15 thực phẩm giữ cho âm đạo của bạn hạnh phúc
Mọi người đều biết rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò thiết yếu trong việc giữ một tâm trí và trái tim khỏe mạnh, nhưng bạn có biết rằng các bộ phận phụ nữ của bạn cũng có thể được hưởng lợi từ thực phẩm mà bạn ăn? Âm đạo của bạn sẽ không thay đổi về ngoại hình, nhưng chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn tránh nhiễm trùng nấm men, khô âm đạo, nhiễm trùng đường tiết niệu và thậm chí là chuột rút kinh nguyệt.
Nhưng nếu có những thực phẩm giúp bạn tránh các bệnh về âm đạo, thì cũng có những loại khiến bạn dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Nhận thấy một mùi khó chịu dưới đó? Có lẽ là do thực phẩm bạn đang ăn. Cảm thấy ngứa mà không ai có thể gãi? Bạn có thể đang ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào đó.
Nhìn chung, ăn thực phẩm tốt cho âm đạo của bạn thúc đẩy một hệ thống sinh sản khỏe mạnh, chưa kể đến một đời sống tình dục phi thường hơn. Dưới đây là 15 loại thực phẩm bạn nên ăn - hoặc tránh - để giữ cho âm đạo của bạn hạnh phúc.
15 Tránh các thực phẩm có đường đặc biệt là nếu bạn bị tiểu đường
Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, khoảng 75 phần trăm phụ nữ sẽ bị nhiễm trùng nấm men tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Và một trong những lý do cho những bệnh nhiễm trùng này là ăn quá nhiều đường vì nấm men và vi khuẩn rất thích môi trường có đường.
Nhưng trong khi bạn cần tiêu thụ một lượng đường khủng khiếp để thực sự bị nhiễm trùng nấm men, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền đái tháo đường không nên xem nhẹ mọi thứ. Nhiễm trùng nấm men chỉ là một trong nhiều biến chứng mà họ có thể gặp phải nếu không kiểm soát được lượng đường trong máu.
Nói chung, Tổ chức Y tế Thế giới khuyên phụ nữ nên hạn chế lượng đường của họ chỉ khoảng sáu muỗng cà phê mỗi ngày.
14 Giảm thiểu sô cô la và cafein để tránh kích thích bàng quang
Khi chúng ta nói về sức khỏe âm đạo, chúng ta cũng không thể không nói về sức khỏe bàng quang vì hai cơ quan này gần nhau. Bất cứ điều gì kích thích bàng quang của bạn cũng có thể có ảnh hưởng bất lợi đến âm đạo của bạn.
Caffeine và sô cô la đều hoạt động như thuốc lợi tiểu làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn bạn nên. Nếu bạn có một tình trạng gọi là viêm bàng quang kẽ hoặc hội chứng bàng quang đau, bạn sẽ tự làm cho mình một lợi ích rất lớn bằng cách tránh hai loại thực phẩm này vì chúng góp phần vào bàng quang hoạt động quá mức.
Các chất làm ngọt nhân tạo như saccharin và aspartame cũng làm như vậy, vì vậy hãy tránh xa các loại soda ăn kiêng không chỉ chứa chất làm ngọt nhân tạo mà còn cả caffeine.
13 Tránh cà ri và măng tây nếu bạn không muốn có một cái háng hôi thối
Mỗi âm đạo có mùi khác nhau, nhưng bạn có thể ảnh hưởng đến nó một chút bằng cách tránh các loại thực phẩm làm cho mồ hôi của bạn trở nên khó chịu hơn bình thường. Rốt cuộc, âm đạo của bạn cũng chứa các tuyến mồ hôi, khá giống với phần còn lại của cơ thể. Những thực phẩm như vậy bao gồm măng tây và cà ri, có mùi mạnh có thể ảnh hưởng đến mùi mồ hôi của bạn ở vùng nether của bạn.
Tuy nhiên, không cần phải lo lắng nếu thỉnh thoảng bạn chỉ ăn những thực phẩm này. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không biến những thực phẩm này thành chủ yếu trong chế độ ăn uống của mình. Nó cũng sẽ giúp nếu bạn tránh mặc quần áo chật và tất nhiên, thực hành vệ sinh tốt.
12 Đừng ăn quá nhiều thịt đỏ để có âm đạo khỏe mạnh
Thịt đỏ có thể rất ngon, nhưng chắc chắn nó không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Thịt đỏ không chỉ chứa đầy chất béo bão hòa có liên quan đến bệnh tim mà còn khiến mồ hôi của bạn có mùi hơn. Thực tế, hãy thử ngửi bản thân hai giờ sau khi ăn thịt đỏ và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Thậm chí có một nghiên cứu được công bố vào năm 2006 cho thấy đàn ông thấy phụ nữ có chế độ ăn không thịt hấp dẫn hơn so với những người ăn kiêng thịt vì mùi hương dễ chịu hơn.
Ngoài ra, thịt và cá có tính kiềm cao, trái ngược với độ pH hơi axit của âm đạo của bạn. Do đó, ăn thịt đỏ cũng có thể làm tăng độ pH âm đạo của bạn, mở đường cho nhiễm trùng xảy ra.
