Post Party Lo âu Buổi sáng - Sau khi lo lắng về sự hối hận vụng về
Bây giờ bạn có thể biết làm thế nào để đánh bại nôn nao, nhưng bạn có biết làm thế nào để đối phó với sự nôn nao? Bạn biết đấy, bài viết lo lắng bên tất cả chúng ta phải đối mặt.
Thức dậy sau một đêm tiệc tùng thường đi kèm với buồn nôn và đau đầu. Nhưng cùng với đó có thể là một sự lo lắng của bữa tiệc, khi bạn trải qua cảm giác hối tiếc, lo lắng hoặc thậm chí là hoang tưởng.
Lo lắng về những gì bạn nói hoặc làm vào đêm hôm trước khi trí nhớ của bạn bây giờ có chút sương mù là nỗi sợ thực sự đối với rất nhiều người. Bạn đã gọi cho người yêu cũ? Bạn đã đăng một cái gì đó gây khó chịu trực tuyến? Bạn có chia sẻ một bí mật hoàn toàn không phù hợp với nhóm bạn của bạn không?
Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với một số phiên bản này sau một đêm hoang dã, nhưng làm thế nào bạn có thể vui chơi mà không sợ hãi?
Lo lắng bài bên là gì?
Trước hết, lo lắng bài bên là gì? Lúc đầu, bạn có thể nghĩ rằng nó cảm thấy kiệt sức sau khi ra ngoài và giao tiếp xã hội, nhưng thực tế, đó là nỗi sợ hãi và sợ hãi xảy ra khi bữa tiệc kết thúc.
Với việc tiêu thụ rượu sẽ mang lại cảm giác buông thả và để bạn cảnh giác. Nhưng sáng hôm sau khi rượu rời khỏi hệ thống của bạn, bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi mà còn vô cùng lo sợ về những gì bạn có thể đã làm trong khi ở trạng thái đó.
Và cảm giác này ngày càng trở nên phổ biến. Trên thực tế, gần đây đã dẫn đến việc nhiều người cắt giảm tiêu thụ rượu, rời khỏi các bữa tiệc sớm hoặc chỉ tránh đi ra ngoài hoàn toàn.
Tại sao tình trạng nôn nao xảy ra?
Thật ý nghĩa khi bạn cảm thấy lo lắng rằng bạn đã tự lừa dối chính mình khi bạn không thể nhớ được đêm hôm trước. Nếu bạn đã có xu hướng lo lắng sự bình tĩnh mà rượu mang lại cho bạn làm tăng sự lo lắng sau đó.
Hãy suy nghĩ về nó. Bạn lo lắng để đi đến một bữa tiệc vào tối thứ Sáu. Nhưng bạn đi uống nước. Bạn cảm thấy tốt hơn, dễ dàng hơn để giao tiếp xã hội, và bạn có một thời gian tốt. Vì vậy, bạn có thêm một vài đồ uống. Nhưng, bạn càng cảm thấy bình tĩnh hơn vào đêm hôm đó, nỗi lo lắng sẽ mạnh mẽ trở lại vào ngày hôm sau hoặc thậm chí cho toàn bộ phần còn lại của cuối tuần.
Đối với một người đối phó với sự lo lắng, không chỉ cảm giác đó quay trở lại, mà bạn còn lo lắng không ngừng những gì bạn có thể đã làm hoặc những gì có thể xảy ra khi bạn không ở bên cạnh.
Hãy nghĩ về nó như sự lo lắng dội lại. Bạn đã lắng xuống nó với rượu. Bây giờ nó bắn lại toàn lực để không chỉ khiến bạn cảm thấy lo lắng về những gì sắp xảy ra mà cả những gì đã xảy ra.
Làm thế nào để đối phó với lo lắng bài bên
Có thể ra ngoài và tận hưởng bản thân mà không có cảm giác sợ hãi tê liệt vào sáng hôm sau là điều tất cả chúng ta muốn đạt được. Nhưng làm thế nào bạn có thể làm cái này mà không có cái kia?
# 1 Yêu cầu một người bạn theo dõi việc uống rượu của bạn. Cách tốt nhất để đối phó với hangxiety là ngăn chặn tất cả cùng nhau. Nhưng trong khi bạn đang có một khoảng thời gian vui vẻ, bạn có thể không nghĩ về việc bạn sẽ cảm thấy như thế nào vào ngày mai.
Nếu bạn lường trước tình trạng nôn nao, hãy liên hệ với một người bạn đáng tin cậy mà bạn sẽ đi chơi cùng. Yêu cầu họ xem bạn đã uống bao nhiêu. Sau đó, cắt đứt bạn trước khi bạn làm bất cứ điều gì bạn có thể hối tiếc về sau.
# 2 Hãy thử một cái gì đó khác để làm dịu thần kinh trước bữa tiệc của bạn. Bạn có lo lắng bạn sẽ gặp người yêu cũ trong bữa tiệc tối nay? Hoặc có thể bạn có một liên lạc của lo lắng xã hội? Chà, thay vì lấy đồ uống để làm dịu những người hốt hoảng đó, hãy thử thứ khác.
Có thể uống trà hoa cúc hoặc tập yoga trước khi ra ngoài. Thậm chí nghe một bài hát êm dịu trên điện thoại của bạn trước khi bạn ra khỏi xe. Bên cạnh đó, tìm đến rượu để cho bạn thời gian vui vẻ hoặc làm dịu thần kinh là cách tốt để tạo ra một vấn đề không thể đảo ngược.
