nhớ có một lượng nhỏ hơn để bạn có thể khỏe mạnh và giảm cân (hoặc duy trì).

Tất nhiên, nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định lượng natri thích hợp cho chế độ ăn uống và lối sống của bạn.

TIẾP THEO: FLAVOR PICKLE ĐANG QUÁ TRÌNH AVOCADOS NHƯ TREND THỰC PHẨM STAPLE STAPLE TRIỆU