Cách khắc phục sự nhút nhát 16 Cách khắc phục nhanh để thay đổi cuộc sống của bạn
Nhút nhát có thể là một vấn đề thực sự, và nó có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên tuyệt vời để vượt qua sự nhút nhát.
Thỉnh thoảng mọi người đều có chút tặc lưỡi, hoặc hơi lo lắng và không biết phải nói gì. Đó có thể là bắt đầu một trường học mới, ngày đầu tiên của bạn ở một công việc mới, hướng tới gặp ai đó trong buổi hẹn hò đầu tiên hoặc bất kỳ tình huống nào khác mà bạn không tự tin vào chính mình.
Sau đó, tất nhiên, có những người trong chúng ta lúc nào cũng cảm thấy ngại ngùng - không quan trọng kịch bản là gì. Và chúng tôi rất muốn biết làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát!
Tương tác với những người bạn không biết có thể cảm thấy như một thỏa thuận lớn - và sự nhút nhát làm tê liệt là khủng khiếp. Nó ngăn bạn kết bạn hoặc có được công việc bạn muốn. Nó cũng ngăn bạn hỏi những gì bạn muốn và hẹn hò. Trong một số trường hợp, nó có thể tệ đến mức bạn không cảm thấy muốn rời khỏi nhà.
Tại sao một số người ngại?
Mọi người có thể ngại ngùng vì một số lý do, nhưng chủ đề chung là hầu như tất cả đều không biết cách vượt qua sự nhút nhát. Nhưng bất kể tại sao, kết quả cuối cùng luôn giống nhau - họ cảm thấy khó xử về mặt xã hội và thường không biết nói gì với người khác. Chúng ta hãy xem một số lý do khiến mọi người có thể ngại ngùng.
# 1 Một hình ảnh bản thân nghèo. Những người nhút nhát có xu hướng không nghĩ rất cao về bản thân. Họ không tin rằng họ có bất cứ điều gì có giá trị để đóng góp, và do đó, cảm thấy không thoải mái khi nói lên ý kiến của họ hoặc đưa ra suy nghĩ của họ về một chủ đề cụ thể.
# 2 Tự ám ảnh. Những người nhút nhát có xu hướng chứa chấp niềm tin sai lầm rằng mọi thứ họ làm hoặc nói sẽ bị người khác chế giễu. Họ trở nên cực kỳ tự nhận thức và rất nhạy cảm với mọi lời họ nói, mọi cử động họ thực hiện. Nói cách khác, họ trở nên cực kỳ tự giác.
Sự chiếm hữu trước với bản thân này khiến người khác rất khó tương tác với họ. Những người nhút nhát nghĩ rằng mọi điều họ nói là sai và họ không thể làm gì đúng.
Họ càng tin điều này, họ càng có khả năng nói lắp hoặc nói điều gì đó mà họ không có ý. Và nó sớm trở thành một tình huống bắt 22.
# 3 Họ đã tự dán nhãn. Ngay khi bạn bắt đầu tin rằng bạn là người nhút nhát, bạn sẽ có xu hướng hành động một cách ngại ngùng. Bạn bắt đầu được biết đến như là 'người trầm lặng' và mọi người không đòi hỏi bạn nhiều như họ sẽ làm với một người mà họ không tin là ngại ngùng.
Bởi vì điều này, rất dễ bị bỏ rơi và bị bỏ rơi ở vùng ngoại ô trong các tình huống xã hội. Điều này chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát
Nếu bạn cảm thấy tự ti và lúng túng xung quanh những người mới - và cảm thấy như khi bạn cố gắng bắt đầu một cuộc trò chuyện, bạn ngay lập tức không biết phải nói gì - thì có lẽ chúng ta có thể giúp đỡ.
Dưới đây là 13 mẹo và kỹ thuật thú vị có thể giúp bạn tìm ra cách khắc phục sự nhút nhát.
Kiến thức số 1 là sức mạnh. Nếu bạn có thể hiểu lý do tại sao bạn nhút nhát, bạn đang ở giữa chừng để vượt qua nó. Nguyên nhân sâu xa của cảm giác là gì? Kích hoạt của bạn là gì?
Hiểu được điều gì khiến bạn cảm thấy ngại ngùng và thực sự khám phá cảm xúc của mình xung quanh nó, sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân sâu xa của sự nhút nhát của bạn và giải quyết bất kỳ mối quan tâm nào bạn có.
# 2 Trở nên ý thức hơn. Tự giác là điều mà tất cả chúng ta đã trải qua trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu ý thức tự giác của bạn trở nên tốt hơn đối với bạn, thì hãy giải quyết nó. Đây là một trong những bước quan trọng nhất để vượt qua sự nhút nhát.
Bỏ đầu ra khỏi cát và nhận ra rằng thế giới không xoay quanh bạn thường có thể là một 'eureka!' Khoảnh khắc cho những người tự giác. Hầu hết mọi người cũng quá bận tâm với hình ảnh bản thân của họ để lo lắng về bạn!
# 3 Hãy mạnh mẽ lên. Bạn có thể có lòng tự trọng thấp, nhưng hãy cố gắng ngồi xuống và tìm ra điểm mạnh của bạn là gì. Mọi người đều có một số! Tìm cách sử dụng điểm mạnh của bạn vào lợi thế của bạn, nắm lấy chúng và tự hào về chúng. Sau đó, từ từ nhưng chắc chắn hình ảnh bản thân của bạn sẽ được cải thiện.
# 4 Giống như bạn là ai. Những người nhút nhát thường dành nhiều thời gian bỏ bê bản thân vì họ sợ những gì họ sẽ thấy. Điều quan trọng là học cách yêu chính mình. Nắm bắt bạn là ai và tìm cách đánh giá cao bản thân.
