Làm thế nào để làm dịu thần kinh của bạn trong mọi tình huống
Biết cách làm dịu thần kinh và giữ bình tĩnh là điều cần thiết. Bất kể chuyện gì đang xảy ra, đây là cách bạn có thể kiểm soát bản thân.
Đó là bình thường để cảm thấy bồn chồn và lo lắng trong một số tình huống. Đó chỉ là cơ thể của bạn nói với bạn điều gì đó lớn sắp xảy ra. Nhưng nó thường có thể khiến chúng ta thay đổi cách cư xử và trong một số trường hợp, đây có thể là một điều xấu. Đó là lý do tại sao biết cách làm dịu thần kinh của bạn là điều cần thiết trong cuộc sống.
Cho dù đó là một cuộc phỏng vấn việc làm hay chỉ là một cuộc hẹn hò đầu tiên, có thần kinh là loại phiền toái. Bạn không thể thực sự nghĩ thẳng và nó có thể gây rối cho bạn theo một cách lớn. Nhưng giành quyền kiểm soát bản thân không phải là điều dễ dàng nhất trong những lúc như thế này.
Có dây thần kinh không đúng lúc đôi khi có thể khiến bạn mất thời gian
Hãy suy nghĩ về một cuộc phỏng vấn việc làm. Bạn có thể hoàn hảo cho công việc. Bạn có thể có mọi thứ họ đang tìm kiếm nhưng nếu bạn không thể chứng minh rằng do căng thẳng, bạn có thể sẽ mất việc. Và nếu đó là công việc mơ ước của bạn?
Học cách kiểm soát thần kinh của bạn trong một tình huống như thế có thể có kết quả lớn. Không biết làm thế nào để giữ cho bản thân bình tĩnh lại trong những khoảnh khắc khi bạn cần nó có thể sẽ khiến bạn tốn nhiều tiền hơn trong thời gian dài.
Làm thế nào để làm dịu thần kinh của bạn cho dù những gì đang xảy ra xung quanh bạn
Có thể giữ cho mình bình tĩnh và thu thập khi có sự hỗn loạn - hoặc những gì bạn nghĩ là hỗn loạn - diễn ra xung quanh bạn là một kỹ năng mạnh mẽ. Nếu bạn dường như không thể kiểm soát bản thân, đây là một vài điều có thể giúp.
# 1 Tìm hiểu lý do tại sao bạn tiếp tục phản ứng theo cách đó. Điều chính bạn phải tìm ra là tại sao bạn lại lo lắng ngay từ đầu. Thế còn tình huống bạn gặp phải đang khiến bạn gặp khó khăn?
Khi bạn biết nguyên nhân của các dây thần kinh của bạn, việc lập ra một kế hoạch để làm dịu chúng sẽ dễ dàng hơn. Căn nguyên của vấn đề đôi khi có thể sâu hơn bạn nghĩ. Vì vậy, hãy thực sự ngồi xuống và tìm hiểu những gì đang diễn ra trong tâm trí của bạn.
# 2 Làm việc dựa trên sự tự tin của bạn. Một lý do bạn có thể rất lo lắng là vì sự thiếu tự tin của bạn. Rất nhiều người có vấn đề không an toàn thường cảm thấy khó chịu trong một số tình huống nhất định. Một điều thực sự có thể giúp bạn bình tĩnh tốt là có được sự tự tin.
Tìm hiểu những gì về bản thân bạn mà bạn cảm thấy không thoải mái để bạn có thể làm việc để sửa nó. Đây không phải là một giải pháp nhanh chóng, nhưng nó là một giải pháp lâu dài và hiệu quả nếu bạn đưa vào công việc.
# 3 Chuẩn bị cho những gì sắp xảy ra. Nếu bạn biết bạn sẽ gặp phải một tình huống khiến bạn lo lắng, hãy chuẩn bị cho nó. Làm điều gì đó có thể giúp bạn có được tư duy đúng đắn cho nó.
Khi bạn chuẩn bị tinh thần cho việc lo lắng và suy nhược, bạn có thể kiểm soát những điều đó tốt hơn và học cách làm dịu thần kinh của bạn. Bạn biết điều đó sắp xảy ra và do đó bạn có thể làm việc để giảm bớt và bình tĩnh trước.
# 4 Suy nghĩ tích cực. Rất nhiều sự lo lắng của bạn phải làm với việc không có suy nghĩ đúng đắn. Khi bạn có thể đặt mình vào một lối suy nghĩ tích cực, bạn sẽ bình tĩnh hơn rất nhiều.
