Cách xây dựng sự tự tin 16 cách để nhận ra bạn xứng đáng
Bạn có yêu bản thân mình không? Và tôi không có ý nói một cách bế tắc, tự ái. Nếu không, đây là một số mẹo để xây dựng sự tự tin.
Hãy đối mặt với nó - hầu hết mọi người không có lòng tự trọng hoàn hảo. Quá thường xuyên, họ nhìn vào gương chỉ trích mọi thứ từ cơ thể đến tâm trí của họ. Hoặc họ tự đứng dậy và tự đánh bại mình bằng những việc họ đã làm - hoặc chưa làm - với cuộc sống của họ.
Đó không phải là cách sống. Vậy tại sao nhiều người trải qua cuộc sống lại cảm thấy như vậy? Có rất nhiều lý do. Vì vậy, chúng ta hãy xem một vài trong số họ.
Tại sao nhiều người có sự tự tin thấp
Dù bạn có tin hay không, những đứa trẻ không được sinh ra cảm thấy tồi tệ về bản thân. Đó là một thái độ học được. Trong thực tế, trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta sẽ yêu chính mình. Nhưng thật không may, đó không phải là thế giới chúng ta đang sống. Dưới đây là một số lý do khiến mọi người có sự tự tin thấp.
# 1 Phương tiện truyền thông. Xin chào? Có ai bật TV hay xem phim gần đây không? Bạn không thể tránh xa những người đẹp! Và không chỉ hầu hết những người nổi tiếng đều gầy, trâu bò và xinh đẹp, mà họ còn thực sự giàu có. Nói về việc thiết lập thanh cao vô cùng cho phần còn lại của chúng tôi! Geez.
Hầu hết mọi người đều ngạc nhiên rằng 99% thế giới không bị cuộn tròn trong tư thế của thai nhi trong hầu hết thời gian. Không cần phải nói, các phương tiện truyền thông chỉ cho chúng ta cơ hội hoàn hảo để so sánh bản thân với những người mà họ có nó tốt hơn chúng ta.
Và kết quả là, hầu hết mọi người cảm thấy như tào lao vì nó. Và điều này không dạy chúng ta cách xây dựng sự tự tin.
# 2 cha mẹ của bạn. Được rồi, có lẽ bạn đã thực sự yêu thương, cha mẹ tích cực, người đã nói với bạn những điều tốt đẹp về bản thân. Ngay cả khi bạn đã làm như vậy, có lẽ bạn đã không thoát khỏi việc nghe thấy, Bạn có thể cố gắng hơn nữa..
Nhưng nhiều người có cha mẹ nói với họ những điều thực sự tiêu cực về bản thân họ. Và trong suốt cuộc đời của bạn, nó thực sự lập trình tâm trí của bạn. Cuối cùng, giọng nói của bố mẹ trở thành giọng nói của bạn. Vì vậy, nếu bạn không nghe thấy những tin nhắn tích cực, thì bạn sẽ cảm thấy tồi tệ về bản thân.
# 3 đồng nghiệp của bạn. Bất cứ ai không được học ở nhà đều hiểu ý tôi là gì. Hãy đối mặt với nó - trẻ em có thể tàn nhẫn! Ngay cả khi chúng không độc ác, bạn vẫn so sánh mình với những đứa trẻ nổi tiếng, thông minh hoặc giàu có.
# 4 Tự nói chuyện của bạn. Hầu hết cách chúng ta cảm nhận về bản thân được tạo ra không chỉ bởi những thông điệp chúng ta nhận được từ bên ngoài * cha mẹ, truyền thông, đồng nghiệp *, mà tất cả những điều đó biến thành tự nói chuyện của bạn. Ngay cả khi nó chỉ đơn giản như, thì Gee, tôi đang có một ngày tóc tồi tệ!.
Cách xây dựng sự tự tin
Tôi không có ý nói quá tiêu cực về sự tự tin, nhưng đó là điều mà rất nhiều người đấu tranh. Tin tốt là bạn thực sự có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân! Bạn càng lớn tuổi, công việc sẽ càng nhiều. Nhưng đừng sợ - nó có thể được thực hiện! Vì vậy, đây là một số lời khuyên cho cách xây dựng sự tự tin.
# 1 Ngừng quan tâm những gì người khác nghĩ. Đây là một mẹo rất lớn cho cách xây dựng sự tự tin, đặc biệt là đối với phụ nữ. Rất nhiều người không chỉ là người thích thú, mà nếu bạn tự giác, thì bạn luôn quan tâm người khác đang nghĩ gì về bạn.
Nhưng đoán xem? Hầu hết mọi người quá bận rộn lo lắng về bản thân họ đến mức họ có thể thậm chí không phán xét bạn. Đó là một suy nghĩ yên tâm, eh?
# 2 Ngừng so sánh bản thân với người khác. Đây là một khó khăn. Như tôi đã nói trước đó, chúng ta liên tục bị bắn phá với những thông điệp và hình ảnh của những người đẹp, giàu có trên các phương tiện truyền thông. Và chúng tôi thậm chí so sánh mình với những người mà chúng tôi biết.
