Kiệt sức cảm xúc Làm thế nào để tăng cường và đổ đầy bể cảm xúc của bạn
Kiệt sức cảm xúc là khi bạn không thể lấy thêm bất cứ thứ gì mà cuộc sống ném cho bạn. Nếu bạn kiệt sức, đã đến lúc đổ đầy bể của bạn.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ như bạn mong muốn. Đã có lúc trong cuộc sống của hầu hết mọi người khi sự căng thẳng đặt lên họ quá lớn. Sự căng thẳng này dẫn đến kiệt sức về cảm xúc. Giống như có một cái bể rỗng, khi bạn cạn kiệt cảm xúc, có cảm giác như bạn không thể lấy thêm một thứ nữa, theo nghĩa đen.
Tin tốt là không có gì, và ý tôi là không có gì, tồn tại mãi mãi. Bất cứ điều gì bạn phải đối mặt trong cuộc sống ngay bây giờ hoặc đôi khi trong tương lai, nó sẽ ở phía sau bạn và bạn sẽ mạnh mẽ hơn cho nó, ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy điều đó ngay bây giờ. Điều đó không giết chúng ta, thực sự làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn. Nó chỉ là học cách vượt qua những khoảng thời gian khó khăn để tận hưởng những điều hạnh phúc.
6 musts để lấp đầy bể của bạn khi cạn kiệt cảm xúc
Dù bạn đang chịu đựng điều gì ngay bây giờ, tôi đã ở trong đôi giày của bạn. Đó là không gian mà bạn cảm thấy như bạn chỉ muốn lên giường, kéo chăn ra và không bao giờ ra ngoài nữa. Thật không may, cuộc sống giống như một cuộc đua marathon, cho dù bạn có mệt mỏi đến đâu, bạn phải tìm ra sức mạnh để đi đến đích, nơi hy vọng phần thưởng sẽ được tìm thấy.
Nếu bạn cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc, thì hãy cho bản thân nghỉ ngơi về tinh thần và thể chất. Bạn chỉ là con người và chỉ có thể xử lý rất nhiều. Bạn có thể nói rằng đủ điều kiện và hãy nghỉ ngơi, nếu chỉ trong một thời gian ngắn, để bạn có thể lấp đầy bể cảm xúc của mình để sao lưu.
# 1 Hãy để mình có một bữa tiệc đáng tiếc. Mọi người, và ý tôi là tất cả mọi người, cần một bữa tiệc thương hại ít nhất một lần. Bạn có thể để sự cảnh giác của mình xuống và chỉ cần nói với mọi người rằng mọi thứ đang hút ngay bây giờ. Tôi nhớ khi tôi đang chăm sóc chồng, khi mọi người hỏi mọi chuyện thế nào, tôi sẽ tự động nói rằng Fine Fine.
Đó là những gì tôi nghĩ rằng tôi đã được dự kiến sẽ làm. Nếu mọi thứ không ổn ngay bây giờ, hãy cho mọi người biết họ hút. Mọi người sẽ không giúp lấp đầy bể tình cảm của bạn nếu bạn tiếp tục cư xử như thể mọi thứ luôn ổn.
Có một bữa tiệc thương hại cho chính mình và để mọi người vào cơn ác mộng của bạn để có được sự hỗ trợ để vượt qua nó. Đừng quá dũng cảm và mạnh mẽ và hãy cảnh giác để chấp nhận sự giúp đỡ mà bạn cần.
# 2 Nhận ra bạn chỉ là con người. Khi tình cảm cạn kiệt, đó không phải là điều bạn muốn thừa nhận với mọi người. Khi bạn không thể chịu đựng được nữa, đôi khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc hoặc thất bại.
Đó không phải là trường hợp. Chỉ cần chọn nơi bạn rời đi. Nhưng, đôi khi bạn nên học cách kiểm soát những thứ bạn có thể và chấp nhận những thứ bạn không thể. Bạn chỉ là con người, vì vậy hãy ngừng đánh đập bản thân vì không thể làm mọi thứ.
