Làm thế nào để làm dịu 15 vụ đột nhập tức thì để loại bỏ Crazy Crazy

Trước khi thức dậy vào một buổi sáng khác cảm thấy hối hận vì đã mất bình tĩnh một lần nữa, hãy học cách bình tĩnh lại bằng cách nhận ra các tác nhân của bạn.

Tất cả chúng ta đều biết rằng người phụ nữ điên rồ với ánh mắt như mọi địa ngục đã buông lỏng, ừ, cũng chính là người không biết cách bình tĩnh hay nhìn thấy bất cứ thứ gì ngoài màu đỏ. Và để làm cho nó tồi tệ hơn, một số kẻ có khả năng kỳ lạ này để làm cho chúng ta mất đi thứ tình yêu không bao giờ yêu. Vấn đề là nó trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành. Khi ai đó không nghe những gì chúng ta nói, chúng ta sẽ nói to hơn.

Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang ca ngợi, say sưa và đuổi theo anh ta khắp thị trấn như một kẻ trốn thoát khỏi thùng rác. Bạn không còn học cấp ba nữa, và bạn càng để một chàng trai có được điều tốt nhất của bạn bằng cách đến mức điên cuồng, bạn càng làm tổn hại đến hình ảnh và lòng tự trọng của mình.

Tin tốt là không, bạn không thực sự điên, bạn chỉ cho phép người trong cuộc sống của bạn khiến bạn phản ứng một cách điên rồ. Để tự cứu mình và lòng tự trọng của bạn, bạn có hai lựa chọn: bạn có thể rời xa anh ấy hoặc học cách bình tĩnh.

Nếu bạn chọn ở lại, hãy nhớ rằng cách duy nhất để khiến tất cả dừng lại là bằng cách đặt một nút thắt trong chu kỳ. Bạn rõ ràng không thể kiểm soát hành vi của anh ta; bạn chỉ có thể thay đổi của riêng bạn.

Cách bình tĩnh: Hãy thử 15 điều này để bình tĩnh lại trong sức nóng của trận chiến

Lần tới khi bạn cảm thấy tai mình nóng lên và mặt đỏ bừng vì tức giận, hãy cố gắng dành một chút thời gian và ghi nhớ những lời khuyên này để bình tĩnh lại. Sau đó, bạn có thể thấy rằng hai bạn có thể có một cuộc trò chuyện hữu ích về bất cứ điều gì đã khiến bạn bỏ cuộc ngay từ đầu.

# 1 Đi dạo. Khi bạn mất bình tĩnh, một phản ứng sinh lý thực sự xảy ra, có nghĩa là nó không phải là tất cả trong đầu của bạn. Tức giận hoặc thất vọng sẽ giải phóng một loại hormone gọi là adrenaline. Adrenaline đó có thể là nguyên nhân cho đôi mắt điên cuồng của bạn.

Bằng cách đi bộ hoặc tăng nhịp tim theo một cách khác, bạn có thể ghi đè lên phản ứng adrenaline. Bạn sẽ ngay lập tức thấy bình thường hóa nhịp tim và hơi thở của bạn, và cuối cùng bạn có thể nắm bắt được cơn giận muốn giữ.

# 2 Nụ cười. Khi bạn cười, có những cơ bắp trên mặt bạn kích hoạt serotonin, một loại hormone chịu trách nhiệm cho những cảm giác tốt, khiến bạn gần như không thể giữ được sự tức giận. Trong thực tế, bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng, chỉ cần cho mình một nụ cười lớn. Nó có thể kéo dài nhưng một giây, nhưng đôi khi tất cả những gì bạn cần là một giây mỉm cười đơn giản để tự giật mình đủ để bình tĩnh lại.

# 3 Nhắm mắt và nghĩ về nơi an toàn của bạn. Tất cả chúng ta đều có nơi mà chúng ta tìm thấy sự thanh thản. Khi bạn thấy mình tức giận và mất kiểm soát, hãy nhắm mắt lại và hình dung nơi an toàn làm dịu thần kinh của bạn.

Tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và suy nghĩ về cách mà bạn cảm thấy khi bạn ở nơi an toàn. Nếu bạn đến đó đủ lâu, sự tức giận và thất vọng sẽ tan biến, cho phép bạn trở về trái đất.

