Làm thế nào để bình tĩnh lại 7 cách hack tức thì hoạt động như một bùa mê
Tất cả chúng ta đều có điểm đó khi có một ngã tư dẫn đến thị trấn bình tĩnh hoặc điên rồ. Học cách trấn tĩnh bản thân và tránh những chuyến đi đến điên rồ.
Biết cách làm dịu bản thân và cam kết thực hiện điều đó đòi hỏi hai điều khác nhau. Hãy xem, cách để bình tĩnh là dễ dàng hơn đối với một số người so với những người khác. Nhưng, nếu bạn thực hành những kỹ năng này khi không tức giận và giữ chúng trong tiết mục của mình, chúng sẽ có ích và có thể giúp bạn tránh khỏi sự điên rồ trong tủ quần áo.
Làm thế nào để bình tĩnh lại - 7 cách hack thực tế có hiệu quả
Có cả cách sinh lý và tâm lý để chế ngự con thú nằm bên dưới bề ngoài. Làm như vậy không dễ. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể làm được nếu bạn muốn thay đổi những hành vi khiến bạn đau lòng nhất.
# 1 Kỹ thuật thở. Con người có hai loại phản ứng của hệ thần kinh: giao cảm và giao cảm. Đối giao cảm là khi hệ thống thần kinh ở chế độ bình tĩnh và không phản ứng.
Một khi bạn đi vào hệ thống thần kinh giao cảm, hệ thống thần kinh của bạn nghĩ rằng đó là sự khởi động. Các chuyến bay hoặc phản ứng chiến đấu khiến bạn phản ứng khác nhau. Được thúc đẩy bởi adrenaline, bạn hành động theo bản năng và bộ não của bạn chiếm khá nhiều chỗ dựa. Vì vậy, làm thế nào để bạn vượt qua hệ thống giao cảm?
Hít thở. Đó là một thực tế khoa học rằng thở sâu di chuyển một cơ thể từ hệ thống giao cảm đến giao cảm. Chắc chắn, bạn không cần khoa học đằng sau nó, tất cả những gì bạn cần biết là nếu bạn có thể hít thở mười lần, như siêu sâu, nó sẽ làm bạn bình tĩnh xuống. Trong hầu hết các trường hợp, cảm xúc của bạn theo sau.
# 2 Đi dạo. Nó không chỉ là thở sâu mà làm dịu cơ thể của bạn xuống. Đi bộ, chạy bộ hoặc thậm chí chạy, cho phép adrenaline tích hợp hoạt động trên cơ thể. Một khi adrenaline đã rời khỏi tòa nhà, thì dễ dàng nhìn thấy mọi thứ rõ ràng hơn và đối phó với một mặt phẳng ít cảm xúc và hợp lý hơn.
# 3 Loại bỏ cảm xúc. Khi chúng ta loại bỏ cảm xúc khỏi bất kỳ tình huống nào và ngừng đưa ra ý định, việc xử lý vấn đề trên tay sẽ dễ dàng hơn nhiều. Thông thường, tất cả chúng ta đều làm việc về những thứ không cần chúng ta làm việc lên.
Nếu bạn xem xét một tình huống và loại bỏ cảm xúc của chính bạn ra khỏi tình huống đó, hoặc có thể đặt mình vào vị trí của người khác, bạn có thể thấy không có hại gì. Bạn cũng thấy rằng bạn không cần phải tức giận.
Một trong những lý do lớn nhất khiến chúng ta mất bình tĩnh là vì bị tổn thương. Nếu bạn từ chối bị tổn thương bởi một cái gì đó xảy ra, bạn giải quyết nó mà không cường độ. Thay vào đó, hãy xem nó như một vấn đề cần được giải quyết.
# 4 Viết thư bạn không có ý định gửi. Nếu bạn đấu tranh để bình tĩnh lại, đôi khi đó là vì bạn cảm thấy mình không nói những gì bạn muốn. Nó cháy bên trong bạn.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để bình tĩnh lại và trút giận bằng cách không quay lại cắn vào mông bạn, hãy viết ra những gì bạn muốn rời khỏi ngực của bạn với người làm bạn khó chịu. Giải phóng lời nói và bỏ đi.