Đừng làm thế nữa! Nhưng nếu bạn phải so sánh, thì hãy so sánh bản thân với những người tồi tệ hơn bạn. Tôi không có nghĩa là nghe có vẻ tệ, nhưng nó giúp bạn nhận ra bạn có nó tốt như thế nào khi bạn làm điều đó.
# 3 Giám sát việc tự nói chuyện của bạn. Hầu hết mọi người thậm chí không biết những gì diễn ra trong đầu họ! Ngay cả những người tích cực cũng có những suy nghĩ tiêu cực đi qua tâm trí của họ rất nhiều. Vì vậy, bạn cần phải nhận thức về việc tự nói chuyện của mình, và sau đó dừng lại khi bạn nói những điều tiêu cực. Sau đó thay đổi nó thành một cái gì đó tích cực.
# 4 Hình dung. Nghe có vẻ giống như một mẹo vặt để xây dựng sự tự tin, nhưng nghiên cứu chứng minh rằng trực quan hóa hoạt động cho tất cả mọi thứ. Ngay cả các vận động viên Olympic và chuyên nghiệp cũng làm điều đó. Vì vậy, hãy hình dung bản thân bạn cảm thấy thực sự tốt về bản thân, và cuối cùng, nó sẽ trở thành hiện thực.
# 5 Đóng khung lại mọi thứ. Nếu bạn đang tự hạ thấp mình vì bạn cần giảm 50 pound, tốt, hãy vui vì bạn không cần phải mất 100! Hoặc nếu bạn cảm thấy mình không kiếm đủ tiền trong công việc, hãy biết ơn vì bạn có một công việc và bạn có thể tự nuôi sống bản thân. Khung lại và tập trung vào các tích cực.
# 6 Phát triển mối quan hệ trung thực. Đôi khi chúng ta cần những người trong cuộc sống của chúng ta để giúp chúng ta cùng. Vì vậy, hãy quanh quẩn với những người tích cực và trung thực. Yêu cầu họ giúp nâng bạn lên và xác nhận lại hình ảnh bản thân tích cực của bạn. Đôi khi thật dễ tin khi chúng ta nghe nó đến từ một người khác không phải là chính chúng ta.
# 7 Buông bỏ quá khứ. Có thể bạn đã lừa dối một người cũ. Hoặc bạn là một kẻ bắt nạt trong 2thứ lớp, và điều đó ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân. Dù đó là gì, đó là trong quá khứ. Bạn không thể thay đổi quá khứ, vì vậy hãy tha thứ cho bản thân và bước tiếp. Hãy để nó đi và hướng tới một tương lai tích cực.
# 8 Tìm kiếm hỗ trợ. Tạo ra bất kỳ loại thay đổi nào trong cuộc sống của chúng ta đều có thể là thách thức, vậy tại sao bạn không nắm lấy một hoặc hai người bạn và thành lập một nhóm hỗ trợ tự tin của thành phố? Tất cả các bạn có thể nâng nhau lên khi bạn liên tục tập trung vào việc xây dựng sự tự tin của nhau.
# 9 Sử dụng khẳng định. Điều này có thể hoặc không thể làm việc cho tất cả mọi người, nhưng đó là một mẹo để xây dựng sự tự tin đáng để thử. Viết ra những tuyên bố tích cực về bản thân bạn, và chúng lặp đi lặp lại chúng nhiều lần. Tất cả sự lặp lại này sẽ giúp bạn tin những điều tốt đẹp về bản thân, và sau đó bạn sẽ tự động tin chúng.
# 10 Hãy thử thôi miên. Nếu sử dụng lời khẳng định không hấp dẫn bạn, tại sao không thử thôi miên? Nó không đáng sợ chút nào. Bạn thậm chí có thể tải xuống kỹ thuật số của riêng bạn từ internet. Có rất nhiều bạn có thể tìm thấy, và họ sẽ lập trình lại tâm trí của bạn với sự tự tin. Hoặc, bạn có thể tìm kiếm một nhà thôi miên để giúp bạn thay vào đó, nếu bạn thích.
# 11 Chăm sóc bản thân. Một phần của sự tự tin của chúng ta cao hay thấp là cách chúng ta nhìn và cảm nhận về bản thân. Vì vậy, ăn uống lành mạnh, tập thể dục, tắm, và về cơ bản là cố gắng để nhìn và cảm thấy tốt. Điều đó thật đơn giản, nhưng khi chúng ta không cảm thấy mình trông ổn, thì điều đó thực sự ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta.
# 12 Mất lý do. Một lý do lớn khiến chúng ta có thể tự hạ thấp mình là vì chúng ta không đạt được mục tiêu. Cho dù đó là mục tiêu sức khỏe, mục tiêu nghề nghiệp hay cá nhân, nếu bạn không chịu trách nhiệm cá nhân và tự chịu trách nhiệm, thì bạn sẽ không cảm thấy tốt về bản thân. Vì vậy, đừng bào chữa. Làm những gì bạn nói bạn sẽ làm!
Cảm thấy tốt hơn về bản thân sẽ mất một số công việc - Tôi sẽ không nói dối. Nhưng với những lời khuyên cho cách xây dựng sự tự tin của bạn, bạn không thể sai được. Rốt cuộc, bạn có xứng đáng không? Vâng, bạn là!