# 3 Đừng uống nhiều hơn để làm dịu cơn nôn nao. Bạn có lo lắng. Vì vậy, bạn uống để ngăn chặn nó. Nhưng sau đó bạn thức dậy vào ngày hôm sau với sự lo lắng vì bạn đã uống quá nhiều. Nó trở thành một vòng luẩn quẩn và có thể dẫn đến một vấn đề uống rượu thực sự.
Nếu bạn muốn có một hoặc hai đồ uống trong khi bạn ra ngoài, không có vấn đề gì. Chỉ cần biết giới hạn của bạn. Nếu bạn đã uống năm hoặc sáu lần trước khi bạn lo lắng về bữa tiệc, hãy đảm bảo giữ nó dưới con số đó vào lần tới khi bạn đi ra ngoài thị trấn.
# 4 Chặn một số ứng dụng nhất định khỏi điện thoại của bạn trước khi ra ngoài. Nếu sự lo lắng của bên đăng bài của bạn chủ yếu liên quan đến những gì bạn có thể đã nhắn tin, những người bạn có thể đã gọi hoặc những gì bạn có thể đã đăng, hãy chặn một số ứng dụng trước khi bạn ra ngoài.
Có một số ứng dụng giúp với điều này. Hoặc bạn có thể bật điện thoại ở chế độ máy bay. Hoặc đặt ứng dụng phương tiện truyền thông xã hội của bạn chỉ hoạt động khi trên WiFi. Bạn thậm chí có thể đưa điện thoại của mình cho một người bạn đáng tin cậy nếu cần.
# 5 Học cách vui chơi mà không uống rượu. Điều này là khó khăn cho rất nhiều người. Là một người không uống một ngụm rượu trong hơn năm năm, tôi có thể nói với bạn rằng không chỉ có thể, mà còn vui hơn khi không có rượu. Tôi biết tôi nghe giống bà, nhưng hãy nghe tôi nói.
Vui chơi mà không uống rượu cho phép bạn tận hưởng khoảnh khắc. Nó cho phép bạn có những kỷ niệm. Nó cho phép bạn vô tư mà không sợ xấu hổ.
# 6 Sử dụng các biện pháp khắc phục thường xuyên. Hangxiety không chỉ là lo lắng. Thông thường, nó cũng chứa một số khía cạnh của nôn nao. Chữa các khía cạnh vật lý là bước đầu tiên. Trước khi bạn đối phó với sự sụp đổ của một văn bản cho người yêu của bạn hoặc gửi email cho sếp của bạn, hãy cảm thấy tốt hơn.
Đi tắm, uống nhiều nước, làm sinh tố, hoặc xuống một quả trứng sống và hỗn hợp nước sốt nóng. Bất cứ điều gì làm việc cho bạn, làm điều đó. Từ đó, tập trung vào cách khắc phục sự cố bất cứ điều gì bạn có thể hoặc không thể làm vào đêm hôm trước.
# 7 Thiền. Điều này có thể được sử dụng trước hoặc sau khi lo lắng phần sau. Thiền trước khi ra ngoài để có được một không gian khỏe mạnh. Bằng cách này bạn có thể thưởng thức bia hoặc ly rượu vang mà không muốn nhiều hơn và nhiều hơn nữa.
Hoặc nếu quá muộn cho việc đó, hãy thiền khi tăng để bạn có thể bình tĩnh đối mặt với những ký ức đang đến hoặc thiếu nó.
# 8 Bài tập. Tôi biết rồi mà. Tập thể dục hút. Nhưng nó được chứng minh rằng nó làm bạn khó chịu. Tôi không nói rằng bạn cần tham gia một phòng tập thể dục hoặc chạy bộ. Nhưng ngay cả ra ngoài để có không khí trong lành và đi bộ nhanh với cà phê AM của bạn là một cách tốt để đối phó.
Thật đáng kinh ngạc những gì bên ngoài có thể làm để giải tỏa tâm trí của bạn. Ngay cả khi bạn có điều gì đó từ tối qua để lo lắng về điều này sẽ giúp bạn đối phó với nó với nhiều ân huệ hơn.
# 9 Uống rượu với nước và thức ăn. Trong suốt những giờ tiệc tùng của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn và uống nhiều nước. Nếu bạn cân bằng mỗi lần uống với một chai nước và đảm bảo bạn ăn trước khi ra ngoài vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ không bị mất nước nghiêm trọng vào buổi sáng.
Thêm vào đó bạn nên thức dậy với một ký ức đầy đủ của đêm hôm trước. Chỉ cần ăn và giữ nước để ngăn ngừa nôn nao và lo lắng.
# 10 Tin tưởng bản thân. Nếu quá muộn và bạn đã tìm thấy tính năng này vì đó là buổi sáng sau đó và bạn đã phải đối mặt với việc mất ký ức và không chắc chắn về hành động của mình từ 12 giờ trước, hãy thử thư giãn.
Tin tưởng rằng bữa tiệc mà bạn thấy trước thời điểm này và giữ mọi thứ phù hợp. Bạn có thể tiếp cận với bạn bè và kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội để điền vào chỗ trống. Cố gắng đừng hoảng sợ. Bạn không thể làm gì về những gì đã làm.
Biết làm thế nào để đối phó với sự lo lắng hoặc nôn nao của bữa tiệc đang trở thành điều kiện tiên quyết để đi ra ngoài trong những ngày này. Sử dụng những lời khuyên này để hướng dẫn bạn qua đêm tiếp theo.
