Làm thế nào để ngăn chặn suy nghĩ quá mức trong mối quan hệ & làm dịu tâm trí của bạn xuống
Suy nghĩ quá mức khiến người ta hoang tưởng và dễ bị giả định sai lầm trong một mối quan hệ. Đó là lý do tại sao bạn phải học cách ngừng suy nghĩ quá mức trong một mối quan hệ.
Ở trong một mối quan hệ có thể làm cho một người tự ý thức theo nhiều cách. Nó có thể hiểu được ở một mức độ nào đó vì mọi người muốn mối quan hệ của họ được giải quyết. Nhưng để đạt được một mối quan hệ lành mạnh, bạn phải học cách ngừng suy nghĩ quá mức trong một mối quan hệ.
Vấn đề xảy ra khi tâm trí hoang dã. Suy nghĩ quá mức và quá căng thẳng có thể phản tác dụng khi mọi người bắt đầu phát triển một hình ảnh sai lệch về đối tác, bản thân và mối quan hệ. Sự lo lắng và hoang tưởng lật đổ có thể dẫn đến xung đột. Nếu không được kiểm tra, cuối cùng có thể kết thúc mối quan hệ.
Làm thế nào để ngăn chặn suy nghĩ quá mức trong một mối quan hệ
Như đã đề cập, suy nghĩ quá mức khiến mọi người dễ bị giả định sai. Nó bóp méo hình ảnh của những gì mối quan hệ trong thực tế. Đối tác suy nghĩ quá mức có thể hành động theo những cách phi lý gây ra xung đột và căng thẳng tinh thần và tinh thần không đáng có cho đối tác khác.
Ngoài ra, thói quen suy nghĩ quá mức có thể gây hại cho các kết nối xã hội khác của người đó. Điều này làm cho việc làm việc với những người khác trở nên khó khăn và cũng có thể ảnh hưởng đến bạn bè và gia đình của những người suy nghĩ quá mức. Vì lý do đó, từ bỏ thói quen suy nghĩ quá mức sẽ cải thiện chất lượng của tất cả các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn.
# 1 Tìm hiểu cách giao tiếp đúng. Suy nghĩ quá mức thường là một triệu chứng của sự thiếu giao tiếp nghiêm trọng trong một mối quan hệ. Khi các cặp đôi không thể bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình đối với người kia, người ta sẽ không ngừng suy ngẫm và tưởng tượng người kia đang nghĩ gì.
Nhưng một khi cặp đôi mở lòng với nhau, họ nhận ra mọi thứ rõ ràng hơn, đơn giản hơn và dễ hiểu hơn. Nếu giao tiếp thích hợp luôn luôn có mặt, sẽ không có chỗ cho sự lật đổ trong mối quan hệ.
# 2 Chấp nhận sẽ có những điều trong mối quan hệ ngoài tầm kiểm soát của bạn. Lo lắng về các vấn đề ngoài tầm kiểm soát của con người không chỉ gây khó chịu mà còn gây tổn hại cho sự tỉnh táo của một người. Tốt hơn là chấp nhận rằng sẽ có những khía cạnh của mối quan hệ bạn không thể thay đổi hoặc ảnh hưởng.
Ngừng nỗ lực chi tiêu về những thứ ngoài tầm kiểm soát của bạn. Với sự chấp nhận đến sự phát triển cá nhân và trưởng thành trong việc xử lý mối quan hệ và với những người xung quanh chúng ta nữa.
# 3 Ôm lấy sự tổn thương khi ở trong một mối quan hệ. Trở nên dễ bị tổn thương gọi bạn để thể hiện tất cả sự bất an, sai sót và bí mật của bạn mà không sợ hãi hay lo lắng về sự phán xét. Điều này có thể khó khăn khi chúng ta nuôi dưỡng một hình ảnh tốt hơn để xuất hiện mong muốn trong mắt đối tác của chúng tôi. Tuy nhiên, có một mối quan hệ với chân tốt nhất của bạn về phía trước có thể khiến mọi người có xu hướng lật đổ các chi tiết nhỏ về mối quan hệ để giữ hình ảnh bản thân này.
Tiếp tục mối quan hệ cuối cùng sẽ mất một số tiền tinh thần. Bằng cách cho phép bản thân dễ bị tổn thương, bạn đánh đổi rủi ro bị lật đổ để lấy niềm tin vào đối tác, điều này sẽ cải thiện chất lượng mối quan hệ.