Bắt đầu lặp lại các cụm từ tích cực và an ủi trong tâm trí của bạn. Bạn càng có thể làm dịu tâm lý bên trong của mình, bạn cũng sẽ bình tĩnh hơn ở bên ngoài. Thực hành làm điều này dẫn đến sự kiện sẽ khiến bạn lo lắng và nó sẽ giúp ích rất nhiều.
# 5 Sử dụng hơi thở êm dịu. Bây giờ là thời gian để thở sâu. Hãy kiểm soát bản thân và tập thở từ từ bằng mũi và thở ra bằng miệng. Chuyển động này được chứng minh là làm dịu cơ thể và làm dịu thần kinh của bạn. Làm điều này nhiều như bạn cần và nó sẽ giúp.
# 6 Tránh chất caffeine trước sự kiện lớn. Để tìm hiểu làm thế nào để làm dịu thần kinh của bạn, bạn không thể cho chúng ăn thứ gì đó sẽ đặt chúng lên cạnh. Mặc dù caffeine rất tốt để giúp bạn tỉnh táo, nhưng nó không giúp ích gì cho thần kinh của bạn.
Bước vào một tình huống căng thẳng thần kinh sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu tất cả các bạn đều uống nước ép thần kinh, hay còn gọi là cà phê. Tránh nó trước bất cứ điều gì sẽ khiến bạn đau khổ và bạn sẽ tốt hơn.
# 7 Tập trung vào các giác quan vật lý của bạn. Đôi khi tất cả những gì bạn thực sự cần làm là chuyển hướng sự chú ý của bạn. Khi bạn lo lắng, tâm trí bạn chỉ tập trung vào thứ khiến bạn cảm thấy như vậy. Và điều đó thực sự chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
Nếu bạn tập trung vào những gì bạn cảm thấy, nhìn thấy, ngửi và nghe, nó có thể giúp đưa bạn trở lại khoảnh khắc. Nó tách bạn ra khỏi thứ khiến bạn cảm thấy khó chịu và đó là cách nó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại.
# 8 Được nhiều hơn trong thời điểm này. Giống như tập trung vào các giác quan vật lý của bạn có thể giúp bạn quên đi các tác nhân kích thích khiến bạn cảm thấy lo lắng, buộc bản thân phải ở trong khoảnh khắc có thể làm điều tương tự.
Thực sự, bạn chỉ cần nhớ tại sao bạn ở trong tình huống đó. Thay vì suy nghĩ về việc bạn sẽ không ở đó bao nhiêu, hãy tập trung vào lý do của nó. Bạn sẽ có thể tập trung vào bản thân và bình tĩnh rất nhiều.
# 9 Tập trung vào người khác. Bạn rất quan tâm đến cảm xúc của chính mình khi dây thần kinh của bạn ở khắp mọi nơi. Và mặc dù điều đó là bình thường, nó dường như chỉ làm tăng cảm giác của bạn.
Thay vào đó, hãy lùi lại một bước và đưa sự chú ý của bạn đến người khác. Đây có thể là bất cứ ai, thực sự. Tập trung vào họ và suy nghĩ về cảm giác của họ. Ngay cả việc nói chuyện với họ và chú ý đến nhu cầu của họ cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
# 10 Thiền trước. Chúng ta đều biết thiền có lợi như thế nào. Nó sẽ đưa bạn vào trạng thái rất bình tĩnh và thu thập trước khi bước vào sự kiện. Thêm vào đó, nó có thể mở mang đầu óc của bạn và giúp bạn nhìn thấy mọi thứ như hiện tại. Điều này thường làm cho một số tình huống ít khó khăn hơn nhiều.
# 11 Nghe một số âm nhạc hay. Âm nhạc thật mạnh mẽ. Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy nghe một số âm nhạc lạc quan, cảm thấy tốt. Những thứ khiến bạn muốn mỉm cười và hát theo là sẽ làm việc tốt nhất. Điều này giúp bạn phân tâm khỏi những gì bạn đang cảm thấy và khiến bạn có tâm trạng tốt hơn để phản ứng với căng thẳng thần kinh.
# 12 Tự nhủ mọi thứ sẽ ổn thôi. Hãy lặp lại điều này trong tâm trí của bạn. Điều buồn cười về bộ não là nó muốn tin bạn. Bạn càng nói điều gì đó tốt đẹp và bạn nên giữ bình tĩnh, nó sẽ càng lắng nghe. Vì vậy, hãy ép bản thân suy nghĩ về việc giữ bình tĩnh và bạn sẽ.
Tìm hiểu làm thế nào để làm dịu thần kinh của bạn là khác nhau cho mọi người. Vì tất cả chúng ta đều phản ứng với các tình huống khác nhau một cách độc đáo, điều quan trọng là tìm ra điều gì phù hợp nhất với bạn. Những phương pháp này là nơi tốt nhất để bắt đầu.