# 3 Học cách nói không. Kiệt sức cảm xúc đến từ việc gánh chịu những cảm xúc của mọi người xung quanh bạn. Nếu như tôi, bạn quá đồng cảm, bạn tiếp thu những thử thách và đau khổ của mọi người trong cuộc sống của bạn.
Điều đó để lại cho bạn một miếng bọt biển cảm xúc. Tại một số điểm, bạn sẽ không thể chịu đựng thêm nữa và thấy mình kiệt sức về mặt cảm xúc - với sự nhảm nhí của bạn và của mọi người khác. Nếu bạn học cách nói không với việc giải quyết vấn đề của người khác, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết vấn đề của chính mình.
# 4 Hãy có một kỳ nghỉ tinh thần. Có những lúc bạn không thể đi nghỉ hay nghỉ ngơi, nhưng bộ não của bạn có vô số cách để bỏ trống. Nếu kiệt sức về mặt cảm xúc, hãy cho phép bạn nghỉ ngơi từ bất kỳ thử thách nào.
Tôi hứa với bạn rằng dù nó là gì, nó sẽ ở đó khi bạn quay trở lại sau khi dành thời gian để đổ đầy bể của bạn. Thế giới không nằm trên vai bạn và sẽ không rơi vào tình trạng không có bạn. Bạn có trách nhiệm chăm sóc bản thân trước.
Rốt cuộc, nếu bạn gục ngã, ai sẽ chăm sóc tất cả mọi người và những thứ phụ thuộc vào bạn rất nhiều?
# 5 Tha thứ cho bản thân. Tôi thấy nhiều lần tôi cảm thấy kiệt sức vì đó là vì tôi mang theo ba lô tất cả những thứ ngoài tầm kiểm soát của mình, tất cả những người tôi đã làm gì đó hoặc tất cả những dịp mà tôi chỉ đơn giản là không thể tha thứ cho mình.
Nếu bạn dừng lại và cho bản thân nghỉ ngơi bằng cách thỉnh thoảng đặt ba lô xuống, bạn sẽ thấy cuộc sống không phải lúc nào cũng nặng nề. Hãy cho bản thân nhiều sự tha thứ trong cuộc sống như bạn dành cho mọi người xung quanh.
Tại sao bạn luôn phải quá khó khăn với bản thân và mong đợi nhiều hơn từ chính mình hơn bất kỳ ai khác?
# 6 Làm những gì bạn thích làm chỉ vì. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc, có lẽ bạn đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của mình. Không có gì xấu hổ khi dành thời gian cho bản thân để thư giãn và vượt qua những khó khăn về cảm xúc.
Tìm một sở thích, dành thời gian để chạy bộ hoặc tìm thấy một điều mang lại cho bạn sự an ủi. Bạn xứng đáng có thời gian của riêng bạn. Nếu bạn không dùng nó, bạn sẽ không bao giờ lành vết thương và kiệt sức.
Kiệt sức cảm xúc là một điều kinh khủng. Nó không giống như bạn chỉ cần thêm dinh dưỡng hoặc ngủ để tiếp tục. Những gì bạn cần là một phần còn lại từ tất cả các tiếng nói bên trong, nghĩa vụ và cảm xúc lấn át bạn, nói dễ hơn nhiều so với thực hiện.
Nếu bạn không cho mình nghỉ ngơi, thì bạn sẽ không bao giờ có thể đổ đầy những chiếc xe tăng đó. Và, không ai có thể chạy trống rỗng mãi mãi.
Cho dù đó là dành thời gian cho bạn, tranh thủ sự đồng cảm và hỗ trợ từ những người xung quanh, hoặc chỉ tha thứ cho bản thân bạn không phải là tất cả những gì bạn nghĩ rằng bạn nên tìm cách phá vỡ cảm xúc và sửa chữa kiệt sức cảm xúc.