# 4 Học cách chấp nhận mọi thứ khi bạn thấy nó. Mọi người lật đổ khi họ cố gắng giải mã những ý nghĩa ẩn giấu đằng sau mỗi lời nói hoặc hành động của đối tác của họ. Như Occam's Razor đưa ra, câu trả lời đơn giản nhất thường là câu trả lời hay nhất.
Tâm trí của bạn sẽ bình yên nếu bạn đặt niềm tin vào đối tác của mình. Lấy bất cứ điều gì họ nói hoặc làm như nó là. Bởi vì, đôi khi, hành động và lời nói của họ chỉ là những gì họ chính xác. Nhìn thấy từng lời nói hoặc hành vi của đối tác của bạn như một Kho báu quốc gia câu đố chỉ gây căng thẳng tinh thần và nghi ngờ không lành mạnh.
# 5 Làm điều gì đó sáng tạo hoặc hiệu quả. Khi nói đến việc học cách dừng suy nghĩ quá mức trong một mối quan hệ, bạn cần biết rằng đôi khi mọi người sẽ quá căng thẳng nếu tâm trí họ thấy mình nhàn rỗi. Nếu đó là trường hợp, chuyển hướng hoạt động não phá hoại của bạn để làm một cái gì đó hữu ích hoặc sáng tạo để ngăn chặn nó suy nghĩ quá mức.
Làm việc hiệu quả với các ý tưởng không chỉ phục vụ như một sự đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ bướng bỉnh, mà còn có thể giúp người đó hoàn thành một việc gì đó khi rảnh rỗi.
# 6 Đầu tư một chút thời gian để phát triển sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Xu hướng lật đổ trong một mối quan hệ đôi khi được gây ra bởi sự thiếu tự trọng cá nhân và sự tự tin thấp. Với những điều kiện như vậy, mọi người cho ít giá trị cho vai trò của họ trong mối quan hệ. Họ tự nhận mình là một đối tác không đầy đủ.
Như một giải pháp, mọi người nên luôn giữ sự tự tin và lòng tự trọng trong tầm kiểm soát, để họ giữ một hình ảnh thực tế về bản thân trong mối quan hệ. Nếu một người phát triển sự tự tin và lòng tự trọng của họ, họ sẽ thoải mái hơn rất nhiều khi ở bên đối tác mà không cần phải kiểm soát mọi hành động..
# 7 Nói chuyện với bạn bè để có những quan điểm khác nhau về tình hình hiện tại của bạn. Ở một mình trong suy nghĩ của một người có thể dễ dàng khiến một người thiển cận khỏi sự thật khi họ trình bày. Trong những tình huống như thế này, lời khuyên của một người bạn có thể giúp bạn đặt mọi thứ vào một quan điểm khác. Bạn càng nói chuyện với nhiều người, bạn càng nhận được nhiều quan điểm có thể giúp xua tan mọi ý tưởng định sẵn dẫn đến suy nghĩ quá mức.
# 8 Dành nhiều thời gian chất lượng hơn với đối tác của bạn. Dành thời gian chất lượng mang lại cho cả hai đối tác một phương tiện để hiểu nhau hơn. Do đó, làm giảm sự thúc đẩy để củng cố những gì một đối tác đang nghĩ về đối tác khác.
Điều này hoạt động tương tự như làm một cái gì đó hiệu quả và sáng tạo. Thay vì làm những việc một mình, bạn gặt hái được lợi ích từ việc chia sẻ kinh nghiệm làm giàu mối quan hệ với người khác. Nó để lại không gian nhỏ cho những giả định sai lầm.
# 9 Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho các vấn đề lo lắng. Có những lúc suy nghĩ quá mức liên tục là triệu chứng của một tình trạng tâm lý nghiêm trọng hơn. Nếu hành vi như vậy đạt đến điểm cực kỳ khó chịu hoặc rắc rối trong mối quan hệ, có lẽ nên khôn ngoan khi tiếp cận một chuyên gia để đánh giá và trị liệu tâm lý.
Học cách ngăn chặn suy nghĩ quá mức trong một mối quan hệ sẽ không chỉ cải thiện chất lượng của mối quan hệ, mà còn cho phép mọi người phát triển như một cá nhân. Bắt đầu nhỏ với những gợi ý này và sớm thôi, bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn rất nhiều, về bản thân và mối quan hệ của bạn.
