Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn và trở thành đỉnh cao của sự kiềm chế
Một điều mà hầu hết mọi người nên học khi họ già đi là làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn. Nhưng nó thực sự dễ dàng? Đây là những gì bạn nên biết.
Nhiều người sẽ nói với bạn rằng bạn không thể kiểm soát cảm xúc của mình, rằng họ kiểm soát bạn. Điều đó không đúng. Chắc chắn, bạn không thể ra lệnh chính xác cảm giác của mình, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát cảm xúc của mình và ngăn chúng điều khiển bạn theo hướng không mong muốn.
Nó không phải là rất dễ dàng. Phải mất một thời gian dài để tìm ra điều này, đặc biệt nếu bạn là kiểu người đã để cảm xúc của bạn chiếm lĩnh trong một thời gian rất dài. Rất may, nó có thể. Với đủ công việc và nỗ lực, bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình và chiếm lấy cuộc sống của chính bạn.
Có nhiều lợi ích khi có thể kiểm soát bản thân
Công việc, trường học và thậm chí các mối quan hệ của bạn yêu cầu bạn không mất kiểm soát. Nếu bạn làm như vậy, bạn có thể tác động tiêu cực đến tất cả những người. Một cú tặc lưỡi do cảm xúc của bạn gây ra có thể hủy hoại sự nghiệp của bạn và đến lượt bạn, cuộc sống của bạn.
Nhưng nó không chỉ là về việc ngăn chặn những điều có hại trong cuộc sống của bạn. Đó là về việc có thể đẩy một số thứ phía sau bạn để bạn có thể tận hưởng những gì ngay trước mặt bạn. Bạn sẽ có thể sống cuộc sống của bạn hạnh phúc mặc dù cảm xúc của bạn muốn khác.
Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc và cuộc sống của bạn nói chung
Nó không quá tốt để trở thành sự thật. Bạn thực sự có thể lấy lại cuộc sống của mình nếu bạn học cách kiểm soát cảm xúc của mình và ngăn chúng đưa bạn vào những tình huống ít hơn mong muốn.
Nếu bạn là người cảm thấy như bạn không bao giờ có thể xử lý cảm giác của bạn hoặc cảm xúc của bạn tạo ra một tình huống lộn xộn mà bạn muốn tận hưởng, điều này sẽ giúp bạn học cách kiểm soát cảm xúc và cuối cùng sống theo cách của bạn bạn muốn.
# 1 Giữ một tạp chí. Để kiểm soát cảm xúc của bạn, trước tiên bạn phải tìm ra cách hiểu chúng. Chúng tôi cảm thấy những thứ mà đôi khi chúng tôi không nhận được và thường có thể mất một lúc để tìm ra nó.
Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là viết trong một tạp chí. Bạn cũng không cần phải buồn bã hay tức giận để viết. Chỉ cần viết mỗi ngày. Xem cách bạn cảm thấy được viết ra bằng từ ngữ có thể cung cấp cho bạn một quan điểm mới để bạn có thể hiểu nó tốt hơn.
# 2 Suy nghĩ trước khi bạn nói hoặc hành động. Điều khiến chúng ta bối rối nhất là khi chúng ta không dành thời gian để suy nghĩ trước khi phản ứng với các tình huống. Điều này không chỉ có hại cho những người xung quanh mà còn có thể khiến bạn mất kiểm soát.
Lần tới khi bạn buồn bã hoặc tức giận, hãy dành vài giây để suy nghĩ về những gì bạn muốn làm về nó. Thông thường, sau khi dành thời gian để suy nghĩ kỹ, bạn có thể kiểm soát bản thân dễ dàng hơn nhiều.
# 3 Thông hơi cho bạn bè và gia đình. Không thể mất kiểm soát cảm xúc khi bạn ở trong một không gian an toàn. Bạn được phép trút giận và nói về cảm giác của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn làm như vậy với bạn bè và gia đình mà bạn tin tưởng. Bằng cách đó, bạn sẽ không có nguy cơ làm tổn thương bất cứ ai và đến lượt mình, chính bạn.
# 4 Hít thở sâu. Đó là tất cả về việc cho bản thân một chút thời gian để xử lý cảm giác của bạn. Cách tốt nhất để làm điều này là hít thở sâu. Bình tĩnh tâm trí và cơ thể của bạn và bạn sẽ có thể tìm ra những gì đang xảy ra để bạn có thể hành động phù hợp và phù hợp.
