Cách đặt ranh giới 10 bước quan trọng để cảm thấy dễ kiểm soát hơn

Bạn có cảm thấy như bạn là một người gác cửa và mọi người luôn sử dụng bạn? Chà, đó là vì bạn không biết cách thiết lập ranh giới. Dưới đây là một số lời khuyên.

Tất cả chúng ta đều muốn mọi người thích chúng ta, phải không? Tất nhiên chúng tôi làm. Đó là bản chất con người. Nhưng có một số người rất khao khát tình yêu và được người khác chấp nhận đến mức họ chỉ để mọi người bước đi trên tất cả.

Điều đó nghe có giống bạn không? Bạn luôn làm việc cho người khác và không nhận lại bất cứ điều gì? Bạn luôn cảm thấy kiệt sức, thất vọng và chán nản vì bạn chỉ đang cảm thấy bị sử dụng? Chà, đó là bởi vì không ai dạy bạn cách thiết lập ranh giới.

Cách đặt ranh giới - 10 bước nhỏ để cảm thấy kiểm soát

Nếu cha mẹ bạn không bao giờ thể hiện cách thiết lập ranh giới, hoặc bạn không yêu bản thân đủ để làm điều đó, chắc chắn có những điều bạn có thể làm để ngừng bị người khác sử dụng và bắt đầu có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Dưới đây là một số mẹo để đặt ranh giới.

# 1 Khám phá những gì làm cho bạn cảm thấy tốt. Dù bạn có tin hay không, một số người rất bận rộn cho đi, cho đi, cho người khác mà họ thậm chí không biết họ thích gì hoặc họ là ai.

Tôi đã từng hẹn hò với một chàng trai như thế một lần. Anh ấy luôn làm những điều tốt đẹp cho tôi. Và lúc đầu tôi thích nó. Nhưng rồi tôi nhận ra rằng anh ta không bao giờ làm gì cho mình. Và khi tôi hỏi anh ta muốn gì ở tôi, anh ta thực sự không có manh mối. Anh đã quá quen với việc cho đi, đến nỗi anh chưa bao giờ nghĩ đến việc nhận.

Vì vậy, nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, thì hãy nghĩ về những gì bạn thích. Sau đó bắt đầu làm nó, hoặc yêu cầu người khác cũng đưa nó cho bạn.

# 2 Xác định những gì không làm bạn cảm thấy tốt. Giống như bạn trai cũ của tôi không biết điều gì khiến anh ấy cảm thấy tốt và anh ấy muốn gì, anh ấy cũng không có nhận thức về những gì anh ấy không thích.

Tôi biết điều đó nghe có vẻ kỳ lạ, tốt, ít nhất là với tôi. Nhưng có lẽ nó không phải với bạn. Vì vậy, bạn cần khám phá những gì bạn không thích. Và sau đó ngừng làm điều đó. Và nói với những người khác, không có gì nếu họ yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn không thích.

# 3 Hãy suy nghĩ về những gì gây ra căng thẳng của bạn. Tôi hoàn toàn không thể xử lý căng thẳng cả. Nó thực sự biểu hiện trong cơ thể của tôi, và tôi không thể xử lý nó. Đó là lý do tại sao tôi làm việc rất chăm chỉ để đưa các kế hoạch vào cuộc sống của mình để tôi giảm thiểu căng thẳng hết mức có thể.

Vì vậy, nếu bạn quá căng thẳng vì bạn đang làm những việc bạn không muốn làm, hoặc có thể bạn nghĩ bạn nên làm chúng để làm hài lòng người khác, thì hãy ngừng làm chúng. Hoặc ít nhất là lên kế hoạch tốt hơn để bạn không bị điên cuồng mọi lúc.

# 4 Hãy tự nhận thức. Như tôi đã nói trước đó, bạn trai cũ của tôi không biết anh ta muốn gì hoặc cần gì. Nhưng đó là vì anh ta thiếu tự giác. Anh ta thực sự không thể nhìn vào bản thân và tìm ra bất cứ điều gì. Tôi không nói nó dễ, bởi vì đối với một số người, nó không phải vậy. Nhưng bạn phải cố gắng. Nhận thức được bạn là ai sẽ giúp bạn học cách thiết lập ranh giới.