# 4 Loại bỏ bản thân khỏi tình huống. Dù bạn ở đâu, hãy ra khỏi đó. Hầu hết thời gian, chỉ cần loại bỏ bản thân khỏi tình huống và tìm một thứ khác để tập trung vào hoặc làm sẽ loại bỏ sự tức giận mà bạn cảm thấy. Bạn sẽ không khiến anh ấy lắng nghe vào lúc này, vì vậy hãy lùi một bước, tìm việc khác để làm và cuối cùng, bạn sẽ thấy rằng câu trả lời cho cách phản ứng mang tính xây dựng hơn sẽ trở nên rõ ràng hơn.

# 5 Đừng rơi vào bẫy của anh ấy. Những người đàn ông lái phụ nữ hoang dã biết kích hoạt của họ. Khi tôi gặp chồng tôi, một ngày nọ, anh ấy nói với tôi rằng, Gosh, tôi hy vọng bạn sẽ không bị điên. Khi tôi nhấn mạnh hơn, anh ấy nói với tôi, tất cả những cô gái tôi từng hẹn hò đều điên. suy nghĩ một lúc rồi hỏi anh ấy, bạn có điên không khi bạn gặp họ, hay chỉ sau khi bạn ở cùng họ?

Có một số kẻ biết tất cả các cách đúng để khiến bạn phát điên. Đừng rơi vào bẫy. Biết rằng anh ấy sẽ nói tất cả những điều đúng đắn để làm tổn thương cảm xúc của bạn, để làm cho bạn cảm thấy không đáng kể, và cố gắng khơi gợi phản ứng mà anh ấy có thể. Anh ấy thậm chí có thể cố gắng để mặc bạn để làm cho bạn cảm thấy tồi tệ.

Tìm hiểu những gì anh ấy đang làm để khiến bạn phát điên và chọn cách để nó quay lưng lại. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ thấy rằng khi anh ta không còn có thể thoát khỏi bạn, anh ta sẽ ngừng làm việc đó.

# 6 Đặt điện thoại xuống! Chúng ta đã làm gì trước khi nhắn tin và điện thoại di động? Chúng tôi có khả năng tất cả đã cùng nhau tốt hơn nhiều. Trước khi bạn bắt đầu một cuộc chiến văn bản bằng cách gửi cho anh ấy điều gì đó khiến bạn phản ứng và thực sự khiến anh ấy tiếp tục, hãy đặt điện thoại xuống.

Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ không nói những điều gây tổn thương cho khuôn mặt của anh ấy rằng bạn không gặp vấn đề gì khi bấm vào bàn phím của điện thoại. Khi bạn nhắn tin đi, có lẽ bạn thậm chí không đọc những gì thực sự đi qua. Tốt nhất là để điện thoại đi và không nhấc máy lại cho đến khi mọi thứ đã qua.

# 7 Tập yoga. Bạn không cần một lớp để tập yoga. Nếu bạn có một tấm thảm và biết một số di chuyển, hãy lên nó. Yoga là một cách để làm cho Chi chảy trong cơ thể bạn theo hướng tích cực sẽ đưa bạn trở lại bình thường. Ngay cả việc ngồi trong tư thế của trẻ em cũng là một sự giải thoát cho một số người. Khi anh ấy làm cho bạn điên cuồng, lấy chiếu của bạn, đi đến phòng tập thể dục, hoặc tìm một nơi yên bình để trốn trong nhà để tìm lại sự cân bằng của bạn.

# 8 Lập danh sách những điều bạn thích về anh ấy để rút ra. Khi bạn buồn bã, tất cả các ý nghĩa thông thường chạy ra ngoài cửa sổ. Vào thời điểm bạn không buồn với anh ấy, hãy lập danh sách tất cả những điều tốt đẹp anh ấy đã làm cho bạn, hoặc những điều mà bạn yêu thích ở anh ấy.

Nếu bạn muốn bình tĩnh nhanh, khi bạn cảm thấy tức giận, đừng cho phép điều đó. Nhặt danh sách của bạn và đọc từ một đến mười lần nữa cho đến khi bạn có thể đưa những gì đang diễn ra trở lại vào viễn cảnh. Nếu bạn nhớ những điều bạn yêu thích ở anh ấy, những suy nghĩ tích cực này đôi khi có thể ghi đè lên những điều về anh ấy đang khiến bạn phát điên.

# 9 Hãy để anh ấy đi. Có một số kẻ phản ứng thái quá bất cứ khi nào bạn nói điều gì đó họ không thích và sẽ bắt đầu rút lại và chạy khỏi bạn. Đó là căn cứ để làm cho bất kỳ người phụ nữ điên rồ. Nếu người đàn ông của bạn liên tục nâng cao cuộc chiến của bạn bằng cách chạy trốn, đuổi bạn ra, hoặc rời đi, sau đó để anh ta đi.

