13 loại thực phẩm khiến bạn trông mệt mỏi

Chúng ta đều biết rằng thực phẩm chúng ta ăn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Có vô số phim tài liệu về ngành công nghiệp thực phẩm và cách thức thực phẩm chế biến đang dần giết chết chúng ta. Bạn có thể biết ít nhất một người ăn chay, một người ăn chay và một vài người không có gluten. Mọi người đều có những quy tắc liên quan đến thực phẩm của riêng mình mà họ tuân theo, bởi vì thông tin về những gì tốt và không tốt cho bạn dường như là vô tận.

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng một chế độ ăn uống tồi tệ là điều gì đó ảnh hưởng đến bạn theo thời gian và không có gì sai khi thưởng thức một lần trong một thời gian, có một số thực phẩm nhất định sẽ ảnh hưởng đến bạn gần như ngay lập tức. Những người không dung nạp đường sữa hoặc không dung nạp gluten đều biết rằng tất cả đều quá tốt. Đối với một số người, các vấn đề sức khỏe liên quan đến chế độ ăn uống có vẻ quá trừu tượng để lo lắng, nhưng khi bạn nhìn vào gương và có thể thấy những ảnh hưởng của một loại thực phẩm nào đó trên mặt và cơ thể bạn đang nhìn chằm chằm vào bạn?

Bạn đã bao giờ hỏi ai đó nếu bạn ngủ đủ đêm qua chưa? Bạn có thể đã ăn một trong những thực phẩm khiến bạn trông mệt mỏi. Nó không phải lúc nào cũng cực kỳ đáng chú ý, nhưng nếu bạn lạm dụng nó, bạn có thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi như bạn nhìn.

13 bữa tối vi sóng

Sự đa dạng của bữa tối vi sóng có sẵn những ngày này là rất lớn. Bạn có thể nhận được tất cả các món mì ống tưởng tượng, các món ăn dân tộc, các lựa chọn thịt và khoai tây cổ điển, và thậm chí cả bánh sandwich được chuẩn bị trước. Tiện lợi như chúng, và hấp dẫn đến mức có thể dự trữ khi chúng được bán, những bữa tối này chứa đầy muối. Ví dụ, theo Hướng dẫn tốt, bữa tối đông lạnh bít tết Salisbury của Stouffer có 1820mg natri. Đó là 75% lượng natri khuyến nghị hàng ngày của bạn. Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm bạn mất nước, khiến da bạn trông khô.

12 chế độ ăn kiêng

Bạn có thể nghĩ rằng uống soda ăn kiêng thay vì thường xuyên sẽ tốt hơn cho bạn, nhưng thành thật mà nói, nó cũng tệ như vậy. Hầu hết các loại nước ngọt ăn kiêng được làm ngọt bằng aspartame đã được tìm thấy là cực kỳ xấu cho bạn. Chất ngọt tổng hợp nói chung ảnh hưởng đến tiêu hóa gây đầy hơi và tăng cân, cả hai đều không tốt cho thói quen ngủ hoặc ngoại hình của bạn. Chất caffeine trong nước ngọt cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, điều này tất nhiên sẽ khiến bạn trông mệt mỏi-- bởi vì tốt, bạn là mệt mỏi. Nếu điều đó là không đủ, có rất nhiều vấn đề sức khỏe thực sự thì quá nhiều aspartame có thể gây ra.

11 Rượu

Bất cứ điều gì nhiều hơn một ly rượu hoặc hai với bữa tối có khả năng làm bạn mất nước nghiêm trọng, khiến da bạn bị khô. Nếu bạn từng bị ép buộc trong khi ra ngoài quán bar vào một đêm, bạn sẽ biết rằng việc nôn nao cũng không ảnh hưởng nhiều đến ngoại hình của bạn. Quá nhiều rượu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, bởi vì mặc dù rượu là thuốc an thần, nhưng nếu bạn uống quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thức dậy nhiều lần trong đêm. Uống nhiều nước có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của nôn nao, nhưng vì vậy có thể uống ít rượu hơn một chút.

