15 thói quen để biến năm 2016 thành năm tốt nhất của bạn

Có thể khó thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn. Rốt cuộc, bạn đã quen với việc làm mọi thứ theo một cách nhất định, và bạn có thể bị mắc kẹt trong một chút lộn xộn. Chắc chắn, mọi người đều đưa ra danh sách vô số nghị quyết vào đầu năm mới, nhưng những nghị quyết đó thường quá tham vọng và chỉ kết thúc trong thất bại và thất vọng. Thay vì cố gắng đại tu hoàn toàn cuộc sống của bạn trong vài ngày, hãy tập phát triển một vài thói quen nhỏ mà cuối cùng sẽ dẫn đến những thay đổi lớn.

Có vẻ như bạn không thực sự làm gì nhiều với những thói quen nhất định. Rốt cuộc, họ mất rất ít thời gian và bạn thường không thấy tác động ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu bạn gắn bó với họ, bạn có thể sẽ thấy rằng bạn đã thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn khi năm 2017 trôi qua - thậm chí không thực sự cố gắng! Đó là tất cả về các bước bé.

Vì vậy, bất cứ điều gì bạn hy vọng sẽ đạt được trong năm mới, tại sao không dành tháng một để đặt ra một vài thói quen sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu đó? Dưới đây là 15 thói quen sẽ giúp bạn có một năm tốt nhất.

15 mục tiêu

Bạn không cần phải lập bản đồ cả năm trong tháng đầu tiên - sau tất cả, đâu là niềm vui trong đó? Tuy nhiên, nếu bạn muốn biến nó thành một năm phi thường, ít nhất bạn cần phải có một số mục tiêu để bạn biết những gì bạn đang làm việc rất chăm chỉ để đạt được. Bạn có thể gặp một số thất bại trên đường đi và chắc chắn bạn sẽ mất một vài đường vòng, nhưng nếu bạn liên tục đặt mục tiêu cho chính mình, bạn sẽ đến đó nhanh hơn rất nhiều và có động lực hơn để làm việc chăm chỉ nhất.

14 Kỷ niệm thành công

Đó là một thế giới có nhịp độ cực kỳ nhanh, và có thể dễ dàng chuyển sang điều tiếp theo ngay khi bạn hoàn thành một điều gì đó. Rốt cuộc, làm thế nào bạn sẽ hoàn thành tất cả nếu bạn dừng lại sau khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ? Mặc dù điều quan trọng là tiếp tục làm việc theo bất cứ điều gì bạn đang cố gắng để đạt được, nhưng điều quan trọng không kém là dành thời gian và ăn mừng khi bạn đạt được điều gì đó - hoặc khi ai đó thân thiết với bạn. Đi ra ngoài để uống những ly cocktail, dành thêm một giờ để trò chuyện với cà phê, thưởng cao năm cho BFF của bạn, bất cứ điều gì nó cần. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không quá tập trung vào sản phẩm cuối cùng mà bạn quên ăn mừng trên đường đi.

13 Tìm thời gian để làm những gì bạn yêu thích

Nếu bạn hoàn toàn yêu thích công việc của mình và cảm thấy muốn đi làm mỗi ngày về cơ bản là một kỳ nghỉ, thì bạn thật may mắn. Tuy nhiên, không phải ai cũng kết thúc việc tìm kiếm một công việc mà họ đam mê, ít nhất là không phải lúc đầu. Đôi khi, bạn phải dành thời gian và làm việc ở đâu đó để trả các hóa đơn thay vì một nơi nào đó truyền cảm hứng cho bạn ở mức độ sâu hơn. Tuy nhiên, đây là một tin tức chớp nhoáng - công việc của bạn không phải là toàn bộ cuộc sống của bạn. Nếu bạn không hoàn thành ở mức 9 đến 5, bạn không cần phải để nó khiến bạn khổ sở 24/7. Thay vào đó, hãy tìm thời gian để làm những gì bạn yêu thích. Dành thêm chút thời gian vào buổi sáng để đọc và từ từ thưởng thức cà phê hoặc trà của bạn. Tìm đường chạy mới để kiểm tra vào cuối tuần. Duyệt qua các khu phố khác nhau nhìn qua các cửa hàng cho tìm thấy cổ điển hoàn hảo. Bất cứ điều gì truyền cảm hứng cho bạn một cách say mê, hãy dành thời gian cho nó.