Tôi cá với bạn rằng anh ấy sẽ dừng lại để suy nghĩ về những gì anh ấy đã làm nếu bạn cố gắng ngừng nói với anh ấy. Những kẻ không an toàn không thể xử lý những lời chỉ trích và do đó từ chối nghe nó. Nếu bạn để chúng đi, chín trong số mười lần, chúng sẽ ngồi và hầm nó, tự hỏi tại sao bạn không đuổi theo chúng quanh phòng. Nếu bạn ngừng đuổi theo, tôi hứa với bạn họ sẽ ngừng chạy.

# 10 Chơi Đây là trò chơi thực sự. Nếu mối quan hệ của bạn dễ bị mèo và chuột đuổi theo, hãy lên kế hoạch để giúp nhau làm việc trong suốt thời gian khi mọi thứ trở nên quá nóng. Chơi các trò chơi là một trò chơi thực sự. Đó là gì? Đó là một trò chơi mà bạn hỏi anh ấy một câu hỏi, tiếp theo là hỏi, Real Real hay không có thật?

Chẳng hạn, nếu bạn buồn vì anh ấy về nhà muộn một lần nữa khi anh ấy nói rằng anh ấy sẽ về sớm, bạn có thể đặt câu hỏi không, bạn có nói rằng bạn sẽ về nhà sớm, thật hay không thật? sẽ nhận được câu trả lời mà bạn muốn, anh ấy sẽ nghe những gì bạn nói, và bạn có thể đặt đôi mắt điên cuồng đó lại trong tủ quần áo điên.

# 11 Đi mua sắm. Nếu vẫn thất bại, hãy đi mua sắm. Đúng, đúng vậy, ở giữa bất kỳ cuộc chiến nào, hãy đứng dậy, lấy chìa khóa và đi mua sắm. Ngay cả một mua nhỏ vô cớ cũng có thể nâng cao tinh thần của bạn và cho bạn cả thời gian để bình tĩnh trước khi mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát.

# 12 Don 'uống! Nếu bạn biết rằng bạn đang buồn, đừng bắt đầu uống. Nếu bạn pha rượu với những cảm xúc mãnh liệt, nó giống như đốt nhiên liệu diesel. Rượu có vẻ như là một ý tưởng tốt để giúp bạn quên đi cảm giác của mình, nhưng những gì nó thực sự làm là đẩy bạn ra khỏi bờ vực và cho phép bạn mất kiểm soát. Đừng với lấy đồ uống để làm dịu thần kinh của bạn - đó chỉ là một cách để tăng cường mọi thứ đến mức đánh mất viên bi của bạn.

# 13 Gọi cho một người bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để bình tĩnh thực sự nhanh chóng, thay vì có một trận đấu la hét ngoài tầm kiểm soát, hãy lấy điện thoại của bạn và gọi cho bạn của bạn. Không chỉ bất kỳ người bạn nào, điều này phải nói với người không chỉ cho bạn biết những gì bạn muốn nghe, mà là cho bạn biết sự thật và những gì bạn cần nghe.

# 14 Thực hành tinh chỉnh kỹ năng lập luận của bạn. Cách tốt nhất để vượt qua sự mất kiểm soát là bước qua các bước làm dịu bản thân trước khi bạn phải sử dụng chúng. Cách duy nhất để thay đổi mô hình hành vi là thực hành đúng cách để phản ứng và phản hồi nhiều lần.

# 15 Hãy để anh ấy đi cho tốt. Nếu bạn dường như không thể kiểm soát hoặc bình tĩnh, thì bạn phải nhận ra khi ai đó không tốt cho bạn. Có một thứ như người độc hại. Nếu trước đây bạn chưa bao giờ phản ứng theo cách mà anh ấy khiến bạn phản ứng bây giờ, thì có một điều gì đó về mối quan hệ hiện tại của bạn không có lợi cho bạn.

Nếu bạn thấy rằng bạn bị mắc kẹt trong chu kỳ này và đang cư xử như một người mà bạn không biết, thì có lẽ đã đến lúc kiểm tra xem liệu điều này có phù hợp với bạn hay không.

Tranh cãi và thất vọng là bình thường trong bất kỳ mối quan hệ nào, miễn là chúng không gây hại hoặc độc hại. Nhưng nếu bạn có thể học cách làm dịu và làm dịu cảm xúc của mình, để bạn không phản ứng một cách vội vàng và mất tự chủ, bạn có thể thấy rằng cường độ chiến đấu của bạn sẽ tự dập tắt.