12 cách để cảm thấy hạnh phúc hơn
Chúng ta đều biết cuộc sống có thể khó khăn. Nó có thể đầy thất vọng và làm cho chúng ta cảm thấy bất cứ điều gì ngoài hạnh phúc. Thậm chí có những ngày mọi thứ trông thật nghiệt ngã, rằng ra khỏi giường là một rắc rối. Và trong khi tất cả chúng ta đều cho phép một ngày nào đó cảm thấy tiếc cho bản thân hoặc đắm mình trong bất hạnh, chúng ta không thể đánh mất tầm quan trọng của việc có được hạnh phúc - ngay cả khi cảm thấy gần như không thể làm như vậy. Có được hạnh phúc trong cuộc sống của bạn sẽ cho phép bạn cảm thấy thỏa mãn hơn, biết ơn và hào hứng hơn với những gì sẽ đến, thay vì muốn chạy trốn và trốn tránh nó. Chắc chắn, bạn được phép cảm thấy thất vọng, nhưng không có lý do gì để không thể tự đứng dậy sau một vài tiếng kêu khó khăn - không ai có vẻ tốt với đôi mắt đỏ và khuôn mặt đẫm nước mắt trong thời gian dài đó. Dưới đây là 12 cách để ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc hơn.
12 đi bộ
Đó là một điều đơn giản, nhưng rất hiệu quả. Khi bạn ra ngoài trong không khí trong lành, tâm trạng của bạn thay đổi mạnh mẽ. Đi bộ nhàn nhã trong đó, và bạn vàng. Đi dạo sẽ giúp bạn giải tỏa đầu óc, và cho phép bạn sắp xếp mọi thứ mà không chỉ tập trung vào chúng - rốt cuộc bạn đang ở ngoài thiên nhiên, có những thứ khác để nhìn, như những con chim xinh đẹp, bầu trời xanh và những người điên. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy hơi suy sụp hoặc quá căng thẳng, hãy trượt trên những cú đá đi bộ và đi ra ngoài trời.
11 tình nguyện viên
Không có gì giúp thoát khỏi thái độ nghèo nàn đó tốt hơn là giúp đỡ người khác với những bất hạnh của chính họ. Tình nguyện cho phép bạn có một quan điểm khác về cuộc sống và những người khác, cùng với việc cho phép bạn làm một số điều tốt đẹp cho thế giới thay vì ở lại trong căn hộ của bạn cảm thấy buồn. Hãy xem xét những gì bạn đam mê nhất - động vật được giải cứu, cứu trợ thiên tai, cựu chiến binh khuyết tật đã chiến đấu cho đất nước chúng ta - và làm cho nó trở thành một điểm để tiếp cận với tổ chức để xem họ có những lựa chọn tình nguyện nào. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy hạnh phúc khi bạn làm điều đó, mà những người bạn đang giúp đỡ (đặc biệt là những chú cún dễ thương, mờ nhạt) cũng sẽ rất vui.
10 Lập danh sách những điều bạn biết ơn
Khi bạn thực sự cảm thấy tồi tệ về bản thân, thật khó để tìm thấy bất cứ điều gì khiến bạn hài lòng với con người bạn. Tâm trạng tồi tệ của chúng ta có thể khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta không đủ thông minh, không đủ gầy, không đủ tài năng để có được những gì chúng ta muốn và cần trong cuộc sống. Và những suy nghĩ này là tồi tệ nhất khi bạn đang tìm cách vượt trội bởi vì chúng sẽ chỉ giữ bạn lại. Vì vậy, khi bạn cảm thấy như vậy, hãy dành chút thời gian trong ngày của bạn và viết một danh sách những điều bạn biết ơn trong cuộc sống. Nó có thể là bất cứ điều gì từ hạnh phúc cho những giá trị mà gia đình bạn thấm nhuần trong bạn khi còn trẻ, đến cảm giác may mắn bạn được sinh ra với một cái mông hình quả đào.