12 Khắc phục thói quen ngủ của bạn

Hãy nhìn xem, chúng ta hiểu rồi - vào thời điểm này, nó gần như là một huy hiệu danh dự để nói rằng bạn ngủ ít nhất trong số những người bạn biết. Dường như tất cả mọi người liên tục cạnh tranh, cố gắng chứng minh rằng họ là người bận rộn nhất và kiệt sức nhất. Tuy nhiên, hãy thực tế ở đây - cơ thể bạn cần ngủ. Mặc dù thật dễ dàng để thức khuya và chug caffeine cả ngày để bù đắp, bạn cần khắc phục thói quen ngủ của mình nếu bạn muốn đây là năm tốt nhất của bạn - bởi vì bạn nghỉ ngơi tốt là một người làm việc hiệu quả và hạnh phúc. Nếu bạn khó ngủ, hãy cố gắng giới hạn thời gian trên màn hình trước khi đi ngủ và thưởng thức một nghi thức như một tách trà nóng và sách thư giãn. Nếu bạn thấy mình thức dậy quá sớm, hãy cố gắng tìm cách đi ngủ vào một giờ hợp lý hơn. Bất cứ điều gì ngăn cản bạn có được một giấc ngủ ngon, hãy giải quyết nó để bạn có được một đôi mắt im lặng rất cần thiết.

11 Thức dậy sớm

Được rồi, chúng tôi biết - hầu hết chúng ta cần phải thức dậy sớm để đi làm và có vẻ như chúng ta luôn nhấn nút báo lại trên báo thức. Đặt báo thức cho một giờ thậm chí sớm hơn nghe có vẻ như tra tấn thuần túy, phải không? Vâng, không thực sự. Cho mình một cửa sổ nhỏ vào buổi sáng sẽ cải thiện đáng kể cuộc sống hàng ngày của bạn. Tại sao? Hãy tưởng tượng điều này. Bạn thức dậy và lần đầu tiên bạn không vội vã, cố gắng bằng cách nào đó vắt kiệt những thứ đáng giá trong một giờ vào khoảng thời gian hai mươi phút trước khi bạn cần phải gấp rút làm việc. Điều chỉnh lịch trình của bạn để thức dậy sớm hơn một chút và thay vì bắt đầu một ngày căng thẳng và hoảng loạn, bạn sẽ có một chút thời gian yên tĩnh mà bạn cảm thấy trước khi sự hỗn loạn của ngày bắt đầu.

10 Chăm sóc cơ thể của bạn

Thật dễ dàng để cơ thể của bạn được cấp, vì vậy vào năm 2016, hãy cam kết chăm sóc cơ thể của bạn. Điều này có thể có nghĩa là những điều khác nhau cho những người khác nhau. Nếu bạn đang có thói quen hạn chế lượng calo của mình quá nghiêm ngặt hoặc dành nhiều thời gian hơn bạn nên tập thể dục, có lẽ hãy thử tập thói quen thư giãn một chút trong năm mới. Nếu bạn sống một lối sống chủ yếu là ít vận động, hãy cố gắng kết hợp đi bộ vào cuộc sống hàng ngày của bạn, và sau đó từ từ mở rộng điều đó để bao gồm một chế độ tập thể dục vất vả hơn. Nếu bạn thường xuyên quấy rối thức ăn nhanh và các món ăn được bảo quản thường xuyên, hãy cam kết ăn nhiều trái cây và rau quả. Vấn đề là, hãy tập thói quen đối xử với cơ thể của bạn đúng cách và nó sẽ phục vụ tốt cho bạn trong nhiều năm tới..

9 Dành thời gian để đọc

Bạn có nhớ khi bạn còn nhỏ và bị lạc trong một cuốn sách hàng giờ, chỉ bị gián đoạn khi mẹ hoặc cha gọi bạn đi ăn tối? Chà, có vẻ như là một sự xa xỉ để tìm thời gian để đọc bất cứ điều gì vui vẻ ngày nay. Chắc chắn, chúng tôi đã đọc vô số e-mail và tin nhắn trên phương tiện truyền thông xã hội, nhưng thật khó để dành thời gian để đọc cuốn sách mà bạn có ý nghĩa, hoặc thậm chí là ngồi xuống với tờ báo vào Chủ nhật. Tạo thói quen khắc chế một lượng nhỏ thời gian mỗi ngày, ngay cả khi chỉ cần mười phút, để đọc một cái gì đó để thưởng thức. Cho dù đó là một cuốn tiểu thuyết nhẹ nhàng và thú vị, một tờ báo hay một cuốn sách phi hư cấu về thứ gì đó bạn quan tâm, nó sẽ có tác động tích cực rất lớn đến cuộc sống của bạn.