10 con gà rán

Trên thực tế, như bạn có thể đã biết, bất cứ thứ gì chiên giòn đều được đảm bảo sẽ tàn phá không chỉ làn da của bạn, mà còn cho sức khỏe của bạn nói chung. Làn da của chúng ta cần chất béo để giữ được vẻ khỏe mạnh và trẻ trung, nhưng tốt hơn hết là bạn nên sử dụng các chất béo thô tự nhiên mà bạn có được từ các thực phẩm như cá và bơ. Thực phẩm chiên rán chứa đầy chất béo bão hòa sẽ gây ra mụn, lão hóa sớm và da trông sần sùi. Sau một thời gian, làn da của bạn sẽ mất đi sự đàn hồi, khiến bạn trông mệt mỏi và già hơn tuổi.

9 Pizza

Từ bỏ hoàn toàn pizza là không có cách nào để sống, nhưng nói chung việc cắt giảm carbohydrate là rất quan trọng nếu bạn muốn làn da của mình giữ được vẻ tươi trẻ, khỏe mạnh. Tất cả chúng ta đều cần carbs để lấy năng lượng, nhưng thực tế là, có carbs tốt, và carbs xấu, và pizza thường rơi vào loại carbs xấu. Ngoài ra, trung bình, một lát pizza pepperoni chứa 311 calo, 13,5g chất béo và 720mg natri. Có một lát pizza mỗi lần trong một lúc không nên là vấn đề lớn nếu bạn thường khỏe mạnh, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều (điều này chắc chắn sẽ xảy ra với pizza), bạn sẽ cảm thấy đầy hơi và uể oải, đó là sẽ đóng góp cho cách bạn nhìn.

8 bánh rán

Bánh rán và các loại bánh nướng có nhiều carb khác thường có sẵn cho bữa sáng, nhưng chúng chắc chắn không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn ăn lành mạnh và có đủ năng lượng để làm cho đến khi ăn trưa. Đường đơn giản sẽ làm cho bạn cảm thấy no và cung cấp cho bạn một năng lượng đầu tiên, nhưng nó sẽ không tồn tại lâu trước khi bạn gặp sự cố và bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và đói trở lại. Đường trong chế độ ăn uống của bạn nên được giữ ở mức tối thiểu vì đó chỉ là lượng calo rỗng, đây chắc chắn không phải là thứ bạn muốn khi bạn cố gắng ăn thông minh.

7 kẹo

Kẹo, có thể bao gồm bất cứ thứ gì, từ Sour Patch Kids, đến M & M, đến kẹo mút, cho đến Jelly Bean và nhiều hơn nữa là đầy đường. Hầu hết được làm bằng xi-rô ngô fructose cao không phải là thứ mà cơ thể bạn cần rất nhiều. Khi bạn ăn nhiều đường, cơ thể bạn khó tiêu hóa nó một cách hiệu quả và nó được lưu trữ dưới dạng chất béo. Não của bạn cũng không nhận ra fructose là một chất sẽ khiến bạn no, vì vậy mặc dù bạn đang tiêu thụ một lượng calo, bạn vẫn sẽ cảm thấy đói. Ăn kẹo thay cho một bữa ăn thực sự có chất xơ và protein cuối cùng sẽ cho bạn một lượng đường cao trong một thời gian, và sau đó bạn sẽ gặp nạn, cảm thấy mệt mỏi và đói trở lại ngay lập tức. Vì kẹo chỉ là calo rỗng mà không có dinh dưỡng, nó không tốt cho làn da hay sức khỏe nói chung của bạn, điều này cuối cùng phản ánh theo cách bạn nhìn.

6 Chips và Pretzels

Khoai tây chiên, bánh quy và các thực phẩm ăn nhẹ mặn khác có hại cho bạn vì chúng chứa hàm lượng natri, chất béo và carb cao với ít giá trị dinh dưỡng. Không phải bạn từng nghĩ rằng ăn một túi khoai tây chiên sẽ giúp bạn giữ dáng, nhưng bạn có biết nó cũng làm bạn già đi và khiến bạn trông mệt mỏi không? Muối là thủ phạm chính vì nó khiến bạn giữ nước và cuối cùng đưa cho bạn túi dưới mắt. Vì đồ ăn nhẹ mặn thường là món ăn vặt cho mọi người như một món ăn nhẹ vào đêm khuya, trong khi họ đang ngủ, cơ thể họ sẽ làm việc để cân bằng tất cả lượng natri họ vừa tiêu thụ và khiến nước chảy vào mặt, đặc biệt là dưới mắt.