# 5 Nhìn vào tình huống từ xa. Giả vờ bạn là người lạ đối với bạn và bạn cảm thấy thế nào. Hãy nhìn vào tình huống như thể bạn không thực sự tham gia và tự hỏi bản thân xem cảm giác của bạn và cách bạn muốn phản ứng có hợp lý không.
Hầu hết thời gian, nó không phải là. Điều đó giúp bạn kiểm soát bản thân và tránh làm hoặc nói điều gì đó mà sau này bạn sẽ hối hận.
# 6 Đạt được một số quan điểm. Chúng ta thường quá cố gắng trong một số tình huống nhất định và làm cho một số điều nhất định lớn hơn nhiều so với những gì họ nên làm. Và thường xuyên nhất, đó là vì chúng ta thiếu quan điểm.
Chúng tôi nghĩ rằng tất cả mọi thứ là một vấn đề lớn nhưng trong kế hoạch lớn của mọi thứ, nó thực sự? Đặt mình vào vị trí của người khác, người nào đó tệ hơn. Sau đó tự hỏi nếu bạn phản ứng theo cách tương tự. Thông thường, điều đó đủ để giúp bạn lấy lại một số kiểm soát cảm xúc.
# 7 Loại bỏ bản thân khỏi tình huống. Nếu bạn biết bạn không thể kiểm soát bản thân và bạn cảm thấy như sắp tắt, hãy ra khỏi đó. Đi nơi khác và cho mình thời gian để hạ nhiệt. Khi bạn không ở giữa những điều khiến bạn bối rối, việc tìm ra cách kiểm soát cảm xúc của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều.
# 8 Nhắm mắt và đếm đến 5. Tất cả những gì bạn thực sự cần là thời gian. Bạn cần một vài giây để không hoạt động trong khi bạn thư giãn. Nếu bạn không phải là người có thể tự làm điều này, thì hãy nhắm mắt lại và đếm đến 5 hoặc thậm chí 10.
Điều này có thể giúp bạn phân tâm khỏi cảm giác của bạn và nó cho bạn thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Sau 5 giây đó, hãy nghĩ về cách bạn muốn phản ứng.
# 9 Suy nghĩ tích cực. Phần lớn những gì làm cho chúng ta mất kiểm soát là tiêu cực. Chúng tôi cảm thấy một cái gì đó mạnh mẽ và tiêu cực và nó đẩy chúng tôi qua các cạnh. Khi điều gì đó xảy ra khiến bạn cảm thấy khó chịu, hãy tập trung vào sự tích cực.
Hãy suy nghĩ về tất cả các cách nó thực sự là một điều tốt và ngay cả khi có bất kỳ lợi ích. Điều này có thể khó để có được tốt ngay lập tức nhưng sau một thời gian, bạn sẽ làm điều đó theo thói quen và bạn sẽ có toàn quyền kiểm soát cảm xúc của mình.
# 10 Luyện tập mỗi ngày. Hãy nghĩ về sự tự kiểm soát của bạn như một cơ bắp. Bạn càng làm việc nhiều, nó sẽ càng dễ sử dụng và bạn sẽ làm việc đó tốt hơn. Đó chính xác là những gì nó muốn với việc kiểm soát cảm xúc của bạn.
Bạn phải luyện tập mỗi ngày hoặc mỗi khi bạn có cơ hội. Bạn có thể không phải tập trung vào việc kiểm soát bản thân mọi lúc nhưng bất cứ khi nào bạn làm, hãy đảm bảo làm theo các bước sau.
# 11 Đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Nghỉ ngơi. Mọi người đôi khi mất kiểm soát và vâng, thật khó để đối phó. Nhưng mọi người có thể liên quan. Họ hiểu và nếu bạn thúc ép bản thân quá mạnh, bạn sẽ phá vỡ. Vì vậy, hãy dễ dàng với chính mình khi bạn trượt lên.
# 12 Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc đó sau. Bạn không cần phải đẩy tất cả những cảm xúc đó xuống và quên chúng đi. Đó thực sự là những gì có thể dẫn đến bạn mất kiểm soát tại một số điểm.
Cảm thấy những điều đó, nhưng làm như vậy sau và trong một không gian an toàn. Xử lý những cảm xúc đó để bạn có thể bắt đầu ngày hôm sau với một bảng xếp hạng sạch sẽ. Để tất cả xây dựng sẽ chỉ làm hại bạn.
Chìa khóa để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn không phải là tắt chúng, đó là để cho bản thân bạn cảm nhận nhưng trong giới hạn của chính ngôi nhà và không gian của bạn. Kiểm soát hành động của bạn và cảm xúc của bạn sẽ theo sau.