9 đi nghỉ
Tất cả chúng ta đều đưa ra lý do để không đi nghỉ: không có đủ tiền, không có đủ thời gian, không có nhu cầu thực sự cho một người. Chà, tất cả họ đều không có thật, đặc biệt là người cuối cùng. Chúng ta cần phải có những kỳ nghỉ để giải tỏa đầu óc khỏi những căng thẳng hàng ngày. Chúng ta cần nạp lại tâm trí và cơ thể, và đôi khi cách duy nhất để làm điều đó là tránh xa mọi thứ và vào vùng khí hậu nhiệt đới với những cây cọ đung đưa và đồ uống trái cây. Nói về thư giãn. Bây giờ, nếu điều đó không mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn, sẽ không có gì.
8 Làm cho mình hạnh phúc trong thời điểm này
Với tất cả những điều căng thẳng trong cuộc sống của bạn chồng chất, không có gì lạ khi bạn không luôn thấy cầu vồng. Giữa những căng thẳng liên quan đến công việc, tài chính của bạn không ở nơi bạn muốn (như tiền tiết kiệm của bạn) và cơ thể bạn cảm thấy căng thẳng vì tất cả những căng thẳng mà bạn đang làm, bạn cảm thấy choáng ngợp như whoa . Hãy nhìn xem, có rất nhiều điều chúng ta không thể thay đổi trong cuộc sống ngay lập tức (như trở thành triệu phú chỉ sau một đêm) nhưng có những điều chúng ta có thể làm trong một thời điểm nhất định để mang lại niềm vui cho chúng ta. Lần tới khi bạn cảm thấy blah, hãy tìm ra thứ gì đó sẽ khiến bạn hạnh phúc ngay lúc đó và làm điều đó. Gọi cho bạn của bạn hoặc nhận được một móng tay. Làm bất cứ điều gì làm cho bạn hạnh phúc và chạy với nó. Cuộc sống quá ngắn ngủi để sống quá nhiều khoảnh khắc không hạnh phúc.
7 Làm điều gì đó bạn yêu thích
Cảm thấy như bạn đang thiếu một cái gì đó trong cuộc sống của bạn? Có lẽ thiếu ánh sáng không có ở đó và bạn đang khao khát điều gì đó hơn thế. Chà, tại sao không làm điều gì đó bạn yêu thích hoặc luôn muốn làm? Nếu bạn đã muốn tham gia một lớp học vẽ, hãy làm nó. Hoặc nếu bạn muốn tham gia một câu lạc bộ sách, hãy tìm một câu lạc bộ trong khu vực của bạn hoặc bắt đầu câu lạc bộ của riêng bạn. Làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc và bạn sẽ cảm thấy ánh sáng đó nhanh chóng trở lại với cuộc sống. Không có cách nào chúng ta có thể luôn vui vẻ và tích cực khi chúng ta không tận hưởng tất cả những gì cuộc sống mang lại. Vì vậy, thay vì chỉ tập trung vào những việc bạn phải làm - làm việc, dọn dẹp, hãy vứt rác ra - tập trung vào những việc bạn muốn làm - xem Netflix, xem qua Pinterest hoặc tắm nước nóng.
6 chi tiền cho kinh nghiệm thay vì các mặt hàng
Vâng, chúng tôi biết bạn đã muốn Hermes bao nhiêu, nhưng việc tiết lộ tất cả số tiền đó trên một chiếc túi xách có thể không khiến bạn hạnh phúc như bạn nghĩ. Điều khiến mọi người hạnh phúc hơn là khi họ tiêu tiền vào những trải nghiệm hơn là những món đồ. Với những trải nghiệm đến những kỷ niệm, và với những kỷ niệm đến với hạnh phúc. Chia sẻ những khoảnh khắc với những người bạn yêu thương và quan tâm thường có giá trị hơn rất nhiều so với những câu nói mới của cặp đôi Jimmy Choos. Thêm vào đó, làm nhiều việc hơn sẽ cho phép bạn phát triển như một người và trở nên tốt hơn. Ai không muốn điều đó?