# 5 Giao tiếp rõ ràng. Trớ trêu thay, đôi khi tôi nghĩ rằng tôi đang truyền đạt điều gì đó rất rõ ràng với mọi người, và kết cục là tôi không.

Tôi đã từng nói với một người bạn trai mà tôi đang cố gắng chia tay, tôi không nên là ưu tiên hàng đầu của bạn. Điều tôi thực sự muốn nói là, bạn không phải là ưu tiên của tôi, vì vậy đừng biến tôi thành một. Tôi đang chia tay với bạn. Nhưng những gì anh ấy nghe được là, Được rồi, bạn có thể ưu tiên cho tôi nếu bạn muốn.

Khi bạn muốn biết cách đặt ranh giới, bạn phải giao tiếp rất, rất rõ ràng và cụ thể để người khác biết bạn đang nói về điều gì.

# 6 Hãy thẳng thắn với lời nói của bạn. Đàn ông và phụ nữ đôi khi có xu hướng nói khác nhau. Đàn ông không chọn ra sự tinh tế và manh mối. Họ phải đánh vần cho họ.

Vì vậy, giống như bạn phải nói và giao tiếp rõ ràng, bạn cũng phải trực tiếp. Thay vì nói, tôi thực sự mệt mỏi, vì vậy tôi không nghĩ rằng tôi có thể đi chơi với bạn tối nay, anh nói, tôi không đi chơi với bạn. Kết thúc. Người đầu tiên để nó kết thúc một chút để người khác có thể cố gắng vượt qua ranh giới và thuyết phục bạn ra ngoài khi bạn không muốn.

# 7 Đừng chấp nhận hành vi xấu từ mọi người. Tôi có một vài người bạn bị trễ kinh niên. Tôi không nói muộn 5 hay 10 phút. Tôi đang nói tối thiểu một giờ. Tôi không thể nói cho bạn biết bao nhiêu lần tôi ngồi trong nhà hàng chờ họ xuất hiện vì tức giận vì họ đã lãng phí thời gian của tôi. Tôi có thể đã làm một cái gì đó khác với giờ đó.

Đoán thử xem nào? Tôi không đi chơi với họ nữa. Đôi khi bạn chỉ cần nói đủ là đủ và tìm người khác để đi chơi với người tôn trọng bạn.

# 8 Ngắt kết nối với những người không đối xử tốt với bạn. Cho dù đó là những người đến muộn thường xuyên hay chỉ là những người sử dụng bạn hoặc nói những điều khủng khiếp với bạn, tốt, bạn cần phải loại bỏ họ ra khỏi cuộc sống của bạn.

Chà, trước tiên tôi sẽ nói chuyện với họ và yêu cầu họ thay đổi hành vi, nhưng nếu họ không, thì cuộc sống sẽ tốt hơn nếu không có họ. Cuộc sống quá ngắn để bị người khác đối xử như tào lao!

# 9 Đừng phấn đấu cho sự hoàn hảo. Sự hoàn hảo là một huyền thoại. Nói cách khác, những gì hoàn hảo với tôi không hoàn hảo với bạn. Và ngược lại. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để trở nên hoàn hảo, và kết quả là, bạn không có ranh giới, tốt, hãy ngừng cố gắng để trở nên hoàn hảo. Bởi vì bạn sẽ không bao giờ. Không ai sẽ hoàn hảo. Và vì vậy hãy trở thành phiên bản tốt nhất của bạn mà bạn có thể và đừng lo lắng về nó.

# 10 Đừng quá tải cuộc sống của bạn. Bởi vì chúng tôi không muốn làm tổn thương cảm xúc của người khác hoặc làm họ thất vọng, chúng tôi luôn nói có. Nhưng đừng quá cam kết với cuộc sống của bạn. Chỉ vì ai đó yêu cầu bạn giúp họ di chuyển không có nghĩa là bạn phải.

Chỉ vì ai đó yêu cầu bạn trông trẻ con của họ không có nghĩa là bạn phải làm thế. Đừng là một người vui lòng. Xin vui lòng, bởi vì đó là một bước rất lớn khi học cách thiết lập ranh giới.

Tôi biết thật khó để nói không và từ bỏ những thói quen khác nhau. Nhưng nếu bạn muốn học cách thiết lập ranh giới, bạn phải làm điều đó. Và hãy tin tôi, bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều khi bạn làm!