Người khác rất khó liên quan đến những người luôn đặt mình xuống. Nếu bạn tiếp tục chỉ ra sai sót của mình cho người khác, đó có thể là tất cả những gì họ sẽ thấy. Làm ngược lại * theo cách không khoe khoang * và họ sẽ thấy bạn là một người tuyệt vời như thế nào.
# 5 Hãy là chính mình. Đôi khi những người nhút nhát có một vấn đề bởi vì họ cảm thấy họ sẽ phải thay đổi mọi thứ về bản thân chỉ để phù hợp với một đám đông cụ thể. Nhưng nếu bạn muốn biết cách vượt qua sự nhút nhát, bạn cần vượt qua điều này.
Nếu mọi người không thích bạn vì bạn là ai, thì đừng bận tâm đến họ - họ không xứng đáng với thời gian của bạn. Lãng phí tất cả thời gian và sức lực của bạn cố gắng kìm nén bản thân chỉ để phù hợp là quá mệt mỏi - vì vậy đừng bận tâm.
# 6 Hít một hơi thật sâu. Đôi khi tất cả chỉ cần một hơi thở sâu để đưa bạn trở lại đúng hướng. Tìm hiểu một số bài tập tuyệt vời, làm dịu, thở để giúp bạn thư giãn trước khi bạn bước vào một tình huống xã hội căng thẳng.
# 7 Bắt đầu nhỏ. Một bước khác trong cách vượt qua sự nhút nhát là đặt ra những mục tiêu nhỏ cho bản thân mỗi ngày để cố gắng và giải quyết sự nhút nhát của bạn từng chút một. Bạn không cần phải đi đến một nhóm xã hội lớn của những người lạ và mong đợi là cuộc sống của bữa tiệc.
Nhưng tại sao không bắt đầu bằng cách cố gắng nói chuyện với một người mà bạn thường không * chỉ trong vài phút * và xem bạn sẽ đưa bạn đến đâu? Làm việc từng chút một để có được sự tự tin của bạn từ từ, dần dần xây dựng.
# 8 Hình dung nó. Đây là khá nhiều tương đương với giả mạo cho đến khi bạn thực hiện nó. Hãy tiếp tục nói với bản thân rằng bạn tự tin, rằng bạn dũng cảm, và bạn hạnh phúc. Hãy tưởng tượng những cảnh mà bạn có thể là như vậy, nơi bạn cười và đùa và trò chuyện thoải mái với mọi người.
Thực sự nhìn thấy nó trong mắt của tâm trí của bạn sẽ giúp thuyết phục bộ não của bạn rằng bạn có thể đến đó. Bạn cũng có thể thử lặp lại một câu thần chú tích cực cho mình trong gương mỗi ngày. Hãy nói to lên - điều này thực sự có thể giúp thuyết phục tâm trí của bạn về những gì bạn đang nói.
# 9 Thử thách bản thân. Bạn có thể không muốn làm điều này, nhưng nếu bạn muốn biết cách vượt qua sự nhút nhát, điều đó là cần thiết. Phải có một điểm mà bạn cắn viên đạn và đặt mình vào tình huống không thoải mái.
Sự cám dỗ sẽ là chạy trốn, nhưng cố gắng hết sức có thể. Đôi khi nếu bạn có thể chỉ cần sử dụng nó một lúc, nó sẽ đột nhiên trở nên tốt hơn và bạn sẽ bắt đầu thư giãn.
# 10 Chuẩn bị từ chối. Những người nhút nhát thường là như vậy bởi vì họ sợ bị từ chối. Nhưng bạn biết gì không? Từ chối xảy ra với tất cả chúng ta. Sự khác biệt là một số người chỉ tự phủi bụi và quay lại ngay tại đó.
Không phải ai cũng thích bạn, không phải tất cả những người bạn muốn hẹn hò đều muốn hẹn hò với bạn, không phải ai cũng nghĩ công việc của bạn là có tầm nhìn. Bạn biết gì? Vậy là được rồi. Bên cạnh đó, bạn phải tin vào chính mình trước khi bạn có thể mong đợi người khác.
# 11 Không hoàn hảo. Không ai là hoàn hảo, và điều quan trọng là phải nhớ điều đó. Những người nhút nhát thường nghĩ rằng họ không đủ tốt. Tại sao? Bởi vì họ thường so sánh bản thân với những loại người mà thành công của họ là không thể đạt được.
Cơ thể hoàn hảo, công việc hoàn hảo, mối quan hệ hoàn hảo - chúng không thực sự thực sự. Hãy ngừng cố gắng để trở nên hoàn hảo. Thay vào đó hãy cố gắng hạnh phúc.
# 12 Bóc nhãn đó. Nhãn là cho lọ, không phải cho người. Bạn có thể là bất cứ ai bạn muốn trở thành.
# 13 Thực hiện các bước bé, tiếp tục luyện tập và ăn mừng tiến bộ của bạn. Vượt qua sự nhút nhát cần một cuộc đại tu toàn bộ tinh thần, và vì vậy nó sẽ mất thời gian. Chỉ cần cố gắng làm việc từng chút một và bạn sẽ đến đó.
Kỷ niệm sự tiến bộ của bạn và đừng tự đánh bại mình nếu thỉnh thoảng bạn lại rơi vào đó. Chỉ cần hiểu rằng bạn có thể thoải mái trong chính mình, và bạn cũng xứng đáng.
Với những lời khuyên cho cách vượt qua sự nhút nhát, bạn có thể đi từ siêu bash thành một người thoải mái và tự tin. Vậy tại sao không thử cho họ và xem nó diễn ra như thế nào?