5 đi chơi với Mutt của bạn
Có điều gì đó về việc đi chơi với người bạn bốn chân yêu thích của bạn luôn có thể khiến bạn có tâm trạng tốt. Có thể đó là khuôn mặt mờ nhạt, đáng yêu của anh ấy hoặc cách anh ấy chào đón bạn ở cửa như thể bạn là người được yêu thương nhất trên thế giới. Dù đó là gì, con chó của bạn chắc chắn biết cách làm cho bạn hạnh phúc. Vậy tại sao bạn không muốn dành nhiều thời gian với anh ấy? Đi ra ngoài đi dạo cùng nhau hoặc nằm dài trên chiếc ghế dài xoa bụng anh giữa nhấm nháp một ly rượu. Đi chơi với bạn thân của bạn sẽ làm cho ngay cả những ngày đen tối nhất dường như sáng hơn.
4 Nụ cười thường xuyên hơn
Nếu bạn đi bộ xung quanh với vẻ mặt chua chát cả ngày, hàng ngày, rất có thể bạn sẽ luôn ở trong tâm trạng thối rữa. Và newsflash, những người khác xung quanh bạn cũng vậy. Không ai thích một người chua để treo với. Không một ai. Vì vậy, thay vì nhăn nhó như một con yêu tinh, hãy cười như một người lính thủy - họ luôn trông hạnh phúc, phải không? Khi bạn cười nhiều hơn, bạn đưa năng lượng tích cực ra ngoài đó giúp mang lại những điều tốt đẹp hơn theo cách của bạn. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn với một nụ cười dán trên khuôn mặt của bạn chứ không phải là một cái nhíu mày. Đừng bao giờ gây ra nếp nhăn?
3 điệu nhảy như không ai xem
Bạn có biết cảm giác đó khi bạn bị cuốn vào khoảnh khắc, thực hiện một số động tác nhảy lố bịch bạn biết bạn trông có vẻ ngớ ngẩn nhưng không quan tâm vì bạn đang có tâm trạng tốt như vậy? Vâng, cảm giác đó. Say rượu, phải không? Khi bạn cảm thấy buồn hoặc tức giận, hãy hát một bài hát hay để hát hết mình. Đừng lo lắng nếu bạn đang ở trong xe của mình và những người khác có thể nhìn thấy hoặc nếu hàng xóm của bạn có thể nghe thấy Taylor Swift của bạn từ nhà bên cạnh. Chỉ cần đưa vào một bài hát hay và kẹt ra. Không có cách nào bạn sẽ không cảm thấy hạnh phúc hơn khi xuống như Tyrese tại Grammys.
2 đi chơi với bạn bè
Bạn muốn một cách nhanh chóng và dễ dàng để cảm thấy tốt hơn? Gọi cho một người bạn (hoặc ba) và đi ra ngoài. Ngay cả khi bạn không cảm thấy muốn kết hợp một bộ trang phục hoặc sửa tóc, hãy đứng dậy và đi. Đi chơi với bạn bè là một cách tuyệt vời để loại bỏ tất cả những tiêu cực độc hại mà bạn đang giữ vì một ngày tồi tệ tại văn phòng. Bạn bè của bạn sẽ có thể đưa bạn ra khỏi funk của bạn bằng cách làm cho bạn cười, khóc và cảm thấy tốt về bản thân một lần nữa. Họ là những người có thể nói chuyện với bạn tốt nhất, vậy tại sao không để họ nói khi bạn cảm thấy thất vọng?
1 Trả lời khen cho ai đó
Đẩy cảm xúc của bạn sang một bên và suy nghĩ về người khác. Hôm nay bạn của bạn có đặc biệt đẹp không? Mẹ bạn đã hoàn toàn giúp bạn với một quyết định thay đổi cuộc sống (như chia tay với người bạn trai thua cuộc đó)? Chà, nếu vậy thì không phù hợp để trả cho họ tất cả một lời khen? Hãy suy nghĩ về cảm giác tốt như thế nào khi ai đó nói với bạn rằng bạn trông đẹp như thế nào hoặc bạn đã giúp đỡ họ như thế nào. Cảm thấy khá tốt, phải không? Vì vậy, hãy chia sẻ tình yêu và khen ngợi người khác về những điều tuyệt vời mà họ đã làm hoặc đang mặc. Cảm thấy tốt khi nhận được một lời khen, nhưng thậm chí tốt hơn là cho một.