Trong một vài ngày, khi bạn đã bình tĩnh lại, hãy quyết định xem bạn có muốn gửi nó không. Nhưng, đôi khi chỉ cần lấy nó ra giấy là đủ để cho nó đi và thoát khỏi thứ khiến bạn rời bỏ.
# 5 Thông hơi cho bên thứ ba. Vấn đề chúng ta gặp phải khi chúng ta làm việc xong, chúng ta thường giải phóng người xấu nhất từ trước đến nay. Nếu sếp hoặc đối tác của bạn đẩy bạn ra ngoài lề, gọi họ ra sẽ chẳng làm được gì ngoài việc khiến mọi thứ trở nên siêu xấu xí.
Thay vì bắt đầu một cuộc chiến vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy để sự lo lắng và giận dữ của bạn lên một ai đó với đôi vai nặng nề. Đừng tham gia vào một cuộc chiến nếu bạn không suy nghĩ rõ ràng. Thay vào đó, hãy gọi BFF của bạn để thảo luận về cảm xúc của bạn, sắp xếp chúng và quyết định xem trận chiến có đáng để chiến đấu hay không. Trong hầu hết các trường hợp, một khi bạn để cơn giận ra ngoài, bạn sẽ thấy nó không đáng để chiến đấu. Và bạn để tất cả đi.
# 6 Tìm nơi hạnh phúc của bạn. Ngay cả khi bạn không phải là một hành giả hay một thiền sư, việc tìm kiếm nơi hạnh phúc của bạn là một cách tuyệt vời để bạn bình tĩnh lại. Tất cả chúng ta đều có ký ức về những sự kiện trong quá khứ hoặc những nơi khiến chúng ta hạnh phúc.
Khi rất căng thẳng và tham gia, hình ảnh ngồi trên bãi biển, leo núi hoặc hít thở không khí trong lành của ngoài trời. Hình dung sẽ đưa bạn ra khỏi cơn ác mộng tồi tệ nhất và đưa bạn vào những giấc mơ đẹp nhất. Đơn giản chỉ cần nhắm mắt lại và để tâm trí của bạn đi.
# 7 Nghĩ về hậu quả. Đôi khi, khi bị bắt trong khoảnh khắc, chúng ta mất kiểm soát và không nghĩ về cách hành vi của mình dẫn đến hậu quả. Nếu bạn là một người lái tàu điên thường xuyên, thay vì mất đi, lần sau hãy nghĩ về nơi mà chuyến tàu đó đưa bạn và bụi phóng xạ bạn có được khi lên tàu.
Đôi khi, cách phòng ngừa tốt nhất là ghi nhớ nỗi đau từ quá khứ. Nếu lần cuối điên rồ không phục vụ tốt cho bạn lần trước, rất có thể họ sẽ không có lần sau. Khó như khi tất cả bị bắn lên, dừng lại để suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra nếu bạn mất bình tĩnh. Nó chỉ có thể ngăn cản bạn theo dõi thông qua các hành vi theo thói quen khiến bạn gặp rắc rối.
Tất cả chúng ta đều có khả năng để mất đi thứ tình yêu không bao giờ yêu. Đôi khi nó phục vụ chúng ta tốt, nhưng nếu bạn dừng lại để suy nghĩ về nó, thông thường thì không. Nếu bạn giống như hầu hết chúng ta, có một điểm mà bạn có thể làm dịu địa ngục hoặc để shit bay. Chỉ cần nhớ rằng luôn có hậu quả để mất kiểm soát.
Bình tĩnh lại khi ai đó hoặc điều gì đó khiến bạn mất đi sự trưởng thành và nhận thức thực sự. Nhưng, nó hoàn toàn có thể làm được ngay cả đối với những người giàu cảm xúc nhất trong chúng ta.
Trước khi bạn lấy con dơi, Carrie Underwood, hãy nhớ rằng những gì bạn làm sẽ có hậu quả. Đôi khi, họ nằm một mình với bạn. Vì vậy, hiểu cách làm dịu bản thân là một kỹ năng quan trọng cần học.