11 Lấy tỏi vì đặc tính kháng khuẩn của nó
Tỏi được biết đến với tính chất kháng khuẩn và kháng nấm, vì vậy nó có tác dụng kỳ diệu chống lại nhiễm trùng nấm men hoặc nấm candida. Thảo dược có chứa hoạt chất allicin, chịu trách nhiệm cho tác dụng chữa bệnh của tỏi.
Nhưng trước khi bạn thêm tỏi vào tất cả các loại thực phẩm bạn đang nấu, hãy cảnh báo rằng nó cũng có mùi mạnh có thể ảnh hưởng đến cách bạn ngửi thấy ở đó. Giống như bất kỳ thực phẩm nào khác, điều này nên được thực hiện trong chừng mực để bạn gặt hái lợi ích của nó mà không phải chịu đựng mùi hôi thối của nó.
Cũng có thể chỉ cần sử dụng thuốc đặt âm đạo tỏi để điều trị nhiễm trùng nấm men của bạn nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi làm điều này.
10 Ăn trái cây tươi cho sức khỏe âm đạo nói chung
Ngoài việc là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng, trái cây tươi còn chứa các vitamin hỗ trợ sức khỏe âm đạo nói chung. Ví dụ, trái cây họ cam quýt, quả mọng, kiwi và ổi đều giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chống lại nhiễm trùng nấm men và vi khuẩn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trái cây tươi giúp giảm đau bụng kinh đặc biệt là đối với những người gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt.
Và đây là một mẹo phổ biến, mặc dù nó chưa được hỗ trợ bởi nghiên cứu: dứa làm cho vùng nether của bạn có mùi và vị dễ chịu. Không có gì sai khi ăn dứa, vì vậy các bác sĩ nói rằng nếu nó hiệu quả với bạn, thì cứ làm đi.
9 Ăn sữa chua để ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men
Bên cạnh việc được nạp vitamin, sữa chua Hy Lạp tự nhiên có lợi cho những người bị nhiễm trùng nấm men mãn tính, nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm âm đạo do vi khuẩn, nhờ vào hàm lượng men vi sinh phong phú. Probiotic, thường được gọi là "vi khuẩn tốt", giúp duy trì độ pH hơi axit của âm đạo, do đó làm cho các vi khuẩn khác khó phát triển trong đó. Chỉ cần nhớ tránh sữa chua có đường và có hương vị vì chúng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe âm đạo của bạn.
Nhưng sữa chua không phải là nguồn cung cấp men vi sinh đơn độc của bạn. Bạn cũng có thể thử các loại thực phẩm lên men khác như kim chi, dưa cải bắp, kefir và miso vì tất cả chúng đều chứa các nền văn hóa sống và hoạt động.
8 Uống nước ép nam việt quất để tránh nhiễm trùng tiểu
Nước ép nam việt quất nguyên chất có lợi cho cả bàng quang tiết niệu và âm đạo. Nó làm giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc UTI, đồng thời cân bằng mức độ pH của khu vực âm đạo.
Là một loại trái cây, nam việt quất cũng là một nguồn vitamin tuyệt vời cần thiết như C, E và K, tất cả đều góp phần hướng tới sức khỏe tốt hơn. Nhưng thay vì mua những loại nước ép nam việt quất đóng gói có chứa quá nhiều đường từ cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn, hãy thử tự làm phiên bản chưa qua chế biến tại nhà. Quả nam việt quất không đường không chính xác, nhưng bạn có thể ăn chúng tươi hoặc kết hợp chúng với chuối để tạo ra một ly sinh tố chuối nam việt quất.
7 Ăn hạt và các loại hạt để ngăn ngừa khô âm đạo
Hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ và các loại dầu có nguồn gốc từ chúng đều giàu vitamin E, giúp ngăn ngừa khô âm đạo và cảm giác ngứa liên quan đến nó. Tương tự, hạt lanh và hạt hướng dương có chứa phytoestrogen và axit béo omega-3 giúp tăng nồng độ estrogen và chống khô âm đạo. Điều này đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mãn kinh bị giảm nồng độ estrogen một cách tự nhiên và cuối cùng dẫn đến âm đạo khô.
Hạnh nhân và hạt bí ngô cũng có lợi cho phụ nữ đang trải qua thời kỳ hàng tháng vì hàm lượng kẽm phong phú giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Chúng cũng giúp ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt.
6 Giữ cho màng âm đạo của bạn ngậm nước
Bạn thực sự không thể đặt giới hạn cho tất cả các lợi ích sức khỏe của nước. Điều đó bao gồm tác dụng hydrat hóa của nó trên màng nhầy hoặc thành âm đạo của bạn, do đó giúp chúng hoạt động tốt và giữ được hình dạng tốt nhất.
Nước cũng cung cấp chất bôi trơn tự nhiên ở dưới đó, nó không chỉ giúp chống khô âm đạo mà còn trung hòa các mùi không mong muốn đến từ thực phẩm bạn ăn. Vì vậy, nếu bạn đã ăn nhiều hơn so với phần cà ri của bạn ngày hôm nay, thì bạn chỉ cần tăng lượng nước để loại bỏ mùi hương khó chịu.