8 Đối xử tử tế với người khác

Mọi người đều thích nghĩ rằng họ tốt bụng, nhưng khi bạn căng thẳng và kiệt sức, có thể dễ dàng chộp lấy ai đó hoặc đánh giá ai đó quá gay gắt. Tất cả chúng ta đều làm điều đó, và mặc dù tất cả chúng ta thường hối hận về sau đó, nó có thể là một thói quen khó bỏ. Vì vậy, hãy biến năm 2016 thành năm mà bạn bắt đầu có ý thức thực hành những hành động nhỏ của lòng tốt. Họ có thể là những việc nhỏ như giúp ai đó trong cửa hàng tạp hóa của họ, giữ thang máy cho ai đó hoặc để xe hơi trước mặt bạn trên đường. Nó sẽ thêm một khoảnh khắc tươi sáng cho ngày của họ và tin tưởng chúng tôi, bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

7 Kiểm tra điện thoại của bạn ít hơn

Chúng tôi biết rằng mọi người đều có một cuộc sống bận rộn với các nghĩa vụ quan trọng, vì vậy việc giữ điện thoại thông minh của bạn dán bên cạnh bạn 24/7, 365. Rốt cuộc, nếu bạn bỏ lỡ một email hoặc cuộc gọi điện thoại quan trọng thì sao? Chà, trong khi chắc chắn có những thời điểm nhất định bạn cần được kết nối, có những lúc khác thực sự không cần thiết. Hãy suy nghĩ về tất cả những lần trong năm 2015 mà bạn thấy mình dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình và liếc lên để thấy mọi người mải mê với chiếc điện thoại thông minh của họ hơn là những người xung quanh họ. Công nghệ rất tiện dụng, nhưng nó sẽ không ở đó cho bạn như BFF hay chị gái. Tập thói quen cất điện thoại trong một khoảng thời gian ngắn để tham gia đầy đủ vào thế giới xung quanh và tập trung hoàn toàn cho những người thân yêu của bạn trong suốt thời gian bên nhau.

6 Dành thời gian để thở

Được rồi, cái này có vẻ hơi ngoài kia, nhưng hãy nghe chúng tôi. Chúng tôi biết rằng bạn hoàn toàn có khả năng thực sự thở, a.k.a. để oxy vào phổi. Tuy nhiên, chúng ta đang nói về một kiểu thở khác. Mặc dù thiền có thể hơi xa vời đối với sở thích của bạn, hãy tạo thói quen dành một hoặc hai phút mỗi ngày để chỉ ngồi yên lặng, nhắm mắt lại, và từ từ hít vào thở ra. Có thể rất dễ dàng trong thế giới căng thẳng của chúng ta để không bao giờ dành một chút thời gian để tạm dừng và thực sự thực sự cho phép bản thân một vài hơi thở sâu để thư giãn và tập trung lại. Làm cho nó một ưu tiên.

5 nước uống

Có vô số nghiên cứu về tác động của nước uống, và dường như mọi người đều có một lượng khác nhau mà bạn nên uống, hoặc một khẳng định sức khỏe khác nhau mà nó có hoặc không thực hiện được. Dù khoa học nói gì, hãy thực tế trong một giây - bạn chỉ cảm thấy tốt hơn khi bạn ngậm nước Nó có thể không mang lại cho mọi người làn da hoàn hảo, sáng mịn và bạn có thể không đột nhiên cảm thấy tràn đầy năng lượng như khi bạn uống một tách espresso, nhưng nếu bạn có thói quen tăng lượng nước uống, bạn sẽ thấy mình khỏe mạnh hơn rất nhiều.