5 Thịt chế biến

Thịt chế biến như thịt nguội, thịt xông khói và xúc xích đều chứa hàm lượng natri cao. Họ cũng có rất nhiều hóa chất và chất bảo quản, những người biết những gì cho cơ thể của bạn. Thậm chí còn có nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt chế biến sẽ làm tăng nguy cơ ung thư. Khi chúng ta ăn các thực phẩm mặn khác, muối trong thịt chế biến sẽ khiến bạn nhìn và cảm thấy đầy hơi, dẫn đến túi dưới mắt. Phần còn lại của các thành phần không lành mạnh trong thịt chế biến sẽ từ từ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn dẫn đến thói quen ngủ bị gián đoạn và do đó bạn sẽ không nhận được phần còn lại mà bạn cần và bạn sẽ trông mệt mỏi như bạn cảm thấy.

4 Poutine

Một poutine là tất cả carbs, muối và chất béo, tất cả những gì chúng ta biết là xấu cho da và sức khỏe của chúng ta với số lượng lớn. Mọi người thường không ăn poutine vào buổi tối muộn sau khi uống quá nhiều. Cũng giống như với khoai tây chiên, thực phẩm chiên và các loại carbs khác, các thành phần của poutine sẽ khiến bạn giữ nước và cho bạn túi dưới mắt. Nhưng thay vì chỉ là một thực phẩm xấu, đó là một loạt chúng kết hợp lại. Điều đó có nghĩa là các tác động tiêu cực mà chúng tự gây ra chồng chất lên nhau và cuối cùng bạn sẽ trông và cảm thấy như bạn không hề ngủ chút nào. Ngoài ra, một số người không dung nạp đường sữa nhẹ và thậm chí không biết, điều này có thể gây ra quầng thâm dưới mắt.

3 cánh nóng

Cánh gà có thể có protein mà cơ thể bạn cần, nhưng chúng cũng thường được đập và chiên giòn, và được phủ trong nước sốt BBQ nhiều đường. Thêm một số gia vị vào đó và bạn được đảm bảo trông giống như bạn đã kéo tất cả sáng hơn đêm qua. Tùy thuộc vào độ nóng của bạn như đôi cánh của bạn, gia vị có thể gây ra trào ngược axit và ợ nóng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ bạn đang có. Thêm vào đó thêm đường và muối bạn đã tiêu thụ, và bạn sẽ giữ lại một ít nước và kết thúc với khuôn mặt sưng húp. Có lẽ không đáng với lượng protein nhỏ bạn nhận được từ đôi cánh đó.

2 nước tăng lực

Mọi người uống nước tăng lực như Monster, Red Bull và vô số thương hiệu khác để cung cấp cho mình nhiều năng lượng hơn, phải không? Chất caffeine và đường giúp chúng tăng cường và giữ cho chúng di chuyển. Nhưng cũng giống như những thứ khác có nhiều đường, sẽ có một vụ tai nạn. Một thức uống năng lượng Monster như ở trên có chứa 92mg caffeine trong 8 oz chất lỏng. Một tách cà phê khác nhau về hàm lượng caffeine nhưng trung bình là khoảng 100mg. Nhưng cà phê không có nhiều đường trong đó. Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng điều đó cũng có nghĩa là nó ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn, điều này sẽ khiến bạn trông mệt mỏi.

1 hàng nướng

Tất cả chúng ta đều cần carbs cho năng lượng, nhưng các loại carbs tốt nhất rất phức tạp. Ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu và khoai tây là những loại carbs tốt sẽ cung cấp cho bạn lợi ích năng lượng và dinh dưỡng lâu dài cùng một lúc. Bạn cần nhiều chất xơ để giữ sức khỏe, vì vậy trái cây và rau quả cũng là một nguồn carbs tốt cho sức khỏe. Các món nướng như bánh nướng xốp, bánh mì trắng và bánh ngọt là những thứ sẽ khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn. Họ sẽ cung cấp cho bạn một năng lượng bùng nổ, nhưng họ sẽ không cung cấp bất cứ thứ gì khác có giá trị và bạn sẽ lại đói ngay lập tức. Chưa kể chúng thường chứa rất nhiều đường mà chúng ta đã biết là có hại cho da và sức khỏe của chúng ta.