Uống sáu đến tám ly nước mỗi ngày để đảm bảo rằng âm đạo và phần còn lại của cơ thể bạn được giữ nước.
5 Tận dụng hàm lượng vitamin cao của khoai lang
Khoai lang không chỉ là một lựa chọn tốt cho sức khỏe và ngon miệng so với khoai tây truyền thống, mà chúng còn chứa đầy vitamin A giúp giữ cho thành tử cung của bạn chắc khỏe. Điều này chắc chắn hữu ích khi bạn dự định có thai, vì nó chuẩn bị cho tử cung của bạn sinh con. Ngoài ra, nó cũng chứa rất nhiều vitamin B6, giúp ngăn ngừa ốm nghén ở phụ nữ mang thai.
Khoai lang cũng chứa các chất dinh dưỡng khuyến khích sản xuất hormone giới tính, giúp bạn luôn tràn đầy sức sống và tràn đầy năng lượng ngay khi bạn cần nó nhất. Vì vậy, thay vì nhai khoai tây chiên béo ngậy của bạn, tại sao không làm khoai tây chiên thay thế?
4 Có một số lá xanh đậm để tăng cường lưu thông
Bạn đã biết rằng các loại rau lá xanh đậm rất tốt cho cơ thể của bạn, nhưng bạn có thể tưởng tượng rằng nó cũng tốt cho các bộ phận phụ nữ của bạn không? Bên cạnh việc ngăn ngừa khô âm đạo, họ cũng làm sạch máu và tăng cường lưu thông trong khu vực, cuối cùng tăng tốc độ kích thích. Chúng cũng chứa nhiều vitamin B giúp chuyển đổi carbohydrate thành glucose phục vụ như nhiên liệu của cơ thể bạn, do đó làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và sẵn sàng cho một vài vòng nữa.
Nghiêm túc mà nói, bất cứ ai nghĩ rằng các loại rau như rau bina, cải xoăn, cải bắp, cá thu và củ cải Thụy Sĩ có thể mang lại cho bạn một cuộc sống tình dục tốt hơn?
3 Giữ cho âm đạo của bạn được bôi trơn tốt bằng đậu nành
Cũng giống như các loại hạt và hạt, đậu nành chứa rất nhiều chất phytoestrogen giữ cho người phụ nữ của bạn được bôi trơn tốt ngay cả trong thời kỳ mãn kinh. Nhiều phụ nữ cũng báo cáo rằng sữa đậu nành giúp làm giảm các dấu hiệu khó chịu của thời kỳ mãn kinh, như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, ngứa và đau và khó chịu khi giao hợp. Khoảng 25 gram protein đậu nành mỗi ngày là đủ để thoát khỏi các triệu chứng mãn kinh của bạn.
Để tận hưởng những lợi ích sức khỏe của đậu nành, hãy nhắm đến các sản phẩm chưa qua chế biến như edamame thay vì bánh mì kẹp đậu nành và cốm. Bạn cũng có thể tạo ra các công thức nấu đậu phụ ngon để kết hợp đậu nành vào chế độ ăn uống của bạn, cũng như các sản phẩm đậu nành khác như phô mai đậu nành và kem đậu nành.
2 Tăng cường Libido của bạn với bơ
Đây là một câu đố nhỏ: Trong thời của người Aztec, cây bơ được đặt tên là "cây tinh hoàn". Mặc dù có lẽ là do bơ phát triển theo cặp, nhưng cái tên khá thích hợp khi cho rằng loại quả này được biết đến để tăng ham muốn và tăng cường bôi trơn vì hàm lượng kali và vitamin B6 cao. Trên thực tế, các linh mục Tây Ban Nha thường cấm giáo dân của họ tiêu thụ chúng do bản chất khét tiếng của họ.
Nhưng ngoài việc khiến bạn có tâm trạng, các chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh có trong bơ cũng làm cho thành âm đạo của bạn mạnh mẽ hơn. Bạn thực sự có thể không bao giờ sai với một quả được đặt tên theo quả bóng của một người đàn ông.
1 Munch trên thực phẩm giàu kẽm cho chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh
Bạn đã thử ăn hàu như một loại thuốc kích thích tình dục? Chà, nó hoạt động vì hàu chứa nhiều kẽm, đây là chất dinh dưỡng có khả năng tăng ham muốn tình dục của bạn.
Nhưng lợi ích âm đạo của kẽm không chỉ dừng lại ở đó. Thực phẩm giàu kẽm như hạt bí ngô, hạnh nhân, sô cô la đen, thịt bò và nấm đều ngăn ngừa khô âm đạo và ngứa. Họ cũng điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn để làm cho nó dễ quản lý và dễ dự đoán hơn. Nếu bạn đang bị viêm âm đạo, kẽm cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và hồi sinh mô âm đạo.
Kẽm giống như một loại thuốc kỳ diệu cho âm đạo của bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không vượt quá yêu cầu hàng ngày được đề nghị là 45 miligam.