4 Kết hợp nhiều thực phẩm toàn phần vào chế độ ăn uống của bạn

Có rất nhiều người thề sẽ giảm cân hoặc hoàn toàn cải tạo thói quen ăn uống của họ ngay khi năm mới trôi qua. Mặc dù thật đáng ngưỡng mộ để nỗ lực, nhưng cố gắng thay đổi hoàn toàn chế độ ăn kiêng của bạn khi đánh rơi mũ thường khiến bạn cảm thấy nản lòng, đơn giản chỉ vì bạn thấy mình nuông chiều một hoặc hai lần. Không ai là hoàn hảo, và không ai có một chế độ ăn uống hoàn hảo. Thay vào đó, hãy tạo thói quen kết hợp nhiều thực phẩm toàn phần vào chế độ ăn uống của bạn. Thay vì với lấy một ly nước đường, hãy ăn một bát trái cây. Thay vì nhai các món ăn vặt chế biến sẵn, hãy chuẩn bị một ít rau giòn và một loại sữa chua có nguồn gốc từ sữa chua tốt cho sức khỏe. Chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy mình có một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể mà không hề nhận ra!

3 Tạo ngân sách

Mọi người đều có những mục tiêu tài chính khác nhau và những điều khác nhau mà họ đang hướng tới. Cho dù bạn đang cố gắng trả hết các khoản vay sinh viên của mình hoặc tiết kiệm cho một khoản thanh toán xuống nhà, khá nhiều người có thể hưởng lợi từ việc tạo và tuân theo ngân sách. Vẻ đẹp của việc tạo ngân sách của riêng bạn là bạn có thể thiết lập ngân sách theo cách bạn muốn. Nếu hoạt động hàng ngày của Starbucks là ưu tiên hàng đầu và mang lại hạnh phúc cho ngày của bạn, hãy kết hợp điều đó vào ngân sách của bạn. Nếu bạn biết rằng bạn muốn tiết kiệm một số tiền nhất định mỗi tháng để đạt được mục tiêu của mình, hãy tìm những nơi bạn có thể cắt giảm một chút. Khi bạn có kế hoạch và biết tiền của bạn sẽ đi đâu, bạn sẽ thấy việc đạt được bất cứ điều gì bạn đặt tâm trí sẽ dễ dàng hơn nhiều.

2 Tìm thứ gì đó bạn biết ơn - Mỗi ngày

Nó có thể là như vậy, rất dễ dàng để bị cuốn vào cuộc sống hối hả, vội vã từ cam kết đến cam kết với hầu như không có thời gian để thở. Nói một cách đơn giản, thật dễ dàng để có được những điều hiển nhiên khi bạn quá mất tập trung để nhận thấy bất cứ điều gì cả. Vì vậy, để biến năm 2016 thành năm tốt nhất của bạn, hãy dành vài phút mỗi ngày để tìm thứ gì đó mà bạn biết ơn. Nó có thể đơn giản như nhận được một cái ôm từ người thân để thưởng thức một chiếc bánh sừng bò tuyệt vời trước khi làm việc để đi bộ mười lăm phút trong môi trường xung quanh đẹp vào buổi tối. Sau khi tạo thói quen thừa nhận những điều bạn biết ơn hàng ngày, bạn sẽ thấy triển vọng của mình nhìn chung tích cực hơn.

1 tự xử Yo

Được rồi, có vẻ hơi lạ khi nhận lời khuyên từ Tom và Donna Công viên và giải trí, nhưng hãy nghe chúng tôi Thật dễ dàng để tận hưởng đối xử với bạn bè và gia đình - sau tất cả, bạn muốn cho họ thấy họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Tuy nhiên, khi nói đến bản thân chúng ta, nó có thể khó khăn hơn. Bạn thấy mình nghĩ rằng thời gian của bạn có thể được chi tiêu hiệu quả hơn, hoặc tiền của bạn sẽ tốt hơn trong tài khoản tiết kiệm của bạn hơn là trong máy tính tiền của cửa hàng. Bây giờ, chúng tôi không nói rằng bạn chỉ nên thận trọng với gió và thưởng thức 24/7. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải làm những việc nhỏ mang lại cho bạn niềm vui - điều quan trọng là tự điều trị yo. Cho dù điều đó có nghĩa là dành một buổi tối để đọc tạp chí với một ly rượu vang, hoặc có thể tỏa ra trên ngọn nến đắt tiền đó sẽ lấp đầy nhà bạn bằng một mùi hương thơm ngon, đó là một thói quen tuyệt vời để kết hợp.